Նրանք, ովքեր հղի են կամ փորձում են հղիանալ, կարող են վախենալ, թե ինչ կլինի երեխայի հետ, եթե հղի ծնողը ճիշտ չսնվի: Թեև հարցը շատ տարածված է, այս հարցի պատասխանը բարդ է: Յուրաքանչյուր ծնող տարբեր է, և յուրաքանչյուր երեխա՝ տարբեր։
Ճիշտ սնուցումը հղիությունից առաջ, ընթացքում և հետո վճռորոշ է ինչպես ծնողի, այնպես էլ երեխայի առողջության համար. սակայն, ոչ պատշաճ սնվելու ճշգրիտ հետևանքները տարբերվում են դեպքից դեպք: Հղիության ընթացքում վատ սնվելու որոշ արդյունքներ ներառում են՝ ցածր քաշը, բնածին պայմանները, ինչպիսիք են նյարդային խողովակի արատները, որոնք հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի անբավարար ընդունման ընդհանուր արդյունք են, և երբեմն պտղի կորուստը:Նախածննդյան խնամքը կարևոր է և կարող է օգնել ձեր բժշկին բացահայտել խնդիրները և առաջարկել լուծումներ:
Ինչ կլինի երեխայի հետ, եթե հղի մայրը ճիշտ չի սնվում
Հնարավոր են մի քանի ելքեր՝ սկսած պտղի կորստից մինչև ցածր քաշ ունեցող երեխա ունենալը, բայց առանց այլ անբարենպաստ ախտանիշների: Յուրաքանչյուր դեպք մի փոքր տարբեր է։
Պտղի և նորածնի կորուստ
Եթե ծնողն իսկապես թերսնված է, դա կարող է հանգեցնել պտղի կամ երեխայի կորստի, որն ավելի հավանական է, որ մահանա մանկական հասակում, քան երեխան, ում ծնողը պատշաճ կերպով սնվել է: Բարեբախտաբար, այս դեպքերը շատ հազվադեպ են աշխարհի այն տարածքներում, որտեղ նախածննդյան խնամքն է: Ծանր անորեքսիայով կամ բուլիմիայով հղի ծնողները կարող են դա զգալ, բայց այն ծնողների համար, ովքեր կանոնավոր կերպով սնունդ ունեն, դա կարող է լինել վատ սնվելու հետևանք: Ծնողների ընդհանուր թերսնուցումը շատ ավելի հավանական է, որ չծնված երեխաների մոտ ֆիզիկական և/կամ նյարդաբանական արատներ առաջացնի, քան նրանց մահը:
Անբավարար աճ
Ծնողները, ովքեր չեն օգտագործում բավարար քանակությամբ վիտամիններով, հանքանյութերով և այլ սննդանյութերով հարուստ սնունդ, կարող են երեխաներ ունենալ, որոնք դանդաղ են աճում հղիության ընթացքում առկա ռեսուրսների բացակայության պատճառով: Թեև երեխայի փոքր լինելը կարող է արտաքուստ նման խնդիր չթվալ, սակայն անբավարար աճը կարող է վկայել դրա հիմքում ընկած այլ, ավելի լուրջ խնդիրների մասին:
Նյարդաբանական խանգարումներ
Ոչ ճիշտ սնվելը կարող է հանգեցնել նյարդաբանական խանգարումների. Որոշ դեպքերում ողնաշարը և/կամ ուղեղը կարող են չզարգանալ նորմալ; ավելի քիչ ծանր դեպքերում երեխան կարող է զգալ ուսուցման դժվարություններ: Նյարդաբանական խանգարումները հնարավոր է կանխարգելել հղիության ընթացքում այնպիսի սննդանյութերի, ինչպիսիք են երկաթը, վիտամին B12-ը, ֆոլաթթուն և քոլինը բավարար չափով ընդունմամբ:
Ծննդյան ցածր քաշ
Ծննդաբերական քաշի սպեկտրի ամենացածր ծայրում ծնված շատ նորածիններ ունեն սննդանյութերի քիչ թե շատ անբավարար սննդակարգ ունեցող ծնողներ: Իհարկե, ցածր քաշ ունենալը պարտադիր չէ, որ նշանակի հիմքում ընկած խնդիրներ. Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում ծնելիության ցածր քաշը ընդհանուր ոչ պատշաճ սնուցման ախտանիշ է:Ցածր քաշ ունեցող երեխաներն ավելի հավանական է, որ տառապեն քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպես նաև ավելի հավանական է, որ մահանան մանկության շրջանում:
Հղիության ընթացքում բավականաչափ չսնվելու ախտանիշները
Նախածննդյան խնամքի ընթացքում ձեզ կկշռեն, կչափեն, կհետազոտեն և կգնահատեն առողջ հղիության համար: Բավականաչափ չուտելու որոշ ախտանիշներ կարող են ներառել՝
- Փորկապություն
- Չոր, փխրուն մազեր
- Անընդհատ ցրտի զգացում
- Շատ քաղցի զգացում
- Հաճախ հոգնածության և գլխապտույտի զգացում
- Անբավարար քաշի ավելացում
- Մաշկի փոփոխություններ, օրինակ՝ շատ չոր մաշկ
Ոմանք հղիության ընթացքում ունենում են սրտխառնոց, փսխում, սննդի հանդեպ հակումներ և ախորժակի նվազում: Սա հաճախ պայմանավորված է հորմոնալ փոփոխություններով: Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակատագնապային դեղերը, կարող են հղիության ընթացքում առաջացնել ախորժակի կորուստ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս ախտանիշները կարգավորելու հնարավոր պատճառների և ուղիների մասին, և դուք կարող եք հարցնել կոճապղպեղի և ասեղնաբուժության/ասեղնաբուժության փորձի մասին:
Հղիության ընթացքում ճիշտ սնուցում
Ամենակարևորը, որ պետք է հիշել հղիանալիս և հղիության ընթացքում, բազմազան և սննդանյութերով հարուստ սննդակարգ ունենալն է: Կարտոֆիլի չիփսերը պարունակում են կալորիաներ, բայց գրեթե չեն պարունակում վիտամիններ կամ հանքանյութեր: Մյուս կողմից, մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են սննդանյութերով՝ քիչ կալորիաներով: Հղիության ընթացքում մարդկանց մեծամասնության կարիքն ունի օրական մոտ 300 հավելյալ կալորիա և միշտ հետևեք ձեր բժշկի առաջարկություններին։
Հղիությունը կարևոր ժամանակ է՝ պարզելու, թե արդյոք բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ սննդանյութեր եք ուտում, թե ոչ: Բավարար սննդանյութեր ստանալու համար կարևոր է ունենալ բազմազան սննդակարգ՝ ներառյալ մրգերը, բանջարեղենը, նիհար սպիտակուցը, կալցիումով հարուստ մթերքները և օմեգա-3 ճարպաթթուներով օգտակար ճարպերը:
Առողջ սնունդ ունենալու համար նախապես պլանավորելը հիանալի միջոց է ապահովելու համար, որ դուք ստանում եք բավարար կալորիաներ և այդքան անհրաժեշտ սննդանյութեր: Սրտխառնոցի կամ ախորժակի փոփոխության դեպքում նկատի ունեցեք փոքր, սննդարար նյութերով հարուստ նախուտեստներ և կերակուրներ, քանի որ դա կարող է հեշտացնել ուտելը:Որոշ հեշտ կերակուրներ, որոնցից կարելի է պահեստավորել, ներառում են՝
- 0% կամ 2% յուղ հունական կամ սովորական յոգուրտ
- Պահածոյացված մրգեր, փաթեթավորված հյութի մեջ
- Չոր, հնարավորության դեպքում սահմանափակեք ավելացված շաքարավազը
- Չոր բանջարեղենի նախուտեստներ, ստուգեք պիտակի բաղադրիչները, ներառյալ բանջարեղենը և համեմունքները
- Սառեցված միրգ, պարզ, առանց շաքարի ավելացման
- Սառեցված բանջարեղեն, պարզ
- Եփած հավի սառեցված շերտեր
- Խաշած ձու, պահել սառնարանում և ուտել եփելուց հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում
- Ընկույզ
- Բանջարեղենի և հազարի նախապես լվացված պարկեր
- Թունա և սաղմոն փաթեթներ, շաբաթական մոտ 12 ունցիա՝ ավելորդ սնդիկից խուսափելու համար
- Պարզ վարսակի ալյուր
- Սերմեր
- Թելային պանիր
- Ամբողջ հացահատիկային
- Ամբողջ ցորենի կրեկեր կամ լոբազգիների ալյուրով պատրաստված կրեկեր
- Ամբողջ ցորենի մակարոնեղեն կամ լոբազգիների ալյուրով պատրաստված մակարոն
Վիտամինային հավելումներ
Բացի լավ կլորացված առողջ սննդակարգից, հղիանալու ընթացքում և հղիության ընթացքում, հաշվի առեք ամեն օր նախածննդյան վիտամին ընդունել՝ որոշակի սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր մատակարարելու համար: Նախածննդյան վիտամինը կարող է հատուկ ձևակերպվել հղիության ընթացքում սննդանյութերի պակասը լրացնելու համար: Կարևոր է ձեր բժշկի հետ քննարկել ձեր ընդունած ցանկացած հավելում։
Թեև կարող է սթրեսային լինել մտածելը, թե ինչ է պատահում երեխային, եթե հղի ծնողը ճիշտ չի ուտում, նախօրոք պլանավորեք սնունդ և նախուտեստներ, որպեսզի կարողանաք ընտրել սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ: Առողջ մթերքների պաշար պահեք մոտակայքում, որպեսզի ավելի հեշտ լինի սնուցող ինչ-որ բան վերցնելը, երբ ժամանակի կարիք ունեք: Եվ անպայման հարցրեք ձեր բժշկին հղիությունից առաջ և ընթացքում ընդունելու առաջարկվող հավելումների մասին։
