Ծնողները պատասխանատու են իրենց երեխաներին հիգիենայի տարրական պրակտիկաների ուսուցման համար: Լվացեք ձեր ատամները, լոգանք ընդունեք և զերծ մնացեք մանրէներից: Ընտանիքների մեծամասնությունը առողջ հավասարակշռություն է պահպանում, երբ խոսքը վերաբերում է հիգիենային. թույլ տալով տարածք կեղտոտվելու և ուսումնասիրելու համար՝ միաժամանակ օգնելով երեխաներին հասկանալ, որ մաքրության հետ կապված որոշակի պրակտիկա է սպասվում նրանցից: Որոշ դեպքերում երեխաները լավ հիգիենայի գաղափարը տեղափոխում են միանգամայն այլ մակարդակ՝ ֆիքսվելով մաքուր մաքրության վրա և ամեն գնով խուսափելով մանրէներից: Երբ դա տեղի ունենա, ծնողները կարող են սկսել մտածել, թե արդյոք նրանք մեծացնում են գերմաֆոբ:
Ի՞նչ է գերմաֆոբը
Ըստ սահմանման, գերմաֆոբը այն մարդն է, ով չափազանց մտահոգված է մանրէների ազդեցության հնարավոր վտանգներով: Գերմաֆոբները հաճախ հավատում են, որ երբ շփվում են որևէ մակերեսի հետ, նրանք անմիջապես բռնել են վիրուս կամ բակտերիա և այժմ հիվանդանալու զգալի վտանգի տակ են: Այսպիսով, նրանք պետք է անմիջապես մաքրեն իրենք իրենց և նշված մակերեսները: Գերմաֆոբի օրինակ կարող է լինել մեկը, ով մոլուցքով լվանում է իր ձեռքերը՝ անկախ նրանից, թե դրանք կեղտոտ են: Ինչպես մյուս ֆոբիաների դեպքում, գերմաֆոբիա ունեցող անձը ունի պատասխան, որը անհամաչափ է իրական սպառնալիքին: Նրանք չեն կարող նկատել, որ վտանգի ռիսկը ցածր է։
Որոշ երեխաներ նախատրամադրվածություն ունեն գերմաֆոբիկ վարքագծի նկատմամբ:
Հնարավոր է, որ անհանգստություն ունեցող երեխաները կարող են ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել գերմաֆոբիայի և հարակից վարքագծի զարգացման համար: Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը (OCD) նույնպես սերտորեն կապված է այս ֆոբիայի հետ:Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը անհանգստության հատուկ տեսակ է, որը համոզում է մարդկանց բազմիցս կատարել որոշակի ծեսեր՝ անմիջապես նվազեցնելու իրենց զգացած անհանգստությունն ու անհանգստությունը: Արևմտյան աշխարհում OCD-ով մարդկանց մոտ մեկ քառորդից մեկ երրորդը զգում է աղտոտման վախի որոշակի մակարդակ, որն ուղեկցվում է աղտոտման վախի հետ կապված ծեսերով, ինչպիսիք են մաքրման պարտադրանքները կամ խուսափելու ծեսերը::
Գերմաֆոբիայի նշաններն ու ախտանիշները երեխաների մոտ
Ինչպիսի՞ն է գերմաֆոբիան երեխաների մոտ: Նշաններ, որոնք կարող են ցույց տալ, որ ձեր երեխան կարող է ավելի քան ջանասեր լինել ձեռքերը լվանալու հարցում, ներառում են՝
- Հասարակական վայրերի բակտերիալ լինելու հետ կապված ասոցիացիա, և դրա պատճառով նրանք խուսափում են այդ վայրերից
- Հպվել սովորական մակերեսներին, բռնակներին կամ կոճակներին
- Ցանկություն ծածկել իրերը պլաստիկով կամ կրել ձեռնոցներ
- Ցուցաբերում է էմոցիոնալ և ֆիզիկական անհանգստություն, երբ հարկադրաբար մտնում են հանրային տարածք
- Մաքրության հետ կապված անհանգստությունն ու ծեսերը խանգարում են առօրյա կյանքին
Գերմաֆոբիայի ավելի տարածված ախտանիշներից են՝
- Ձեռքերի չափից ավելի լվացում, երբեմն մինչև հում մաշկը
- Սաստիկ վախ և սարսափ՝ հիվանդանալու և հիվանդանալու պատճառով
- Ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են արագ սրտի բաբախյունը, քրտնարտադրությունը և ստամոքսի խանգարումը
- Մշտական անհանգստություն մանրէների մասին, որոնք չեն կարող կամ չեն կարող անտեսվել
Օգնում ենք երեխաներին հաղթահարել մանրէների վախը
Ենթադրենք՝ նկատել եք, որ ձեր երեխան դրսևորում է գերմաֆոբիայի նշաններն ու ախտանիշները: Այդ դեպքում, ապա դուք կցանկանաք իմանալ, թե արդյոք դա այն է, ինչ դուք կարող եք օգնել նրանց ինքնուրույն, կամ եթե նրանց վիճակը պահանջում է մասնագիտական օգնություն անհանգստության և OCD ոլորտներում փորձ ունեցող հայտնի թերապևտի կողմից:Ամեն անգամ, երբ դուք կասկածի տակ եք դնում այնպիսի կարևոր բան, ինչպիսին է երեխայի հոգեկան առողջությունը, լավագույնն այն է, որ ձեր բժիշկը և, հնարավոր է, թերապևտը վերցնի իրավիճակի վերաբերյալ: Դուք երբեք չեք ցանկանում վերաբերվել երեխային մի բանի համար, որում դուք պարզապես կասկածում եք: Որպեսզի որևէ մեկը օգուտ քաղի թերապևտիկ ռազմավարություններից, նախ պետք է բուժվի ճիշտ խանգարման համար:
Պարտադիր չէ, որ մանրէները թշնամի լինեն
Երբ օգնում եք երեխային դիմակայել իր գերմաֆոբիային, նախ ուզում եք բացատրել, որ ոչ բոլոր մանրէներն են թշնամին: Դուք կարող եք բացատրել ձեր երեխային, որ նրա մարմնի ներսում կան փոքրիկ «մարտիկներ», որոնք հարձակվում են օրգանիզմ ներթափանցող մանրէների վրա: Այս «կռվող» օգնականները չեն կարող ավելի ամուր դառնալ և պաշտպանել նրանց, մինչև չստանան մարտական պրակտիկա, և դրա միակ միջոցը թույլ տալն է, որ մանրէները ներթափանցեն ձեր անձ և թույլ տանք, որ ձեր իմունային համակարգը ձգի իր ոտքերը, այսպես ասած:
Միբիրները այս կերպ օգտակար են, քանի որ երբ երեխաները ենթարկվում են դրանց, նրանք կարող են ամրապնդել իրենց իմունային համակարգը՝ ստեղծելով պաշտպանական շերտ:Խրախուսեք երեխաներին պատկերացնել, թե ինչպես են փոքրիկ մարտիկներն իրենց մարմնի ներսում ուժեղանում ամեն անգամ, երբ նրանք պայքարում են ներխուժող վիրուսի դեմ: Հաջորդը, օգնեք երեխաներին պատկերացնել, թե ինչպես են այս մարտիկներն արգելում միասին ստեղծել ուժեղ և անվտանգ ուժային դաշտ, որը հայտնի է որպես նրանց իմունային համակարգ:
Բացատրեք ձեր երեխաներին, որ, որքան էլ որ փորձեն, բոլոր մանրէներից խուսափել չկա: Այս խանգարումով երեխաները սկսում են հավատալ, որ նրանք կարող են կառավարել իրենց միջավայրն այն աստիճան, որ ոչ մի մանրէ երբեք չդիպչի իրենց անձին: Սա երբեք չի կարող լինել, քանի որ մանրէներն ամենուր են: Այս իրականության հետ հաշտվելը երեխաների համար էական փաստ է։
Երեխաներին առողջ հիգիենայի պրակտիկաներ սովորեցնել
Մենք երեխաներին սովորեցնում ենք լվանալ ձեռքերը, երբ նրանք տուն են մտնում հանրային վայրերում գտնվելուց հետո և ուտելուց առաջ: Այս դեպքերում ձեռքերը լվանալը առողջ հիգիենայի պրակտիկա է: Երեխաները, ովքեր բազմիցս լվանում են իրենց ձեռքերը կամ կարծում են, որ պետք է իրենց ձեռքերը լվանան օրական կամ ժամում որոշակի քանակությամբ անգամներ, զարգացրել են անառողջ հիգիենայի պրակտիկա:
Երբ երեխաները ճաշում են ռեստորանում, նրանք կարող են լվանալ ձեռքերը ուտելուց առաջ և, հնարավոր է, նաև ուտելուց հետո: Սա նաև հիգիենայի ստանդարտ պրակտիկա է: Երեխաները, ովքեր հրաժարվում են դիպչել ռեստորանի մակերեսին կամ հրաժարվում են այնտեղ սնվել, քանի որ չեն վերահսկում իրենց սննդի պատրաստումը, զարգացրել են անառողջ պրակտիկա՝ կապված գերմաֆոբիայի հետ:
Սովորեցրե՛ք երեխաներին, թե ինչ է համարվում առողջ հիգիենա. Երեխաներին տվեք հատուկ պատուհաններ և ժամանակային իրավիճակներ, որտեղ ընդունելի է ձեռքերի լվացումը: Սովորեցրեք նրանց ձեռքերը լվանալ օճառով և տաք ջրով ոչ ավելի, քան մեկ րոպե։
Մոդել այն վարքագիծը, որը ցանկանում եք տեսնել ձեր երեխաների մեջ
Ծնողները պետք է մոդելավորեն այն վարքագիծը, որը նրանք հույս ունեն տեսնել իրենց երեխաների մեջ: Համոզված եղեք, որ դուք նույնպես լվանում եք ձեր ձեռքերը ընդունելի ժամերին։ Մտածեք, թե ինչպես եք մոտենում մաքրությանը և մանրէներին: Դուք անընդհատ ասում եք ձեր երեխային ախտահանել կամ լվանալ, թե՞ անընդհատ հիշեցումներ եք տալիս՝ խուսափելու որոշ մակերեսներից, քանի որ դրանք կեղտոտ են կամ կոպիտ: Ծնողները պետք է զբաղվեն որոշակի ինքնամտածվածությամբ, որպեսզի համոզվեն, որ նրանք չեն նպաստում իրենց երեխայի՝ մանրէների հանդեպ գոյություն ունեցող վախին:
Ներկայացնում ենք օգտակար տեխնիկա
Երբ երեխան պայքարում է ֆոբիայի դեմ, տարբեր մեթոդներ կարող են օգնել նրան հաղթահարել իր ինտենսիվ վախը: Օգտագործեք տեխնիկա՝ լրացնելու ցանկացած աշխատանք, որը բժիշկը կամ թերապևտը անում է ձեր երեխային օգնելու համար: Ձեր տեխնիկան չի կարող փոխարինել պրոֆեսիոնալ օգնությանը, և օգտագործվող բոլոր մեթոդները պետք է վերանայվեն և հաստատվեն մասնագետի կողմից:
Պրակտիկ հանգստի տեխնիկա
Սովորեցրե՛ք ձեր երեխային թուլացման մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել հանգստացնել ֆիզիկական ախտանիշները, որոնք հաճախ ուղեկցում են անհանգստությանը: Զբաղվեք խորը շնչառությամբ, ինչպես նաև ինքնախոսությամբ՝ օգնելու նրանց կապվել իրենց «կանոնավոր ուղեղի» և ոչ թե «անհանգիստ ուղեղի» հետ։ Անհանգիստ ուղեղը նա է, ով ունի մտքեր, որոնք համոզում են երեխային, որ նա գտնվում է անմիջական վտանգի մեջ: Սովորական ուղեղը հիշեցնում է նրանց, որ ոչ բոլոր մանրէներն են ցավում, միլիոնավոր մանրէներ ամեն օր շփվում են միլիոնավոր մարդկանց հետ, և ոչ մի վատ բան չի առաջանում:Ըստ էության, դուք սովորեցնում եք ձեր երեխային իռացիոնալ մտածելու փոխարեն լսել սեփական ռացիոնալ մտածողությունը:
Կարող եք նաև ներդնել միջնորդական պրակտիկա՝ հանգստության և կապի պահերը դարձնելով երեխայի առօրյայի մաս: Սկսեք ժամանակի փոքր գրպաններից, ընդամենը մի քանի րոպեից և մոդելավորեք, թե ինչպես կարելի է մեդիտացիա անել:
Վախերին դիմակայել և աշխատել դրանց միջով
Խուսափելը այս դեպքում քո ընկերը չէ, ու որքան վախից խուսափես իրավիճակներից, այնքան վախը կմեծանա։ Վախին դիմակայելը դժվար բան է մարդկանց մեծամասնության համար: Ֆոբիայի հետ առերեսվելը էքսպոնենցիալ ավելի դժվար և անհարմար է, քանի որ ֆոբիա ունեցող անձի մոտ վտանգի ուժեղ զգացում կա: Աջակցեք ձեր երեխային, երբ նա պետք է բախվի մանրէների հետ կապված վախի: Հիշեք օգտագործել ռացիոնալ խոսակցություն «կանոնավոր ուղեղի» հետ, ինչպես նաև թուլացման տեխնիկա:
Աշխատանք դեպի նվազեցում
Գերմաֆոբիա ունեցող երեխաները չափից դուրս կլվանան իրենց ձեռքերը՝ նվազեցնելու մանրէների քանակը, որոնց հետ շփվում են։Հաշվեք, թե քանի անգամ է ձեր երեխան լվանում ձեռքերը: Աշխատեք նվազեցնել օրական լվացումների քանակը՝ սկսած փոքրից: Երբ երեխաներն անհանգստանում են լվացման ծեսին չմասնակցելու պատճառով, աշխատեք նրանց հետ թուլացման տեխնիկայի միջոցով, խրախուսեք նրանց բանավոր արտահայտել իրենց մտքերն ու զգացմունքները և փորձեք զբաղեցնել նրանց զվարճալի գործողություններով, որոնք օգնում են նրանց միտքը հեռացնել իրենց ֆոբիայից:
Իմանալ, թե երբ ստանալ օգնություն
Ամեն անգամ, երբ կարծում եք, որ ձեր երեխայի հետ ինչ-որ բան այն չէ, դուք կցանկանաք անմիջապես ցատկել և շտկել այն: Թեև ֆոբիայի նման մի բանի թույլ տալը երբեք ճիշտ ճանապարհ չէ, այն հաղթահարելու համար շտապելը կարող է նաև վնասակար լինել: Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան պայքարում է ծանր անհանգստության, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման կամ գերմաֆոբիայի դեմ, հարցրեք մանկաբույժի կարծիքը: Նրանք կարող են գնահատել ձեր երեխային և խորհուրդ տալ ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեր երեխային աշխատել կայուն հոգեկան առողջության համար:
