Հուսով եք վերջապես փակել աչքերը: Ահա թե որքան ժամանակ պետք է երեխան կիսի ձեր սենյակը և որոշ տեխնիկա՝ ավելի լավ քուն ունենալու համար, մինչ նա այնտեղ է։
Լռության քաղցր ձայնը. Դա մի փառավոր բան է, որը շատերն ընդունում են որպես կանոն՝ մինչև ծնող դառնալը: Այնուհետև այն դառնում է դժվար գտնելը, հատկապես, երբ դու սենյակ ես կիսում քո փոքրիկի հետ։
Որքա՞ն պետք է երեխան քնի ձեր սենյակում: Ծնողների համար, ովքեր մտածում են, թե երբ կարող են իրենց պաշտելի փոքրիկ սենյակակցին տեղափոխել իրենց մանկապարտեզ, ակնկալեք կիսել ձեր տարածքը մոտ վեց ամիս: Քանի դեռ նրանք այնտեղ են, հայտնաբերեք մի քանի խորհուրդ թե՛ ձեզ, թե՛ ձեր երեխայի համար՝ ավելի լավ քնելու համար։
Որքա՞ն պետք է քնի երեխան ձեր սենյակում՝ ըստ AAP-ի
Ըստ Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիայի (AAP),նորածնին իր կյանքի առնվազն առաջին վեց ամիսը պետք է քնի ծնողների հետ նույն սենյակում Այնուամենայնիվ, նրանք. Նկատի ունեցեք, որ լիարժեք տարին ավելի լավ է: Սա պետք է լինի օրորոցում, զամբյուղում կամ կողակից քնելու, բայց երբեք նույն անկողնում, ինչպես մայրիկն ու հայրիկը: Թեև սենյակի բաժանումը շատ ավելի հեշտ է դարձնում գիշերային կերակրումը, դա նաև հիմնական պատճառներից մեկն է, որ ծնողները կորցնում են միջինը 109 րոպե քուն իրենց երեխայի կյանքի առաջին տարվա ընթացքում: Սա կարող է ծնողներին մտածել, թե ինչու է այս ուղեցույցն այդքան կարևոր:
Սենյակի բաժանումը ձեր երեխային ապահով է պահում
Ամեն տարի միջինը մինչև մեկ տարեկան 3500 ամերիկացի երեխա հանկարծակի և անսպասելիորեն մահանում է քնի կամ քնած հատվածում։ Փորձագետները պարզել են, որ այս մահերի մեծ մասը պայմանավորված է նորածինների հանկարծակի մահվան համախտանիշով (SIDS):Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս ավերիչ առողջական վիճակից տուժած երեխաների մոտ բուտիրիլխոլինէսթերազ (BChE) կոչվող սպիտակուցի չափազանց ցածր մակարդակ կա: Այս սպիտակուցը վերահսկում է երեխայի քնից արթնանալու կարողությունը, և առանց դրա, նրանք ավելի հավանական է, որ մահանան SIDS-ից: Ցավոք, եթե դուք չունեք այս անբավարարության փաստաթղթավորված ընտանեկան պատմություն, հիվանդանոցներից շատերը այս վիճակի համար թեստեր չեն անցկացնի:
Հետևաբար, առողջապահության ոլորտի մասնագետները խորհուրդ են տալիս անվտանգ քնի ուղեցույցներ՝ որպես պաշտպանության երկրորդ գիծ: Դրանք ներառում են ամուր, հարթ մակերեսի վրա քնելը, առանց լրացուցիչ անկողնային պարագաների, երեխային մեջքի վրա պառկեցնելը և քնել ձեր սենյակում կյանքի առնվազն առաջին վեց ամիսների ընթացքում:
Ինչպե՞ս է օգնում սենյակների բաժանումը: Տեսությունը եռակի է՝
- Նախ, այն նպաստում է կրծքով կերակրմանը, որը կարող է նաև կանխել SIDS-ը։
- Երկրորդ՝ մենք բոլորս ձայներ ենք հանում քնի մեջ, և այս փոքրիկ խանգարումները կարող են օգնել գրգռել քնած երեխային: Թեև սա կարող է վատ բան թվալ, այն ստիպում է գրգռվել խորը քնի ժամանակաշրջաններից: Սա երաշխավորում է, որ այս առաջադրանքի հետ կապված խնդիրներ ունեցող նորածինները կարող են ապահով մնալ:
- Վերջապես, սենյակների փոխանակումը վստահեցնում է, որ դուք այնտեղ եք նրանց հսկելու համար: Նույնիսկ եթե ձեր երեխան շարունակում է քնած մնալ, նրանց փոքրիկ ձայները կարթնացնեն ձեզ (և ձեր նշանակալից մյուսին), ինչը թույլ կտա կանոնավոր մոնիտորինգ իրականացնել ողջ գիշեր:
Երեխաները ավելի լավ են քնում իրենց սենյակում?
Սա այն հարցն է, որ քնից զրկված ծնողները կարող են իրենց տալ: Պատասխանը սովորաբար այո է: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ եթե ձեր երեխային ավելի շուտ տեղափոխեք իրենց սենյակ, նա ոչ միայն երկար ժամանակ կքնի, այլև երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի լավ կքնի: Նույն հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ երեխային ձեր սենյակում պահելով և ընդհատվող քնի հետ կապված ժամանակաշրջանների հետ, այնուամենայնիվ, ծնողները չորս անգամ ավելի հավանական է, որ զբաղվեն անապահով քնի պրակտիկայով, ինչպիսին է անկողնում կիսելը: Սա ստիպում է շատ ծնողների իրենց նորածիններին տեղափոխել մանկապարտեզ մինչև AAP-ի առաջարկած ուղեցույցը:
Չնայած այս որոշումը գործում է շատ ծնողների համար, վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ SIDS-ի գագաթնակետը երկու-չորս ամսականում է, և ռիսկը չի նվազում մինչև նրանց առնվազն կես տարեդարձը:Միայն ձեր երեխայի առաջին տարեդարձից հետո է, որ այդ ռիսկը գրեթե ամբողջությամբ անհետանում է: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է որոշեք, թե որն է լավագույնը ձեր ընտանիքի համար: Եթե դուք չեք կարող գործել, ապա չեք կարող պատշաճ կերպով հոգ տանել ձեր երեխայի մասին: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխան ունի BChE-ի անբավարարություն, նրանց մոնիտորինգը պարտադիր է: Քանի որ հնարավոր չէ իմանալ, թե արդյոք ձեր երեխան ունի այս հիվանդությունը, սենյակում կիսվելը երեխայի կյանքի առաջին վեց ամիսների ընթացքում ամենաանվտանգ տարբերակն է:
Ինչպես ավելի լավ քնել սենյակում կիսվելիս
Յուրաքանչյուր լավ ծնող ցանկանում է անել այն, ինչ լավագույնն է իր երեխայի համար, բայց ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը նույնպես կարևոր է: Այն մայրիկների և հայրիկների համար, ովքեր կարծես թե չեն կարողանում մի պահ հանգստանալ, փորձեք այս պարզ տեխնիկան՝ ավելի լավ քնելու համար, երբ ձեր երեխայի հետ կիսվում եք սենյակում:
Սահմանել քնելու ռեժիմ
Նորածինները հստակ գրաֆիկ չեն ունենա, բայց մի քանի շաբաթվա ընթացքում կամաց-կամաց կանցնեն առօրյայի մեջ։ Ժամանակի ընթացքում քնի պատուհանները կավելանան և ժամանակացույցը հնարավոր կդառնա։
Գիշերային սովորական օրինաչափություն ստեղծելը կարող է օգնել ավելի հեշտ դարձնել այս անցումը.
- Նրանց տաք լոգանք մատուցեք և մերսեք երեխաներին։
- Ամեն գիշեր քնելուց առաջ զբաղվեք ստամոքսի ժամանակով։
- Վերջապես, առաջարկեք նրանց ևս մեկ կերակրման սեանս՝ նախքան դրանք վայր դնելը:
Ռեֆլյուքս ունեցող երեխաներին մի փոքր լրացուցիչ ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի նրանց սնունդը նստի ուղիղ դիրքում նստած: Այս առօրյան կարող է օգնել ձեր երեխային դուրս հանել և թույլ տալ, որ նա արագ հեռանա երազանքների երկիր:
Նաև, սկսիր առօրյան քեզ համար։ Խուսափեք կոֆեինից ուշ ժամերին, անջատեք կապույտ լույսի սարքերը քնելուց մեկ ժամ առաջ և ամեն գիշեր քնեք նույն ժամին։
Վայր դրեք ձեր երեխային, երբ նա քնկոտ է
Եթե ձեր երեխային միշտ պետք է, որ դուք նորից քնի, ապա դուք շատ Z-եր կկորցնեք: Այս կախվածությունը կանխելու համար կիրառեք դրանք վայր դնել, երբ նրանք քնկոտ են:Սա ավելի լավ է ապահովում, որ եթե նրանք արթնանան և սոված կամ թաց չլինեն, նրանք կարող են նորից քնել առանց ձեր օգնության: Երբ դուք դա անում եք, ձեր ձեռքերը նրբորեն դրեք նրանց կրծքին, որպեսզի օգնեք նրանց տեղավորվել, ապա հեռանալ: Նրանք կարող են կարճ լաց լինել, բայց եթե հոգնած են, սնվում և չորանում են, նրանք կքնեն։
Ներդրումներ կատարեք օդային ֆիլտրում
Ոչ միայն օդի որակի բարելավումը կարող է ձեզ ավելի լավ քնել, այլև սովորական օդային զտիչներից առաջացող աղմուկը կարող է օգնել խեղդել ավելի բարձր ձայները, որոնք դուք կարձակեք, երբ պատրաստվում եք քնելու: Քանի որ ձեր երեխան հավանաբար կիջնի ձեզնից առաջ, սա կարող է մեծ փոփոխություն առաջացնել այն ծնողների համար, ովքեր հուսահատորեն ցանկանում են փակել աչքերը առանց երեխային անհանգստացնելու: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում անջատել այս սարքը, երբ գտնվում եք տեղում, որպեսզի համոզվեք, որ դուք կարող եք լսել դրանք, և նրանք կարող են լսել ձեզ ողջ գիշեր:
Աշխատեք ավելի խելացի, ոչ թե դժվար
Գիշերային կերակրումը չպետք է լինի միայնակ առաքելություն: Եթե դուք կրծքով կերակրում եք, որոշ ժամանակ հատկացրեք ցերեկը մղելու համար, որպեսզի ձեր զուգընկերը կարողանա գիշերը երազում կերակրել: Երազում կերակրումն այն է, երբ ծնողը կերակրում է երեխային, երբ նա քնած է կամ չափազանց քնկոտ: Դրանով դուք ապահովում եք, որ ձեր երեխան անմիջապես կվերադառնա քնելու՝ ձեր երեկոյան առօրյայի կրկնության կարիքը չունենալու փոխարեն: Այսպիսով, ամեն գիշեր արթնանալու ժամ սահմանեք՝ երեխային կերակրելու համար, նախքան նրանք արթնանան։
Նմանապես, արհեստական կերակուրով կերակրվող երեխաների համար ամեն գիշեր քնելուց առաջ մի քանի շիշ պատրաստեք, որպեսզի կարողանաք անմիջապես սկսել ձեր երեխայի երազած կերակրումը: Որքան քիչ ժամանակ և էներգիա վատնեք, այնքան ավելի շատ կքնեք:
կրկնապատկել ծծակների վրա
Եթե ձեր երեխային քնելու համար անհրաժեշտ է բակ, ապա համոզվեք, որ նա օրորոցում ավելցուկ ունի: Սա թույլ է տալիս նրանց ավելի լավ գտնել իրենց ծծակը, երբ այն դուրս է գալիս գիշերը:
Արթնացրու փոքրիկիդ
Չնայած դարավոր խորհուրդը մեզ հուշում է, որ երբեք չարթնացնեք քնած երեխային, եթե նա ցերեկը շատ ուշ քնի, ապա, հավանաբար, գիշերը չի իջնի: Երկու-չորս ամսվա ընթացքում ձեր երեխան պետք է արթուն մնա քնելուց մոտ երկու ժամ առաջ: Երբ նրանք մեծանան և ակտիվանան, այս պատուհանը կընդլայնվի: Ուշադրություն դարձրեք ժամացույցին և մի վախեցեք ձեր փոքրիկին ոտքի կանգնեցնելուց առաջ, երբ նրանք ցանկանում են ողջունել օրվա մնացած մասը:
Անվտանգ քունն ամենակարևորն է
Երեխան ծնված օրվանից չպետք է քնի իր սենյակում. Կարևոր է, որ ծնողները վերահսկեն նրանց ողջ գիշեր՝ լավագույն ընտրությունը դարձնելով սենյակի բաժանումը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգում եք, որ ձեր ողջախոհությունը սահում է ձեր մատների ծայրերով, մտածեք ձեր երեխայի մանկաբույժի հետ խոսելու համար՝ բացառելու այլ խնդիրները, որոնք առաջացնում են քնի խանգարումներ: Կոլիկը, թթվային ռեֆլյուքսը, ականջի ինֆեկցիաները և ատամների աճը սովորական խնդիրներ են, որոնք խանգարում են քնի նորմալ սովորություններին:Ի վերջո, հիշեք, որ այս ամբողջ քնելը բոլորովին նոր է ձեր երեխայի համար: Նրանց հարմարվելու համար մի փոքր ժամանակ կպահանջվի, բայց դա տեղի կունենա նախքան դուք դա իմանաք:
