Իմացեք, թե երբ են երեխաները քնում ամբողջ գիշեր և ինչ կարող եք անել՝ օգնելու համար:
Ե՞րբ են երեխաները քնում ամբողջ գիշեր: Յուրաքանչյուր նորածին ծնող ցանկանում է իմանալ այս հարցի պատասխանը: Դուք կարող եք մտածել, որ քանի որ նորածիններին անհրաժեշտ է օրական մինչև 17 ժամ քնել, պատասխանը կլինի անմիջապես: Թեև դա այդպես չէ, այս խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչն է ազդում ձեր երեխայի քնի վրա և ինչպես կարող եք օգնել նրան քնել ամբողջ գիշեր:
Ե՞րբ է իմ երեխան քնելու ամբողջ գիշեր։
Ծնողներից շատերը պետք է սպասենմիջինում վեց ամիսհետևողական քնի ժամանակաշրջան տեսնելու համար:Բայց կոնկրետ ո՞րն է այն ժամանակաշրջանը, որը մասնագետները դասում են որպես «գիշերվա ընթացքում քնելու» շարքը, կարող է չհամընկնել այն ամենի հետ, ինչ դուք սպասում եք: Եվ կան նաև բազմաթիվ պատճառներ, որ երեխան կարող է պայքարել այս թվացյալ պարզ առաջադրանքի հետ: Այս բաները ճանաչելուց հետո դուք կարող եք սկսել քայլեր ձեռնարկել՝ օգնելու ձեր երեխային գիշերը երկար քնել։
Ի՞նչ է իրականում նշանակում «Գիշերվա ընթացքում քնելը»:
Երբ քնից զրկված ծնողը լսում է «գիշերվա ընթացքում քնած» արտահայտությունը, ութ ժամ կարող է ինքնաբերաբար մտքում գալ: Ցավոք, նորածին ծնողների համար, գիշերը քնելու ձեր տարբերակը և ձեր երեխայի տարբերակը միանգամայն տարբեր են:
Փորձագետները նորածնի համար համարում են ընդամենը վեց ժամ «գիշերային քուն»: Սա սովորաբար տեղի է ունենում մոտ վեց ամսականում, բայց մի քանի բախտավորների համար դա կարող է տեղի ունենալ արդեն չորս ամսականից:
Երեխաները կարող են ամբողջ գիշեր քնել այս կարևոր իրադարձություններից հետո
Մտածեցի, որ դուք կարող եք ցանկանալ, որ ձեր քաղցր երեխան որքան հնարավոր է շուտ երկար քնի, կան մի քանի զարգացման փուլեր, որոնք պետք է տեղի ունենան առաջին հերթին:
- Մորոյի ռեֆլեքսի անհետացում. Սա ակամա պաշտպանիչ շարժիչ արձագանք է, որն առաջանում է ցնցող շարժումներից, բարձր ձայներից, պայծառ լույսերից և ընկնելու զգացումից: Այն սովորաբար անհետանում է ձեր երեխայի կյանքի երրորդ կամ չորրորդ ամսում:
- Կերակրման պատուհանները կարելի է ապահով կերպով երկարացնել. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս իրենց երեխաներին կերակրել արհեստական կամ կրծքի կաթով օրական չորսից վեց անգամ՝ չորսից վեց ամսականում: Սա նշանակում է, որ այն ծնողները, ովքեր ճիշտ ժամանակ են թողնում իրենց կերակրումը, կարող են սկսել երկարացնել քնի պատուհանները: Պարզապես հիշեք, որ այս ժամանակահատվածում ոչ բոլոր երեխաները կհետևեն այս կերակրման ժամանակացույցին:
-
Ամբողջ քաշի ավելացում: Երեխաները պետք է հասնեն նվազագույնը տասը ֆունտի, նախքան մասնագետները համարեն, որ նրանց համար անվտանգ է ամբողջ գիշեր քնելը: Ցավոք սրտի, դա իրականացնելու լավագույն միջոցը այդ հաճախակի կերակրումն է գիշերվա ժամերին։
Կարևոր է նշել, որ որքան մեծ է երեխան, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ նա ավելի երկար քնի: Այսպիսով, թեև որոշ երեխաներ կսկսեն ավելի լավ քնել 10 կիլոգրամից, ծնողներից շատերը կսկսեն ավելի երկար ձգվել, երբ իրենց երեխաները սահում են 11-ից 14 ֆունտ քաշի միջակայքում:
- Ինքնահանգստանալու կարողություն: Երբ ձեր երեխան հասկանա, թե ինչպես հանգստանալ և ինքնուրույն քնել, ավելի հավանական է, որ նա ավելի երկար քնի:. Սա սովորաբար տեղի է ունենում նրանց ծննդյան կեսին մոտ:
Ինչպես ստիպել ձեր երեխային քնել ամբողջ գիշեր
Չնայած որոշ հանգրվանների հասնելու համար պարզապես ժամանակ է պահանջվում, կան մի քանի հեշտ ուղիներ, որոնցով ծնողները կարող են օգնել իրենց երեխային և իրենք իրենց՝ մի փոքր ավելի փակ աչքերով: Ահա մի քանի պարզ լուծումներ, որոնք կարող եք փորձել՝ օգնելու ձեր երեխային գիշերը երկար քնել։
Ստացեք հետևողական կերակրման ժամանակացույց
Գիշերվա ընթացքում ձեր երեխայի հաճախակի արթնանալու հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ նա քաղցած է: Եթե դուք առաջնահերթություն եք տալիս ցերեկային կերակրմանը, դա կարող է թույլ տալ ավելի երկար քնելու գիշերը: Այսպիսով, քնելուց անմիջապես առաջ կատարեք սնուցում: Սա կարող է մղել ձեր երեխայի հաջորդ կերակրման ժամանակը և ձեզ մի փոքր լրացուցիչ աչք փակել:
Այնուամենայնիվ, ծնողների համար կարևոր է հիշել, որ թեև դուք կարող եք երկարացնել կերակրման միջև ընկած ժամանակահատվածը, առողջապահական մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամբողջությամբ չվերացնել գիշերային կերակրումը, քանի դեռ նրանց երեխան չի հասել առնվազն վեց ամսական:
| Մանկական տարիք | Սնուցումների միջև ժամերի քանակը |
| 0-3 ամիս | 2-3 ժամ |
| 3-6ամսական | 3-4 ժամ |
| 6+ ամիս | 4-5 ժամ |
Կերակրման այս առաջարկվող ժամկետներին հետևելը լավագույն միջոցն է համոզվելու, որ երեխաները ստանում են իրենց անհրաժեշտ պատշաճ սնունդը ողջ օրվա ընթացքում: Ծնողները պետք է նաև հիշեն, որ կերակրման իրենց հատուկ մեթոդը կազդի այս ժամկետների վրա:
Գիշերային կերակրումը կարող է դադարեցվել վեց ամսից, եթե ձեր երեխային կերակրում են արհեստական կաթով: Կրծքով կերակրող ծնողները կարող են ակնկալել, որ գիշերային կերակրումը կշարունակվի մինչև իրենց երեխայի առաջին ծննդյան օրը: Ինչու՞ այդքան կտրուկ տարբերություն: Կրծքի կաթն ավելի արագ է շարժվում մարմնով, մինչդեռ կաթնախառնուրդը մի փոքր ավելի ժամանակ է պահանջում մարսելու համար, ինչը թույլ է տալիս երկար քնել:
Օգտակար հաքեր
Եթե ցանկանում եք կենտրոնանալ օրվա ընթացքում կերակրելու վրա, առաջարկեք ավելի շատ կաթնախառնուրդ կամ կրծքի կաթ այս ժամանակահատվածում: Այնուհետև, գիշերվա ժամերին, դեռ կերակրեք նրանց, բայց ավելի քիչ սնունդ առաջարկեք: Մի քանի գիշեր անց նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կսկսեն օրվա ընթացքում ավելի շատ կաթ ընդունել:
Խուսափեք առաջացնել իրենց Moro Reflex
Մինչ որոշ երեխաներ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի զարմացնում են իրենց, կան ուղիներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել այս հիասթափեցնող պահերը:
- Նախ դրեք ձեր երեխային իր քնած ոտքերի մեջ, իսկ վերջինը՝ գլուխը վայր դրեք: Սա թույլ չի տալիս նրանց զգալ, որ կարծես ընկնում են:
- Եթե ավելի մեծ երեխա ունեք, բաց թողեք բասինը և անմիջապես գնացեք օրորոց կամ խաղահրապարակ: Սա թույլ չի տալիս նրանց հարվածել վերջույթներին քնելու տարածքի կողքերին, երբ նրանք ցնցվում են, ինչը կարող է հանգեցնել նրանց ավելի շատ արթնանալու:
- Պահպանեք ձեր երեխայի քնած տեղը մութ և հանգիստ։
Օգնեք ձեր երեխային սովորել ինքնահանգստանալ
Ձեր խնդիրն է ձեր երեխայի կյանքի առաջին մի քանի ամիսներին լինել նրանց կողքին: Այնուամենայնիվ, երբ նրանք սկսում են հաստանալ, ժամանակն է գաղտագողի քնի վարժեցման որոշ պարզ մարտավարություններ: Դա նշանակում է, որ ձեր երեխային ամեն անգամ լաց չանել: Փոխարենը, մի քանի րոպե տվեք ձեր փոքրիկին լացելու համար։
Նաև նիրհել դրանք, երբ քնկոտ են։ Եթե նրանք գիտեն, թե ինչպես քնել միայն ձեր օգնությամբ, ապա նրանք երբեք չեն հասկանա, թե ինչպես դա անել ինքնուրույն:
Թույլ տալով նրանց պարզել, թե ինչպես նորից կարգավորել իրենց դիրքը և նորից քնել, դուք նրանց ավելի ինքնաբավ եք դարձնում: Սա նաև թույլ է տալիս ավելի շատ քնել այդ կանոնավոր կերակրումների միջև:
Արագ հուշում
Բուրմերը և ծծակները ֆանտաստիկ գործիքներ են, որոնք կարող են օգնել ձեր երեխային ինքնամփոփվել: Պարզապես հիշեք, որ երբ ձեր երեխան փորձի շրջվել, բարուրի օգտագործումը պետք է դադարեցվի: Եթե կարծում եք, որ այս գործիքն օգտակար է ձեր երեխային քնած պահելու համար, կարող եք անցնել ոչ ծանրաբեռնված քնի պարկի:
Մտնել առօրյայի մեջ
Երեխաները նման են ոսկեփայլի; նրանց անհրաժեշտ է ճիշտ քանակությամբ քնել: Թեև մի քանի ամիս նրանց չեք ներդնի քնի ժամանակացույցով, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք նրանց քնի նշաններին: Սա կարող է ապահովել, որ նրանք ստանան իրենց անհրաժեշտ հանգիստը և ավելի արագ քնեն: Դուք նաև ցանկանում եք համոզվել, որ նրանք շատ ուշ չեն քնում երեկոյան: Սա կարող է խանգարել նրանց՝ քնելուց առաջ նորից քնելու և ամբողջ գիշեր քնելու ունակությանը։
Պետք է իմանալ
Ինչպե՞ս եք ընդհատում քունը, որպեսզի համոզվեք, որ քնելուց առաջ առօրյան սահուն է ընթանում: Ենթադրենք, դուք ցանկանում եք, որ ձեր 4 ամսական երեխան քնի երեկոյան ժամը 9-ին: Նրանք պետք է արթուն լինեն քնելուց 2-3 ժամ առաջ։ Հետևաբար, դուք կցանկանաք նշանակել օրվա վերջին 45 րոպե քնելը ժամը 17:15-ի սահմաններում:
Այլ կերպ ասած՝ վաղ առօրյայի մեջ մտնելը կարող է օգնել ձեզ ապագա հաջողությունների համար և ապահովել, որ ձեր փոքրիկի քնի պատուհանները փոխվեն ժամանակացույցի մեջ, որն ավելի լավ է համապատասխանում ձեր ժամանակացույցին:
Սկսել Tummy Time Անմիջապես
Եթե ամբողջ օրը նստում եք հետույքի վրա և էներգիա չեք ծախսում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կպայքարեք քնելու համար: Ի հակադրություն, եթե դուք գնում եք երկար վազքի կամ լողալով լողավազանում, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ցատկել երազների երկիր: Նույնը վերաբերում է ձեր երեխային: Որովայնի ժամանակը երեխաների համար տպավորիչ մարզում է, որը ոչ միայն օգնում է նրանց ավելի շուտ հասնել զարգացման նշաձողերին, այլև նրանց քնեցնում է:
Ինչու երեխաները դադարում են քնել ամբողջ գիշեր
Վեց ամիսը կարող է անցնել, և ձեր երեխան վերջապես քնելու է ամբողջ գիշեր, միայն թե նա հետ կվերադառնա իր նախկին ձևերին: Հիմնական պատճառներից մի քանիսը, որոնք ձեր երեխան կարող է դադարել քնել ամբողջ գիշեր, ներառում են՝
- Ատամնացավ
- Աճում
- Բաժանումի անհանգստություն (երբ տեղափոխվում են մայրիկի և հայրիկի սենյակից)
- Հիվանդություն
- Շրջակա միջավայրի գործոններ (աղմուկ/լույս)
- Փոփոխություններ առօրյայում (օրինակ՝ ճանապարհորդություն կամ արձակուրդային գործողություններ)
Չնայած դրանցից շատերը քնի կատարյալ նորմալ խանգարումներ են, հիվանդությունները կարող են նաև մեծ փոփոխություններ բերել քնի մեջ՝ քիչ կամ առանց տեսանելի ախտանիշներով: Սա հատկապես վերաբերում է ականջի վարակներին։
Արագ հուշում
Երկու հեշտ միջոց՝ պարզելու, թե արդյոք այս տեսակի հիվանդությունը մեղավոր է, ականջները հանկարծակի քաշքշելն է և խառնվածքի փոփոխությունը, երբ դրանք պառկեցնում եք մեջքի վրա: Ականջի ինֆեկցիաները ցավոտ են, և երբ գտնվում են հորիզոնական դիրքում, այս անհանգստությունն ուժեղանում է: Եթե նկատում եք այս նշանները, ձեր երեխային տարեք մանկաբույժի մոտ՝ ստուգման։
Նոր հմտությունները կարող են նաև ավելի քիչ քնել
Զարգացման փուլերը կարող են նաև բերել քնի հետընթաց:Այո դա ճիշտ է! Քանի որ ձեր երեխան պատրաստվում է ցուցադրել նոր հմտություն, նա կարող է ավելի քիչ քնել: Սա նույնպես նորմալ է։ Թեև քիչ քնի այս ժամանակահատվածները հոգնեցնող են, դրանք սովորաբար տևում են ընդամենը մի քանի շաբաթ, և այնուհետև ձեր երեխան կվերադառնա իր սովորական քնի սովորություններին:
Ստացեք առավելագույնը Ձեր փոքրիկի քնի պատուհանից
Քանի որ ձեր երեխան ավելի լավ է քնում ամբողջ գիշեր, ամեն ինչ արեք, որպեսզի ձեր քնի պատուհանը հավասարեցվի նրանց պատուհանին: Սա կարող է ապահովել, որ բոլորը բավականաչափ հանգստանան: Մինչ դուք կարող եք մտածել, «Ես չեմ գնում քնելու մինչև ժամը 23:00-ը, դա բավականին ուշ է երեխայի համար»: այն ժամանակը, երբ նրանք գնում են քնելու, նշանակություն չունի, եթե նրանք պետք է արթուն լինեն որոշակի ժամի: Այսպիսով, մինչև նրանք մտնեն մանկապարտեզ կամ չսկսեն դպրոցը, առաջնահերթություն տվեք բոլորի քունին:
Հիշիր ամեն երեխա տարբերվում է
Հիշում եք, որ «երբ են երեխաները գիշերը քնում» հարցի պատասխանը. հարաբերական է. Յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է: Եթե ձեր փոքրիկը վեց ամսում չի հանգստանում ամբողջ վեց ժամվա ընթացքում, իմացեք, որ դուք մենակ չեք: Ազգային քնի հիմնադրամը նշում է, որ «70-80 տոկոսը դա կանի մինչև ինն ամսականը»: Թեև դա դժվար է, համբերատար եղեք: Եթե առաջին ծննդյան օրը նրանք դեռ չեն քնում, խոսեք մանկաբույժի հետ հնարավոր պատճառների մասին:
Ծնողների համար, ովքեր հուսահատ խորհուրդ են փնտրում, թե ինչպես քնել իրենց երեխային մինչև վեց ամսականը, փորձեք այս օգտակար խորհուրդներից մի քանիսը, թե ինչպես քնել ձեր երեխային առանց գրկելու: Ձեր քաղցր փոքրիկը կգտնի իր ռիթմը, նախքան դուք դա իմանաք:
