Եթե ձեր երեխան չի քնի, քանի դեռ չի գրկվել, ապա այս տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ երկուսիդ էլ ապահով և հանգիստ քնել:
Երբ երեխան նստում է ձեր ջերմ գրկում, նա հեշտությամբ հեռանում է երազանքների երկիր: Ցավոք, երբ ծնողներն իրենց քնած երեխային դնում են իրենց օրորոցում կամ բազկաթոռի մեջ, երեխան հաճախ արթնանում է իր քնից ոչ այնքան ցանկալի տրամադրությամբ: Սա շատ է դժվարացնում քնից զրկված ծնողների համար ժամանակ գտնել՝ շատ անհրաժեշտ աչքերը փակելու համար: Եթե դուք մտածում եք, թե ինչպես կարելի է երեխային քնեցնել առանց գրկելու, մենք ունենք ձեր քնի դժվարությունների պատասխանը:
Ինչպես երեխային քնել առանց գրկելու
Եթե ձեր երեխան քնում է միայն գրկած վիճակում, հավանական է, որ հենց այդպես է նա սովորել քնել: Այս դիրքը ոչ միայն տաք և հարմարավետ է, այլև նրանք կարող են զգալ ձեր սրտի զարկերը և շնչառության օրինաչափությունները կրծքավանդակի վրա կամ դեմ պառկելիս: Այս ռիթմիկ հնչյուններն ու զգացմունքները օգնում են նվազեցնել նրանց սթրեսը և արագ քնել: Այնուամենայնիվ, դա խանգարում է ձեզ անհրաժեշտ քուն ստանալ: Բարեբախտաբար, ձեր փոքրիկի առօրյայում պարզ փոփոխություններ կատարելով՝ դուք կարող եք օգնել նրան քնել առանց գրկվելու։
Փոխեք կերակրման եղանակը
Կերակրումը ինքնին բացատրելի է թվում, բայց այն երեխաների համար, ովքեր տառապում են ռեֆլյուքսից, դժվար է հարմարավետ լինել ուտելուց անմիջապես հետո, և այդ ճնշումը իրականում կարող է վատթարանալ հարթ պառկած ժամանակ: Այս խնդիրը շտկելու համար կարող եք անել երեք բան։
- Նախ, կրծքով կամ շշով կերակրելիս օգտագործեք հանգիստ կամ օրորոցի դիրքեր: Սա ապահովում է, որ նրանց գլուխը մնա որովայնի վերևում: Այս դիրքերը նույնպես ավելի քիչ ճնշում են նրանց ստամոքսի վրա։
- Երկրորդ՝ յուրաքանչյուր կերակրումից հետո դրանք պահել ուղիղ դիրքում առնվազն 15 րոպե։ Սա թույլ է տալիս նրանց սնունդը նստել։
- Վերջում կծկեք դրանք կերակրման կեսին և կերակրումից հետո։ Սա կարող է օգնել նվազեցնել ճնշումը, որն առաջանում է ճաշի ժամանակ օդը կուլ տալու պատճառով:
Կարգավորել քնելու ժամերը
Առաջին հերթին, դադարեցրեք ձեր երեխային օրորել քնելու: Դուք միշտ ցանկանում եք վայր դնել ձեր երեխային, երբ նա քնկոտ է: Եթե նրանք իրարանցում են, բայց չոր են, սնվում և տաք են (բայց ոչ շատ տաք), ապա մի քանի րոպե տվեք նրանց՝ հանգստանալու համար: Սա կարող է դժվար լինել, բայց նրանք պետք է սովորեն հարմարավետ զգալ և ինքնուրույն քնել: Ապա համոզվեք, որ ճիշտ եք քնեցնում նրանց: Եթե նախ ձեր երեխային գցեք օրորոցի գլխի մեջ, նա զգում է, որ ընկնում է: Դա կառաջացնի նրանց ցնցման ռեֆլեքսը՝ ստիպելով նրանց ցնցվել և արագ արթնանալ: Փոխարենը, սկսեք նրանց ոտքերից, ապա ներքևից, մեջքից և գլխից:
Նրանց անկողնում դնելուց հետո ձեռքերը պահեք նրանց կրծքին և այտին: Սա կոչվում է արձագանքող կարգավորում: Դա թույլ է տալիս նրանց իմանալ, որ դուք այնտեղ եք, և որ նրանք կարող են հանգստանալ: Նրբորեն շոյելը նրանց այտի կողքին ավելի է ուժեղացնում անվտանգության այս զգացումը: Մի քանի րոպե հետո նրանք խորը քնած կլինեն՝ ձեզ հնարավորություն տալով անել նույնը։
Նվազեցրեք խթանումը քնելուց առաջ
Թեև ծիծաղելի է թվում, որ չափազանց հոգնած երեխան չի քնի, դա կյանքի տխուր փաստ է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ եթե ձեր երեխան չի քնում պատշաճ քանակությամբ, այն դուրս է մղում նրա ցիրկադային ռիթմը: Սա հանգեցնում է նրան, որ կորտիզոլը, հորմոնը, որը պատասխանատու է ձեզ արթուն պահելու համար, արտադրվում է սխալ ժամանակներում: Այսպիսով, ինչպե՞ս կանխել ձեր երեխայի գերհոգնածությունը: Դուք հավատարիմ եք ռեժիմին և նվազեցնում եք խթանումը քնելուց առաջ: Հետևաբար, սենյակը մութ դարձրեք, նվազեցրեք խանգարող ֆոնային աղմուկները և դիմադրեք նրանց հետ խաղալու ցանկությանը, նախքան դրանք վայր դնելը:
Օգտագործեք բարուր կամ հագնելի վերմակ
Ձեր երեխան քնում է միայն գրկած վիճակում, քանի որ նա իրեն ջերմ և հարմարավետ է զգում, իսկ օրորոցը սառը է և կոշտ: Այս խնդիրը շտկելու ամենադյուրին ճանապարհը նույն հարմարավետության զգացումները նմանակելն է: Ծնողները կարող են բարուրներով օգնել իրենց փոքրիկներին զգալ ջերմ և ապահով, մինչև նրանք փորձեն շրջվել:
Այդ դեպքում դուք հնարավորություն ունեք անցնելու քնապարկին: Սա ապահովում է նմանատիպ ազդեցություն, բայց թույլ է տալիս նրանց ապահով տեղաշարժվել գիշերը: Թեև գայթակղիչ է օգտագործել ծանրաբեռնված քնի պարկը, որպեսզի նրանք ինքնուրույն քնեն, ծնողների համար կարևոր է խուսափել այս ապրանքներից: Մասնագետները նշում են, որ ծանրաբեռնված քնած հագուստը կարող է խանգարել ձեր երեխայի շնչառությանը և կարող է նրան գրավել վտանգավոր դիրքերում։
Նվիրեք նրանց ծծակ
Ծծելը հանգստացնող ազդեցություն ունի փոքրիկների վրա. Եթե ցանկանում եք, որ ձեր փոքրիկը քնի առանց գրկելու, ապա տվեք նրան ծծակ: Սա կարող է օգնել ցանկացած անհանգստության դեպքում, որը նրանք կարող են զգալ օրորոցում տեղադրվելիս, և կարող է հանգստացնել ատամների ցավը, որը կարող է նաև քնի խանգարումներ առաջացնել:
Մի շպրտեք նրանց ամեն անգամ, երբ նրանք լաց են լինում
Սա վերադառնում է ինքնահանգստանալու սովորելու դասին: Եթե դուք երբեք նրանց հնարավորություն չտաք նորից քնելու ինքնուրույն, նրանք միշտ պետք է պահեք: Երբեմն երեխաները լաց են լինում քնի մեջ, բայց իրականում ձեզանից ոչինչ պետք չէ: Եթե դուք վերջերս կերակրել և փոխել եք դրանք, և նրանք պատշաճ կերպով հագնված են, ապա սպասեք մի քանի րոպե: Ինչո՞ւ։ Նրանք կարող են անցում կատարել քնի մի ցիկլից մյուսին:
Դուք կարող եք դա չհասկանալ, բայց նույնն եք անում։ Քնի մեջ պտտվում ես, բարձդ հարմարեցնում կամ պարզապես գիշերը բացում ու փակում ես աչքերդ։ Սա նորմալ է։ Եթե այս պահերին ինչ-որ մեկը քայլեր և հպվեր քեզ, դու նույնպես կարթնանայիր: Ձեզ նույնպես հավանաբար մի քիչ ավելի շատ ժամանակ կպահանջվի՝ նորից քնելու համար: Երեխային քնած ժամանակ գրկելու անհրաժեշտությունից հեռացնելու լավագույն միջոցը վաղաժամ սկսել քնելու մարզումներն ու նրան հանգստացնելու պահեր տալն է:
Քնի ավելի լավ սովորությունները սկսվում են համբերությամբ
Քնի ռեժիմ գտնելը ժամանակ է պահանջում: Այս ամենը նորություն է ձեզ և ձեր երեխայի համար: Որքան էլ դժվար լինի, աշխատեք համբերատար լինել։ Ավելի կարևոր է, մի վախեցեք օգնություն խնդրել: Հեշտ է ասել «թույլ տվեք երեխային լաց լինել», բայց մեկ ժամ անդադար արցունքներից հետո ավելի հեշտ է դառնում ձեր փոքրիկին փաթաթելը և ձեր քունը զոհաբերելը: Եթե դուք չունեք գեղեցկության հանգստի պակաս, որն անհրաժեշտ է արդյունավետ գործելու համար, խնդրեք ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը մոտենալ, որպեսզի կարողանաք քնել: Սա կարող է օգնել ձեզ վերականգնել որոշ ողջախոհություն և ավելի լավ լուծել ձեր երեխայի քնի կարիքները և փոփոխությունները, որոնք անհրաժեշտ են բոլորի համար հարմար ժամանակացույցի հասնելու համար:
