Եթե դուք ճիշտ լվացեք ձեռքերը՝ օգտագործելով քայլերի ճիշտ հաջորդականությունը, ձեր ձեռքերը անսահման ավելի մաքուր կլինեն, քան եթե դրանք միայն արագ ողողեիք ծորակի տակ: Պարզապես հետևեք ձեռքերը լվանալու այս պարզ ուղեցույցներին՝ այդ տհաճ մանրէներից ազատվելու համար։
Ձեռքերի լվացման քայլերի ճշգրիտ կարգը
Համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնի (CDC)՝ ձեռքերի պատշաճ լվացման համար քայլերի ճիշտ հաջորդականությունը ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է՝ խուսափելու մանրէների տարածումից, որոնք ներառում են վնասակար բակտերիաներ, վիրուսներ, ինչպիսիք են COVID-19-ը և այլն: այլ միկրոօրգանիզմներ.
1. Թրջեք ձեռքերը հոսող ջրով, ապա փակեք ծորակը՝ ջուրը խնայելու համար։
2. Ձեռքերին մեծ քանակությամբ օճառ քսեք։
3. Ձեռքերդ լավ փրփրե՛ք՝ համոզվեք, որ քսեք մատների, օղակների, եղունգների և ձեռքերի հետևի մասի միջև։
4. Շարունակեք ձեռքերը միասին մաքրել առնվազն 20 վայրկյան։
5. Լվացեք օճառը մաքուր, հոսող ջրի տակ և օգտագործեք թղթե սրբիչ՝ ծորակը փակելու համար։
6. Ձեռքերդ չորացրեք թարմ թղթե սրբիչով և դեն նետեք։
Ձեռքերի լվացման հետագա ուղեցույց
Հիմա, երբ դուք ունեք ձեռքերը պատշաճ կարգով լվանալու ընդհանուր քայլերը, այս լրացուցիչ խորհուրդները կօգնեն ձեզ առավելագույն օգուտներ քաղել ամեն անգամ լվացվելիս:
Ընտրելով ձեր օճառը
Հեղուկ, փրփրացող և սալաքարային օճառները բոլորը հավասարապես օգտակար են, թեև հեղուկ և փրփրացող օճառներն այն են, ինչ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք, երբ դուրս լինեք հասարակության մեջ: Զարմանալիորեն, FDA-ն ասում է, որ բավարար ապացույցներ չկան, որ հակաբակտերիալ օճառն անհրաժեշտ է աշխատանքն ավարտելու համար, չնայած գովազդային արշավներին, որոնք ուղղված են հասարակությանը հակառակը հավատալու վրա:
Ջրի լավագույն ջերմաստիճան
Չնայած ջրի ջերմաստիճանը իրականում չի ազդում ձեռքերը լվանալու ընթացքում մանրէների ոչնչացման վրա, տաք ջուրը ավելի լավ է աշխատում, քան սառը լավ փրփուր ստեղծելու համար: Պարզապես օգտագործեք ջրի ցանկացած ջերմաստիճան, որը ձեզ հարմար է, որպեսզի լվացվեք պատշաճ ժամանակ:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է տևի ձեռքերը լվանալը
Ինչպես նշվեց, մանրէները ոչնչացնելու համար պետք է ձեռքերը փրփրացնել 20 վայրկյան: Դուք կարող եք օգտագործել վայրկյանները հաշվելու հին «1, հազար, 2, հազար» մեթոդը, կամ կարող եք երկու անգամ երգել Happy Birthday երգը: Այս երկրորդ մեթոդը հատկապես լավ է երեխաներին օգնելու համար հասկանալու, թե որքան ժամանակ պետք է լվացվեն ողողումից առաջ։
Խուսափելով անհապաղ վերաաղտոտումից
Լվացարանի ծորակի բռնակը ամենատարածված մակերեսներից է, որը հակված է մանրէներ կրելուն: Սա շատ բան չի նշանակում, քանի դեռ ձեր ձեռքերը օճառ են, քանի որ օճառը նախատեսված է մանրէները սպանելու համար: Խնդիրը օճառը լվանալուց հետո ծորակին դիպչելն է: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է օգտագործել թղթե սրբիչ՝ ծորակը փակելու համար, իսկ հետո այդ սրբիչը դեն նետել:
Անվտանգ և արդյունավետ չորացում
Ձեր ձեռքերը չորացնելու համար միշտ օգտագործեք թարմ թղթե սրբիչ, այնուհետև անմիջապես հեռացրեք այն:Ըստ Հարվարդի համալսարանի, ավելի լավ է խուսափել տաք օդի չորանոցներից, քանի որ դրանք հակված են մանրէներ փչել շուրջը: Նրանք նաև նշում են, որ կարևոր է չբացակայել ձեռքերի չորացումը, քանի որ ձեռքերը թաց թողնելը կարող է թույլ տալ, որ բակտերիաները գոյատևեն:
Երբ լվանալ ձեռքերը
Դուք կարող եք արդեն լավ պատկերացնել, թե երբ պետք է լվանալ ձեռքերը, բայց այնուամենայնիվ լավ է վերանայել որոշ հիշեցումներ: Ըստ Mayo Clinic-ի, դուք միշտ պետք է լվացվեք՝
- Դեմքին, ներառյալ բերանին, քթին և աչքերին դիպչելուց առաջ
- Քիթդ փչելուց հետո
- Ձեռքերի մեջ հազալուց կամ փռշտալուց հետո
- Լոգարանից օգտվելուց առաջ և հետո
- Երեխային կամ մեկ ուրիշին զուգարանից օգտվելուց օգնելուց
- Պատուրս փոխելուց առաջ և հետո
- Սննդի պատրաստման բոլոր փուլերում
- Ուտելուց առաջ և հետո
- Աղբի հետ վարվելուց հետո
- Հիվանդին խնամելուց առաջ և հետո
- Վերքերը բուժելուց առաջ և հետո
- Կենդանիներին դիպչելուց, նրանց ետևից մաքրվելուց և ուտելիքը մշակելուց հետո
Ձեռքերի ախտահանիչ օգտագործելու մասին
Ձեռքերը լվանալը մանրէներից ազատվելու լավագույն միջոցն է, սակայն ձեռքերի ախտահանիչ միջոցների օգտագործումն ավելի լավ է, քան ոչինչ, երբ դուք չեք կարողանում ճիշտ լվանալ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ախտահանիչն անպայմանորեն չի հեռացնում կեղտը և յուղերը, որոնք կարող են պարունակել բակտերիաներ: Իդեալում, դուք միշտ պետք է նախ լվացեք ձեր ձեռքերը, իսկ հետո, եթե ցանկանում եք, ձեռքերը ախտահանեք:
Երբեք մի թերագնահատեք ձեռքերը լվանալու կարևորությունը
Ձեռքերը լվանալու պատշաճ ընթացակարգին հետևելն իսկապես բավականին պարզ է, բայց այն պաշտպանում է բազմաթիվ վարակիչ հիվանդություններից: Համոզվեք, որ կիսվեք այս ուղեցույցներով ուրիշների հետ և կիրառեք ճիշտ ձեռքերը ձեր երեխաների հետ, որպեսզի բոլորը կարողանան ավելի առողջ մնալ:
