Երեխայի հետ տանից աշխատելը կարող է լինել և՛ օրհնություն, և՛ դժվար իրավիճակ՝ նավարկելու համար: Մի կողմից, դուք պետք է ձեր փոքրիկի հետ լինեք ամբողջ օրը, ամեն օր, դուք խուսափում եք երկար ճանապարհորդություններից և պարտադիր չէ, որ կրեք իսկական տաբատ: Մյուս կողմից, դուք նույնպես պետք է աշխատեք լացով, քաոսով և կարիքներով լի տունով շրջապատված։ Եթե աշխատանքը, տունը և մայրությունը դարձել են նույնը, ապա դիմեք մի քանի (կամ բոլորին) այս խոհեմություն խնայող եղանակներից, որպեսզի պատրաստվեք դաստիարակության և կարիերայի հաջողության:
Պահպանեք երեխային երջանիկ զբաղեցնել
Դուք պետք է ներս մտնեք, այնպես որ ձեր փոքրիկ ժամացույցը ձեր կողքին դրեք: Նախքան ձեր աշխատանքային օրը սկսելը, պատրաստեք լայնածավալ գործողություններ՝ փոքրիկներին զբաղված և ներգրավված պահելու համար: Հիշեք, որ երիտասարդները չունեն մեծ ուշադրություն, ինչը նշանակում է, որ ուսուցման և ժամանցի բազմաթիվ տարբերակներ և եղանակներ պետք է հասանելի լինեն ռոտացիոն ռեժիմով:
Ներբեռնեք մի քանի որակյալ ժամանցային տեսահոլովակներ, որպեսզի ձեր փոքրիկը կարողանա դիտել աշխատանքային օրվա ընթացքում: Ձեր գրասենյակի դռան պատին ամրացրեք մանկական սնուցող սարք, որպեսզի երեխան կարողանա մի փոքր շրջվել: Հավաքեք խթանող խաղալիքներ՝ գնված կամ տնական, և դրեք դրանք մի տարածքում, որտեղ դուք նախատեսում եք կատարել ձեր աշխատանքի մեծ մասը: Համոզված եղեք, որ ցանկացած զբաղմունք, որ թույլ եք տալիս ձեր փոքրիկին աշխատանքի ընթացքում, անվտանգ է նրա համար, քանի որ դուք հավանաբար ձեր ուշադրության մի մասը կունենաք ձեր երեխայի վրա, բայց նաև պետք է կարողանաք կենտրոնանալ աշխատանքային խնդիրների վրա:
Դարձրե՛ք ընդմիջումները, քունը և ինքնասպասարկումը Ձեր աշխատանքային օրվա մաս
Վերջին գիծ. երեխայի հետ տնից աշխատելը զբոսանք չէ այգում:Դա առօրյա աշխատանք է, և եթե չհետևես քո կարիքներին, դու կվազես անմիջապես գետնին: Եթե հնարավոր է, աշխատանքային օրվա ընթացքում մի քանի տարածք դրեք, որտեղ դուք կարող եք անջատել և թարմացնել ձեր գերաշխատած, խարխուլ եսը: Հաշվի առեք՝
- Արագ քնելը, երբ երեխան քնում է (ենթադրելով, որ դուք որոշակի ճկունություն ունեք աշխատանքային գրաֆիկում):
- 15 րոպե տեւողությամբ ձգվող վարժություն. Նայեք մայրիկի և երեխայի յոգայի տարբերակներին:
- Միացրեք մեդիտացիայի հավելվածը, երբ սկսում եք առանձնահատուկ սթրես և հիասթափություն զգալ:
- Ձեր փոքրիկին նստեցրեք իրենց մանկասայլակը և 15 րոպե զբոսնեք դրսում։
Օգտագործեք ձեր բոլոր սարքերը՝ կապված մնալու համար
Օրվա ընթացքում կլինեն պահեր, երբ համակարգչի մոտ նստելը և էլեկտրոնային նամակներն ու փաստաթղթերը կարդալը պարզապես անհնար է: Հնարավոր է, որ ստիպված լինեք շփվել մեքենայի շարքում՝ մեծ երեխաներին դպրոցից վերցնելիս, կամ քնելու ժամին քմահաճ երեխա ունենալ:
Երբեմն աշխատանքը կարող է սպասել, բայց երբեմն դուք կհասնեք վերջնաժամկետի և պետք է կատարեք մի քանի լուրջ բազմաբնույթ առաջադրանքներ: Եթե ձեր երեխան (կամ կյանքը) ձեզ հեռացնում է աշխատանքային համակարգչից և գրասենյակային տարածքից, համոզվեք, որ ձեր սմարթֆոնի և iPad-ի վրա ներբեռնեք բոլոր համապատասխան աշխատանքային ծրագրերը: Կարդացեք աշխատանքային փաստաթղթերը ճոճաթոռին նստած կամ պատասխանեք սմարթֆոնի նամակներին, երբ երեխայի հետ խաղում եք հատակին:
Ներդրումներ կատարեք անձեռնմխելի մանկական կրիչի մեջ
Նորածինների աշխատող ծնողներին անհրաժեշտ է, որ թե՛ ձեռքերն ու թե՛ ձեռքերը ազատ լինեն: Իրականում, նրանք իսկապես պետք է աճեցնեն մի քանի հավելյալ հավելումներ, որպեսզի լուծեն այն բոլոր խնդիրները, որոնց նրանք բախվում են օրվա ամեն պահի: Ներդրումներ կատարեք որակյալ մանկական կրիչի մեջ օրվա այն ժամանակների համար, երբ ձեր երեխան ցանկանում է մոտ լինել ձեզ, բայց դուք պետք է ձեր ձեռքերն աշխատեք:
Դուք կարող եք մուտքագրել, ֆայլեր գրել և հեռախոսազանգեր ընդունել ձեր կրծքին ամրացված երեխայի հետ: Պետք է քայլել այնպես, որ ձեր երեխան հանգստանա: Ոչ մի խնդիր. Տեղադրեք ձեր երեխային մանկական կրիչի մեջ և քայլեք, երբ աշխատում եք ձեր անձնական սարքից կամ լսում եք կոնֆերանսի զանգը:
Ստեղծիր արդյունավետ տարածք քո և փոքրիկի համար
Տնից աշխատելու ժամանակ դուք պետք է ունենաք հատուկ աշխատանքային տարածք, բայց նաև ձեր երեխային մոտ ունենաք։ Սա կարող է նշանակել այնպիսի տարածքի ստեղծում, որը կգործի որպես խաղահրապարակ ԵՎ գրասենյակ: Խառնաշփոթը կարող է շեղել ուշադրությունը, ուստի համոզվեք, որ ձեր երեխայի խաղալիքների և ձեր աշխատանքային պարագաների համար գրասենյակում շատ պահեստ դրեք: Մտածեք մի անկյունում գողտրիկ աթոռ դնել, որպեսզի ստիպված չլինեք լքել գրասենյակի տարածքը ամեն անգամ, երբ ձեր երեխային հանգստացնելու կարիք կա: Այլ իրեր, որոնք դուք կարող եք ներառել ձեր գրասենյակում/խաղասենյակում հետևյալն են՝
- Սարքեր ձեր երեխայի համար՝ պարբերաբար ուսուցողական տեսանյութ դիտելու համար
- Սև երանգներ կամ վարագույրներ և ցածր լուսավորություն, եթե նախատեսում եք ձեր երեխային մոտակայքում քնել մինչ դուք աշխատում եք
- Սպիտակ աղմուկի սարք կամ մանկական փափուկ օրորոցային նվագելու մի բան
- Ապուշի տուփ և տակդիրի պարագաներ
Պատրաստեք շշեր և խորտիկներ
Երեխաները օրվա ընթացքում շատ սնուցման կարիք ունեն, և եթե դուք ստիպված եք լինում դադարեցնել ձեր աշխատանքային օրը՝ շշեր պատրաստելու կամ մանկական սնունդ պատրաստելու համար, դուք կորցնում եք շատ ժամանակ, որը կարող եք տրամադրել ձեր աշխատանքին: Առավոտյան շշեր և կերակուրներ պատրաստելու համար մի քիչ ժամանակ հատկացրեք: Կիրակի կեսօրին անցկացրեք տնական մանկական կերակուր պատրաստելով, տրորելով և սառեցնելով, եթե ձեր փոքրիկը սկսել է մրգեր և բանջարեղեն ուտել։
Նույնիսկ խոհանոց ետ ու առաջ վազելը կարող է շեղել աշխատանքի կենտրոնացումը: Մտածեք մինի սառնարանը և շշի տաքացուցիչը գրասենյակ/խաղասենյակ տեղափոխել, այնպես որ, երբ ձեր երեխայի սովի զանգը սկսի հնչել, կաթն ու սնունդը շատ հեռու լինեն:
Օգնության և աջակցության համար զանգահարել
Աշխատող ծնողները գիտեն, որ իրենց կարիերան և ընտանիքի կարիքները հոգալու համար, անկասկած, անհրաժեշտ է օգնության գյուղ: Ընդունեք բոլոր պատրաստակամ և կարող օգնականներին, որոնք գալիս են ձեր ճանապարհին: Եթե տատիկը ցանկանում է ամեն երեքշաբթի մոտ գալ երեխային մի քանի ժամ փաթաթելու, անպայման հանձնեք նրան երեխային և դրա հետ կապված պարտականությունները:Եթե դուք ունեք դեռահաս հարևան, ով ցանկանում է ամառվա ամիսներին դայակի աշխատանք ունենալ, վարձեք նրան՝ ձեր փոքրիկի հետ ժամանակ անցկացնելու, խաղալու և շրջակայքում զբոսնելու համար:
Ներդրումներ կատարեք Sanity Saving ականջակալներում
Դուք չեք կարող չեղարկել երեխայի լացը, բայց կարող եք չեղարկել ողբի ձայները աղմուկը չեղարկող ականջակալների միջոցով: Եթե դուք ունեք երեխա, որը լաց է լինում և դատարան է կանգնում, երբ նրանք քնելու են, կամ եթե դուք տանը երեխայի խնամք ունեք, բայց չեք կարող աշխատել, երբ լսում եք ձեր երեխային մեկ այլ սենյակում, գնեք ականջակալներ, որոնք կխեղդեն ձեր տան աղմուկը: Եթե ականջակալները չափազանց մեկուսացված են կամ սահմանափակվում են ձեզ համար, միացրեք սպիտակ աղմուկի մեքենան, որպեսզի չկենտրոնանաք գրասենյակի դռան մյուս կողմից լսվող յուրաքանչյուր ձայնի վրա:
Քննարկեք ճկուն ժամերը ձեր ղեկավարի հետ
Հնարավո՞ր է, որ ստիպված չլինեք աշխատել սովորական 9-5 հերթափոխով, մինչդեռ երեխայի հետ հեռահար օրվա հացը վաստակում եք տանը: Քննարկեք ավելի ճկուն ժամեր ձեր ղեկավարի հետ:Հնարավո՞ր է, որ դուք ժամերով մուտք գործեք առավոտ վաղ, երբ ձեր երեխան դեռ քնած է, կամ կարող եք երեկոյան աշխատել այն բանից հետո, երբ ձեր զուգընկերը տուն է գալիս և մի քանի անգամ երեխային ձեր ձեռքերից հանում է: Որոշ ընկերություններ թույլ են տալիս աշխատող ծնողներին ընտրել իրենց ընտանիքի համար լավագույն ժամերը, ներառյալ հանգստյան օրերը: Եթե ունեք ձեր սեփական ժամերը սահմանելու հնարավորություն, ապա, անպայման, արեք դա: Աշխատեք քնի ժամանակ, երբ ձեր զուգընկերը տանը է, և օրվա ցանկացած այլ ժամանակ, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեզ և երեխայի գրաֆիկին:
Ստեղծել ժամանակացույց
Եթե դուք աշխատում եք և հետևում եք նորածնի մշտական կարիքներին, ապա ձեզ անհրաժեշտ կլինի ամուր գրաֆիկ: Ստեղծեք ժամանակացույց, որը կներառի ձեր երեխայի ամենօրյա կարիքները, օրինակ՝ քունը և կերակրման ժամերը, ինչպես նաև աշխատանքի պահանջները (հանդիպումներ և ծրագրի վերջնաժամկետներ): Ամեն օր իմացեք, թե ինչ պետք է անեք և երբ դա պետք է արվի։
Դուք կարող եք օգտագործել թղթե օրացույց, չոր ջնջման տախտակ կամ Google օրացույց՝ հետևելու ձեր ծնողական և աշխատանքային բոլոր առաջադրանքներին համակցված:Թվային օրացույցները հատկապես օգտակար են զբաղված աշխատող ծնողների համար: Դրանք կարող են հեշտությամբ փոփոխվել և տարածվել ընտանիքի անդամների հետ, և զարթուցիչները կարող են սահմանվել՝ օգնելու ծնողներին մնալ ժամանակացույցի մեջ:
Երբեք մի կորցրեք իրականությունը
Իրատես եղեք ձեր աշխատանքային ակնկալիքներում, ծնողական ակնկալիքներում և իրականում բոլոր այլ ակնկալիքներում: Հեշտ է նկարահանվել աստղերի համար, ենթադրենք, որ դու կարող ես անել 10000 տղամարդու աշխատանքը, իսկ հետո հուսահատվել և հուսահատվել, երբ հետույքդ կոտրել ես՝ լրացնելով այն, ինչի համար սպասում էիր միայն մեկ տասներորդը: Մի քիչ շնորհք ունեցեք և հանգիստ գնացեք ինքներդ ձեզ: Իրականությունն այն է, որ դուք անընդհատ երկու աշխատանք եք կատարում, ինչը փոքր հաջողություն չէ: Արեք ձեր լավագույնը, հասկացեք, որ որոշ օրեր ավելի լավն են լինելու, քան մյուսները, հոգ տանեք ձեր մասին և օգնության դիմեք անհրաժեշտության դեպքում:
Երեխայի հետ տնից աշխատելու առավելությունները
Նույնիսկ երբ երեխային աշխատելն ու խնամելը անհնար է թվում, հիշեք, որ այս պայմանավորվածությունը շատ առավելություններ ունի։
- Օրվա ընթացքում ավելի որակյալ կապի ժամանակ (նույնիսկ եթե այդ պահերը միահյուսված են նախագծերի, էլ. նամակների և հանդիպումների միջև):
- Ավելի ծախսարդյունավետ - Շատ ընտանիքներ կարող են խնայել ցերեկային խնամքի ծախսերը տնից աշխատելիս:
- Ուղևորություն չկա: Աշխատանքային երթևեկությունը ոչ մեկին դուր չի գալիս։
- Ազատություն աշխատելու ցանկացած վայրում. Դուք կարող եք ժամեր հավաքել այգուց, ձեր մահճակալից և նույնիսկ ընտանեկան հանգստից:
- Հաճախակի առաջարկվում են ավելի ճկուն գրաֆիկներ։
Մնա խելամիտ տնից աշխատելիս
Թեև երեխայի հետ տանը աշխատելը շատ առավելություններ և առավելություններ ունի, իսկապես կլինեն մի քանի իսկապես փորձնական օրեր: Երբ տեղի են ունենում այս օրերը, և դու մտածում ես ինքդ քեզ. «Դե, սա միանգամայն անհնար է», իմացիր, որ դու սա ունես: Եթե տնից աշխատելը թեժ խառնաշփոթ է, մի քայլ ետ արա և նայիր քո կազմվածքին, վերաբերմունքին և աջակցության համակարգին: Օգտագործեք առողջությունը խնայող այս հիմնական խորհուրդները՝ ձեզ և ձեր երեխային հնարավորինս արդյունավետ օրվա համար պատրաստելու համար:
