Քունը բաղձալի շքեղություն է, որի մասին նորաթուխ ծնողներից շատերը չեն իմանա առնվազն մի քանի ամիս: Թեև քնելուց առաջ ռեժիմը կարևոր է նորածինների համար առողջ քնի սովորությունների ձևավորման համար, սակայն լիարժեք հանգիստ գիշերներ հասնելու համար մեծ համբերություն և հասկացողություն է պահանջվում:
Հասկանալ մանկական զարգացումը
Փեն նահանգից հետազոտողները ասում են, որ երեխայի և երեխայի քնի ռեժիմը տարբերվում է կյանքի առաջին երեք տարիների ընթացքում: Հիշեք, որ երեխաները մինչև չորս ամսականը չեն քնի ամբողջ ութ ժամ:
Դիտեք ձեր երեխային
Թեև կա երեխայի զարգացման ընդհանուր օրինաչափություն, ձեր երեխան յուրահատուկ անհատականություն է: «Ի՞նչ սպասել առաջին տարին» գրքի հեղինակ Հայդի Մուրկոֆն առաջարկում է ծնողներին սպասել մինչև երեխայի մեկ ամսական դառնալը, նախքան քնելուց առաջ պլանավորման սկզբնական փուլերը մտնելը: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր երեխային ամեն օր և գիշեր դիտարկելու համար, որպեսզի գնահատեք նրա վարքագիծը հենց քնելուց առաջ և երբ է տեղի ունենում նրա ամենաերկար քունը: Պահեք պարզ օրագիր կամ օգտագործեք աղյուսակ՝ օգնելու հետևել այս միտումներին:
Իմացեք հոգնածության նշանները
Ըստ «Զրո-երեք»-ի վաղ մանկության մասնագետների՝ կան մի քանի ընդհանուր նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր երեխան պատրաստ է գլխով կտրել:
- Աչքերի քսում
- Հորանջում
- Շարժման/ակտիվության դանդաղում
Քնած տիկինը, լիցենզավորված սերտիֆիկացված սոցիալական աշխատող Քիմ Ուեսթը, ընդգծում է ձեր երեխայի հոգնած պատուհանը կամ այն ժամանակը, երբ նա պատրաստ է քնելու ճանաչելու կարևորությունը:Եթե բաց եք թողնում պատուհանը, նորածիններն ու մեծ երեխաները ստանում են «երկրորդ քամի» և ավելի շատ դժվարություններ են ունենում ընկնելու և քնելու համար:
Ընտրեք ձեր առօրյան նախապես
Ինչպես ծնողական առաջադրանքների մեծ մասը, երեխայի հետ գործընթացը սկսելուց առաջ որոշելը, թե ինչն է քեզ հարմար, և ինչը՝ ոչ, օգնում է քեզ ի սկզբանե որոշակի վստահություն հաղորդել: Աշխատեք ձեր զուգընկերոջ հետ, եթե ունեք, և ստեղծեք ծրագիր, որը կներառի ձեզ երկուսիդ էլ։
Սահմանել ընդհանուր ժամանակային սահմանափակում
Ընտրեք ձեր քնելուց առաջ ռեժիմի ժամանակային շրջանակ, որը համապատասխանում է ձեր երեխայի տարիքին: Baby Sleep Site-ը առաջարկում է, որ նորածիններին և նորածիններին պահանջվում է հինգ րոպեանոց ռեժիմ, մինչդեռ մեծ երեխաներին և երեխաներին կարող է պահանջվել մինչև 30 կամ 40 րոպե, ասում է ծնողավարության հեղինակ Հայդի Մինկոֆը:
Ընտրեք ձեր գործունեությունը
Քնի ժամանակի ռեժիմը յուրահատուկ է յուրաքանչյուր երեխայի և ընտանիքի համար: Ներառեք երկու կամ երեք գործողություններ, այնուհետև ընտրեք մեկ արագ արտահայտություն, գործողություն կամ երգ, որը հետևողականորեն կազդարարի առօրյայի ավարտը:
Երեխայի քնելուց առաջ ռեժիմի ընդհանուր տարրերը ներառում են՝
- Բաղնիք
- Մանկական մերսում
- Ճոճվող
- Երգում
- Կարճ, հանգիստ պատմություններ
- Ձայնային մեքենա
Որոշիր մեթոդի մասին
Անկախ նրանից՝ դուք հավատում եք cry it out մեթոդին, թե նորածինների քնի մարզման այլ սովորական մեթոդներին, մեծապես կախված է ձեր երեխայի անձնական նախասիրություններից և հասկացողությունից:
Ընտրեք ողջամիտ քնելու ժամ
Յուրաքանչյուր ընտանիք չպետք է ունենա երեխայի քնելու նույն ժամերը: Մոտավորապես երկու-երեք ամսական հասակում դուք կարող եք սկսել ամուր առօրյա, որը ներառում է քնելու ժամը 8-ից մինչև 23:00-ը: Սկզբում դուք կցանկանաք, որ երեխայի քնի ժամը համապատասխանի ձերին, քանի որ քնի ամենաերկար հատվածը կարող է տևել ընդամենը հինգ ժամ: Չորսից տասը ամիսների ընթացքում դուք կարող եք աստիճանաբար տեղափոխել երեխայի քնելու ժամանակը ավելի վաղ ժամանակի:
հարմարվել և լինել ճկուն
Երբ պլան կազմեք, փորձեք այն մեկ-երկու շաբաթ՝ տեսնելու, թե արդյոք այն աշխատում է: Եթե ոչ, որոշ նուրբ փոփոխություններ կատարեք: Մի ճնշեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի երեխան մի քանի օրվա ընթացքում քնի տասը ժամ գիշեր կամ ինքնուրույն քնի առաջին գիշերը: Եղեք համբերատար, գնահատեք ձեր առօրյան և եղեք հետևողական։
Հաշիվ հիվանդության
Երբ երեխան հիվանդ է, ձեր և նրա համար կարող է դժվար լինել քնի ժամանակացույց և ռեժիմ պահելը: Քնած տիկինը ասում է, որ դա լավ է: Դուք պետք է անմիջապես լուծեք ձեր երեխայի կարիքները, երբ նա հիվանդ է, անկախ ձեր սովորական առօրյայից: Երբ նա լավանա, կարող եք նորից սկսել մարզվել սովորական ռեժիմով։
Փորձեք անսովոր հնարքներ
Եթե ձեր երեխան դեռևս դժվարանում է քնել, նույնիսկ հանգստացնող ռեժիմի դեպքում, փորձեք անսովոր հնարքներ և խորհուրդներ, ինչպիսիք են՝ մեղմորեն փչելը երեխայի ճակատին կամ մոտակայքում հոսող ջուրը: Ավելացրեք այս նուրբ գործողությունները ձեր առօրյայի մեջ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք կարող են օգնել:
Քնելուց առաջ ռեժիմի առավելությունները
Ըստ Ամերիկյան քնի բժշկության ակադեմիայի՝ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ նորածիններն ու երեխաները հետևողական են քնելուց առաջ.
- Շուտ գնա քնելու
- Ավելի արագ քնել
- Քնել ավելի երկար
Baby Sleep Study-ն ավելացնում է, որ ծնողներն ու երեխաները, ովքեր ունեն կանոնավոր, հետևողական քնելու ռեժիմ, ավելի քիչ լարվածություն, զայրույթ, հոգնածություն և անհանգստություն ունեն:
Հանգիստ տուր քեզ
Քնելուց առաջ առողջ ռեժիմ սահմանելը ոչ միայն հիանալի է երեխայի համար, այլև օգնում է ծնողներին քնել այնքան անհրաժեշտ: Նորածիններն անկանխատեսելի են և հաճախ անօգնական, այնպես որ ձեզ հանգիստ տվեք և արժանիորեն թփթփացրեք մեջքին՝ փորձելով առօրյա ստեղծել, նույնիսկ եթե այն սկզբում հաջող չի լինում:
