Կոնտակտային քունը կարող է լինել ձեր ծնողական փորձի մի մասը, սակայն այս իսկական մայրական խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ արդյունավետ զգալ կամ լիցքավորվել, երբ թակարդում եք քնում:
Յուրաքանչյուր ծնող, հավանաբար, առնվազն մեկ անգամ քնած է եղել քնած երեխայի կամ փոքրիկի թակարդում: Իրականում, դա կարող է լինել մի բան, որը դուք պարբերաբար զգում եք: Եթե դուք սիրում եք թույլ տալ, որ ձեր երեխան փաթաթվի կոնտակտային քնելու, բայց դուք դեռ ցանկանում եք արդյունավետ զգալ, կամ ինքներդ ձեզ համար որոշ ժամանակ տրամադրել, մինչ նա քնում է, մենք կարող ենք օգնել: Շատ բաներ կան, որոնք կարող եք անել, երբ թակարդում եք քնում:
Ի՞նչ է նշանակում լինել քնելու թակարդում։
Դուք անելիքների երկար ցուցակ ունեք, և ձեր փոքրիկի համար քնելու ժամանակն է: Դուք հուսով եք, որ նրանք հանգիստ քնելու են իրենց օրորոցում կամ անկողնում, բայց կարծես թե շփման հերթական օրն է: Ահա թե ինչ է նշանակում քնելու թակարդում. թույլ տալ ձեր երեխային հարմարավետ կոնտակտային քնել, մինչդեռ դուք քիչ թե շատ «թակարդում» եք քնած երեխայի տակ:
Կոնտակտային ցերեկային քուն. ցանկացած քուն, որը ձեր երեխան ունենում է մաշկ-մաշկ շփման ժամանակ, կարող է տեղի ունենալ դեռևս փոքր տարիքում: Անհանգստանալու կարիք չկա; հետևողական կոնտակտային քունը վատ սովորություն չէ ձեր կամ ձեր փոքրիկի համար: Որոշ նորածիններ և փոքր երեխաներ ավելի կոկիկ են, քան մյուսները, և դուք կարող եք պարզել, որ մեկ երեխա սիրում է ավելի երկար քնելը, քան մյուսները: Ամենակարևորն այն է, որ դուք ընտրեք քնելու ռեժիմը և դասավորությունը, որն ամենալավն է ձեզ համար:
Պետք է իմանալ
Որոշ մարդիկ նաև վերաբերում են քնելու թակարդին` ստիպված լինելով տանը լինել, նույնիսկ եթե իրենց երեխան կամ փոքրիկը քնում են իրենց օրորոցում կամ անկողնում: Ստորև բերված բոլոր գաղափարներն աշխատում են՝ անկախ այն բանից, թե որ տեսակի քնելու ծուղակում եք գտնվում, և կարող են օգնել ձեզ ավելի դրական զգալ քնելու ժամանակի նկատմամբ՝ խրված լինելու փոխարեն:
5 արդյունավետ բան, որ պետք է անել կոնտակտային քնի ժամանակ
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ բան անել, մինչ ձեր փոքրիկը վայելում է կոնտակտային քունը, սրանք այն բաներից մի քանիսն են, որոնց ես դիմեցի, երբ կարիք ունեի արդյունավետ զգալ քնելու ժամանակ: Այս առաջադրանքները օգնեցին ինձ ավելի շատ վերահսկել իմ օրը և կարծես ինչ-որ բան էի անում, բացի նստելուց և սպասելուց, մինչև աղջիկս արթնանա:
1. Սննդի պլան
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է դա անեք շաբաթվա ընթացքում ինչ-որ պահի, այնպես որ ինչու՞ չթակել այն քնելու ժամանակ: Սննդի պլանավորումը, մթերային ապրանքների ցուցակները կազմելը և նույնիսկ ձեր մթերքների հավաքագրման պատվերը առցանց տեղադրելը կարող են կատարվել ձեր հեռախոսով: Կոնտակտային քնի ընթացքում ստացած լրացուցիչ ժամանակով դուք կարող եք թերթել բաղադրատոմսերը Pinterest-ում և պլանավորել ձեր ամենահետաքրքիր շաբաթը:
Պետք է իմանալ
Երեխա կրելը ևս մեկ միջոց է, որը թույլ է տալիս ձեր երեխային քնել ձեր վրա, մինչ դուք զբաղվում եք ձեր տան գործերով, գնում եք զբոսանքի կամ որոշակի աշխատանք կատարելու:
2. Սկսեք կողքից
Բազմաթիվ բլոգեր և բիզնեսներ են սկսվել, երբ երեխաները քնում են հոգնած մայրերի վրա: Մինչ դուք թակարդում եք, դուք կարող եք ուսումնասիրել բիզնեսի պրակտիկան և կառուցել ձեր բիզնես պլանը: Սա նաև հիանալի ժամանակ է սոցիալական մեդիայի այդ նոր հաշիվը սկսելու, ձեր բլոգի համար էլփոստի տեղեկագիր ստեղծելու կամ էլ. նամակներին ծանոթանալու համար:
3. Պլանավորեք ձեր հաջորդ վերափոխումը
Հավանաբար, դուք, այնուամենայնիվ, արդեն պտտվում եք տան ձևավորման գեղեցիկ վեբկայքերի կամ տան շինարարության ոգեշնչման միջոցով Pinterest-ում: Ինչու՞ չվերածել ձեր անմիտ ոլորումը ձեր հաջորդ տան վերանորոգման իրական պլանի: Դուք կարող եք պահպանել ձեր հավանած լուսանկարները, ստեղծել տրամադրության տախտակ ձեր հեռախոսում, պահանջել գնանշումներ ենթակապալառուներից և գնումներ կատարել ավարտի համար:
4. Կազմեք ցուցակ
Ցուցակներ ստեղծելու երկու հիմնական առավելություն կա՝ դուք կարող եք ձեր ուղեղը դատարկել այնտեղ պտտվող բոլոր մտքերից և սկսել ձեր արտադրողականությունը: Ահա մի քանի ցուցակներ, որոնց վրա կարող եք աշխատել, երբ թակարդում եք քնում:
- Ինչ անել, երբ երեխան արթնանա
- Տոնական և ծննդյան նվերներ
- Զվարճալի դույլ ցուցակներ
- Գրքեր,որոնք ցանկանում եք կարդալ
- Ժամադրության գաղափարներ, որոնք ցանկանում եք փորձել
- Թվարկե՛ք ձեր կյանքի նպատակները
- Երախտագիտության ցուցակ
- Տնային սպասարկման առաջադրանքներ
5. Մաքրել ձեր մուտքի արկղը
Գիտե՞ք բոլոր այն անպիտան էլփոստի ծանուցումները, որոնք ստանում եք օրվա ընթացքում: Երբ դուք մաքրում եք ծանուցումները և իրականում երբեք չեք ստուգում ձեր մուտքի արկղը, դրանք հակված են կուտակվելու: Կոնտակտային քունը ձեր հնարավորությունն է սկսելու ջնջել այդ նամակները և նույնիսկ չեղարկել բաժանորդագրությունը այն նամակներից, որոնք ձեզ այլևս չեն հետաքրքրում:
Արագ հուշում
Մինչ դուք մաքրում եք անցանկալի էլ. նամակները, կարող եք նաև կեղտոտել հավելվածները ձեր հեռախոսում, կարգավորել ձեր հետևորդները սոցիալական ցանցերում և կազմակերպել ձեր թվային լուսանկարները:
5 Հանգստացնող բան, որ պետք է անել, երբ քունը թակարդում է
Չնայած արտադրողականությունը հրաշալի է, երբեմն հանգիստն այն է, ինչ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է: Այդ պատճառով չէ՞ որ մենք երբեմն անհամբեր սպասում ենք մեր երեխայի քունին, որպեսզի կարողանանք նաև հանգստանալ: Սրանք այն հանգստացնող բաներն են, որոնք ես արել եմ աղջկաս կոնտակտային քնի ժամանակ։
1. Գիրք կարդալ
Երբ ես դեռ խորանում էի շփման քնելու օրերին, ես գրքեր էի կարդում հեռախոսիս Kindle հավելվածի միջոցով: Ես երբեք չէի հիշում, որ այդ կոնտակտային քնելու օրերին որևէ գիրք բռնեմ կամ մոտակայքում պահեմ, բայց հեռախոսս միշտ ձեռքի տակ էի: Ես պտտվում էի գրքերի վերնագրերի միջով, գտնում էի գրքերի վերնագրերը, որոնք ինձ հետաքրքիր էին թվում և փորփրում էի ընթերցանության կեսօրին: Եթե դուք սիրում եք իրական գրքեր կարդալ, պահեք ձեր կոնտակտային քնելու տարածքի մոտ: Եթե դուք նաև էլեկտրոնային գրքեր կարդացող եք, հեռախոսի լիցքավորիչը մոտ պահեք։
2. Լսեք աուդիոգիրք
Եթե ձեր աչքերը մի քիչ ծանր են իրական գիրք կարդալու համար, փոխարենը կարող եք ընտրել աուդիոգիրք: Ոչինչ այնքան հանգստացնող չէ, որքան մեկ ուրիշը կարդում է առեղծվածային վեպ կամ էպիկական սիրո պատմություն, մինչ դու նստում ես և փաթաթում քո փոքրիկին:
3. Նաև քնիր
Աղջկաս շատ կոնտակտային ցերեկային քուներ ավարտվում էին երկուսս էլ փաթաթվելով և քնելով: Եթե այն, ինչ ձեզ ամենաշատն է պետք հանգստանալու և հետո արդյունավետ օր ունենալու համար, մի փոքր փակ աչք է, ապա ընդունեք քնելու ժամանակը: Դուք կարող եք ապահով կերպով քնել ձեր փոքրիկի հետ քնելու համար, որը կօգնի ձեզ երկուսիդ էլ ավելի լավ օր անցկացնել:
4. Հետևեք շոուին
Եթե երբևէ եղել է ձեր սիրած շոուն ուտելու կամ ձեր լաց լինելու մասին ֆիլմը դիտելու ժամանակ, դա այն ժամանակ է, երբ դուք թակարդում եք: Որպես ծնող՝ դուք, հավանաբար, շատ ժամանակ չեք հատկացնում էկրանին ձեզ համար, ուստի կոնտակտային քնի ժամանակ գաղտագողի ներս մտնելը երեխայի վաղ օրերին վերահսկողությունը վերականգնելու և միայն ձերն է վայելելու միջոցներից մեկն է:
5. Փորձեք Մտածողության գործունեությունը
Սա կարող է լինել ամենաօգտակար բանը, որ կարող եք անել, երբ թակարդում եք քնած երեխայի տակ: Պարզապես վայելեք մի որոշ ժամանակ կանգ առնելու և անշարժ մնալու հնարավորությունը և զբաղվել գիտակցության որոշ գործողություններ:Աղոթեք կամ խորհրդածեք կամ մտածեք որոշ բաների մասին, որոնց համար դուք երախտապարտ եք: Կարող եք նաև ներգրավել ձեր զգայարանները և մտածել այն բաների մասին, որոնք դուք կարող եք տեսնել, հոտել, լսել և շոշափել: Մտածողությունը կարող է տեղի ունենալ, սակայն այն ձեզ համար առավել հարմարավետ է զգում. բանն այն է, որ դուք ժամանակ եք հատկացնում դիտավորյալ և ներկա լինելու համար:
Արագ հուշում
Մի թերագնահատեք մի փոքր քաջալերանքի ուժը: Դրական «նշում ինքն իրեն» մեջբերումներ կարդալը կամ ինքներդ ձեզ հիշեցնելը, թե ինչու է յուրաքանչյուր մայրիկ ընդմիջման կարիք ունի, կարող է օգնել ձեզ մնալ դրական և թարմ հայացքներ հաղորդել մնացած օրվա համար:
Գրկելով քնելու թակարդը
Երբ աղջիկս իր ամենաուժեղ շփման քնելու փուլում էր, ես շատերին տրվեցի ցերեկային թակարդում քնելու: Ես իսկապես չէի կարող նրան վայր դնել այն բանից հետո, երբ նա քնեց, առանց քնելու ամբողջ գործընթացը նորից սկսելու, և ես շատ օրեր այդ էներգիան չունեի: Այդ անվերջ թվացող օրերի ընթացքում, երբ ինձ թակարդում էի զգում քնած երեխայի տակ, ես ինձ անարդյունավետ էի զգում և կարծես իմ ժամանակն այլևս իմը չէ:
Ես նախընտրեցի ընդունել կոնտակտային քունը և բացահայտել ուղիներ, որոնցով ես կարող եմ իմ աղջկան մաշկ-մաշկ շփում տալ, որը մխիթարում էր նրան, մինչդեռ ինքս ինձ դեռ արդյունավետ, կամ նույնիսկ հանգիստ զգալով: Ես գտա մի քանի բան, որ կարող էի անել, երբ թակարդում էի քնել՝ ինչ-որ բանի հասնելու կամ հանգիստ հանգստանալու համար:
Այլևս թակարդում մի՛ զգա
Լավագույն բանը, որ ես արել եմ, երբ քնած էի, կենտրոնանալն էր աղջկաս հետ այդ պահերը անցկացնելու վրա, քանի որ ես գիտեի, որ այդ պահերը անցողիկ էին: Ես հայտնաբերեցի հավասարակշռություն անելու մի բան, որը ես իրականում ցանկանում էի անել և ներծծվել այդ ժամանակավոր երեխայի և փոքրիկի փորձառությունների մեջ: Այսպիսով, մինչ դուք փորձում եք պարզել, թե ինչ անել կոնտակտային քնի ժամանակ, դուք կարող եք նաև բացահայտել, որ այնքան էլ թակարդում չեք, որքան զգում եք:
