Բագուա շրջանով քայլելու արվեստը ծագել է հարյուրավոր տարիներ առաջ, երբ դաոսականները քայլում էին շրջանաձև՝ իրենց միտքը հանգստացնելու համար՝ որպես մեդիտացիայի ձև: Վաղ դաոսականները կրկնում էին մանտրան՝ դանդաղ, հարմարավետ և բնական մարմնի շարժումներով քայլելիս:
Ի՞նչ է Բագուայի շրջանակը
Հայտնի որպես «շրջանով քայլող»՝ պրակտիկանտները քայլում են շրջանի կամ շրջանների շրջագծով՝ մեդիտացիա անելով կամ Բագուա Չժանի մարտարվեստի տարբեր շարժումներ կատարելիս: Շրջանակով քայլելու վարժությունը, որը նաև կոչվում է Բագուա քայլում, կիրառվում է մի քանի տարբեր նպատակներով, այդ թվում՝
- Մեդիտացիա
- Չի, որը նաև հայտնի է որպես Qi, մշակում
- Մարզում ֆիզիկական, մտավոր և հոգևոր ուժի համար Բագուա Ժանգի պրակտիկայի համար
Շրջանակով քայլելու շատ տարբեր ոճեր, մեթոդներ և կեցվածքներ կան: Որոշ պրակտիկանտներ շրջանով քայլում են առջևի ուղղությամբ, մյուսները քայլում են հետ և անշարժ, մյուսները տարբեր ժամանակներում պտտվում են ուղղությամբ: Արագությունները տատանվում են՝ շատ դանդաղից մինչև չափազանց արագ, և կեցվածքը տատանվում է լրիվ ուղիղ դիրքից մինչև մարմնի ցածր կծկվել՝ ազդրերով գետնին զուգահեռ: Քայլելու շրջանները կարող են լինել ցանկացած մակերևույթի վրա, ինչպիսիք են կեղտը, աղյուսը կամ ավազը և հաճախ ֆեն-շուիի պարտեզի լանդշաֆտի մաս են կազմում:
Մեդիտատիվ Բագուա շրջանով քայլում
Ինչպես վաղ տաոիստները կիրառում էին շրջանով քայլելու արվեստը՝ ներդաշնակություն բերելով նրանց մտքերին և մարմիններին, այսօր շատ պրակտիկանտներ դեռ հետևում են մեդիտացիայի այս նույն մեթոդին: Մեդիտացիայի նպատակով շրջագծով քայլելիս պրակտիկանտը քայլում է դանդաղ և չափավոր տեմպերով՝ կայուն, հեղուկ և հարթ քայլերով:Վարժության ընթացքում շնչառությունը մնում է հարթ և հանգիստ, քանի որ շրջանցիկ քայլողը կենտրոնանում է շրջանագծի կենտրոնում տեղադրված բևեռի կամ առարկայի վրա: Մանտրայի օգտագործումը կախված է պրակտիկանտից:
Բագուա շրջանով քայլելու հրահանգներ
Սկսնակներից շատերն օգտակար են համարում իրական շրջան գծել իրենց պրակտիկայի համար: Դուք կարող եք ստեղծել շրջան, որի շրջագիծը մոտ վեց կամ ութ ոտնաչափ է (ավելի մեծ, եթե ցանկանում եք): Երբ դուք առաջադիմեք ձեր պրակտիկայում, ձեր օգտագործած շրջանակը կդառնա ավելի ու ավելի փոքր: Դուք նաև կավելացնեք ավելի առաջադեմ շարժումներ և տեխնիկա, քանի որ սեղմում եք շրջանակը՝ նվազեցնելով դրա չափը: Շրջանակով քայլելիս կենտրոնացեք ձեր մարմնի կենտրոնի, գոտկատեղի և ազդրի հատվածների վրա, որպեսզի կարողանաք շարժել ձեր ստորին և վերին մարմինը:
- Առաջին անգամ քայլողները պարզապես սովորական քայլում են շրջանով: Քայլելու այս տեսակը զարգանում է երկրորդ տեսակի քայլում, որը մի փոքր ավելի կենտրոնացած է ոտքի շարժումների վրա, մինչև ուսանողը հասնի երրորդ մակարդակին, որը հայտնի է որպես ցեխոտ քայլք:Շրջանակով քայլելու այս փուլը աշակերտին նախապատրաստում է Բագուա Չժան մարտարվեստում օգտագործվող Թայ Չի շարժումներին, որոնք ներդրված են Բագուա շրջանով քայլելու չորրորդ մակարդակում:
- Սկսեք քայլել շրջանով՝ ձեր ոտքերը դնելով շրջանագծի գծի երկայնքով:
- Շարժվելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ՝ ձեր աջ կրունկը կտեղակայվի՝ հպվելով շրջանագծի ներսին: Ձեր ձախ կրունկը կդիպչի շրջանակի արտաքին կողմին։
- Ուզում եք շարժվել ոչ թե ոտքերով, այլ կոնքերով։
- Կանգնեք կրունկներով միասին՝ նրանց միջև անցնող շրջանագծի գծով։ Այսպես եք ուզում, որ ձեր ոտքերը շրջանցեն շրջանը, երբ քայլում եք Բագուայով: Մեկ ոտքը դրսից, մյուսը ներսից՝ շրջանագծի գծին հնարավորինս մոտ։
- Դուք միշտ կպահեք ձեր քաշը կրունկների վրա, ոչ թե ձեր մատների կամ ոտքերի գնդիկների վրա, երբ շարժվեք շրջանով:
- Քո մարմնի քաշը կիջնի ամեն քայլ առաջ և կբարձրանա, երբ մյուս ոտքը առաջ տանես և նորից իջնես:
- Ձեր կոնքերը պետք է բացվեն յուրաքանչյուր շարժումից՝ ոտքերդ առաջ մղելով։
- Քայլը սկսվում է ներսի ոտքով (աջ ոտքով)՝ սահող շարժումով դեպի առաջ՝ շրջանագծի ներսի երկայնքով (շրջանի շուրջ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շարժում): Ավարտեք այս առաջին քայլը, երբ ձեր աջ գարշապարը դեռևս գտնվում է շրջանագծի ներսից, մինչ ձեր ձախ ոտքը սահում է առաջ՝ կրունկը հենված շրջանից դուրս:
- Այս քայլն ավարտվում է, երբ ձախ ոտքը սահում է դեպի աջ՝ շրջանագծի արտաքին մասի երկայնքով այնպես, որ ձեր երկու ոտքերը կարճ ժամանակով միասին լինեն, երբ ձախ ոտքը սահում եք առաջ:
- Քո քաշը պետք է մնա ոտքերիդ կրունկներին.
- Դուք կկրկնեք այս շարժումը շրջանագծի շուրջը անցնելիս:
- Սա կոչվում է ցեխով քայլել, քանի որ այն նման է ձեր ոտքերին, երբ դուք սահում եք ցեխի մեջ, երբ դուք քայլում եք շրջանով:
- Ուղղությունը փոխելու համար դուք պարզապես պտտվում եք կրունկների վրա՝ փոխելով ձեր ոտքերը այնպես, որ այժմ աջ ոտքը լինի շրջանագծի արտաքին կողմում, իսկ ձախ ոտքը շրջի շրջանագծի ներքին եզրով:
Երբ դուք մարզվում եք Բագուայի շրջանով քայլելիս, ձեր շարժումներն ավելի հեղուկ կդառնան: Երբ առաջին անգամ սովորում եք, դուք ցանկանում եք ձեր ձեռքերը հանգիստ պահել ձեր կողքերին: Հետագայում դուք կարող եք ավելացնել ձեր ձեռքերի տարբեր դիրքերը կենդանիների տարբեր դիրքերում, օրինակ՝ արջը կամ օձը:
Շրջանակով քայլելու առավելությունները
Չնայած Բագուա Չժանի շրջանով քայլող պրակտիկանտները դա անում են տարբեր պատճառներով, կան բազմաթիվ ընդհանուր առավելություններ, այդ թվում՝
- Օգնում է Չիի զարգացմանն ու մշակմանը ողջ մարմնում
- Մտքի և մարմնի միասնություն
- Բարելավված կենտրոնացում և կենտրոնացում
- Ֆիզիկական կայունության բարելավում
- Շնչառական կայունության բարելավում
- Բարելավված համակարգումը և հավասարակշռությունը
- ուժի և ճարպկության բարձրացում
- Սովորեցնում է պրակտիկանտին թուլացում և կայունություն անընդհատ շարժման ժամանակ
- Սովորեցնում է պրակտիկանտին ոտքով աշխատել, որը խիստ խուսափողական է և անհրաժեշտ մարտավարական դեպքերի համար
- Սովորեցնում է մարմնի ճիշտ դասավորությունը և կեցվածքը
- Զարգացնում է ոտքի ամուր մկաններ
Քայլելով շրջանով Չի մշակության համար
Երբ պրակտիկանտը շրջում է շրջանով, որի հիմնական նպատակը չի-ի մշակումն է, կարևոր է պահպանել կենտրոնացման և կենտրոնացման ուժեղ, հանգիստ զգացողությունը: Դա թույլ է տալիս chi-ին հավաքվել դանթյանում, որը մարմնի ներսում մի տարածք է պտուկից մի քանի սանտիմետր ցածր: Բագուա քայլելու այս տեսակը պահանջում է նույն մտավոր կենտրոնացումը և շնչառությունը, ինչ մեդիտատիվ շրջանով քայլելը: Այնուամենայնիվ, տեմպերն ավելի արագ են՝ ավելի բարդ քայլերով, կեցվածքով և ուղղության փոփոխություններով:
Բագուա Ժանգի մարտարվեստ
Չնայած այն հիմնված է I Ching-ի հնագույն փիլիսոփայության վրա, Bagua Zhang-ը մարտարվեստի նորագույն ձևերից մեկն է: Բագուա Չժանի արվեստը, Սինգյիկուզնի և Տայիցուանի արվեստների հետ միասին, բոլորն էլ Նեյ Ցզյա Քուանի մարտարվեստի դպրոցի մի մասն են, որը հայտնի է որպես Ներքին ընտանեկան բռնցքամարտ:Արվեստի այս ձևերից յուրաքանչյուրը խորը արմատներ ունի տաոիստական մեդիտացիոն պրակտիկաներում, պրակտիկաներ, որոնք մշակում են Չի և ին-յանգի իմաստն ու փիլիսոփայությունը:
Վարկվել է ավելի քան հարյուր հիսուն տարի առաջ Բագուա Չժանի ստեղծմամբ՝ Դոնգ Հայչինը որդեգրեց վաղ տաոիստների՝ մեդիտատիվ շրջանով քայլելու պրակտիկան՝ որպես Բագուա Չժանի հիմնարար ասպեկտ: Բագուա քայլելու հմուտ լինելը թույլ է տալիս պրակտիկանտին ստեղծել մտավոր հանգստության և լռության զգացում, մինչդեռ ֆիզիկապես ներգրավված է ինտենսիվ գործունեության մեջ: Հմտանալուց հետո Բագուա Ժանգը պրակտիկանտներին հնարավորություն է տալիս փոխել էներգիայի օրինաչափությունները, ինչպես նկարագրված է Փոփոխությունների դասական գրքում, որը նաև հայտնի է որպես I-Ching::
Բագուայի քայլելը որպես վարժություն Բագուա Չժանի համար ներառում է ինչպես մեդիտատիվ, այնպես էլ չիի մշակման պրակտիկա: Բացի այդ, պրակտիկանտը սովորում է բարդ ոտքերի աշխատանքը, մարմնի կեցվածքը և ձեռքերի շարժումները:
Սովորում ենք քայլել Բագուայի շրջանով
Խորապես արմատացած տաոսական ավանդույթի մեջ՝ Բագուա շրջանով քայլելը վերածվել է ամենահայտնի մարտարվեստներից մեկի՝ Բագուա Չժանի հիմքում: Որքան շատ եք վարժվում Բագուայով քայլելիս, այնքան ավելի մեծ օգուտներ կքաղեք այս կարգապահությունից: