Կան հիմնական ոգեւորիչ շարժումներ, որոնք օգտագործում են գրեթե բոլոր cheerleader-ները, անկախ նրանից՝ դուք երկրպագում եք ձեր դպրոցի թիմին, թե խաղում եք մրցակցային ուրախություն: Յուրաքանչյուր շարժում իմանալը կարող է օգնել ձեզ արագ և հեշտությամբ սովորել նոր ռեժիմներ: Շարժումների ճիշտ կատարումն օգնում է ամբողջ թիմին միատեսակ և սուր երևալ ելույթների ժամանակ:
Հիմնական Cheerleading Motions
Կան մի քանի շարժումներ, որոնք cheerleaders սովորում և օգտագործում են հենց սկզբից: Նույնիսկ երբ դուք բարձր մակարդակի վրա եք բարձրանում ձեր ուրախ կարիերայում, դուք դեռ կօգտագործեք այս հիմնական շարժումները կրկին ու կրկին:
Պատրաստի դիրք
Սա հիմնական մեկնարկային դիրքն է գրեթե յուրաքանչյուր առօրյայի համար: Ոտքերը ուսերի լայնությամբ բաց են, և երկու ձեռքերը բռունցքների մեջ են՝ հենված հենց այնտեղ, որտեղից սկսվում են կոնքերը: Արմունկները պետք է լինեն ուղիղ դեպի կողքերը և ոչ թե ուղղված դեպի առջև:
Ձեռքի ճարմանդ
Չնայած կարող է թվալ, որ խրախճանքը ծափ է տալիս, բայց ավելի հավանական է, որ նա սեղմում է ձեռքերը: Սա կտրուկ տեսք է հաղորդում առօրյային և ավելի դրամատիկ է, երբ խրախճանքը փորձում է ստիպել հանդիսատեսին ծափահարել իր հետ:
T Motion
Ձեռքերն ուղիղ դեպի կողքերն են ուսերի բարձրության վրա, և ձեռքերը պետք է շրջված լինեն այնպես, որ բութ մատները լինեն դեպի առաջ, իսկ վարդագույն մատները՝ դեպի հետևը: Ձեռքերն ամուր բռունցքների մեջ են: Ոտքերը սովորաբար միասին են, բայց դա կարող է տատանվել ըստ սովորական ռեժիմի:
Կոտրված T
Կտրված T շարժում ստեղծելու համար բարձրացրեք երկու ձեռքերն այնպես, որ բռունցքները հենվեն ձեր կրծքին ուսի բարձրության վրա: Բթամատը պետք է լինի հետևի կողմը, մարմնին ամենամոտ, իսկ վարդագույն մատը դեպի առջև՝ դեպի դուրս: Զգույշ եղեք, որ ձեր արմունկները բարձրացնեք և չթեքեք դրանք: Բռունցքները ձեր մարմնին մոտ պահեք ամուր, կտրուկ շարժումների համար։
Միջանկյալ շարժումներ Cheerleaders-ի համար
Touchdown
Հպման շարժում կատարելու համար ձեռքերն ուղղեք և բարձրացրեք դրանք ականջների երկու կողմերում: Ձեռքերը բռունցքի մեջ են՝ վարդագույն մատը դեպի առաջ: Ոտքերը միասին են: Կա նաև շարժում, որը կոչվում է ցածր հպում: Ցածր հպում կատարելու համար ձեռքերն ուղղեք և ուղիղ ներքև բերեք, որպեսզի դրանք լինեն ազդրերի երկու կողմերում:Ցածր հպումով բութ մատները դեպի առաջ են ուղղված:
V Motion
V շարժումը կարող է կատարվել որպես բարձր V կամ ցածր V: Սկսեք ոտքերի ուսերի լայնությունից բացի: Բարձր V շարժումն ավարտելու համար ձեռքերն ուղիղ վերև են, բայց գլխից դուրս են մոտ 45 աստիճանով: Ձեռքերը բացեք մոտավորապես նույն լայնությամբ, ինչ ոտքերը, և դուք շատ մոտ կլինեք կատարյալ բարձր V-ին: Բութ մատները դեմքով դեպի առաջ: Ցածր V անելու համար հակառակ շարժումը և ձեռքերը ոտքերից մոտ 45 աստիճանով դուրս հանեք։
Աջ և ձախ բռունցք
Այս քայլը կարող է պարզ թվալ, բայց մի ձեռքի փոփոխական շարժումը ազդրի վրա, իսկ մյուս ձեռքը բռունցքով հարվածելը կարող է շփոթեցնել շատ երիտասարդ կամ նոր ոգևորողների համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հավատարիմ մնաք cheerleading-ին, դուք կսովորեք այս շարժումը բավականին վաղ ձեր ուրախ կարիերայի ընթացքում:Աջ բռունցք կատարելու համար, ինչպես ցույց է տրված վերևում, ձեր ձախ ձեռքը դրեք ձեր ազդրի վրա՝ արմունկով ուղիղ դեպի ձեր կողմը: Աջ ձեռքը պետք է ուղիղ ձեր ականջի կողքին լինի: Ձախ բռունցք կատարելու համար հակառակ շարժումը դրեք և ձեր աջ ձեռքը դրեք ազդրի վրա, իսկ ձախ թեւը ուղիղ օդում:
Ընդլայնված շարժումներ
L Motion
Պատկերացրեք, որ ձեր ձեռքերը ստեղծում են ուղիղ «L» տառ, և դուք պետք է կարողանաք կատարել այս ուրախ շարժումը: Թեև վերևում գտնվող cheerleader-ը ճիշտ գաղափար ունի՝ աջ ձեռքը ուղիղ դեպի կողք և ձախ ձեռքը վեր, նա պետք է ձեռքերը տեղափոխի ավելի լավ դիրք՝ զարգացած ոգևորիչ լինելու համար: Ճիշտ L-ը կատարելու համար ձեր աջ ձեռքը դրեք ուղիղ դեպի կողքը՝ ուսի բարձրության վրա (վերևում գտնվող ոգևորիչը պետք է մի փոքր բարձրացնի ձեռքը): Բթամատը պետք է ուղղված լինի առաջ: Ձախ ձեռքը ուղիղ ականջի կողքին է (վերևում գտնվող ոգևորիչը պետք է ուղղի ձախ թեւը և մոտեցնի գլխին):Ձախ L-ը կատարելու համար պարզապես փոխեք շարժումները և ձախ թեւը դրեք ուղիղ դեպի կողքը, իսկ աջը ուղիղ վերև՝ ձեր գլխի կողքին:
Աջ և ձախ K
K-ը զարգացած ուրախ շարժում է, որը շատ պրակտիկա և համակարգում է պահանջում ճիշտ կատարման համար, հատկապես առօրյայի մեջտեղում, երբ փորձում եք հիշել բազմաթիվ շարժումներ: Աջ K-ն կատարելու համար աջ ոտքը կողքի վրա է` մասնակի ցատկումով, իսկ ձախ ոտքը ուղղված է դեպի առաջ` նաև ձեր մատները ուղղված դեպի առջև: Աջ թեւը գնում է ուղիղ վերև և գլխից 45 աստիճան հեռավորության վրա: Հիշեք, եթե ձեր ոտքերը բաց են ուսերի լայնությամբ, ապա ձեր ձեռքը կհամապատասխանի ձեր աջ ոտքի դրսի լայնությանը: Ձախ ձեռքը իջեցված է և անցնում է ձեր կրծքավանդակի և աջ կողմի վրա: Ձախ K կատարելու համար ձախ ձեռքը դրեք վերև, իսկ աջը մարմնի վրա:
Ամեն ինչ միասին
Կիրառեք յուրաքանչյուր cheerleading շարժում, մինչև կարողանաք կատարել այն առանց երկար մտածելու:Պահպանեք ձեր շարժումները սուր և արագ: Դիրքերը կատարելագործելուց հետո սկսեք ստեղծել վարժանքներ, որտեղ պատրաստ դիրքից շարժվում եք դեպի բարձր V-ից մինչև ցածր V: Շարունակեք շարժվել աջ K-ից ձախ K-ից դեպի L շարժում: Պրակտիկայով դուք շուտով կհասկանաք, որ այս քայլերը գրեթե երկրորդ բնույթ են կրում:
