Սպորտային հեռուստատեսությամբ ցուցադրվող էքստրեմալ հնարքները, որոնք դիտվում են ազգային cheerleading մրցումների ժամանակ, կարող է հետաքրքիր լինել դիտելը, բայց հեշտ հնարքները ակրոբատիկա լավագույն մակարդակն են երիտասարդ ջոկատների և սկսնակ cheerleaders-ի համար: Ավելի հեշտ հնարքները նաև լավ կեռ են խաղերի և տաքացման համար: Փոքր և միջին չափի ջոկատները կարող են չունենալ բավականաչափ մարդ ավելի բարդ հնարքների համար, որոնք սովորականից ավելի շատ դիտողների կարիք ունեն: Նման դեպքերում ավելի պարզ, բայց աչք շոյող հնարքները լավ այլընտրանք են։
Լավագույն հեշտ հնարքներ փորձելու համար
Փորձեք այս հիմնական հնարքներից մի քանիսը ձեր թիմի հետ և օգտագործեք դրանք որպես մեկնարկ՝ միասին նոր և օրիգինալ հնարքներ ստեղծելու համար:
Ուսի նստել
YouTube Video
Հավանաբար ամենահեշտ և տարածված հնարքներից մեկը ուսերի վրա նստելն է: Այս հնարքը պահանջում է երեք հոգի` բեյս, ֆիտեր և թռուցիկ:
- Հիմքը աջ ոտքով դեպի կողմը 90 աստիճանի անկյան տակ է թռչում:
- Թռուցիկը կանգնում է հիմքի հետևում և իր աջ ոտքը դնում է հիմքի թեքված ոտքի վրա, որքան հնարավոր է մոտ ազդրին և վեր է թռչում՝ ձախ ոտքը թեքելով հիմքի ձախ ուսի վրայով: Աջ ոտքը հետևում է աջ ուսին։
- Երբ թռուցիկը աջ ոտքը դնում է իր տեղը, հիմքը պետք է կանգնի: Թռուցիկը կարող է իր ոտքերը կցել հիմքի մեջքին՝ լրացուցիչ աջակցության համար:
- Դիտողը կանգնած է զույգի հետևում, որպեսզի բռնի թռուցիկին, եթե նա կորցնի հավասարակշռությունը և ընկնի:
L Stand
YouTube Video
L Stand-ը հաճախ կարելի է տեսնել բասկետբոլի խաղերում և ցուցադրվել բասկետբոլի բացականչությունների և վանկարկումների ժամանակ: Թեև դա հեշտ հնարք է, այն բավականին տպավորիչ տեսք ունի: Երբ արվում է մեկից ավելի զույգերի կողմից համաժամանակացված, այս հնարքը կարող է ավելի բարդ թվալ, քան կա: Կասկադյորի համար անհրաժեշտ է երկու հոգի։
- Հետեւում կանգնած է նկատողը.
- Հիմքը նրա աջ ոտքը գցում է 90 աստիճանի անկյան տակ, ինչպես ուս նստելու դեպքում:
- Թռուցիկը կանգնած է հիմքի աջ ոտքի հետևում և աջ ոտքը դնում է ոտքի վերին մասի մոտ՝ ազդրի մոտ:
- Հիմքը բռնում է ոտքը և պահում այն իր ձախ ձեռքով, իսկ աջ ձեռքով այն դնում է թռուցիկի աջ ծնկի տակ՝ հենարան ավելացնելու համար:
- Թռիչքը ձեռքերը դնում է հիմքի ուսերին և ուղիղ հրում վերև՝ ձախ ոտքը դուրս բերելով դեպի ձախ:
- Երբ թռուցիկը երկարացնում է իր ձախ ոտքը, հիմքը պետք է տեղափոխի ձախ ձեռքը դեպի V դիրք՝ օգնելով թռչողի ոտքը երկարացնել դեպի L դիրք և պահել դիրքը:
- Միևնույն ժամանակ թռուցիկը կկոշտացնի աջ ոտքը, որը հիմքը կհրի վեր՝ օգնելով թռչողին կանգնել։
Վերևի տեսանյութում թռուցիկը ավարտվում է ուսադիրով:
ազդրային կանգառ
Ազդրի տակդիրը հնարք է, որը գրեթե բուրգ է հիշեցնում, բայց կատարյալ է երիտասարդների և սկսնակների համար: Կասկադյորը պահանջում է երեք մարդ՝ երկու բազա և թռուցիկ: Դիտորդ սովորաբար չի պահանջվում, բայց մարզիչը պետք է որոշի, արդյոք դա երաշխավորված է, թե ոչ: Դիտողը կարող է լավ գաղափար լինել փոքր երեխաների հետ:
- Երկու հիմք կանգնած են կողք կողքի լանջի մեջ: Մեկ հենակետը ցատկելու է դեպի աջ, իսկ մյուսը դեպի ձախ՝ թեքված ոտքերը դեմ առ դեմ և ոտքերը կողք կողքի:
- Թռիչքը իր ձախ ոտքը դնում է մի հիմքի ազդրի վրա՝ ազդրի մոտ, իսկ ձեռքերը՝ երկու հենակետերի ուսերին: Ձախ հիմքը պետք է բռնի նրա ոտքը ձախ ձեռքով և աջ թեւը դնի թռուցիկի ծնկի տակ:
- Այնուհետև թռուցիկը բարձրանում է իր տեղը՝ մյուս ոտքը դնելով մյուս հիմքի ազդրին և ոտքերը փակելով տեղում: Աջ հիմքը պետք է բռնի թռուցիկի ոտքը աջ ձեռքով և ձախ թեւը կպցնի ծնկի հետևի մասում:
- Երբ թռուցիկը ձեռք է բերում իր հավասարակշռությունը, նա ձեռքերը բարձրացնում է բարձր V-ի կամ կոնքերի վրա՝ պատրաստի դիրքում:
Զամբյուղի նետում
YouTube Video
Զամբյուղի նետումը հիմնական հնարք է, որը կարող են սովորել սկսնակները: Քանի որ հիմքը և թռուցիկը բարելավվում են, կասկադյորը կարող է ավելի տպավորիչ դառնալ՝ թռուցիկը ավելի բարձր օդ նետելով: Հիմնական զամբյուղը նետելու համար ձեզ հարկավոր է առնվազն չորս cheerleader՝ հետնամաս, երկու կողային կետ և թռուցիկ: Եթե հիմքը փոքր-ինչ անկայուն է, ապա կարելի է ճակատային կետ ավելացնել՝ կայունության և թռուցիկը ավելի լավ պաշտպանելու համար:
- Երկու հիմքերը դեմքով դեմ են առնում և սեղմում են դաստակները: Կարևոր է, որ այս երկու հենակետերի միջև ամուր բռնակ լինի, ուստի մարզված մարզիչը պետք է կողային կետերին ցույց տա, թե ինչպես ճիշտ սեղմել միմյանց դաստակները:
- Թռուցիկը կանգնում է սեղմված ձեռքերի հետևում և ձեռքերը դնում յուրաքանչյուր կողմի ուսին:
- Հետնախագիծը ձեռքերը դնում է թռուցիկի գոտկատեղին։
- Մեկ հեղուկ շարժումով երկու կողային կետերը կծկվում են, և հետնամասը բարձրացնում է թռուցիկը սեղմված ձեռքերի վրա, մինչդեռ թռուցիկը վեր է բարձրանում:
- Երբ թռուցիկը գտնվում է իր դիրքում, հետևի կետը նրա ձեռքերը դնում է թռուցիկի հետույքի վրա, որպեսզի նա կարողանա թռչողին օդ բարձրացնել:
- Թռիչքը վեր է հրում, և երեք հենակետերը ձեռքերը վեր են նետում՝ թռչիկը օդ բարձրացնելով։
- Երբ թռուցիկը իջնում է, նա պետք է իր մարմինը ուղիղ պահի և նորից ընկնի հիմքի գիրկը: Նրա ձեռքերը պետք է ամուր լինեն կողքերում և չթուլանան, հակառակ դեպքում նա և/կամ հիմքերը կարող են վնասվել: Փորձեք երբեք առաջ չընկնել: Ինքնաթիռը պետք է վստահի բազային, որպեսզի բռնի իրեն։
Հարկավոր է կրկնել, որ այս հնարք երբեք չի կարելի փորձել առանց վերապատրաստված մարզիչի, որը վերահսկում է պրակտիկան:Ոգեշնչող մարզիչը կհամոզվի, որ հենակետերն ու թռուցիկը ճիշտ դիրքերում են՝ օգտագործելով ճիշտ տեխնիկան, և որ բոլորը՝ թռչողից մինչև հետնամաս, գիտեն, թե ինչ դեր ունեն և ինչպես ապահով վայրէջք կատարել հնարք:
Վերելակ
Վերելակային հնարքը հիմնական հնարք է, որը հետագայում կարող է հարմարեցվել ավելի առաջադեմ հնարքների: Այս հնարքը ավարտելու համար ձեզ հարկավոր է չորս cheerleader՝ երկու կողային կետ, հետնամաս և թռուցիկ: Առջևի կետը պարտադիր չէ:
- Կողային հիմքերը պետք է կանգնեն միմյանց դեմ՝ թռուցիկը հետևում:
- Թռուցիկը ձեռքերը դնում է կողային բծերի ուսերին։
- Հետևի բծը կանգնած է թռուցիկի հետևում՝ ձեռքերը գոտկատեղին:
- Երբ բոլորը ճիշտ դիրքում են, երկու կողային կետերը պետք է կծկվեն՝ ձեռքերը գավաթով:
- Չորս թվով ետնամասը պետք է բարձրացնի թռուցիկը այնպես, որ նա մտնի կողային բծերի գավաթի մեջ:
- Կողային բծերը կանգնում են, մինչդեռ թռուցիկը դուրս է մղում նրանց ուսերը, մինչև նրա ոտքերը բարձրացվեն մինչև երկու կողային բծերի կրծքավանդակի բարձրությունը:
- Հետնամասը ամրացնում է թռուցիկի ոտքերը՝ ոտքերը տեղում պահելով:
Իմացեք հիմունքները
Սովորեք այս հիմնական հնարքները և դուք ամուր հիմք կունենաք ավելի բարդ cheerleading հնարքների համար: Կարևոր է սովորել կատարել այս հնարքները կանոնավոր և առանց վարանելու, քանի որ վնասվածքի հավանականությունը մեծանում է ավելի առաջադեմ հնարքների դեպքում, իսկ պատշաճ ձևի չիմանալը մեծացնում է այդ ռիսկերը: Ժամանակ տրամադրեք այս պարզ հնարքները սովորելուն, և շուտով դուք կանցնեք ավելի զարգացած cheerleading-ին:
