Գոյություն ունեն բազմաթիվ զվարճալի գործողություններ տարեցների համար՝ իրենց միտքը սուր, մարմինն ամուր և բարձր տրամադրություն պահելու համար: Լինի դա դրսում ժամանակ անցկացնելը, ընտանիքի և ընկերների հետ խաղեր խաղալը կամ սիրելի հոբբիի վրա աշխատելը, զվարճալի գործունեությունը կարող է նպաստել տարեցների ընդհանուր բարեկեցությանը:
Գործողությունները մեծահասակների համար երջանկություն են բերում
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ուրիշների հետ շփվելը, սովորելը շարունակելը և ձեր բոլոր զգայարանների ներգրավումը կարող են օգնել ձեր ուղեղը ակտիվ և սուր պահել: Սա կարող է զգալիորեն բարելավել տարեց մարդու կյանքի որակը, հատկապես, եթե շարժունակությունը սկսում է նվազել:Խրախուսեք տարեց սիրելիին ուսումնասիրել այն, ինչի հանդեպ նրանք կրքոտ են զգում և ճյուղավորվել և փորձել նոր զվարճալի գործողություններ տարեցների համար:
Փորձեք Birdwatching
Տարեց անհատները, ովքեր հաճույք են ստանում դրսում, կարող են թռչնադիտարկումը համարել հետաքրքրաշարժ հոբբի: Նրանք կարող են նկատել թռչուններին կամ փետուրներ փնտրել բնության մեջ զբոսնելիս, կամ հայտնաբերել տեսակները իրենց բակի հարմարավետությունից, մինչ նրանք լսում են թռչունների երգը: Սահմանափակ շարժունակությամբ տարեց մարդիկ կարող են նաև վայելել թռչունների դիտումը զբոսայգիներում, որտեղ հարթ ասֆալտապատ ճանապարհները կարող են տեղավորել անվասայլակներ և քայլողներ: Հետևեք ձեր գտած թռչունների նոթատետրով կամ նկարեք ձեր հեռախոսով կամ տեսախցիկով: Եթե վերջում փետուրներ եք հավաքում, կարող եք դրանք կպցնել կամ սեղմել հուշամատյանում կամ շրջանակի մեջ։
Դիզայն տնկարկի տուփ
Այգեգործությունը ճարտարության վրա աշխատելու հիանալի միջոց է: Օգտագործեք ձեր ձեռքերը կամ այգեգործական գործիքները ձեր այգին մշակելու համար՝ կախված նրանից, թե որն է ձեզ համար ամենահեշտը։
Պաշարներ
Այս գործունեության համար ձեզ հարկավոր է՝
- Ծառատունկի տուփ (ցանկացած չափի հարմար կլինի)
- Կլիմայական պայմաններին համապատասխան սննդանյութերով հարուստ հող
- Խոտաբույսեր կամ ծաղիկներ
- Վրձիններ և կավիճ ներկ
Հրահանգներ
- Երբ ընտրեք ձեր ծաղիկները կամ խոտաբույսերը, տնկարկի տուփը կիսով չափ լցրեք հողով։
- Փորեք փոքր փոսեր և տեղադրեք ձեր բույսերը դրանց մեջ՝ զգույշ լինելով, որպեսզի յուրաքանչյուր առանձին ծաղիկի կամ խոտի համար բավականաչափ տարածություն թողնվի:
- Երբ ձեր բոլոր բույսերը լինեն, լցրեք տնկարկի տուփի մնացած մասը հողով և նրբորեն ցած թափահարեք:
- Ջրե՛ք ձեր բույսերը և դրե՛ք արևոտ կամ ստվերային տեղում՝ կախված նրանից, թե բույսերի որ տեսակն եք ընտրել։
Ստեղծիր անհատական դեկորատիվ արվեստ
Ձեր տնկարկի տուփը յուրահատուկ դարձնելու համար կարող եք օգտագործել կավիճ ներկ՝ տուփի արտաքին մասը զարդարելու համար:Կավիճ ներկը արագ չորանում է և օգտագործումից առաջ հիմքային շերտի կարիք չունի: Ավելի մեծ բռնակով ներկի խոզանակի կամ ներկի մեջ թաթախված սպունգների օգտագործումը կարող է հեշտացնել ձեր տնկարկի տուփի արտաքին մասը զարդարելը:
Արվեստներն ու արհեստները զվարճալի բաներ են տարեցների հետ
Անկախ նրանից, թե դա նոր արհեստ սովորելն է, թե սիրելի հոբբիով շարունակելը, արվեստների և արհեստների մեծ մասը կարող է փոփոխվել ըստ անհրաժեշտության, որպեսզի որոշակի ֆիզիկական սահմանափակումներ ունեցող տարեցները դեռ կարողանան վայելել սիրելի զբաղմունքը:
Ստացեք կերամիկա
Կերամիկական շատ նախագծեր միայն թեթև հղկման և ներկման կարիք ունեն, ինչի արդյունքում ստացվում է գեղեցիկ և շահավետ պատրաստի կտոր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կերամիկան իրականում օգնում է պայքարել դեպրեսիվ ախտանիշների դեմ, քանի որ այն առաջացնում է ուղեղի պարգևատրման շրջանը: Սա ազատում է լավ զգացողություն ունեցող նյարդային հաղորդիչ դոֆամինը:Կերամիկան կարելի է անել հարմարավետ նստած դիրքում, որը կատարյալ է անվասայլակով մարդկանց համար: Ստեղծեք գեղեցիկ գունդ՝ մեղմորեն ճնշում գործադրելով կլորացված կավե գնդակի կենտրոնում, մինչև որ բացվածք սկսի ձևավորվել: Ձևավորեք և ձևավորեք ամանը ինչպես ցանկանում եք: Դուք կարող եք նաև ներկել գավաթը կամ փայլեցնել այն, եթե ցանկանում եք: Կերամիկայի հետ աշխատելը հիանալի ստեղծագործական հնարավորություն է՝ աշխատելու ճարտարության վրա՝ միաժամանակ ներգրավելով զգայարանները։
Գրանցագիրք Ձեր սիրելի հիշողությունները
Scrapbooking-ը հիանալի միջոց է ձեր սիրելի հիշողությունները թղթին փոխանցելու համար: Այս հիշողություններն ու պատկերները կարող են կիսվել ընտանիքի անդամների հետ: Գեղեցիկ գիրք ստեղծելու համար ձեզ հարկավոր է՝
- Մեծ գրատախտակի կամ գրանցամատյանի ձևանմուշ
- Ձեր սիրելի հիշողությունների պատկերներ
- Սոսինձ ձողիկներ և երկկողմանի ժապավեն
- Մարկեր, գրիչներ և ցանկացած այլ բան, որը կուզենայիք օգտագործել զարդարելու համար
Գրանցամատյանի ստեղծումը անձնական է, այնպես որ ժամանակ տրամադրեք և ընդգծեք ձեր սիրելի կյանքի հիշողությունները:Այս նախագիծը կարող է լինել այնքան պարզ կամ բարդ, որքան ցանկանում եք, և դուք միշտ կարող եք ինչ-որ մեկին օգնել էջերը միասին հավաքելու հարցում, եթե ճարտարությունը մարտահրավեր է: Եթե ինչ-որ մեկի կարիքն ունեք, խնդրեք մտերիմ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին և դարձրեք նրանց հետ շփվելու և շփվելու զվարճալի հնարավորություն:
Օգտագործեք խաղերի և հանելուկների գործունեության գաղափարներ տարեցների համար
Շատ տարեց մարդիկ հաճույքով ժամանակ են անցկացնում ընտանիքի կամ ընկերների հետ խաղեր խաղալով կամ գլուխկոտրուկներ մշակելով: Կան մի շարք ընկերություններ, որոնք առաջարկում են խաղերի և գլուխկոտրուկների մեծ ընտրանի, որոնք հարմարեցված են ֆիզիկական սահմանափակումներ ունեցող մարդկանց համար, ինչպիսիք են թույլ տեսողությունը կամ արթրիտը: Այս ընկերություններից մի քանիսը ներառում են Senior Store, Senior Sez և Masters Traditional Games:
Զվարճալի խաղի ընտրանքներ
Մինչ շատ տարեց մարդիկ վայելում են ավանդական խաղերը, ինչպիսիք են բինգո կամ բրիջը, մյուսները զվարճանում են՝ խաղալով նոստալգիկ սեղանի խաղեր, խաղեր, որոնք մարտահրավեր են նետում միտքը և համակարգչային խաղեր: Բացահայտեք հետևյալ խաղերից մեկը, երբ ցանկանում եք աշխուժացնել:
- Ավագ պահեր, հիշողության խաղ
- Trivia խաղեր, ինչպիսիք են Trivial Pursuit-ը և Suddenly Senior trivia խաղը
- Scene It, DVD-ի վրա հիմնված մանրուքների շարք ֆիլմերի և փոփ մշակույթի մասին
- Հիշող խաղ, խաղ, որը մարտահրավեր է նետում հիշողությունը մեծ կարոտի հարցերով
Jigsaw Puzzles
Փազլների վրա աշխատելն օգնում է միտքը պահել սուր և զգոն: Նույն ընկերությունները, որոնք առաջարկում են հարմարեցված խաղեր ֆիզիկական սահմանափակումներ ունեցող մարդկանց համար, առաջարկում են նաև ոլորահատ սղոց հանելուկներ՝ մեծածավալ գլուխկոտրուկներով և խաչբառերի և բառերի որոնման գրքեր՝ տպագրված մեծատառով: Այս գլուխկոտրուկների վրա կարելի է աշխատել միայնակ կամ ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երջանիկ և ակտիվ սոցիալական կյանքը կապված է բորբոքային գործոնի ցածր մակարդակի հետ, որն ուղղակիորեն կապված է Ալցհեյմերի հիվանդության, արթրիտի և քաղցկեղի որոշ տեսակների հետ:
Այցելեք տարեցների կենտրոններ
Ծերության կենտրոնները սպասարկում են ինչպես տարեցների, այնպես էլ ավելի մեծահասակների համար: Բնականաբար, այնտեղ ոչ բոլորն ունեն նույն հետաքրքրությունները կամ ֆիզիկական ու մտավոր կարողությունները: Ավագ կենտրոնին միանալը հիանալի միջոց է հանդիպելու այլ մարդկանց, ովքեր ունեն նմանատիպ հետաքրքրություններ և ներգրավված են գործունեության լայն շրջանակում: Չնայած յուրաքանչյուր ավագ կենտրոն տարբերվում է, նրանք ընդհանուր առմամբ առաջարկում են՝
- Թղթախաղ և սեղանի խաղեր
- Արվեստներ և արհեստներ
- Մարզվելու, յոգայի կամ տայ չիի պարապմունքներ
- Ուսումնական ծրագրեր
- Ուղևորություններ
- Պարեր
- Դասախոսություններ
- Աջակցման ծառայություններ և ռեսուրսներ
Ավագ գործունեության գաղափարներ
Անկախ տարիքից՝ բոլորը սիրում են զվարճանալ, և տարեց անհատները բացառություն չեն։ Լավ ծիծաղելն ու հաճելի զբաղմունքներով կիսվելը կարող է կյանքին ակտիվորեն ներգրավված մնալու հրաշալի միջոց լինել:
