Ֆանտոմային լացը տեղի է ունենում մի պատճառով, բայց կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող են օգնել։
Դուք վեր եք թռչում անկողնուց, վազում նրանց օրորոցը, միայն թե նրանց խորը քնած կգտնեք: Այնուամենայնիվ, դուք կարող էիք երդվել, որ ձեր քաղցր երեխան գոռում էր իրենց թոքերում: Խենթանու՞մ ես։ Արդյո՞ք դա պարզապես վատ երազ էր: Այս «ուրվական լացը» իրականում միանգամայն նորմալ է։ Նոր ծնողները զգում են այս երևույթը մի քանի պատճառներով, և, բարեբախտաբար, կան ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այն:
Ինչու է առաջանում ուրվական լաց։
Կա մի քանի պատճառ, թե ինչու կարող եք լսել ուրվական լաց։
Սոցիալական ճանաչողական հմտությունների բարձրացում
Հղիանալու պահից ուղեղդ սկսում է փոխվել։ Փաստորեն, այն իրականում փոքրանում է: Այս բնական գործընթացն առաջացնում է մոռացկոտության զգացումներ, որոնք շատերն անվանում են «հղիության ուղեղ»:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ թեև այս ժամանակահատվածում կնոջ հիշողությունը վտանգված է, նրա սոցիալական ճանաչողական հմտությունները զգալիորեն բարելավվում են: Սա նրան բնածին կարողություն է տալիս կարդալու իր երեխային և որոշել, թե ինչ է նրան անհրաժեշտ՝ հիմնվելով բացառապես նրա դեմքի արտահայտությունների և հատուկ լացի ձայների վրա:
Ձայնի նկատմամբ ավելի մեծ զգայունություն
Այս կառուցվածքային փոփոխությունները նրան նաև ավելի զգայուն են դարձնում ձայնի նկատմամբ: Սա երաշխավորում է, որ նա կարող է ներկա գտնվել, երբ երեխան իր կարիքն ունի ամբողջ գիշեր: Այնուամենայնիվ, այս հարմարեցումները նաև շատ ավելի հավանական են դարձնում, որ հետծննդյան կանայք պատահականորեն արթնանան երեկոյան ժամերին:
Սթրեսը կարող է դեր խաղալ
Սթրեսը նույնպես մեծ գործոն է այս իրավիճակի աշխուժացման գործում։ Ահա թե ինչու ծնողները, ովքեր տառապում են անհանգստությունից և քնի պակասից, հակված են նկատել այս ուրվական լացը։
Արագ Փաստ
Հետազոտությունը ցույց է տալիս նաև, որ ճիչերը կարող են մարդկանց մոտ վախի ավտոմատ արձագանք առաջացնել: Սա, զուգորդված ձայնի նկատմամբ զգայունության հետ, ստիպում է այս երևակայական աղաղակներին չափազանց իրական զգալ: Լավ նորությունն այն է, որ դուք չեք խելագարվի: Ձեր միտքը պարզապես խաբում է ձեզ:
Որքա՞ն կարող է տևել Phantom Cries-ը
Սա տարբեր մարդկանցից կտարբերվի: Ծնողների մեծամասնությունը նշում է, որ այս ապշեցուցիչ իրավիճակը տեղի է ունենում իրենց երեխայի կյանքի առաջին երեքից վեց ամիսների ընթացքում: Քանի որ քնի ժամանակացույցը դառնում է ավելի հետևողական, այս ուրվական լացը սովորաբար սկսում է թուլանալ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ կնոջ լսողության բարձրացումը դեռ որոշ ժամանակ կպահպանվի:
Նույն հետազոտությունը, որը վերը նշված է, ցույց է տալիս, որ այս փոփոխությունները կնոջ ուղեղում պահպանվում են ծննդաբերությունից հետո մինչև երկու տարի: Սա նշանակում է, որ ուրվական լացը կարող է նորից առաջանալ սթրեսային ժամանակներում, օրինակ, երբ ձեր երեխան հիվանդ է կամ քնի հետընթաց է ապրում:
Ինչպես նվազեցնել ուրվական երեխայի լացի դեպքը
Չնայած այս խնդրի լավագույն միջոցը ժամանակն է, եթե ուրվական լացը խանգարում է ձեր հանգիստը, կան մի քանի բան, որ կարող եք անել՝ օգնելու համար։
Առաջնահերթություն քնին
Քնել, երբ երեխան քնում է. Թվում է, թե դա անհնարին խնդիր է, սակայն մասնագետներն այս խորհուրդը տալիս են մի պատճառով. Եթե դուք կարող եք սեղմել կատվի նույնիսկ 30 րոպեանոց քունը, հանգստանալը թիվ մեկ միջոցն է, որը կօգնի ձեր միտքը հանգստանալ և օգնել հանգստացնել ձեր գլխում լսվող բղավոցները:
Ստացեք ժամանակացույց
Քանի որ քնի պակասը կարող է մեծ դեր խաղալ այս երևակայական ճիչերը լսելու մեջ, լավ է, որ դուք և ձեր փոքրիկը համաձայնեցվեք գրաֆիկի մեջ: Նկատի ունեցեք, որ ձեր երեխային կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել այս երթուղին իրականում հետևելու համար, բայց ինքներդ ձեզ համար քնելու ժամ սահմանելով՝ դուք կարող եք ապահովել, որ հնարավորինս շատ քնել:
Քննելուց անմիջապես առաջ ձեր երեխային գիշերվա վերջին կերակրումը, որպեսզի դուք երկուսդ էլ կարողանաք թռչել երազանքների երկիր մոտավորապես նույն ժամանակ:
Ձեր երեխային փորին դրեք
Ցանկանու՞մ եք քնել։ Ապա փորձեք հագնել ձեր երեխային: Որովայնի ժամանակն աներևակայելիորեն օգտակար է ձեր երեխայի գլխի, պարանոցի և ուսի ամրության համար: Այս գործունեությունը նաև օգնում է դրանք մաշել: Սա նշանակում է ավելի շատ քուն ձեզ համար, ինչը կարող է օգնել լուծել ուրվական լացի խնդիրը։
Հնարքը ժամանակի մեջ է. Ծնողները պետք է անցկացնեն այս մանկական մարզումները, հետո կերակրեն վերջին շիշը և վերջապես պառկեն քնելու: Երբ սա արվի, փորձեք անել նույնը:
Գտեք ձեր սթրեսը նվազեցնելու ուղիներ
Դա կարող է դժվար թվալ, բայց երբևէ զբաղված գրաֆիկում սթրեսից ազատվելու ուղիներ գտնելով՝ դուք կարող եք նվազեցնել ուրվական լացի դեպքերը: Որոշ հնարավոր լուծումներ ներառում են՝
- Գնա զբոսնելու
- Նստեք արևի տակ
- Ցնցուղ ընդունեք
- Ուտել առատ ճաշ
- Կիրառեք ուշադիր մեդիտացիա
- Ձգվող
- Շրջապատիր քեզ ոգևորող անհատներով
- Հեռացեք սոցիալական ցանցերից
- Խաղալ ընտանի կենդանու հետ
- Հանգստացեք երեխայից և թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը վերցնել ղեկը
Ամենակարևորը՝ մի սպասեք, մինչև պատերը փակվեն։ Իմաստալից փոփոխություններ կատարեք ձեր առօրյա կյանքում։ Սա կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր անհանգստությունները և հետագայում հանգստացնել երեխայի այդ ուրվական լացը:
Թող լացեն
Կյանքի առաջին մի քանի ամիսներին ծնողի խնդիրն է հոգալ երեխայի մշտական կարիքները: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս չսկսել քնի մարզումները մինչև առնվազն չորս ամսականը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք մի վայրկյան տրամադրել անկողնուց վեր թռչելուց առաջ:
Եթե դուք զգացել եք ուրվական լաց, մի վայրկյան նստեք և խորը շնչեք: Դուք դեռ լսու՞մ եք ձեր երեխայի ճիչերը: Եթե այո, վեր կաց և ստուգիր դրանք: Բայց շատ անգամներ, եթե ձեզ մեկ րոպե տրամադրեք, որ մի քիչ էլ արթնանաք, ուրվականի լացը կվերանա։
Ֆանտոմային լացը չպետք է ազդի ձեր ամենօրյա կյանքի վրա
Ծնողությունը դժվար է. Եթե ուրվական լացն ազդում է ձեր ամենօրյա կյանքում գործելու ունակության վրա, խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր քնի և անհանգստության մակարդակի մասին: Նրանք պետք է կարողանան օգնել։ Այնուամենայնիվ, եթե այս ապշեցուցիչ մոլորությունները պարզապես պատահական անհանգստություն են, իմացեք, որ դրանք նորմալ են և կվերանան, քանի որ դուք ավելի համահունչ եք դառնում ձեր երեխայի լացին, և ձեր քնի ժամանակացույցը սկսում է նորմալանալ:
