Դուք հենց նոր իմացաք, որ երեխայի եք սպասում. Կատարեք այս առաջին քայլերը՝ ձեր հղիության ճանապարհորդությունը բարելավելու համար։
Հղիության դրական թեստ ստանալը կարող է կյանքը փոխող պահ լինել: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք մի շարք զգացմունքներ՝ ծանրաբեռնված և հուզված զգալուց մինչև անհանգստություն և վախ: Անկախ նրանից, թե ձեր հղիությունը պլանավորված էր, թե լիովին անակնկալ, նորմալ է զգալ, որ դուք զգացմունքային երթուղու վրա եք:
Հենց հույզերը թուլանան, դուք կարող եք մտածել, թե ինչ անել հետո: Հղիության դրական թեստից հետո ուտելուց մինչև այն նախազգուշական միջոցները, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք, մենք ստացել ենք այն քայլերի ամբողջական ցանկը, որոնք պետք է ձեռնարկեք հղիության ձեր նոր ճանապարհորդության ընթացքում:
Մտածեք երկրորդ թեստ անցնել
Տնային հղիության թեստերի մեծ մասը 99%-ով ճշգրիտ են, երբ ճիշտ օգտագործվում են: Եթե դուք գայթակղվում եք կատարել մեկ այլ թեստ (կամ մի քանիսը), ապա ոչ մի վնաս չկա հղիության մեկ այլ թեստ կատարել տանը՝ առաջինի արդյունքները հաստատելու համար: Թեև հղիության թեստի վրա կեղծ դրական արդյունք ստանալը հազվադեպ է, դա կարող է տեղի ունենալ, եթե դուք օգտագործել եք ժամկետանց հղիության թեստ, կամ եթե սպասել եք թեստի արդյունքները մեկնաբանելու համար:
Հղիության տնային թեստերի մեծ մասը ձեզ հուշում է, որ արդյունքները փնտրեք թեստն անցնելուց մոտ 3 րոպե հետո: Եթե շատ երկար սպասեք, կարող եք տեսնել, թե ինչ է կոչվում «գոլորշիացման գիծ»՝ թույլ գիծ, որը կարող է առաջանալ, երբ մեզը գոլորշիանում է կամ թեստը թրջվում է: Կեղծ դրական արդյունք կարող է առաջանալ նաև, եթե դուք որոշակի դեղամիջոցներ եք ընդունում, օրինակ՝ պտղաբերության համար նախատեսված դեղամիջոցներ:
Զանգահարեք ձեր առողջապահական մատակարարին
Հենց որ տանը հղիության թեստը դրական է, ժամանակն է զանգահարել ձեր բուժաշխատողին: Որոշ մատակարարներ կարող են չնշանակել ձեր առաջին նախածննդյան հանդիպումը մինչև հղիության 8-րդ շաբաթը չհասնեք:Ուրիշները կարող են խնդրել ձեզ գալ արյան ստուգման՝ հաստատելու, որ հղի եք: Արյան թեստը չափում է մարդու քորիոնիկ գոնադոտրոպինի (hCG) քանակությունը արյան մեջ՝ հորմոն, որն առկա է հղիության ընթացքում: hCG արյան թեստը կարող է հայտնաբերել հղիությունը օվուլյացիայից 6-8 օր հետո։
Ձեր նախնական նախածննդյան այցի ընթացքում ձեր բժիշկը հաշվարկելու է ձեր ծննդաբերության գնահատված ժամկետը՝ հիմնվելով ձեր վերջին դաշտանի առաջին օրվա վրա (LMP): Եթե դուք 6-ից 8 շաբաթական հղի եք, ձեր մատակարարը կարող է կատարել ուլտրաձայնային հետազոտություն, որը երբեմն կոչվում է ժամադրության ուլտրաձայնային հետազոտություն, ձեր առաջին հանդիպման ժամանակ: Այս սկանավորումն օգտագործվում է ձեր մոտավոր ժամկետը հաստատելու և երեխայի ընդհանուր առողջությունն ու զարգացումը ստուգելու համար:
Մեկնելուց առաջ ձեր մատակարարը կնշանակի ձեզ հետագա նախածննդյան խնամքի գրասենյակ այցելության համար: Առաջին և երկրորդ եռամսյակում մատակարարներից շատերը կցանկանան տեսնել ձեզ մոտ 4 շաբաթը մեկ:
Առողջ սովորությունների առաջնահերթություն
Հենց որ իմանաք, որ հղի եք, կարևոր է սկսել կամ պահպանել առողջ ապրելակերպի սովորությունները՝ հղիության ընթացքում ձեզ և ձեր աճող երեխային աջակցելու համար: Կատարեք հետևյալ քայլերը (եթե դեռ չեք արել) ձեր առողջությունը օպտիմալացնելու համար՝
- Հրաժարվեք ծխելուց, խմելուց և հանգստի համար նախատեսված թմրամիջոցների օգտագործումից: Այս նյութերը կապված են վիժման, վաղաժամ ծննդաբերության, ցածր քաշի և զարգացման հետ կապված խնդիրների հետ, որոնք կարող են ազդել ձեր երեխայի ողջ կյանքի ընթացքում։
- Ուտել առողջ, սննդանյութերով հարուստ դիետա Հղիության առողջ սննդակարգը պետք է ներառի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ամբողջական ձավարեղեն և շատ մրգեր և բանջարեղեն՝ աջակցելու ձեզ և ձեր երեխայի առողջությանը:. Ֆոլաթթվով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են ձուն և տերևավոր կանաչ բանջարեղենը, օգնում են նվազեցնել բնածին արատների վտանգը։
- Սկսեք ընդունել նախածննդյան վիտամին: Նախածննդյան վիտամիններն օգնում են ձեզ ապահովել այն անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր առողջության և աճող երեխայի զարգացման համար:
- Մնա հիդրացված. Ձեր մարմնի արյան ծավալը մեծանում է հղիության ընթացքում, ուստի դուք պետք է շատ հեղուկ խմեք՝ ձեզ և ձեր երեխային խոնավ և առողջ պահելու համար: Բոնուս. խոնավ մնալը կարող է օգնել բարձրացնել էներգիայի մակարդակը, ինչը կարող է օգնել պայքարել հղիության հոգնածության դեմ:
- Շարունակեք (կամ սկսեք) վարժությունները: Հղիության ընթացքում մարզվելը ոչ միայն առողջ է պահում ձեր մարմինը, այլև օգնում է ձեռք բերել տոկունություն և ուժ, որոնք անհրաժեշտ են ծննդաբերության և ծննդաբերության համար: Հղիության ընթացքում ցածր ազդեցություն ունեցող վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, յոգան կամ լողը, անվտանգ են:
Որոշիր՝ ում ասել և երբ
Դուք կարող եք պայթել, որպեսզի կիսվեք ձեր հղիության մասին լուրերով բոլորի հետ, ում ճանաչում եք: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք տատանվել տարբեր պատճառներով կիսվել ձեր նորություններով: Որոշ մարդիկ նախընտրում են սպասել մինչև 12 շաբաթ անց, երբ վիժման ռիսկն ավելի ցածր է։
Դուք կարող եք որոշել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր մարդու պատմել առանձին-առանձին, կամ անել հղիության մասին ընդհանուր հայտարարություն ձեր սոցիալական մեդիայի ալիքներում: Որոշ մարդիկ նախընտրում են նախքան իրենց մտերիմ ընկերներին և ընտանիքին ասել մեծ հայտարարություն անելուց առաջ: Չկա կիսվելու ճիշտ կամ սխալ ձև, ամենակարևորն այն է, որ անես այն, ինչը քեզ ամենից հարմարավետ է զգում:
Գտնել աջակցություն
Անկախ նրանից՝ դուք միայնակ ծնող եք, թե ունեք աջակցող զուգընկեր, կարևոր է, որ դուք աջակցություն ունենաք հղիության ողջ ընթացքում (և դրանից հետո): Առաջիկա ամիսներին ձեր կյանքը խորապես կփոխվի, և դուք կարիք կունենաք մարդկանց աջակցության, որոնց կարող եք վստահել:
Ձեր մանկաբարձուհին կամ բժիշկը լավ մարդ է, ում մոտ կարող եք գնալ հղիության հետ կապված բոլոր հարցերի համար: Բայց ձեր ընտանիքը և ընկերները կարող են ֆիզիկական և էմոցիոնալ աջակցություն ցուցաբերել: Հնարավոր է, որ արժե գտնել առցանց կամ անձամբ աջակցության խումբ այլ մարդկանց հետ, ովքեր պարտավոր են ձեզ հետ նույն ժամանակահատվածում: Այս ընկերությունները կարող են անգնահատելի լինել հղիության ընթացքում և ծնողության առաջին օրերին։
Պլանավորել ապագայի համար
Կասկած չկա. ծնողությունը փոխում է ամեն ինչ: Ոչ ոք չունի բյուրեղյա գնդիկ, որը պետք է տեսնի ապագան, բայց հղիության ընթացքում գալիք կյանքի փոփոխություններին նախապատրաստվելը կարող է օգնել ձեզ պատրաստ լինել ծնող դառնալու անհավանական ճանապարհորդությանը նախքան ձեր երեխայի ծնվելը:Մտածեք այս ուղիներից մի քանիսը ապագայի համար պատրաստվելու համար:
Կարիերայի փոփոխություններ
Եթե դուք աշխատում եք տնից դուրս, կարևոր է քննարկել, թե ինչ փոփոխություններ պետք է արվեն ձեր երեխայի ծնվելուց հետո: Խոսեք ձեր զուգընկերոջ և աշխատավայրում ձեր ղեկավարի հետ՝ քննարկելու կարիքներն ու ակնկալիքները: Շատ ընկերություններ առաջարկում են ճկուն ժամանակի և հեռաշխատանքի տարբերակներ, ինչը ծնողներին տալիս է ճկունություն, որն անհրաժեշտ է երեխա ունենալուց հետո աշխատելու համար:
Երեխայի խնամքի կարիքներ
Եթե դուք կամ ձեր զուգընկերը նախատեսում եք տանը մնալու ծնող լինել, երեխայի խնամքն ավելի քիչ խնդիր է: Եթե դուք երկուսդ էլ աշխատում եք տնից դուրս, դուք պետք է քննարկեք, թե ինչպիսին կլինի ձեր երեխայի խնամքը: Սա կարող է ներառել ընտանիքի կամ ընկերների խնամքը երեխային մինչ դուք աշխատում եք, դայակ կամ au pair վարձել կամ ձեր երեխայի համար մանկապարտեզ ընտրելը:
Եթե ցերեկային խնամքը ձեր ընտրած տարբերակն է, համոզվեք, որ զանգահարեք մոտակա հաստատություններ՝ սպասողների ցուցակում հայտնվելու համար, քանի դեռ հղի եք:Շատ տարածքներ ունեն մանկապարտեզների սպասման երկար ցուցակներ, այնպես որ դուք պետք է համոզվեք, որ դուք տեղավորված եք ցուցակում, որպեսզի չանհանգստանաք, թե ով է խնամելու ձեր երեխային, երբ ձեր մայրության արձակուրդն ավարտվի:
Բնակարանային կարիքներ
Մտածեք ձեր ներկայիս բնակարանի մասին և արդյոք կարող եք տեսնել, թե ինչպես են երեխա և փոքր երեխա ապրում և կիսում ձեզ հետ այդ տարածքը: Կախված ձեր նախասիրություններից և բյուջեից, դուք կարող եք տեղափոխվել ավելի մեծ բնակավայր, որպեսզի ձեր երեխան ունենա իր սեփական սենյակը կամ տարածքը իր խաղալիքները, հագուստները և այլ իրերը պահելու համար:
Եթե տեղափոխվելու կարիք ունեք, խնդրեք ընտանիքի անդամներին և ընկերներին օգնել ձեզ հավաքել ձեր ընթացիկ վայրը և բացել ձեր նոր տանը, կամ վարձել մասնագետների: Ծանր կահույք և տուփեր բարձրացնելը, օրինակ, կարող է մեծացնել ձեր և ձեր աճող երեխայի վնասվածքների վտանգը:
Կրծքով կամ շշով կերակրում
Որոշել, թե ինչպես կերակրել ձեր երեխային, անձնական որոշում է, և այն պետք է հաշվի առնել նախքան երեխայի գալուստը:Մասնագետները խորհուրդ են տալիս երեխայի կյանքի առաջին տարում կրծքով կերակրել, սակայն ոչ բոլորն են ցանկանում կամ կարող են կրծքով կերակրել: Բանաձևը հատուկ ստեղծված է երեխաների համար՝ ապահովելու համար, որ նրանք ստանում են անհրաժեշտ սննդանյութերը՝ աջակցելու իրենց աճին և զարգացմանը: Անկախ նրանից՝ դուք ընտրում եք կրծքով, թե շշով կերակրումը, դա անձնական ընտրություն է: Ամենակարևորն այն է, որ ձեր ընտրությունն աշխատի ձեզ և ձեր երեխայի համար:
Ծնողական մոտեցում
Հղիությունը հիանալի ժամանակ է ծնողական դասընթացներին մասնակցելու, հղիության և դաստիարակության մասին գրքեր կարդալու և այլ ծնողների հետ նրանց դաստիարակության ոճերի մասին խոսելու համար: Դուք կարող եք արդեն ընդհանուր պատկերացում ունենալ ծնողի տեսակի մասին, որը ցանկանում եք լինել, բայց կարևոր է դա քննարկել ձեր զուգընկերոջ հետ՝ համոզվելու համար, որ դուք երկուսդ էլ նույն էջում եք: Երեխաները և փոքր երեխաները անընդհատ փոխվում են, և ձեր մոտեցումը նրանց դաստիարակության ձևի նկատմամբ, հավանաբար, նույնպես կփոխվի, երբ նրանք մեծանան:
Գտեք հղիության ռեսուրսներ
Այն ամենի մասին, ինչի մասին պետք է մտածել, անել և պատրաստվել հղիության ընթացքում, երբեմն կարող է ճնշող և ուղղակի հոգնածություն զգալ:Ինքնուրույն դրա միջով անցնելու փոխարեն, օգնության ձեռք մեկնեք, երբ դրա կարիքը ունեք: Կան կազմակերպություններ և օգնության գծեր, որոնք կօգնեն ձեզ նախապատրաստվել այն ֆիզիկական և էմոցիոնալ փոփոխություններին, որոնք դուք զգում եք:
- Ազգային ծնողների օգնության գիծ. Առաջարկում է հատուկ խմբեր բոլոր տարիքի երեխաների դաստիարակության համար, ծնողների հոգեկան առողջության աջակցություն և խորհուրդներ ձեր տարածքում տեղական ռեսուրսներ գտնելու վերաբերյալ:
- American Pregnancy Association. Կազմակերպություն, որը նվիրված է հղիներին կրթություն, շահերի պաշտպանություն և աջակցություն ցուցաբերելուն։
- Birthright International Ապահովում է անվճար, գաղտնի աջակցություն բոլորին, ովքեր հղի են կամ նոր ծնողներ ունեն: Այս կազմակերպությունն առաջարկում է դասընթացներ հղիության, նախածննդյան խնամքի, երեխայի խնամքի, դաստիարակության վերաբերյալ և օգնում է մարդկանց անհրաժեշտության դեպքում կապ հաստատել ռեսուրսների հետ, ներառյալ խորհրդատուները և ֆինանսական աջակցությունը:
Առաջնահերթություն տվեք ձեր կարիքներին
Հղիության թեստը դրական արդյունք տալուց հետո դուք կարող եք լի լինել հարցերով և խառն էմոցիաներով։Դուք կարող եք խորհուրդներ ստանալ բարի նպատակներով մտերիմներից՝ անկախ նրանից՝ նրանք փորձագետ են, թե ոչ: Բայց եթե դուք առաջնահերթություն եք տալիս ձեր սեփական կարիքներին և ձեր առողջությանը, կարող եք լավ զգալ ձեր ընտրությունը և՛ ձեր, և՛ երեխայի համար:
Եթե չես կարողանում ամեն ինչ միանգամից լուծել, լավ է: Կան մի քանի հիմնական բաներ, որոնք դուք կարող եք անմիջապես անել առողջ հղիության պահպանման համար, ինչպես օրինակ՝ նախածննդյան վիտամինների ընդունումը, նախածննդյան խնամքը և առողջ սննդակարգը: Եթե դուք դեռ մշակում եք ձեր վերաբերմունքը հղիության և ծնող լինելու մասին, իմացեք, որ դա նորմալ է: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք հարմարվելու, զբաղվել ինքնասպասարկման և օգնության համար, երբ դրա կարիքը ունեք:
