Ձեր միտքը «ֆիզիկապես պատրաստված» պահելը կարևոր է որպես տարեց մարդու առողջության համար: Բժիշկների և հետազոտողների շրջանում լավ հայտնի է, որ տարեցների ուղեղի խաղերը և մտավոր խթանող հանգստի գործունեությունը օգնում են պահպանել մարդու ճանաչողական կարողությունները, որոնք կարող են նվազել, երբ մարդիկ ծերանում են:
Օնլայն ուղեղային խաղեր տարեցների համար
Տարեցները կարող են վայելել խաղերի մեծ տեսականի՝ առցանց մտածողությունը խթանելու համար: Հետևյալ ցանկը ներկայացնում է մի քանի ռեսուրսներ հարյուրավոր խաղերով.
AARP ուղեղային խաղեր
AARP-ը հայտնի շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն է, որի առաքելությունն է օգնել 50 տարեկանից բարձր մարդկանց բարելավել իրենց կյանքի որակը: Սա արտացոլվում է նրանց առաջարկած տարեցների համար նախատեսված մտքի խաղերում: Տարեց քաղաքացիների համար նախատեսված բառախաղերը, ինչպիսիք են խաչբառերը, Բառի որոնումը և Բառի ջնջումը, հայտնի ֆավորիտներ են: Նրանք նաև առաջարկում են ստրատեգիական խաղերի և ուղեղային խաղերի ընտրանի տարեցների համար, որպեսզի ձեզ ստիպեն մտածել, և եթե ցանկանում եք շփվել, նրանք նաև առաջարկում են խմբային խաղեր, որոնք թույլ են տալիս խաղալ ուրիշների հետ կամ դեմ: Ավելի տարածված խաղեր, որոնք կարող եք խաղալ ինքներդ կամ ուրիշների հետ, ներառում են mahjongg-ը և solitaire-ի մի քանի տարբերակներ:
Braingle-ն առաջարկում է տարեցների համար նախատեսված ուղեղային թրեյնինգներ և ավելին
Braingle-ն ավելին է, քան խաղային կայք: Նրանք նաև առաջարկում են ամենօրյա վարժություններ, որոնք նախատեսված են հիշողությունը բարելավելու և սթրեսը կառավարելու համար: Այս կայքը առաջարկում է բազմաթիվ խաղեր՝ զվարճացնելու և ձեր մտածողությունը խթանելու համար, ինչպես նաև թույլ է տալիս գնահատել դրանց հանելուկներն ու վիկտորինաները, եթե դուք գրանցված անդամ դառնաք:Գրանցումն անվճար է և թույլ է տալիս օգտվել բացառիկ խաղերից: Այս առանձնահատկությունների հետ մեկտեղ ավելի քան 200,000 անդամները կարող են միանալ այլ մարդկանց մեծ առցանց համայնքին, ովքեր վայելում են ուղեղի զգայարանները, հանելուկները և վիկտորինաները: Դուք կարող եք ընկերներ ձեռք բերել ֆորումի վահանակների վրա և զրուցել ուրիշների հետ:
Սուր ուղեղներ
Sharp Brains-ը ոչ միայն առաջարկում է բազմաթիվ ուղեղային զգայարաններ և խաղեր, այլ նաև սովորեցնում է ձեր ուղեղի մասին: Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են ավելին իմանալով, նրանք տրամադրում են հայտնի հոդվածների ցանկ, որոնք վերաբերում են ուղեղի խնամքին և ֆիթնեսին: Կայքում կարող եք անվճար խաղալ ուղեղային թրեյլերներ, որոնք ներառում են տեսողական պատրանքներ, լեզվական և տրամաբանական մտքի թիզերներ և օրինաչափություններ ճանաչող խաղեր:
Puzzle Prime
Այս կայքը առաջարկում է անվճար խաղեր, որոնք կարող են մտածել բոլոր տարիքի մարդկանց համար: «Փազլ հանցագործության պատմությունները» ձեզ տեղեկություններ են տալիս հորինված դեպքի մասին, և դուք պետք է օգտագործեք ձեր ուղեղը այն լուծելու համար:Եթե դուք խրված եք, կա ֆորում այլ խաղացողների հետ թելեր գտնելու համար: Գոյություն ունեն նաև ուղեղի զգայարանների մի շարք տեսակներ, այդ թվում՝ հանելուկներ, մաթեմատիկական խնդիրներ և նույնիսկ շախմատային խաղեր: Կարող եք նաև ընտրել խաղեր՝ ելնելով դրանց դժվարությունից: Գրանցվեք նրանց էլ.փոստի տեղեկագրին, և դուք նույնպես կստանաք հանելուկներ ձեր փոստում:
Ուղեղի որջ
Brain Den-ն ունի գլուխկոտրուկներ, հանելուկներ և ուղեղի զգայարաններ, որոնք տարեցներին դուր կգա ինքնուրույն կամ ընկերների հետ աշխատել: Դուք կարող եք ընտրել տրամաբանության, երկրաչափության կամ նկարների վրա հիմնված գլուխկոտրուկներից: Կա նաև ֆորում, որտեղ քննարկվում են գլուխկոտրուկների մասին հուշումները և ինչպես լուծել դրանք: Կարող եք նաև խաղալ շախմատ, սուդոկու և խաչբառեր, որոնք թարմացվում են ամեն օր:
Լուսայնություն
Այս հանրաճանաչ հավելվածը ստեղծվել է գիտնականների և խաղերի դիզայներների կողմից՝ զվարճալի խաղեր ստեղծելու համար, որոնք ձգում են ձեր մտավոր ունակությունները: Դուք սկսում եք «պիտանիության թեստ» անցնելով, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես եք վարվում որոշ հիմնական խաղերի հետ և որտեղ ձեր միավորներն ընկնում են՝ ելնելով ձեր տարիքից:Հավելվածն այնուհետև ձեզ ուղարկում է ամենօրյա վարժություններ, որոնք դժվարության մակարդակով կբարձրանան՝ հիմնվելով դրանք կատարելու ձեր հմտության վրա: Դուք կարող եք ստուգել ձեր վահանակը՝ տեսնելու, թե որքան լավ եք ձեր գործերը և ճանաչողական որ ոլորտներում պետք է բարելավեք: Lumosity-ն օգտագործել է ավելի քան 85 միլիոն մարդ միջազգայնորեն: Անվճար է գրանցվել՝ սահմանափակ խաղերի հասանելիությամբ կամ ամբողջական հասանելիությամբ բաժանորդագրությունը կազմում է $14,95/ամսական կամ $63,96 մեկ տարվա համար: Կարող եք նաև գնել ընտանեկան և թիմային բաժանորդագրություններ։
Օֆլայն ուղեղային խաղեր տարեցների համար
Եթե համակարգչից օգտվելու հնարավորություն չունեք, դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ուղեղային խաղեր խաղալ: Կան բազմաթիվ խաղեր, որոնք կարելի է խաղալ անցանց, որոնք մտավոր խթանում են:
Դասական Սեղանի խաղեր
Որոշ սեղանի խաղեր կենտրոնանում են միայն զվարճալի խաղի վրա, իսկ մյուսները պահանջում են որոշակի մտածողություն և ռազմավարություն հաղթելու համար: Լավ օրինակներ են Clue-ի նման խաղերը, որտեղ դուք պետք է մտածեք թելադրանքների միջոցով՝ գտնելու մարդասպանին կամ Առանցքին և Դաշնակիցներին, ինչը ներառում է ռազմավարության ստեղծում՝ նախքան խաղալ սկսելը և հետևել դրան՝ խաղը շահելու համար:Նույնիսկ շախմատի նման խաղը, որն ունի շատ պարզ խաղատախտակ և կանոններ, կարող է լինել բարդ խաղ, որը ստիպում է քեզ վերանայել քո գլխում կատարվող յուրաքանչյուր քայլը՝ մրցակցիդ նկատմամբ հաղթանակի հասնելու համար: Scrabble-ը նաև հիանալի դասական սեղանի խաղ է, որն իրականում ունի փաստագրված հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս դրա դրական ազդեցությունը ուղեղի վրա:
Խաղեր թղթի վրա
Թղթի վրա խաղերի օրինակներ են խաղերը, որոնք կարող եք գտնել ձեր ամենօրյա թերթում կամ ձեր տեղական գրախանութից կամ խանութներից, ինչպիսիք են Walmart-ը կամ Target-ը ձեռք բերված բուկլետներում: Այս տեսակի հանրաճանաչ խաղերը ներառում են սուդոկու, խաչբառ հանելուկներ և բառ որոնող գլուխկոտրուկներ: Այս խաղերը բոլորը հասանելի են նաև սմարթֆոններում՝ որպես հավելվածներ, կամ կարող եք դրանք գտնել առցանց և տպել՝ ձեր ազատ աշխատանքի համար մատիտով և մի բաժակ սուրճով:
Jigsaw Puzzles
Չնայած դուք կարող եք գտնել ոլորահատ սղոց հանելուկներ առցանց, ոչինչ նման չէ ավանդական «ֆիզիկական» առաջադրանքին՝ բոլոր կտորները սեղանի վրա տարածելու և գլուխկոտրուկի միջով անցնելու համար:Սա նաև զվարճալի գործունեություն է, որը կարող եք անել ուրիշների հետ՝ անկախ տարիքից: Ոլորահատ սղոց հանելուկները կարող են նաև բարդության տատանումներ ունենալ, ուստի կախված նրանից, թե որքան մարտահրավեր եք ցանկանում, կարող եք ընտրել հեշտ խաղ ավելի մեծ, ավելի քիչ կտորներով կամ դժվար խաղ՝ շատ, ավելի փոքր կտորներով:
Trivia Games
Trivia խաղերը հիանալի միջոց են՝ ստուգելու ձեր հիշողությունը, ինչպես նաև վերանայելու ձեզ հետաքրքրող թեմաները: Դուք կարող եք նաև գնել մանրուք խաղ, ինչպիսին Trivial Pursuit-ն է, կամ ստեղծել ձեր սեփական մանրուք խաղերը՝ հարցեր ու պատասխաններ տալով ձեր ընկերներին փորձարկելու համար: Մանրունքների խաղը հիանալի տարբերակ է, քանի որ այն կարող է լինել այնքան բարդ, որքան ցանկանում եք, և պահանջում է խաղատախտակ գնել, կամ ոչինչ չի արժենա՝ պարզապես օգտագործելով մատիտ, թուղթ և ձեր ուղեղը:
Հիշողության քարտային խաղեր
Օգտագործելով խաղաքարտերի տախտակ՝ դուք կարող եք ստեղծել հիշողության խաղ, որը կարող է խաղալ մեկ կամ մի քանի հոգի: Պարզապես վերցրեք տախտակամածը և դրեք քարտերը՝ դեմքով դեպի ներքև, մի քանի հավասար շարքերում: Թեքեք քարտերը՝ տեսնելու համարը և կոստյումը, այնուհետև ետ շուռ տվեք:Եթե խաղում եք ուրիշի հետ, հերթով արեք դա, մինչև սկսեք գտնել համապատասխան զույգեր: Երբ գտնեք զույգ, շրջեք դրանք և հանեք տախտակից: Այն խաղացողը, ով կգտնի ամենաշատ քարտերը, հաղթում է: Դուք կարող եք նաև մեծացնել դժվարությունը՝ պահանջելով համապատասխան զույգեր ունենալ տարբեր կոստյումներ կամ գույներ:
Մտավոր խթանող մտքի խաղերի առավելությունները տարեցների համար
New England Journal of Medicine-ի ուսումնասիրությունը հաղորդում է ուսումնասիրության արդյունքները, որոնք հետևել են տարեցների ժամանցին 20 տարի շարունակ: Հետազոտության մի հատվածը հատուկ ուշադրություն է դարձրել այն հարցին, թե արդյոք մասնակիցները զարգացել են դեմենցիա: Մտավոր խթանող խաղերը հաշվի են առել այն խաղերը, որոնք մասնակիցներին ստիպում են մտածել, ինչպիսիք են խաչբառերը, սեղանի խաղերը կամ քարտերը և այլ գործողություններ, ինչպիսիք են ընթերցանությունը կամ երաժշտական գործիք նվագելը: Այն նաև հաշվի է առել մասնակիցների կյանքում ֆիզիկական ակտիվության ծավալը: Արդյունքները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր ակտիվ են պահում և՛ միտքը, և՛ մարմինը, ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդանան դեմենցիայով:Փաստորեն:
- Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել ուղիղ (բացասական) հարաբերակցություն այս երկուսի միջև՝ որքան ակտիվ է մարդը, այնքան քիչ հավանական է, որ նա զարգացնի դեմենցիա։
- Նրանք, ովքեր շաբաթական մեկ անգամ մասնակցում էին ֆիզիկական և մտավոր խթանիչ գործողությունների, նվազեցնում էին դեմենցիայի ռիսկը 7 տոկոսով։
- Նրանք, ովքեր ավելի հաճախ էին խաղում մտքի խաղեր տարեցների համար և ովքեր ավելի դինամիկ ապրելակերպ էին վարում՝ պարելով, թենիսով կամ նույնիսկ քայլելով, ռիսկը նվազեցրել են 63 տոկոսով:
Օնլայն ուղեղային խաղերի առավելությունները
Բացի ուղեղի խթանման ակնհայտ առավելություններից, որոնք արդյունք են մտքի խաղեր խաղալու, շատ խաղերի կայքեր առաջարկում են սոցիալական փոխազդեցության հնարավորություններ ֆորումների և զրույցների միջոցով: Տատիկներն ու պապիկները կարող են նույնիսկ կապ պահպանել իրենց թոռների հետ՝ միասին խաղալով բազմախաղացող խաղեր, ինչը ոչ միայն խելացի մնալու հիանալի միջոց է, այլև սիրելիների և/կամ ընկերների հետ կապի մեջ մնալու իդեալական միջոց:
