Համատեղ ծնողությունը դժվար է. Նարցիսիստի հետ համատեղ ծնողությունն էլ ավելի դժվար է և ճնշող: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից՝ դուք և ձեր զուգընկերը դեռ միասին եք, բաժանված կամ ամուսնալուծված, դուք կարող եք պաշտպանել ձեզ և ձեր երեխաներին՝ լինելով նախաձեռնող և ձեր ընտանիքը պաշտպանելու միջոցներով:
15 ակտիվ ուղիներ՝ նարցիսիստ գործընկերոջ հետ գործ ունենալու համար
Նարցիսիստական անհատականության խանգարումով (NPD) ունեցողները կարծում են, որ կատարյալ են, ունեն հեղինակության և հիացմունքի խիստ կարիք և չունեն ուրիշների հետ կարեկցելու կարողություն:Սա հաճախ գալիս է այն դժվարություններից, որոնց հետ նրանք բախվել են մանկության տարիներին, ինչպիսիք են ծայրահեղ աղքատությունը կամ չարաշահումը: Ուստի ամենախոր մակարդակում նրանք ունեն չափազանց ցածր ինքնագնահատական, որը փորձում են փոխհատուցել՝ իշխանություն պահանջելով և իրենց կատարյալ համարելով։ Հետևյալը կատարելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր երեխային պաշտպանել նարցիսիստ ծնողից։
Հանձնառու լինել Ձեր երեխայի անվտանգությանը
NPD-ով որոշ անհատներ կարող են մտավոր, էմոցիոնալ և բանավոր վիրավորական լինել ընտանիքի մյուս անդամների նկատմամբ: Դա պայմանավորված է նրանց իշխանության կարիքով: Նրանք, հավանաբար, սխալ են մեկնաբանում ձեր հաստատակամությունը որպես հարձակում իրենց դեմ: Երբ երեխաները դառնում են նրանց բռնության թիրախը, հաճախ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ նրանք սխալ են մեկնաբանում երեխաների որոշ նորմալ վարքագիծ՝ որպես անհարգալից վերաբերմունք:
Եթե տեսնում եք, թե ինչպես է ձեր զուգընկերը բղավում կամ ստորացնում ձեր երեխային, անմիջապես աշխատեք պաշտպանել նրան և հեռացնել իրավիճակից: Հակառակ դեպքում, դա կարող է նաև լարել ձեր հարաբերությունները ձեր երեխայի հետ, քանի որ պաշտպանության բացակայությունը կարող է ավելի տրավմատիկ լինել, քան բուն վնասվածքը:Խոսեք և ասեք ձեր զուգընկերոջը, որ այն, ինչ նրանք անում են երեխայի հետ, անընդունելի է, և ձեր երեխային տարեք այլ սենյակ: Ներողություն խնդրեք ձեր երեխայից այն ամենի համար, ինչի հետ նա պետք է զբաղվի, և ասեք, որ կփորձեք առավելագույնը պաշտպանել նրան:
Համոզվեք, որ հնարավորինս փաստաթղթավորեք չարաշահման բոլոր դեպքերը, օրինակ՝ դրա տեսակը, ամսաթիվը և ժամը, հանգամանքները և ինչպես եք արձագանքել:
Փնտրեք խորհրդատվություն
Կարևոր է, որ դուք դիմեք խորհրդատվության, գերադասելի է որևէ մեկի կողմից, ով առնչվում է վիրավորական հարաբերությունների հետ, որպեսզի օգնի ձեզ հաղթահարել և լուծել խնդիրները: Եթե որոշեք բաժանվել կամ բաժանվել ձեր զուգընկերոջից, խորհրդակցեք իրավաբանի հետ, ով նույնպես մասնագիտացած է նման դեպքերում: Շատ կարևոր է նաև ձեր խորհրդատուի հետ քննարկել, թե ինչպես ապահով կերպով լքել ձեր զուգընկերոջը։
Եթե դուք և ձեր զուգընկերն այլևս միասին չեք և կասկածում եք, որ նա կարող է բռնության ենթարկել ձեր երեխային իրենց այցելությունների ընթացքում, ներկայացրեք ոստիկանություն և փաստաթղթավորեք տեղեկություններ, ինչպիսիք են այն ամսաթիվը, երբ ձեր երեխան պատմել է ձեզ դեպքի, ամսաթվի կամ ամսաթվերի մասին: որի շրջանակներում տեղի է ունեցել չարաշահումը, որտեղ է այն տեղի ունեցել և ինչ եք արել՝ արձագանքելու համար:Այս տեղեկությունը կարող է օգտակար լինել դատարանում։
Օգտագործեք զուգահեռ դաստիարակություն
Եթե դուք և նարցիսիստ ծնողն այլևս միասին չեք, ամեն ինչ ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե նրանց համարեք զուգահեռ ծնող, այլ ոչ թե գործընկեր ծնող: Համատեղ ծնողություն նշանակում է, որ դուք թիմով եք աշխատում ձեր երեխային մեծացնելու գործում: Այնուամենայնիվ, NPD-ով ինչ-որ մեկը ի վիճակի չէ ներգրավվել թիմային աշխատանքում՝ հզոր և ամենակարևոր լինելու անհրաժեշտության պատճառով: Այսպիսով, մինչ ծնողները կարող են միասին մասնակցել իրենց երեխայի միջոցառումներին կամ ծնող-ուսուցչի համաժողովներին, զուգահեռ ծնողներն այդ բաներն անում են առանձին: Սա կարևոր է անել, որպեսզի կարողանաք նվազագույնի հասցնել նախկինի հետ շփումը և պաշտպանվել ձեզ ավելորդ կոնֆլիկտներից:
Ունեք ձեր փաստաթղթերը կարգի
Հնարավոր չէ ռացիոնալացնել կամ փոխզիջման գնալ նարցիսիստի հետ։ Եթե դուք համատեղ դաստիարակում եք նարցիսիստ նախկինի հետ, ունենաք իրավաբանի կողմից կազմված մանրամասն խնամակալության պայմանագիր և ծնողական ծրագիր: Այս փաստաթղթերում հնարավորինս կոնկրետ եղեք:Ինչ վերաբերում է զուգահեռ դաստիարակությանը, օրինակ, նշեք, թե որ միջոցառումներին եք մասնակցելու, և որոնց կմասնակցի ձեր նախկինը, մի քանի չեզոք, հասարակական վայրեր, որտեղ տեղի կունենան ուղևորություններ և տեղափոխումներ, և կոնկրետ օրերն ու ժամերը, որոնց ընթացքում դրանք տեղի կունենան։ տեղի կունենա։
Եթե դուք դիմում եք դատարան՝ խնամակալության մասին համաձայնագիր մշակելու համար, դատարանը կնշանակի խնամակալ, որը կներկայացնի երեխայի շահերը և դատավորին կտրամադրի տեղեկատվություն, որի վրա հիմնված կլինի իրենց որոշումը:
Նվազագույնի հասցնել շփումը
Հնարավորինս խուսափեք նախկինի հետ առերես շփումից և օգտագործեք հեռախոսային շփումը միայն անհրաժեշտության դեպքում: Դուք կարող եք էլեկտրոնային նամակներ օգտագործել այն ամենի համար, ինչին պետք է հաղորդակցվել, և դրանք խստորեն հետևեք երեխաների թեմային: Եթե հեռախոսային կապն անհրաժեշտ է, խոսակցությունը կենտրոնացած պահեք երեխայի վրա: Եթե ձեր նախկինը շարունակում է փոխել թեման կամ վիրավորական լինել, հնարավորինս արագ դադարեցրեք հեռախոսազանգը։
Սա կարող է կիրառվել նաև, եթե դուք և ձեր նարցիսիստ զուգընկերը դեռ միասին եք, և նրանք շատ ժամանակ են անցկացնում աշխատավայրում:Եթե նրանք փորձեն զանգահարել, խուսափեք հեռախոսին պատասխանելուց: Եթե, օրինակ, նրանք թողնում են հաղորդագրություն՝ տեղեկատվություն խնդրելու համար, էլեկտրոնային փոստով ուղարկեք ձեր պատասխանը՝ հնարավոր կոնֆլիկտից խուսափելու համար:
Ստացեք գրավոր հաստատում
Էլփոստով հաղորդակցությունը սահմանափակելու ևս մեկ առավելությունն այն է, որ դուք ցանկանում եք հնարավորինս շատ գրավոր ստանալ նարցիսիստ ծնողից: Դուք չեք կարող նարցիսիստին ընդունել նրանց խոսքը, քանի որ նրանք հաճախ խախտում են խոստումները: Նրանք կարող են խոստանալ վճարել երեխայի աջակցությունը, բայց իրականում դա համարում են ձեզ գումար, այլ ոչ թե օգնել ձեր երեխային աջակցելուն: Էլեկտրոնային փոստով հաղորդակցությունը կարող է ծառայել որպես նրանց ասածների անհամապատասխանության վկայություն՝ համեմատած իրականում արածի հետ:
Պատրաստվեք ինքներդ յուրաքանչյուր փոխազդեցության
NPD ունեցողները չեն ներում և չեն մոռանում. նրանք շատ երկար ժամանակ ոխ են պահում: Նրանք բարգավաճում են վրեժ լուծելով, քանի որ նրանց էգոն նրանց հիմնական շարժառիթն է: Հետևաբար, դուք ցանկանում եք պատրաստվել նրանց հետ շփվելու՝ պլանավորելով ասելիքը: Ցանկացած փոխազդեցության ժամանակ կարևոր է.
- Ձեր հայտարարությունները կարճ և բովանդակային պահեք։
- Հանգիստ մնա, որովհետև նարցիսիստները զարգանում են ուրիշների հուզական ռեակցիաները ցույց տալով:
- Ներողություն մի սպասեք, քանի որ ինչ-որ մեկն անկեղծորեն ներողություն խնդրելու համար պետք է կարեկցանք ունենա, մի բան, որ պակասում է նարցիսիստներին:
- Իմացիր, որ դու մեղավոր չես.
- Կառչեք ձեռքի տակ եղած խնդրին և մի՛ հարգեք նրանց բացասական վերաբերմունքը պատասխանով:
Քիչ կամ ընդհանրապես ուշադրություն դարձրեք ձեր սխալներին
Բոլորն էլ սխալներ են թույլ տալիս, և գուցե բնական է, որ դուք ընդունեք ձերը և ներողություն խնդրեք դրանց համար: Այնուամենայնիվ, դրանով դուք կարող եք ակամայից ձեր դեմ զինամթերք տալ մյուս ծնողին: Նրանք կարող են չափից դուրս փոքր սխալ փչել և փորձել այն օգտագործել ձեր դեմ դատարանում: Հետևաբար, դուք ցանկանում եք խուսափել «ներողություն եմ խնդրում» և «Ես մեղավոր եմ» ասելուց։ Արագ լուծեք ձեր սխալը և առաջ գնացեք, կամ ընդհանրապես մի անդրադառնաք դրան:
Ձեր երեխաներին զերծ պահեք կռիվներից
Հազվագյուտ չէ, երբ նարցիսիստ ծնողն իր երեխային օգտագործում է որպես գրավ՝ ձեզ հետ մարտում: Եթե դուք երկուսով կռվում եք, և ձեր նախկինը կամ ձեր զուգընկերը երեխային տանում է դրա մեջ, ասեք «Սա նրա մեղքը չէ, նրան հեռու պահեք»: Ձեր երեխան պետք է լսի, որ դուք որքան հնարավոր է պաշտպանում եք իրեն:
Ընդհանրապես, եթե ձեր երեխան գտնվում է նույն սենյակում, երբ դուք երկուսով կռվում եք, կանգ առեք և տարեք երեխային այլ սենյակ և ուղղորդեք նրան որևէ գործունեության՝ նախքան վեճը շարունակելը: Մինչ ձեր երեխան դեռ լսում էր կռիվը դռան միջից, դուք նորից ցույց եք տալիս, որ փորձում եք պաշտպանել նրան որքան կարող եք։
Խուսափեք նարցիսիստ ծնողին երեխային վիրավորելուց
Դա կարող է աներեւակայելի դժվար լինել, հատկապես, եթե երեխան արդեն ականատես է եղել ծնողի կողմից այդքան բացասական կամ վիրավորական վարքագծի: Միևնույն ժամանակ, ձեր երեխային դրանք վատաբանելը նվազեցնում է ձեր վստահելիությունը:Երեխաները կարող են ինքնուրույն պարզել, թե ով է վստահելի, ով` ոչ: Հիշեք, որ նարցիսիստը դեռևս ձեր երեխայի ծնողն է: Ձեր երեխային դրանք նախատելը նշանակում է անհաս և ոչ պատշաճ վարքագիծ:
Ձեր երեխայի հետ առողջ հարաբերություններ հաստատեք
Նարցիսիստական գծեր ունեցող մարդիկ հիմնականում ամուր հուզական կապեր չունեն իրենց երեխաների հետ։ Սրա և այն պատճառով, որ նրանք իրենց երեխաների կարիքները չեն դասում իրենց կարիքները, երեխաները կարող են իրենց զգացմունքային անտեսված և վիրավորված զգալ այս ծնողի կողմից:
Արդյունքում դուք պետք է փոխհատուցեք նարցիսիստ ծնողին։ Համոզվեք, որ դուք շատ հաճախ ցույց տաք ձեր երեխային, որ սիրում եք նրան: Նաև հաճախ գրկեք նրանց, քանի որ ֆիզիկական շփումը կարևոր է նրանց զարգացման համար։ Օգտագործեք հեղինակավոր ծնողություն՝ նրանց առողջ վարքագիծ և հարաբերություններ սովորեցնելու համար:
Փնտրեք թերապիա
Նարցիսիստ ծնող ունենալը երեխաների վրա ազդում է տարբեր ձևերով, ինչպիսիք են ցածր ինքնագնահատականը, իրենց կողքին մնալու ունակության բացակայությունը, դեպրեսիան և անհանգստությունը: Ձեր երեխային հնարավորինս շուտ ընդունելով թերապիայի մեջ, վնասը կարող է նվազագույնի հասցնել հոգեկան առողջության մասնագետի աջակցության և առաջնորդության միջոցով: Սա նաև ձեր երեխային տալիս է մեկ այլ ապահով տարածք վստահելի մեծահասակի հետ:
Նաև ինքներդ թերապիա փնտրեք: Երբ դուք գտնվում եք փոթորկի մեջ, դուք կենտրոնացած եք այն դիմակայելու վրա, ուստի այդ պահին դժվար է հասկանալ, որ բարդ ռոմանտիկ հարաբերությունները կարող են երկարաժամկետ հետևանքներ ունենալ ձեզ վրա: Ձեր սեփական կարիքներն ու զգացմունքները կարգավորելը նաև ձեզ ավելի ուժեղ ծնող կդարձնի ձեր երեխայի համար:
Բացի այդ, նարցիսիստ ծնողը որոշակի ազդեցություն ունի ձեր երեխայի հետ հարաբերությունների վրա: Եվ կասկած չկա, որ ձեր զուգընկերը կամ նախկինը կա՛մ կհրաժարվեն թերապիայի գնալուց, կա՛մ գնալու դեպքում նրանք կարող են մենաշնորհել զրույցը՝ թերապևտին ասելով, թե ինչպես է ամեն ինչ ձեր մեղքով:Հետևաբար, լավագույնը կարող է լինել միայն ձեր և ձեր երեխայի կամ երեխաների համար ընտանեկան թերապիայի գնալը: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ՝
- Արտահայտի՛ր քո զգացմունքները
- Հասկանալ միմյանց զգացմունքները
- Իմացեք, թե ինչպես փոխանցել միմյանց դժվար զգացմունքները
- Սովորեք հաղթահարելու հմտություններ
Աջակցեք Ձեր երեխայի շահերին
Անկախ նրանից՝ դուք ձեր զուգընկերոջ հետ եք, թե բաժանված եք նրանից, նրանք, հավանաբար, ուշադրություն չեն դարձնում ձեր երեխայի շահերին, քանի որ նրանք միշտ կենտրոնացած են իրենց վրա։ Կամ, նրանք կարող են նույնիսկ քննադատել ձեր երեխային ինչ-որ լավ բան անելու համար, օրինակ՝ կարդալու համար: NPD ունեցող ինչ-որ մեկը հաճախ քննադատում է ուրիշներին գրեթե ամեն ինչի համար՝ որպես իշխանությունը պահպանելու և իրենց նկատմամբ բարձր հարգանք պահպանելու փորձ:
Հետևաբար, դուք ստիպված կլինեք նախաձեռնող լինել՝ աջակցելու ձեր երեխայի շահերին։ Խրախուսեք ձեր երեխայի հետաքրքրությունները՝ նրան ժամանակ տրամադրելով այդ գործողությունների համար կամ գրանցելով նրան դասերի կամ ծրագրերի մեջ:Սա կարևոր է նրանց զարգացման համար մինչև հասուն տարիքում: Նաև, որքան հնարավոր է, նշեք գործունեությունը և նյութատեխնիկական ապահովումը ծնողական պլանում:
Օգտագործեք ինքնասպասարկում
Նարցիսիստի հետ անընդհատ գործ ունենալը հոգեպես, էմոցիոնալ և ֆիզիկապես սպառում է: Դուք կարող եք օգտագործել որոշ ինքնասպասարկման ռազմավարություններ՝ ձեր մասին հոգ տանելու համար, իսկ իր հերթին՝ ձեր երեխային ավելի լավ հոգալու համար: Հոգ տանելով ձեր մասին՝ դուք նաև մոդելավորում եք ձեր երեխայի համար ինքնասպասարկման կարևորությունը։
Պլան արտակարգ իրավիճակների համար
NPD ունեցող ինչ-որ մեկը հաճախ ֆիզիկական բռնության է ենթարկում նաև ընտանիքի անդամներին: Եթե դուք և ձեր զուգընկերը դեռ միասին եք, և նրանք բանավոր կամ ֆիզիկապես բռնության պատմություն ունեն, կամ անհանգստանում եք, որ նրանք կարող են լինել, մշակեք ծրագիր՝ ձեզ և ձեր երեխային ապահով վայր բերելու համար: Դուք կարող եք կապվել Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի ազգային թեժ գծի հետ՝ 1-800-799-SAFE (7233), որտեղ վերապատրաստված փաստաբանը կարող է օգնել ձեզ կազմել պլան:
Խոսեք ընտանիքի կամ ընկերների հետ, որոնց վստահում եք, թե ինչպես կարող եք զգուշացնել որևէ մեկին և ինչ կարող է նա անել՝ օգնելու համար:Օրինակ, դուք կարող եք պայմանավորվել կարճ կոդով, որը կարող եք հաղորդագրություն ուղարկել նրանց: Միշտ ձեր բջջային հեռախոսը դրեք ձեր կոնտակտների ցանկի վերևում` դրանց համարները (և ոստիկանության համարները): Այս կերպ դուք կարող եք արագ և հեշտությամբ մուտք գործել դրանք: Ծրագիրը կարող է ներառել մարդկանց, ովքեր ձեզ տանում են ապաստարան կամ ընտանիքի անդամի տուն: Նաև ձեռքի տակ պահեք փաթեթավորված պայուսակ, որտեղ կան անհրաժեշտ և կարևոր փաստաթղթեր (ծննդյան վկայականներ, անձնագրեր, բանկային քաղվածքներ, վիրավորական դեպքերի գրանցում), եթե երբևէ անհրաժեշտ լինի արագ հեռանալ:
Մի՛ հանձնվիր և մի՛ հանձնվիր
Վատագույնը պլանավորելու միտքը կարող է անհանգստացնող լինել: Միևնույն ժամանակ, ավելի լավ է պատրաստ լինեք այնպիսի ծրագրի, որը դուք ստիպված չեք լինի օգտագործել, այլ ոչ թե խրված լինել ցավոտ իրավիճակում: Որքան ավելի ակտիվ լինեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի պաշտպանել ձեզ և ձեր երեխային։
