Բացի անպիտան սննդի կարգավիճակից, ոչ մի սխալ բան չկա, երբ երբեմն աղ ու քացախ չիպսեր ուտելը հղիության սննդի փափագը բավարարելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուտում եք մի քանի չափաբաժիններ, ապա աղն ու կալորիաները կարող են ավելանալ:
Մտածել
Եթե դուք փափագում եք չիպսեր և մտահոգված եք, թե արդյոք հղիության ընթացքում աղի և քացախի չիպսերն անվտանգ են, հաշվի առեք.
- Այս չիպսերի աղը, քացախը և կալորիաները դժվար թե վնասեն ձեզ կամ ձեր երեխային, քանի դեռ դուք սահմանափակում եք ձեր սպառած քանակությունը։
- Եթե շատ չիպս եք ուտում, սակայն, ինչպես վերամշակված մթերքների մեծ մասում, աղը, կալորիաներն ու քաշի ավելացումը ձեր ամենամեծ մտահոգությունն են։
Պոտենցիալ ռիսկեր
Ավելացված աղի ավելացված քաշի ավելացման կողմնակի ազդեցությունները շատ կալորիաների արդյունքում կարող են ավելանալ, եթե օրական մեկ չափաբաժնից ավելի աղ և քացախ չիփս ուտեք: Սահմանափակեք քանակները՝ հնարավոր ռիսկերը նվազեցնելու համար։
Ջրի պահպանում
Աղը ստիպում է օրգանիզմում ջուր պահել: Հղիությունը ստիպում է ձեզ ավելի շատ ջրից կախված լինել: Չափից շատ աղ ուտելը կբարձրացնի ջրից կախված լինելու հակումը: Սա կարող է առաջացնել ձեր ոտքերի, ոտքերի և ձեռքերի այտուց (այտուց), որը կարող է անհարմար դառնալ:
Արյան բարձր ճնշում
Հղիությունից առաջացած արյան բարձր ճնշումը կամ քրոնիկ հիպերտոնիան, որը սկսվում է մինչև հղիությունը, կարող է մեծացնել ձեր և ձեր երեխայի ռիսկերը հղիության ընթացքում: Շատ աղը կարող է դժվարացնել հղիության ընթացքում արյան բարձր ճնշումը վերահսկելը:Սա կարող է մեծացնել ձեր նախաէկլամպսիայի վտանգը և ձեզ և ձեր երեխային ավելի մեծ վտանգի ենթարկել:
Սրտամկանի և մարսողության խանգարում
Բացի այրոցից և մարսողության խանգարումից քացախաթթվի և այլ ավելացված թթուների թթվայնությունից, չկա որևէ ապացույց, որ չիփսերի մեջ պարունակվող քացախը կարող է վնասել ձեզ կամ ձեր երեխային:
Քանի որ հղիության ընթացքում այրոցը և մարսողության խանգարումները սովորական են հղիության ընթացքում, լավ մտածեք մեծ քանակությամբ քացախի և աղի չիպսեր օգտագործելու մասին, քանի որ կարող եք զղջալ:
Բաղադրիչներ և սննդանյութեր
Հղիության ընթացքում ձեր և ձեր երեխայի անվտանգության համար ուսումնասիրեք ձեր օգտագործած փաթեթավորված մթերքների բաղադրիչները, սննդարար նյութերը և հավելումները: Աղի և քացախի չիպսերի համար նայեք քացախին, բայց հատկապես նայեք աղի պարունակությանը։
Քացախ
Չիպսերի մեջ քացախի և տտիպի համ ստեղծելու համար արտադրողն օգտագործում է քացախ և/կամ քացախաթթու-նատրիումի ացետատ խառնուրդ: Թթու համը բարձրացնելու համար կարող են ավելացվել նաև այլ թթու բաղադրիչներ, այդ թվում՝ կիտրոն, խնձորաթթու և կաթնաթթու:
Այս բաղադրիչների քանակները սովորաբար նշված չեն, սակայն դրանք բոլորը կարող են մեծացնել այրոցի ձեր հավանականությունը։
Աղ
Նատրիումի ացետատը նաև աղի համ է հաղորդում և կարող է ավելացվել լրացուցիչ աղ, ներառյալ ծովի աղը: Նայելով Cape Cod Sea S alt & Vinegar չիպսերի աղին՝ 18 չիպսից մեկ չափաբաժինը պարունակում է 220 մգ նատրիում։
Սնուցիչներ
Քեյփ Քոդի աղի և քացախի չիպսերի մեկ ունցիա ունի
- 15 գրամ ածխաջրեր
- 2 գրամ սպիտակուց
- 7 գրամ ճարպ
Դա մի փոքր տոպրակ չիպսերի համար վատ սպիտակուցի պարունակություն չէ, բայց ձեր և ձեր երեխայի առողջության համար համոզվեք, որ ձեր սպիտակուցի մեծ մասը ստացվում է ավելի առողջ, ավելի քիչ կալորիականությամբ և սննդարար նյութերով հարուստ աղբյուրներից:
Հղիության սննդի ցանկություն
Աղի և քացախի չիպսերն անվտանգ են հղիության ընթացքում, եթե չափից դուրս չմնաք և չանցնեք ձեր ամենօրյա աղի և կալորիականության սահմանաչափերը:Հղիության սննդի ձեր փափագը անպիտան սննդի նկատմամբ կարող է լինել մշտական և դժվար է դիմակայել, բայց փորձեք սահմանափակել ինքներդ ձեզ օրական փոքր քանակությամբ: Բացի այդ, փորձեք չիպսերը փոխարինել ավելի առողջ մթերքներով, որպեսզի կառավարեք ձեր աղի և կալորիաների ընդունումը:
