Այսպիսով, դուք փոխանակել եք ձեր յոգայի տաբատներն ու սպորտային վերնաշապիկները շալվարների և կրունկների հետ, չէ՞: Տանը մնացող մայրիկից աշխատող մոր անցնելը կարող է մտահոգիչ քայլ լինել շատ ծնողների համար, բայց կարող է նաև լինել հետաքրքիր և լի հնարավորություններով: Այս խորհուրդները կօգնեն և կստեղծեն հավասարակշռություն ձեր երկու աշխարհների միջև և կապահովեն, որ դուք կզարգացնեք այն տանը և գրասենյակում:
Ինչպես տանը մնալու մայրերը վերադառնում են աշխատանքի՝ չկորցնելով իրենց միտքը
Դուք պատրաստվում եք ստանձնել ԵՐԿՈՒ պահանջկոտ, լրիվ դրույքով աշխատանք, որոնք երկուսն էլ ձեզանից միշտ ամենալավն են ակնկալում:Ինչպե՞ս կարող եք երկուսն էլ անթերի ձեռնամուխ լինել՝ չկորցնելով ձեր մարմարները: Պատասխանը պարզ է՝ հավասարակշռություն: Աշխատող ծնողները պետք է ձգտեն հավասարակշռություն ձեռք բերել այն ամենում, ինչ անում են, և երբ դուք քանդում եք այն, թե ինչ տեսք ունի, դա միանշանակ հասանելի է։
Եղեք երեխայի խնամքի հարցում
Եթե դուք որոշ ժամանակ տանը եղել եք երեխաների հետ, ապա երեխայի խնամքի ծածկույթի ապահովումը, հավանաբար, երբեք այն չէր, ինչով պետք է մտահոգվեք: Դուք երեխայի խնամքն էիք: Եթե դուք վերադառնում եք աշխատանքի տնից դուրս, դուք պետք է համոզվեք, որ երեխաների խնամքը հետևողական է: Երեխայի խնամքն ապահովելիս հիշեք՝
- Գտեք ցերեկային խնամքի կենտրոն, ընտանիքի անդամ կամ դայակ, ում վստահում եք և ով համապատասխանում է ձեր երեխայի դաստիարակության համոզմունքներին:
- Տեսեք, թե որքան գումար եք ծախսելու երեխայի խնամքի վրա և որքան գումար եք վաստակելու ձեր նոր աշխատանքից: Կարո՞ղ եք ձեզ թույլ տալ երեխայի խնամքը, որը ցանկանում եք:
- Համոզված եղեք, որ ձեր երեխայի խնամքի մատակարարը գիտի, թե որ ժամին պետք է սկսի հետևել երեխաներին և որ ժամին նրանք կարող են ձեզ սպասել: Քննարկեք հնարավոր ճանապարհորդությունը և լրացուցիչ ժամերը՝ նախքան երեխայի խնամքի վերաբերյալ վերջնական որոշումներ կայացնելը:
- Ունեք պահեստային տարբերակ, եթե ձեր դայակը պետք է չեղարկի կամ լքի աշխատանքը:
Վերանայեք փոփոխությունը Ձեր ընտանիքի հետ
Աշխատանքի վերադառնալը էական փոփոխություն է ձեզ համար, բայց նաև էական փոփոխություն ձեր ընտանիքի համար։ Երեխաները, հավանաբար, կունենան հարցերի և անհանգստությունների իրենց հավաքածուն՝ կապված ձեր նոր գլխի հետ: Նախքան աշխատանքի վերադառնալը լավ ժամանակ հատկացրեք՝ քննարկելու, թե ինչպես է ձեր աշխատանքը փոխում ձեր ընտանիքի գործունեությունը: Նախքան աշխատավայր վերադառնալը մտածեք ընտանեկան հանդիպում անցկացնելու մասին: Թույլ տվեք երեխաներին կիսվել ձեր նոր աշխատանքի վերաբերյալ գաղափարներով և մտքերով և վստահեցնել նրանց, որ թեև այս փոփոխությունը մտահոգիչ է, այն նաև հուզիչ է:
Գրել նոր գրաֆիկներ
Երբ մնում եք տանը երեխաների հետ, դուք նրանց մշտական գրաֆիկի հիշեցումն եք և ընտանիքի քարտուղարը: Նույնիսկ երբ գրաֆիկները գրված են, մայրիկները վարպետ են բոլորին ասելու, թե ինչ պետք է անեն և ուր պետք է գնան:Երբ դուք տնից դուրս եք, բոլորը պետք է սովորեն և վերանայեն իրենց սեփական գրաֆիկը: Գրեք ընտանիքի անդամների բոլոր ժամանակացույցերը: Մտածեք օրվա տարբեր հատվածների համար մի քանի օրակարգ կազմելու մասին: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել՝
- Առավոտյան առօրյա գրաֆիկ
- Դպրոցական ժամանակացույց
- Սպորտի ժամանակացույց-ստուգիչ ցուցակ, թե ինչ է նրանց անհրաժեշտ դպրոցից հետո և երբ պատրաստ լինել գործունեությանը
- Երեկոյան ռեժիմ և քնելուց առաջ ստուգաթերթ – համոզվեք, որ ձեր ընտանիքը պատրաստ է վաղը գետնին հարվածել
Բյուրեղյա պարզ դարձրեք տնային տնտեսությունների սպասելիքները
Մնա տանը մայրիկներն անում են 10000 հոգու աշխատանքը։ Հաճախ երեխաների խնամքը, լվացքատունը, տնային գործերը, մթերային գնումները և կերակուր պատրաստելը պատկանում են իրենց ներքին տիրույթին: Աշխատանքի վերադառնալը կարող է այս պարտականություններից շատերը տեղափոխել ուրիշների ուսերին: Նախքան գրասենյակ վերադառնալը, ձեր գործընկերոջ հետ քննարկեք տնային տնտեսության ակնկալիքների այս փոփոխությունները:Կբաժանե՞ք և կհաղթե՞ք։ Դուք երկուսդ էլ աշխատում եք պահանջկոտ աշխատատեղեր և երկար ժամեր, և կպահանջե՞ք դրսի օգնությունը, որպեսզի ձեր նավն ավելի սահուն աշխատի:
Առանձին տունը աշխատանքից
Սա դժվար է, բայց շատ կարևոր: Տնային խնդիրները ձեր գրասենյակի դռան մոտ թողնելը, իսկ աշխատանքային խնդիրները ձեր տան մուտքի մոտ էական են ողջախոհության և հավասարակշռության համար: Ե՛վ ձեր նոր կարիերան, և՛ ձեր ընտանիքը արժանի են ձեր ուշադրությանը, այնպես որ տեղյակ եղեք, որ դրանք առանձնացնեք: Երբ աշխատավայրում եք, փորձեք ձեր մտքից հանել տնային դժվարությունները: Երբ տանն ես, աշխատանքի հետ կապված ամեն ինչ կարող է սպասել մինչև վաղը։ Ձեր ընտանիքը ձեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ ներկայության կարիքն ունի աշխատանքային օրվա ավարտից հետո:
Հիշողություններ ստեղծեք Ձեր երեխաների հետ
Հիմա, երբ աշխատում եք, հավանաբար ավելի քիչ պահեր կգտնեք երեխաներին նվիրելու համար: Դուք չեք կարող ավելի շատ ժամանակ ստեղծել, բայց մարդ, պատկերացրեք, եթե կարողանաք: Այսպիսով, առավելագույնս օգտագործեք ձեր երեխաների ներկայությամբ անցկացրած թանկարժեք ժամերը:Հիշողություն ստեղծելը չի նշանակում ցուցադրական արձակուրդներ կամ էպիկական արհեստների և նախագծերի ձեռնամուխ լինել յուրաքանչյուր պահի ընթացքում: Դա պարզապես նշանակում է ներկա լինել և գտնել տարածքի գրպաններ, որտեղ կարող եք աշխատել ընտանեկան ժամանակի իմաստալից պահերին: Երեկոյան հեծանիվներով գնացեք պաղպաղակի խանութ, քայլեք ձեր տան մոտ գտնվող արահետներով և կապ հաստատեք երեխաների և բնության հետ: Փորձեք մի քանի գիտափորձ իրերի հետ, որոնք արդեն ունեք տանը, կամ խաղացեք մի քանի հեշտ ընտանեկան խաղեր բացօթյա, որպեսզի ամբողջ խմբավորումը ծիծաղի:
Ինչ էլ որ անեք, արեք դա դիտավորությամբ և սիրով, և հիշողություններն իրենք կստեղծվեն։
Եղիր ժամանակ խնայող հրաշ
Ժամանակ. Ծնողներին թվում է, որ դա երբեք չի բավականացնում: Աշխատող մայրերը պետք է իրենց կերպարանափոխեն ժամանակ խնայող կախարդների՝ օգտագործելով գրքերի ամեն երևակայելի ժամանակի կոտրվածք, որի մասին կարող են մտածել:
- Նվազեցրեք մթերային միջանցքներում թափառելու ժամերի քանակը՝ մթերքները ձեր տուն առաքելով:
- Մտածեք օգտագործել սննդի առաքման ծառայության ծրագիրը շաբաթական մի քանի անգամ:
- Երեխաներին առավոտվա աշխատանքային առօրյայի մեջ մտցրեք, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել պիկ ժամերի խելագարությունը և կազմակերպել այդ առավոտյան հանդիպումները:
- Պատրաստեք և եփեք շաբաթվա կերակուրները կիրակի օրը։
- Միացեք բախվող մեքենաների հավաքին՝ օգնելու երեխաների գործունեությանը
Նայեք աշխատանքի ճկուն տարբերակներին
Այս օրերին գործատուներն աշխատող ծնողներին առաջարկում են մի քանի տարբերակներ, որոնք կօգնեն հավասարակշռել երեխաներին և կարիերան: Հարցրեք ձեր գործատուներին, արդյոք դուք կարող եք գործնականում բավարարել ձեր աշխատանքային պահանջները: Կարո՞ղ եք մի քանի օր կամ ամբողջ օր աշխատել տնից: Շատ մայրեր գտնում են, որ տնից աշխատելը դժվարություններ է առաջացնում, այն նաև թույլ է տալիս նրանց ավելի շատ ժամանակ անցկացնել երեխաների հետ, հաճախել ընտանի կենդանիներին և հանդիպումների միջև ընկած ժամանակահատվածում մի քանի լիքը լվացք նետել լվացքի մեքենայի մեջ:
Եթե ձեր ընկերությունն առաջարկում է հեռավար աշխատանքի տարբերակներ, նայեք դրանց և տեսեք՝ արդյոք դրանք կօգնեն հավասարակշռություն ստեղծել ձեր կյանքում: Դա ոչ բոլորի մոտ է աշխատում, բայց որոշ աշխատող մայրերի համար հեռահար ճկունությունը փրկություն է:
Ընդունիր, որ ինչ-որ պահի, սա կզգա թեժ խառնաշփոթ
Աշխատանքի վերադառնալուն պես անխուսափելին կկատարվի. անիվները անմիջապես կհեռանան, երեխաները կհայտնվեն լիարժեք հալման ռեժիմներում, դուք կսկսեք ուժասպառ զգալ և մտածել, թե արդյոք աշխատանքի վերադառնալն իսկապես լավագույն տարբերակն է: քո ընտանիքը. Իմացեք, որ դա նորմալ է։ Յուրաքանչյուր մայրիկ, ով որոշում է նորից աշխատել, անցնում է «թեժ խառնաշփոթի» փուլ։ Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ աշխատել կամ չաշխատել, ընտանիքներն ունեն վերելքներ և վայրէջքներ, լավ օրեր և վատ օրեր: Խորը շունչ քաշեք և կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք կառավարել: Դուք կանցնեք այս թեժ խառնաշփոթ փուլով և կարճ ժամանակում կվերադառնաք ուղուն:
Սովորեք օգնություն խնդրել
Օգնություն խնդրելը կարող է անհարմար լինել մեծահասակների համար, ովքեր ցանկանում են ամեն ինչ ինքնուրույն անել:Աշխատանքի վերադառնալիս պատրաստ եղեք օգնության համար դիմել ձեր անձնակազմին: Կարող են լինել դեպքեր, երբ ընտանիքը կամ ընկերները կարող են վերցնել ձեր երեխաներին դպրոցից, մեքենայով գնալ ֆուտբոլի մարզումների կամ մնալ ձեր երեխաների հետ, եթե դուք ստիպված լինեք բացակայել գործերով: Փնտրեք այս մարդկանց նախքան աշխատանքի վերադառնալը: Քննարկեք այն դեպքերը, երբ դուք կարող եք նրանց օգնության կարիքը ունենալ և հարմարավետ զգալ այն փաստի համար, որ նրանք սիրում և աջակցում են ձեզ և ձեր ընտանիքին և ուրախ են ձեռք մեկնել ցանկացած ժամանակ:
Սահմաններ սահմանել. Սովորեք ոչ ասելու արվեստը
Գայթակղիչ է ամեն ինչին պարզապես այո ասելը։
Իհարկե, դուք կձեռնարկեք ևս մեկ հսկայական աշխատանքային նախագիծ (կարող եք քնել, երբ մահանաք:)
Իհարկե դու կլինես դասարանի մայրիկը։ Դուք կարող եք փչացնել Pinterest-ի որոշ նախագծեր գիշերվա ընթացքում, խնդիր չկա:
Դուք ցանկանում եք, որ ձեր տիեզերքում բոլորն իմանան, որ անկախ նրանից, թե ինչ են ձեզանից պահանջվում, դուք կարող եք և կկատարեք այդ առիթը: Դուք կփայլեք ամեն ինչում՝ անկախ գնից։ Դու կին ես, լսում ես, որ մռնչում ես։
Սա իրատեսական չէ. Դուք պետք է սովորեք սահմանները և սովորեք պարզապես ասել ոչ: Ոչ. Դուք չեք կարող ամեն օր հարևանի երեխային դպրոց քշել, և ոչ, դուք չեք կարող այս տարի ղեկավարել Աղջիկ Սկաուտներ: Կներեք, չեմ կարող հանդիպումներ կազմակերպել երեկոյան ժամը 5-ից հետո, և դուք իսկապես չեք կարող աշխատել հանգստյան օրերին, քանի որ հանգստյան օրերը ընտանիքի համար են: Սկզբում ոչ ասելը կարող է պարտվողական զգալ, հատկապես, եթե դուք A տիպի գերազանցող եք, բայց ժամանակ տվեք դրան և կիրառեք այն: Շուտով դուք կբացահայտեք, որ որոշ բաների «ոչ» ասելը նշանակում է կարողություն ունենալ «այո» ասելու ավելիին, ինչ սիրում և ցանկանում եք անել:
Մի մոռացեք հոգ տանել ձեր մասին
Դուք չեք կարող հավասարակշռություն հաստատել տնային կյանքի և աշխատանքային կյանքի միջև, եթե բաժանվում եք: Երբ մայրերը քայքայվում են կյանքի պահանջների ներքո, նրանք կախված են թելից, անցնում են շարժումներ և ապրում են գոյատևման ռեժիմում: Դուք չեք ուզում սա ձեզ համար! Հիշեք, որ պետք է հոգ տանել ձեր մասին: Իհարկե, երեխաները և աշխատանքը մեծ նշանակություն ունեն և արժանի են ձեր ուշադրությանը, բայց դուք պետք է սնուցեք ձեր միտքը, մարմինը և հոգին, որպեսզի ձեր լավագույն անձը նվիրեք ձեր սիրելիներին և ձեր աշխատանքին:
- Ստացրու ինձ ժամանակ! Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք սիրում, ինչն է ձեզ ստիպում ժպտալ, ինչով եք կրքոտ, և նպատակ դրեք դա անել։
- Կառավարեք ձեր սթրեսը. Աշխատանքը և դաստիարակությունը սթրես կստեղծեն ձեր կյանքում, այնպես որ, քանի որ չեք կարող խուսափել դրանից, կառավարեք այն: Մարզվեք, բավականաչափ քուն և սննդանյութեր ստացեք, մեդիտացիա արեք, յոգա արեք, սովորեք շնչել կամ կիրակնօրյա թրջվել լոգարանում։
- Գտեք այլ աշխատող մայրերի աջակցության համակարգ և հենվեք նրանց վրա: SAHM-ների յոթանասուն տոկոսը ինչ-որ պահի վերադառնում է աշխատանքի, այնպես որ դուք ԳԻՏԵՔ, որ այդ կանայք պատրաստ են օգնել ձեզ, աջակցել ձեզ և հիշեցնել ձեզ, որ այս ամենը հնարավոր է:
Կյանքի փոփոխությունները կարող են կատարվել ձեր ընտանիքի կարիքներին համապատասխան
Որոշ մայրեր որոշում են, որ աշխատանքի վերադառնալը լավագույն բանն է իրենց և իրենց ընտանիքների համար, միայն թե պարզում են, որ փոփոխությունն այն ամենը չէ, ինչ նրանք ակնկալում էին: Եթե աշխատանք եք ստանձնել, որոշ ժամանակ տվել եք դրան և պարզել եք, որ հարմարեցվածությունը պարզապես ճիշտ չէ ձեր և ձեր հարազատների համար, ապա այս ընտրությունները միշտ կարող են չեղարկվել:Ժամանակ հատկացրե՛ք հաճախակի գնահատելու ձեր նոր աշխատանքը, և եթե երբևէ զգաք, որ տունն այն է, որտեղ դուք իսկապես պատկանում եք, հիշեք, որ տանը մնալու մայր լինելը նույնպես աներևակայելի կարևոր աշխատանք է:
