Կազմակերպեք ձեր ժամանակացույցը և պահեք ձեր ընտանեկան կյանքը հավասարակշռված այս օգտակար հաքերներով:
Դպրոցը թողնելու, ցերեկային խնամքի հավաքների, արտադասարանական գործունեության և ձեր սեփական աշխատանքի ու պարտականությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում զբաղվածության սեզոնները պահանջում են փոքր-ինչ պլանավորում ընտանիքների համար: Եղեք առաջ քաոսից և այնպես արեք, որ ձեր զբաղված գրաֆիկն աշխատի ձեզ համար: Ընտանիքի զբաղված կառավարման այս խորհուրդներով դուք շաբաթվա ընթացքում ավելի հանգիստ կզգաք և ավելի պատրաստ կլինեք անսպասելի պահերին, որոնք կարող են առաջանալ:
Սահմանել և պահպանել ամուր առօրյան
Որպես զբաղված ընտանիք ձեր առօրյա կյանքի ամենակարևոր ասպեկտներից մեկը ձեր օրվա ամուր առօրյան է:
Որոշեք, թե ինչպիսին են առավոտյան և երեկոյան ռեժիմները
Սահմանի՛ր, թե ինչպիսին է քո առավոտյան և երեկոյան առօրյան և արա ամեն ինչ՝ դրանք սերտորեն հետևելու համար: Սահմանեք արթնանալու հստակ ժամեր, որոշեք, թե ով կօգնի երեխաներին հագնվել և ով է ամեն առավոտ նախաճաշելու պատասխանատու։
Երեկոյան առօրյայի համար սահմանեք ծնողին, ով պատասխանատու կլինի փոքր երեխաների լոգանքի համար կամ ով կլինի տնային աշխատանքների օգնականը մեծ երեխաների համար: Եթե դուք միայնակ ծնող եք, մտածեք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում տարբեր առաջադրանքների համար և համապատասխանաբար պլանավորեք ձեր առօրյան՝ սթրեսը նվազեցնելու համար: Սահմանեք քնելու ժամեր, որոնք համապատասխանում են ձեր առավոտյան առօրյային։
Ձեռք բերեք երեխաներին ներգրավել իրենց առօրյան
Դարձրեք առօրյան զվարճալի փոքր երեխաների համար, որպեսզի նրանք ավելի ոգևորվեն այս պահին հավատարիմ մնալու ծրագրին: Անելիքների ինտերակտիվ ցուցակները կարող են օգնել նրանց ավելի հուզված զգալ ատամները մաքրելու և օրվան պատրաստվելու համար:Իրերը վերածեք խաղի կամ մրցավազքի՝ նրանց մոտիվացված պահելու համար: Դուք կարող եք պարգևատրման համակարգ ավելացնել կպչուն պիտակներով և այլ մրցանակներով, որոնք օգնում են նրանց զարգացնել ամենօրյա ռեժիմը պահպանելու իրենց կարողությունը:
Ավելի մեծ երեխաների և դեռահասների համար առաջարկեք որոշակի ինքնավարություն առօրյայում: Տվեք նրանց ընտրություն և խրախուսեք նրանց ստեղծել մի առօրյա, որը նրանք հարմարավետ են զգում, որը լավ է աշխատում ձեր սեփականի հետ մեկտեղ: Ավելացրեք պարտականություններ, որոնք նրանց ուժ են տալիս, օրինակ՝ կրտսեր քույրերին ու քույրերին դպրոց տանելը, բոլորի համար զվարճալի նախաճաշ պատրաստելը և քնելուց առաջ քույրերին ու քույրերին իրենց սիրելի գրքերը կարդալը:
Ներառել նաև հանգստյան օրերի առօրյան
Մի մոռացեք հաստատել հանգստյան օրերին հատուկ ռեժիմներ, որպեսզի դուք դեռ կառուցվածք ունենաք: Փոքր երեխաների համար օգտակար է ամբողջ շաբաթվա ընթացքում հավատարիմ մնալ նմանատիպ առօրյային, որպեսզի նրանք կարողանան ամեն օր ապավինել նույն առավոտյան կամ քնելուց առաջ: Քանի որ հանգստյան օրերի իրադարձությունները կարող են շատ տարբեր լինել որոշ ընտանիքների համար ճամփորդական սպորտի կամ այլ գործունեության պատճառով, պարզապես ներառեք այն հետևողականությունը, ինչ կարող եք:
Առաջ պլանավորեք ամբողջ շաբաթվա համար
Փորձեք նախապատրաստվել և պլանավորել այն ամենի համար, ինչ կարող եք, նախքան ձեր շաբաթվա պաշտոնապես մեկնարկը: Շաբաթ կամ կիրակի սկսեք պատրաստվել ձեր առօրյային: Շաբաթվա հագուստի ընտրությունը սահմանեք ձեր և փոքր երեխաների համար: Պլանավորեք ձեր կերակուրները շաբաթվա համար և որոշեք, թե արդյոք կան օրեր, որոնք ձեզ անհրաժեշտ կլինեն վերցնելու համար: Շաբաթվա ընթրիքի իրերը պատրաստեք՝ կտրատելով բանջարեղենը բաղադրատոմսերի համար կամ բաժանելով բաղադրիչները, որպեսզի ընտանիքի մյուս անդամները կարողանան օգնել ճաշ պատրաստելիս:
Համոզվեք, որ ուսապարկերը պատրաստ են, և դուք պատրաստ եք եղանակի ցանկացած թաց կամ անհարմար կանխատեսումների: Հաստատեք ձեր նշանակումներն ու հանդիպումները, որպեսզի ձեր ժամանակացույցում անակնկալներ չլինեն: Այն ամենը, ինչ դուք կարող եք անել նախօրոք պատրաստվելու համար, կօգնի ձեզ պարզեցնել կյանքը և նվազեցնել ձեր ընտանիքի սթրեսը շաբաթվա ընթացքում:
Գնահատե՛ք Ձեր առաջնահերթությունները
Եթե մեկ հայացք նետելով ձեր շաբաթական գրաֆիկին, ձեզ անհանգստություն կամ ծանրաբեռնվածություն է պատճառում, կարող է ժամանակն է գնահատել ձեր առաջնահերթությունները: Զրույց ունեցեք ձեր ամուսնու կամ ընտանիքի այլ անդամների հետ և քննարկեք այն բաները, որոնք ձեզ համար սակարկելի չեն, օրինակ՝ աշխատանքի և դպրոցի գրաֆիկը:
Այնուհետև զբաղվեք այն ամենով, ինչը ձեր ընթացիկ մրցաշրջանում առաջնահերթություն չէ: Դուք կարող եք գտնել որոշ արտադասարանային ծրագրեր, գործողություններ կամ պարտավորություններ, որոնք կարող եք մի կողմ դնել որոշ ժամանակով: Համոզվեք, որ բոլորից լսում եք այն, ինչ նրանք ամենաշատն են գնահատում իրենց ժամանակացույցում, որպեսզի ձեր բոլոր առաջնահերթությունները հնարավորինս համընկնեն:
Պլանավորիր ամեն ինչ
Դուք արդեն պլանավորում եք հանդիպումներ, հանդիպումներ և սպորտային միջոցառումներ: Ընտանեկան զբաղված կյանքով դուք կարող եք պլանավորել ձեր կյանքի նույնիսկ ամենահիմնական մասերը: Ձեր ժամանակացույցին ավելացրեք իրեր, օրինակ՝ տունը մաքրելու ժամանակը, մթերային վազք կազմակերպելու ժամանակը, երբ կգնաք մարզասրահ և երբ որակյալ ժամանակ կանցկացնեք ձեր ընտանիքի անդամների հետ:Օգտագործեք ֆիզիկական պլանավորողներ կամ ընտանեկան կազմակերպիչ հավելվածներ՝ ամեն ինչին ծանոթ լինելու համար:
Օգտակար հաքեր
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ժամանակին պլանավորել ընթերցանության, հանգստի և հոբբիների համար, դա նորմալ է: Ընտանեկան զբաղված կյանքը կառավարելու և ամեն ինչ հավասարակշռված պահելու բանալին ժամանակ հատկացնելն է այն ամենի համար, ինչն ամենակարևորն է քեզ համար:
Անցկացրեք շաբաթական ընտանեկան հանդիպումներ
Բազմազավակ ընտանիքի կամ զբաղված գրաֆիկի դեպքում դուք պետք է համոզվեք, որ բոլորը նույն էջում են: Կազմակերպեք շաբաթական ընտանեկան հանդիպում՝ այդ շաբաթվա ձեր ժամանակացույցի մանրամասներին ծանոթանալու համար: Սա կարող է լինել կիրակի երեկոյան ընթրիքի սեղանի շուրջ կամ արագ հավաքվել ձեր հյուրասենյակում, որպեսզի բոլորին արագացնեք:
Քննարկեք ամեն ինչ՝ նշանակումներից և անելիքների ցուցակից մինչև շաբաթվա բյուջեն և սպասելիքները: Ողջունեք ընտանիքի անդամների կարծիքը և պարտականություններ նշանակեք՝ ըստ տարիքի։
Պարզեցրեք ճաշի ժամերը
Եթե դուք բախվում եք լիարժեք գրաֆիկի և առատ պարտավորությունների, ապա ձեզ հարկավոր է պարզեցնել ձեր ճաշի ժամերը: Քանի որ ընտանիքի անդամները կարող են ճաշել տարբեր ժամերի և ձեր օրը շատ ճաշ պատրաստելու համար քիչ տեղ, պարզ կերակուրները կօգնեն ձեր տնային կյանքը առանց սթրեսի:
Փորձեք նախօրեին լանչ պատրաստել, որպեսզի առավոտները սահուն անցնեն և ձեր ձեռքի տակ պահեք թարմ մրգեր և նախուտեստներ՝ արագ կերակուրների համար, երբ ժամանակի պակաս ունեք: Ժամանակից շուտ պատրաստեք ձեր ընթրիքի բաղադրիչներից շատերը և ընտրեք արագ միավորվող կերակուրներ, օրինակ՝ մեկ կաթսայի կամ առանց եփելու բաղադրատոմսեր: Ամեն ինչ արեք հավատարիմ մնալու սննդակարգին, որպեսզի չվատնեք բաղադրիչները կամ չշեղվեք շաբաթը:
Ստեղծիր հարմարավետ միջավայր մեքենայում
Եթե ձեր օրվա մեծ մասն անցկացնում եք ճանապարհի վրա՝ մեքենա վարելով երեխաներին, համոզվեք, որ ձեր մեքենան հարմարավետ վայր է: Այն ամենը, ինչը նվազագույնի է հասցնում ձանձրույթը կամ զայրույթը հետևի նստարանին, ձեր կյանքը կդարձնի ավելի քիչ սթրեսային: Պլանավորեք կերակուրներ, որոնք անհրաժեշտության դեպքում հեշտ է ուտել մեքենայում. փաթաթանները, սենդվիչները, աղցանները և բրնձի ամանները հեշտությամբ կուղևորվեն սնուցման համար:
Հարմարավետ քնելու համար հետևի նստատեղին մի քանի վերմակ կամ բարձ ավելացրեք և փորձեք շարունակել զվարճացնել խաղալիքները կամ կարդալու նյութը հետևի նստարանին, որտեղ երեխաները հեշտությամբ կարող են հասնել դրանց:Միգուցե հավաքեք երգերի կամ փոդքասթերի երգացանկ, որոնք ձեր ընտանիքը սիրում է, որպեսզի բոլորը զվարճանան կանգառների միջև:
Արագ հուշում
Համոզվեք, որ մեքենայում ունեք հեռախոսի լիցքավորիչներ, մանկական պարագաներ, առաջին օգնության փաթեթներ և չփչացող սննդամթերք նաև արտակարգ իրավիճակների դեպքում։
Սահմանել հիշեցումներ ձեր հեռախոսում
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ձեր հեռախոսը միշտ ձեզ հետ եք տանում, այնպես որ օգտվեք այն օգնությունից, որը նա կարող է տրամադրել: Սահմանեք հիշեցումներ ձեր հեռախոսի վրա, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ ուղու վրա ամբողջ օրվա ընթացքում:
Փորձեք առավոտյան երեք ահազանգի մեթոդը՝ սահմանելով մեկ հիշեցում, երբ պետք է պատրաստվեք, ևս մեկ հիշեցում տնից դուրս գալուց հինգ րոպե առաջ և մեկ վերջին հիշեցում, որը ցույց է տալիս, որ ձեր ժամանակի պատուհանը գրեթե ավարտված է։ փակված. Դուք կարող եք օգտագործել այս մեթոդը բազմաթիվ առաջադրանքների և հանդիպումների վրա մնալու համար:
Մարգին թողեք ձեր ժամանակացույցում
Եթե ժամանակ եք հատկացրել՝ գնահատելու ձեր առաջնահերթությունները և ուշադիր նայելու ձեր ժամանակացույցը, կարող եք նկատել որոշակի դատարկ տարածություն, որը մնում է պարտավորությունների միջև: Համոզվեք, որ այդ տարածքի մի մասը դիտավորյալ բաց եք թողնում:
Կարևոր է, որ ձեր ժամանակացույցում մնացորդ լինի ինքնաբուխ հրավերների, ձեր պլանների ընդհատումների կամ ուշացումների համար: Եթե ձեր օրվա յուրաքանչյուր պահը լցնում եք առաջադրանքով, ապա ավելի հավանական է, որ սթրեսի մեջ զգաք հետ կանգնելու կամ ուշանալու պատճառով:
Ավելի մտածելակերպ ունենալ
Չնայած, որ դուք, անշուշտ, ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես ասել «ոչ», որպեսզի կարողանաք «այո» ասել ճանապարհին մեկ այլ բանի, դուք միշտ չէ, որ պետք է դիտեք ձեր գրաֆիկը կամ զբաղված կյանքը վերացման ոսպնյակի միջով: Փոխարենը, փորձեք ավելի շատ մտածելակերպ զարգացնել:
Ավելացրե՛ք բաներ ձեր ընտանիքի օրացույցում, որոնք առաջարկում են ավելի որակյալ ժամանակ, ավելի շատ ծիծաղ, ավելի շատ ուրախություն և ավելի շատ զվարճանք: Երբ զբաղված գրաֆիկը ներառում է նաև բաներ, որոնք լցնում են ձեր բաժակը, զբաղվածությունը շատ ավելի հեշտ է հանդուրժել:
Ստեղծել ընտանեկան հրամանատարության կենտրոն
Հենց որ հաստատեք ձեր առօրյան, ժամանակացույցը և առաջնահերթությունները, ժամանակն է ստեղծելու շոշափելի ձև, որով ձեր ընտանիքը կարողանա տեսնել գալիք շաբաթը և հասկանալ ամբողջ զբաղվածությունը: Ընտանեկան հրամանատարական կենտրոնը ձեր տանը օգնում է բոլորին տեսնել օրացույցի մանրամասները և այն ամենը, ինչ ձեր ընտանիքը պարտավորվել է անել:
Ընտրեք վայրը
Սկսեք՝ ընտրելով մի վայր, որը բոլորը կտեսնեն օրը մի քանի անգամ: Հրամանատար կենտրոնի ընդհանուր տարածքներն են խոհանոցը, մուտքը կամ միջանցքը: Պատին կախեք չոր ջնջվող օրացույց, գրպանի դարակներ, խցանափայտ և ցանկացած այլ բան, որը կօգնի ձեր ընտանիքին կազմակերպված մնալ:
Ցուցադրման ժամանակացույցեր և անելիքներ
Ձեր հրամանատարական կենտրոնում ցուցադրեք ընտանիքի անդամներին անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները, որպեսզի օգնեն միմյանց կազմակերպված մնալ և հավատարիմ մնալ ծրագրին: Ընտանեկան հրամանատարական կենտրոններից շատերն ունեն ամսական կամ շաբաթական գրաֆիկ, անելիքների ցանկ, մուտքային և ելքային փոստի բաժին, մթերային ցուցակներ գրելու տեղ, արագ նշումների և հաղորդագրությունների տեղ, ինչպես նաև այն իրերը, որոնք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել: տնից հեռանալիս, օրինակ՝ դպրոցի ID-ները, բանալիները, դրամապանակները և սարքերի լիցքավորիչները:
Կառավարեք Ձեր զբաղված ընտանեկան կյանքը պրոֆեսիոնալի պես
Յուրաքանչյուր ընտանիք ապրում է զբաղվածության սեզոններ: Մոտեցեք ձերը բոլոր այն գործիքներով, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են ձեր ժամանակացույցը և պարտավորությունները կառավարելու հաջող ռազմավարության համար: Ճիշտ պրակտիկաների դեպքում ձեզ ավելի հեշտ կլինի հանգստություն պահպանել քաոսի պայմաններում և ժամանակ գտնել այն մարդկանց հետ, ում ամենաշատն եք սիրում: Պարզապես հիշեք, որ բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ, և որ յուրաքանչյուր ընտանիք տարբեր է. լավ է անել այն, ինչ լավ է ձեր ընտանիքի համար, անկախ նրանից, թե ինչպիսին է դա:
