Երեխաները վերադառնում են դպրոց, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է վերադառնալու նախուտեստների ռեժիմին՝ դասերի ընթացքում և դրանից հետո: Բացահայտեք հիանալի գաղափարների մի շարք առողջ և հեշտ դպրոց գնալու համար, ինչպես նաև առաջարկներ հարմար նախապես փաթեթավորված նախուտեստների համար, որոնք նույնպես կարող են գցել իրենց ճաշի տուփի մեջ:
Զվարճալի նախուտեստներ մանկապարտեզների համար
Ձեր մանկապարտեզներին դպրոց վերադարձնելը կարող է դժվար լինել: Ավելացրե՛ք զվարճանք իրենց ճաշի տուփին մի քանի համեղ նախուտեստներով երեխաների համար և դրական հաստատող գրություն գցե՛ք նրանց դպրոցական ճաշի մեջ՝ նրանց քայլին մի փոքր ոգևորելու համար:
Մրգային կաբոբներ
Կաբոբը հաճելի է բոլորի համար։ Ձեռք բերեք մի քանի միրգ (կարծում ենք՝ խաղող, հապալաս, ազնվամորու, փոքր ելակ, կանտալուպ և արքայախնձորի կտորներ) և մի քանի ատամի մածուկ կամ փոքր շամփուր: Անհրաժեշտության դեպքում պտուղը մանր կտրատեք և շամփուր արեք։ Կաբոբները փակ տարայի մեջ դնել պարզ խորտիկի համար։
Մրգային չիպս
Խնձորն ու բանանը հիանալի ջրազրկված նախուտեստներ են: Կտրեք դրանք և գցեք ջրազրկիչի կամ տապակի մեջ։
Apple Cookies
Առողջ նախուտեստներ մանկապարտեզի դասարանում ամենուրեք: Պահպանեք ձեր թխվածքաբլիթները առողջ՝ պատրաստելով դրանք խնձորից: Խնձոր կտրատել։ Ավելացրեք մի քիչ Նուտելլա կամ ընկույզի կարագ, եթե ձեր երեխայի դասարանում ընկույզի ալերգիա չկա: Վրան ցանել մի քիչ գրանոլա կամ շոկոլադե չիպսեր։
Նեխուրի կենդանիներ
Պատրաստեք զվարճալի, սրամիտ խորտիկ ձեր երեխայի ճաշի տուփի համար՝ ավելացնելով նեխուրի կերակուր: Կտրել նեխուրը փոքր ձողիկների մեջ: Կենտրոնը լցնել գետնանուշի կարագով կամ սերուցքային պանիրով։ Ավելացրե՛ք չամիչով աչքերը և կտրե՛ք մի քանի պրետզելներ, որպեսզի թևեր ստանաք՝ դրանք կպցնելով գետնանուշի կարագի մեջ։
Banana Boats
Բանանով նավակները կարող են բավականին զվարճալի լինել: Կտրեք բանանը երկայնքով կիսով չափ: Լցնել այն շոկոլադե քսուքով, Նուտելլայով կամ գետնանուշի կարագով: Գույնի համար մի քանի ցողեք:
Միրգ փայտիկի վրա
Ստեղծեք առողջ բլիթ երեխաների համար խորտիկների համար: Վերցրեք ելակ կամ կես բանան: Ծածկեք այն փայտիկի վրա: Պտուղը փաթաթել ալերգիկ կարագի մեջ, ինչպիսին Nutella-ն է: Ավելացնել շաղ տալ, շոկոլադե չիպսեր կամ վարսակ: Համեղ խորտիկ է փայտիկի վրա։
Գրանոլա բարեր
Մինչ դուք կարող եք խանութից գնել գրանոլա ձուլակտորներ, կարող եք նաև ինքներդ պատրաստել տանը։ Փորձեք ստեղծել օրգանական շոկոլադե կտոր գրանոլա սալիկ: Կարող եք դրանք փաթաթել գունավոր պոլիէթիլենային թաղանթով։
Mini Muffins
Նախադպրոցականներն ու մանկապարտեզները սիրում են կեքս: Ստեղծեք մի քանի համեղ և առողջարար մինի կեքս՝ իրենց դպրոցական խորտիկների համար: Դուք կարող եք պատրաստել խնձորի թեփ կամ բանանի խնձորի մաֆին: Կարող եք նաև առողջ կեքս պատրաստել՝ օգտագործելով տորթի խառնուրդ և ավելացնելով դդում, այլ ոչ թե կարագ և յուղ: Թխել սովորական ձևով մինի կեքս թավայի մեջ: Դա նման է կեքս թխվածքաբլիթի։
Դպրոցից հետո խորտիկներ՝ քաղցած երեխաներին հագեցնելու համար
Պայքարո՞ւմ եք դասերից հետո ձեր քաղցած երեխաներին կշտացնելու համար: Փորձեք ստեղծել մի քանի հեշտ նախուտեստներ, որպեսզի նրանք վերցնեն և գնան: Սրանք աշխատում են տնային աշխատանքի ժամանակ կամ որպես խորտիկ նախքան տնային գործերը սկսելը կամ դպրոցից հետո սպորտի գնալը:
Party Mix
Փարթի միքսերը շատ տարբեր բաներ ունեն երեխաներին երջանիկ պահելու համար: Դուք կարող եք ամեն ինչ նետել խնջույքի խառնուրդի մեջ՝ պրետզելից մինչև Չեքս մինչև ընկույզ: Փորձեք այս երեկույթների միքս բաղադրատոմսերից մի քանիսը, որպեսզի ձեր թվինները չքաղցեն:
Պանրի գլանափաթեթներ
Սպիտակուցը հագեցնող և օգտակար է ձեր երեխաների համար: Վերցրեք մի տորտիլյա և ավելացրեք մի քիչ մանրացված պանիր: Մի քանի րոպե գցեք այն օդափոխիչի մեջ և կտրեք դրանք կծի չափի կտորներով: Նրանք հիանալի են բռնելու և գնալու համար:
Energy Bites
Ցանկանու՞մ եք ձեր փոքրիկներին օրվա ընթացքում մի քիչ ավելի շատ էներգիա տալ: Ստեղծեք մի քանի առանց սնձան էներգիայի գնդակներ, որպեսզի նրանք կարողանան ուտել: Սրանք կատարյալ են դպրոցից հետո խորտիկի կամ ճաշի պայուսակները գցելու համար:
Գետնանուշ խնձոր
Ձեր զույգը սիրու՞մ է գետնանուշի կարագ: Վերցրեք մի քանի խնձոր, գետնանուշի կարագ և մի քանի շոկոլադե չիպսեր: Կտրեք խնձորը կտորների մեջ, մի քիչ հալեցրեք ձեր նախընտրած կարագը և վրան դրանք լցրեք: Այժմ շաղ տալ մի քանի շոկոլադե չիպսեր՝ քաղցր, բայց առողջարար միջոցի համար։
Տնական հումուս
Փոխարինեք չիպսերը և թաթախեք մի քիչ բանջարեղենով և հումուսով: Ստեղծեք ձեր սիրած հումուսի համը: Տվեք նրանց մի քանի գազար, նեխուր կամ ոլոռ: Թող թաթախեն ու ճռճռացնեն, մինչև իրենց սրտերը գոհանան։
Մրգային սմուզի
Ժամանակ չունե՞ք, որ ձեր երեխան նստի ու ուտի: Ստեղծեք արագ մրգային սմուզի, որպեսզի նրանք ստանան իրենց վիտամինները: Դուք կարող եք փորձել մի քանի տարբեր բաղադրատոմսեր՝ հասնելու կատարյալ սմուզիի:
Դպրոց վերադառնալու նախուտեստներ սիրում են բոլոր երեխաները
Ոչ բոլոր տարրական տարիքի երեխաները տպավորված կլինեն ձեր նեխուրի կենդանիներով: Դուք դեռ կարող եք ստեղծել մարդկանց հաճելի նախուտեստներ, որոնք նրանք պատրաստվում են սիրել:
Ձու
Ձուն բազմակողմանի խորտիկ է: Դուք կարող եք կտրատել պինդ խաշած ձվերը կամ նույնիսկ ստեղծել սատանայական ձու: Հիանալի նախուտեստ է՝ հագեցած սպիտակուցներով:
Բանանի հացի կտորներ
Բանանի հացը զարմանալի համ ունի, և այն հեշտ է պատրաստել։ Ստեղծեք բանանի հացի մեծ խմբաքանակ՝ հետևելով ձեր սիրած բաղադրատոմսին: Կտրեք այն հեշտ բռնվող կտորների՝ որպես խորտիկ:
Տորտիլլա Սթրիփս
Չիպս գնելու պատճառ չկա, երբ դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել տանը: Վերցրեք մի քանի եգիպտացորենի տորտիլյա: Լցնել դրանք մի քիչ ձիթապտղի յուղով և ավելացնել մի քիչ համեմունք: Տորտիլյաները դնել օդափոխիչի մեջ մինչև փխրուն դառնա: Կտրեք դրանք շերտերով։
Վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ
Պահպանեք ձեր երեխայի խորտիկն առողջ՝ միաժամանակ բավարարելով նրա թխվածքաբլիթի ցանկությունները: Ստեղծեք վարսակի ալյուրի չափի մի քանի խորտիկներ՝ ճաշի տուփի մեջ փաթեթավորելու համար:
Pizza Roll-ups
Փաթեթավորեք նրանց խորտիկը մի քիչ սպիտակուցով` ստեղծելով պիցցայի փաթաթան: Տորտիլյայի մեջ ավելացնել մի քիչ սոուս, պանիր և բանջարեղեն և գլորել այն: Դրեք ատամհատիկներ մի քանի հատվածներում՝ գլանափաթեթի տակ: Կտրեք այն արագ բռնվող շերտերի։
No-Bake Cookies
Թույլ տվեք ձեր երեխաներին մասնակցել դպրոցական ժամանցին՝ խնդրելով նրանց պատրաստել մի քանի չթխվող թխվածքաբլիթներ: Այնուհետև կարող եք նրանց ճաշի մեջ գցել քաղցր հյուրասիրության համար:
Հեշտ նախուտեստներ, որոնք երեխաները կխժռեն դպրոց վերադառնալու համար
Ծնող կամ խնամակալ լինելը դժվար է։ Դուք ժամանակ չունեք ժամերով ծառայելու ձեր երեխայի համար ճաշ պատրաստելու համար: Պահպանեք նրանց երջանիկ մի քանի պարզ նախուտեստներով, որոնք նրանք անպայման սիրում են:
Ձմերուկի սեպեր
Ձմերուկը քաղցր, առողջարար միջոց է, որը ձեր փոքրիկը չի պայքարի ձեզ ուտելու համար: Ձմերուկը կտրատեք հեշտ կարգավորվող սեպերի կամ կտորների մեջ: Անպայման գնեք առանց կորիզի ձմերուկ՝ բոլորին դժվարություններից փրկելու համար:
Պոպկորն
Օդով եփեք մի քիչ ադիբուդի և ավելացրեք այն լանչ պարկի մեջ: Դուք կարող եք ավելացնել մի քանի շոկոլադե չիպսեր՝ ձեր ադիբուդի խորտիկը քաղցր դարձնելու համար։
Պանիր և կրեկեր
Մի քանի խորտիկ կրեկեր՝ զուգորդված պանրի կտորներով, հեշտ և հագեցած խորտիկ են դարձնում: Դուք նույնիսկ կարող եք կտրատած պանրի կտորը քառակուսիների բաժանել։
Մրգային բաժակներ
Վերցրեք փոքրիկ տարա և կտրեք մի քանի միրգ: Դուք ունեք տնական մրգային բաժակ ձեր երեխաների բոլոր սիրելիներով։
Թրեյլ Միքս
Դուք կարող եք ձեր երեխաներին տալ մի քիչ հետքի խառնուրդ, երբ ձեր դասարանում ընկույզի ալերգիա չկա: Պարզապես միասին նետեք տարբեր տեսակի ընկույզներ և շոկոլադե չիպսեր: Երեխաներին դուր կգա:
Խորոված սիսեռ
Սիսեռը այնքան առողջարար է. Դրանցից մի քանիսը տապակում ենք տապակի մեջ մոտ 15 րոպե: Ավելացնել որոշ զվարճալի համեր, ինչպիսիք են ռանչոն կամ նաչո պանիրը: Երեխաներն ունեն խրթխրթան, առողջ նախուտեստ:
Առողջ փաթեթավորված նախուտեստներ երեխաների համար
Ուզում եք փոքրիկ սնուցում ապահովել ձեր երեխաներին կերակուրների միջև։ Ձեռքի տակ պահելու համար վերցրեք այս առողջարար նախուտեստներից մի քանիսը: Դրանք հարուստ են սննդանյութերով և քիչ շաքարով։
Ամբողջ հացահատիկի կրեկեր
Ո՞վ չի սիրում ոսկե ձկնիկ կրեկերներ։ Ձեռք բերեք ավելի առողջ տարբերակ՝ գնելով հացահատիկի ամբողջական տարբերակը։
Խնձորի թանձրուկ
Փորձու՞մ եք ավելի շատ մրգեր մտցնել ձեր փոքրիկի սննդակարգում: Նրանց խորտիկի համար ավելացրեք մի բաժակ խնձորի թուրմ: Պարզապես բացում են ու ուտում։
Թել պանիր
Մոցարելլա պանրի ձողիկներն հարուստ են սպիտակուցներով և քիչ կալորիաներով: Տեղադրեք մեկը ձեր երեխայի ճաշի պայուսակի մեջ:
Հացահատիկային սալիկներ
Առողջ հացահատիկի սալիկները հիանալի ընտրություն են դպրոցից հետո խորտիկի համար: Փորձեք օրգանականներ փնտրել ցածր ավելացված շաքարով: Դուք նույնիսկ կարող եք ձեռք բերել բազմազան փաթեթներ, որպեսզի ձեր երեխաները չձանձրանան մեկ համից։
Ճռճռան ոլոռ
Բրենդերը, ինչպիսին He althy Harvest-ն է, առաջարկում են մի քանի հիանալի չորացրած բանջարեղենային նախուտեստներ, ինչպիսիք են խրթխրթան ոլոռը: Սրանք գալիս են տարբեր համեղ համերով և ունեն հիանալի ճռճռոց:
Դպրոց վերադառնալու ճիշտ նախուտեստի ընտրություն
Ձեր երեխաների կամ դասարանի համար ճիշտ նախուտեստներ գտնելը կարող է դժվար լինել: Շատ ժամանակ ուսուցիչները ձեզ տալիս են ընդունելի նախուտեստների ցանկ: Բայց եթե վնասված եք, հիշեք այս խորհուրդները։
- Տեղյակ եղեք սովորական սննդային ալերգենների մասին, որոնք արգելված են դպրոցում, ինչպիսիք են գետնանուշը և գլյուտենը
- Տրամադրեք չափաբաժինների ճիշտ չափսերը
- Փնտրեք սպիտակուցներով հարուստ նախուտեստներ՝ էներգիա ապահովելու համար
- Բաց թողեք շաքարի կամ աղի բարձր պարունակություն ունեցող նախուտեստները
- Հնարավորության դեպքում կպչեք ամբողջական ձավարեղենով
- Ավելացնել միրգ և բանջարեղեն
- Դարձրե՛ք նրանց զվարճալի ուտել և հաճախակի պտտել խորտիկների տարբերակները
Հեշտ և առողջարար նախուտեստներ դպրոց գնալու գաղափարներ
Դպրոց վերադառնալը կարող է սթրեսային շրջան լինել: Մի փոքր դյուրին դարձրեք՝ ձեր փոքրիկների համար մի քանի զվարճալի նախուտեստներ պատրաստելով: Դուք կարող եք ձեր երեխաներին առաջարկել այս նախուտեստները նախքան դպրոց վերադառնալը, դրանք ավելացնել իրենց ճաշի տուփի մեջ կամ ծառայել որպես հաճելի նախուտեստ դասերից հետո:
Թրենդային եք զգում? Պատրաստեք շարժական խորտիկի տուփ։
