Այդ ծանր օրերը պատահում են բոլորիս հետ, բայց մի քանի բան նկատի ունենալը կօգնի ձեզ վերագտնել ծնողական այդ ուրախությունը:
Այսօր ծնողների վրա տոննա ճնշում կա՝ աշխատանքի և ընտանիքի հավասարակշռությունից մինչև ճկունություն զարգացնելը և դրական մնալը: Երբեմն մենք բոլորս հիշեցման կարիք ունենք այն մասին, թե որքան ընդունակ ենք այս ամբողջ դաստիարակության գործը հաջողության հասցնել: Իհարկե, այդ կծկվելն ու որովայնն ավելի շատ են ծիծաղում, քան բոլոր դժվար օրերը լրացնում, բայց ծնողների համար մի քանի հիշեցումներ հիշելը կարող է օգնել ձեզ պահպանել ձեր ողջախոհությունը (և սառնությունը):
Իմացիր, որ այն, ինչ զգում ես, լավ է
Այսօր չե՞ք զգում ծնողական այդ ուրախությունը: Ամեն ինչ կարգին է. Նաև շատ լավ է, եթե դուք ապրում եք այն կատարյալ օրերից մեկը, որտեղ ամեն ինչ լավ է ընթանում:
Ծնողների համար ամենակարևոր հիշեցումներից մեկն այն է, որ զգալու սխալ ձև չկա: Լավ է, եթե դուք չեք սիրում ձեր երեխաներին ամեն պահ կամ զգում եք, որ դուք անընդհատ հաղթում եք: Ինչպես եք զգում, նման է եղանակին. կլինեն ամպամած և արևոտ պահեր։ Ամեն ինչ նորմալ է ու բնական։
Ժամանակ գտնեք ինքնասպասարկման համար (թեկուզ մի քիչ)
Երբ տանն ունես փոքրիկներ կամ դեռահասներ՝ ամենուր մեքենա վարելու համար, միշտ չէ, որ քեզ համար շատ ժամանակ կա: Բանն այն է, որ բոլորին պետք է ընդմիջում, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի պահ է լոգարանում հանգստանալու կամ լավ գրքի մի գլուխ կարդալու համար: Ընդամենը 10 րոպե քայլելը բլոկի շուրջը (առանց այդ մանկասայլակի) կարող է բավարար լինել՝ մի փոքր լիցքավորելու համար։
Որպես ծնողներ, մեզանից շատ բան է կախված։ Այդ պատասխանատվության մի մասը, որը մենք ունենք որպես ծնողներ, ներառում է հոգ տանել ձեր մասին: Եթե դու լավ չես անում, ոչ ոք չի անում: Եվ եթե դու այդպես ես, ապա դու ավելի շատ բան ունես տալու բոլորին։
Սահմանիր ծնողական հաջողությունը քեզ համար
Սոցիալական մեդիայի այս դարաշրջանում քեզ համեմատելու շատ բան կա: Ավելացրե՛ք ծնողական խորհուրդների լեռն այնտեղ, և դա անհնարին չափանիշների բաղադրատոմս է: Բանն այն է, որ երեխաներին պետք չեն կատարյալ բենտո լանչեր և գործնական բնության զբաղմունքներ օրվա ամեն պահի: Նրանք պարզապես կարիք ունեն, որ դու սիրես իրենց և փորձես լավագույնը։
Մի քանի րոպե հատկացրեք ծնողական հաջողության ձեր նվազագույն չափանիշները սահմանելու համար: Մենք իսկապես նկատի ունենք նաև «նվազագույնը»: Ո՞րն է ամենացածր նշաձողը, որը կարող եք սահմանել և դեռ զգալ, որ լավ աշխատանք եք կատարում: Եթե դուք գերազանցում եք այդ չափանիշը, ապա դա հիանալի օր է, բայց սովորական օրերը չեն թվա, որ ծնողությունը ձախողվում է, եթե ձեր չափանիշները ողջամիտ պահեք:
Արագ Փաստ
Կատարյալ լինելու փորձը կարող է ծնողների մոտ ավելի հաճախ առաջացնել հյուծում, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ինքդ քեզ մասին հոգ տանելը և անկատարությունը թույլ տալը կարող է օգնել քեզ պահպանել քո ռեզերվները և զգալ ավելի հաջողակ:
Վայրկյան սպասեք (և շնչեք)
Սպասելը դժվար է, և ոչ միայն երեխաների համար, որոնց առջև աղանդեր ունեն: Ծնողները նույնպես հիշեցումների կարիք ունեն՝ սպասելու համար, և կան մի շարք իրավիճակներ, երբ վայրկյան անցկացնելը կարող է օգնել ձեզ և ձեր երեխային:
- Շունչ քաշեք՝ սթրեսային պահերին և կոնֆլիկտներին արձագանքելուց առաջ: Սա ինքնասպասարկման ձև է, և այն ժամանակ է տալիս ձեր մտքին հարմարվելու իրավիճակին նախքան խոսելը կամ գործելը:
- Սպասեք ձեր երեխային օգնելուց առաջ: Եթե նրանք պայքարում են տնային առաջադրանքների հետ կամ բարձրանում են խաղի կառուցվածքը կամ կապում են իրենց կոշիկները, նրանց ընդամենը մեկ կամ երկու րոպե տվեք պայքարելու (և գուցե հաջողվի):
- Հարց տալիս լուռ նստիր. Երեխաները կարող են մի քանի րոպե տրամադրել հարցին մշակելու և իրենց պատասխանը տալու համար, և այդ լռությունը, երբ դուք սպասում եք, կարող է անհարմար զգալ:Այնուամենայնիվ, դա կարևոր է, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեր երեխային իմանալ, որ դուք պատրաստ եք սպասել լսելու, թե ինչ են նրանք ասում:
Ասա ոչ,երբ պետք է
Դպրոցը ցանկանու՞մ է, որ դուք կամավոր աշխատեք, չնայած ձեր գրաֆիկն արդեն ամրագրված է: Արդյո՞ք ձեր ղեկավարը ցանկանում է, որ դուք աշխատեք ուշ ժամերին, թեև ձեր երեխաների համար ժամանակ է պետք: Ոչ ասել սովորելը հեշտ չէ, բայց դա կարող է կարևոր հմտություն լինել ծնողների համար: Ձեր ժամանակի սահմաններ դնելը կարող է օգնել ձեզ լինել ձեր լավագույն դաստիարակությունը:
Սահմանները կարևոր են նաև երեխաների համար։ Մենք չենք խոսում միայն քնելու ժամի և էկրանին ժամանակի մասին (չնայած դրանք նույնպես կարևոր են): Երեխաներն այս օրերին զվարճալի գործունեության համար շատ տարբերակներ ունեն, բայց ավելորդ պլանավորումը կարող է առավելագույնս նվազեցնել իրենց և ձեր սթրեսը: Որոշեք, թե քանի արտադասարանային ծրագիր եք ուզում անել և հավատարիմ մնացեք այդ սահմանին, որպեսզի փրկեք բոլորի ողջամտությունը:
Դժվար օրերին դիմեք ինքներդ ձեզ
Որոշ օրեր ուղղակի դժվար են. Ուրիշ ճանապարհ չկա: Երբ երեխաները հալչում են, և դուք նրանցից հետ չեք մնում, փորձեք մի փոքր ավելի հաճախ ստուգել ինքներդ ձեզ: Ծնողական այս հիշեցումը դժվար օրերի համար կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այդ սթրեսային ժամանակները մի փոքր լրացուցիչ ուշադրությամբ:
Մուտք գործելու համար հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես եք զգում այս պահին: Հիշեք, որ այստեղ ամեն մի զգացում լավ է: Ստուգեք ձեր մարմնին, որպեսզի տեսնեք, թե որտեղ եք զգում լարված կամ որտեղ ամեն ինչ ցավում է: Փորձեք թուլացնել այդ մկանները և վստահեցնել ինքներդ ձեզ, որ քնելու ժամանակն ի վերջո միշտ գալիս է:
Հիշիր, որ այսօր նոր սկիզբ է
Իհարկե, երեկ կարող էր մի փոքր աղետ լինել կետերում: Բոլորս էլ ունենք այդ օրերը։ Հիմնական բանը առաջ շարժվելն է: Իմացեք, որ յուրաքանչյուր օրը նոր սկիզբ է։
Բավականին հեշտ է թույլ տալ, որ նախորդ օրվա մարտահրավերները տեղափոխվեն ձեր նոր օրը, բայց դա արժեքավոր հիշեցում է ծնողների համար՝ սկսել մաքուր թերթիկից: Սա վերաբերում է և՛ ձեզ, և՛ երեխաներին: Բաց թողեք երեկվա սխալները ձեր ցանկացած հնարավորությունից:
Ներիր ինքդ քեզ կատարյալ չլինելու համար
Եթե մենք այստեղ ազնիվ լինենք, ապա դաստիարակությունը շատ ավելի դժվար (և ամենաշատ վարձատրվող) աշխատանքն է: Յուրաքանչյուր ոք ունի այն օրերը, երբ ամեն ինչ մի փոքր ճնշող է թվում, և ոչ ոք իրեն միշտ կատարյալ չի զգում: Լիովին նորմալ է զգալ, որ ժամանակ առ ժամանակ ձախողվում ես։
Ծնողական դաստիարակության իմաստը կատարելությունը չէ. դա պարզապես փորձում է քո լավագույնը: Այն փաստը, որ դուք ձեզ կատարյալ չեք զգում, նշանակում է, որ այստեղ մեծ ջանք եք գործադրում: Տվեք ձեզ «Ա» ջանք գործադրելու համար, նույնիսկ եթե դուք 100% միավոր չեք վաստակում: Ոչ ոք չի ընդունում այս ամբողջ ծնողական խնդիրը:
Մնա հավասարակշռված և առողջ մի քանի հիշեցումներով ծնողների համար
Ծնողական սթրեսը իրական է, բայց մի քանի բան նկատի ունենալը կարող է օգնել ձեզ հավասարակշռված և առողջ մնալ՝ չնայած ճնշումներին: Ժամանակ առ ժամանակ մի քանի հիշեցում տվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի հոգ տանեք ձեր մասին և ներեք ձեր թերությունները: Դուք ավելի լավ ծնող կլինեք ձեր երեխաների համար, ինչպես նաև ավելի երջանիկ մարդ:
