Գտեք պարզ խորհուրդներ՝ կյանքի ձեռնածության արվեստը և ընտանեկան խնամողի ձեր դերը մի փոքր հեշտացնելու համար:
Ընտանեկան խնամողի դերը տարբերվում է գրեթե յուրաքանչյուր իրավիճակում, բայց գաղափարը մնում է նույնը. խնամակալը նա է, ով հոգ է տանում սիրելիի, օրինակ՝ տարեց ծնողի, ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ մասին։. Չշփոթել բժշկական մասնագետի հետ, ընտանեկան խնամակալը բժշկի կողմից տրամադրվող առողջապահական խնամքի ընդլայնումն է:
Ինչ էլ որ լինի ձեր ընտանիքի խնամակալի դերի երկարաձգումը, խնամող լինելն ու ձեր կյանքը հավասարակշռելու արվեստ կա: Այս խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ հեշտությամբ և նրբանկատորեն նավարկելու այդ բարդ աշխարհը:
Ի՞նչ է ընտանեկան խնամակալը
Ընտանեկան խնամողի պաշտոնական սահմանումը տարբերվում է վայրից տեղ և կարող է ներառել տվյալ կամ ընտրված ընտանիք, սակայն Family Caregiver Alliance-ը դա շատ լավ ասում է. հարաբերություններ և լայն շրջանակ օգնություն է տրամադրում տարեց կամ խրոնիկ կամ հաշմանդամություն ունեցող մեծահասակի համար»:
Ի՞նչ է անում ընտանեկան խնամակալը
Ինչպես վերը նշված սահմանումը վկայակոչում է, ընտանեկան խնամակալը տրամադրում է մի շարք օգնություն: Ի՞նչ են ներառում ընտանեկան խնամակալի պարտականությունները: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ստացողը որքան օգնություն է պահանջում կամ ցանկանում: Ըստ էության, նրանք տնային խնամքի համակարգող են:
Ընտանեկան խնամակալը կարող է լվացք անել, օգնել տնային գործերում, հետևել դեղորայքին և դեղ բաժանել, գործել որպես վարորդ, օգնել հարդարման հարցում կամ օգնել անհրաժեշտ գործերում: Սա համառոտ ցանկ է, թե ինչ կարող է անել ընտանեկան խնամակալը, բայց, իհարկե, սպառիչ չէ, ոչ էլ այն, ինչ կանի յուրաքանչյուր խնամող:
- Դեղորայքի կազմակերպում
- Տրամադրել փոխադրում դեպի բժշկի տեսակցություններ, մթերային խանութ կամ այլ գործեր
- Գործել որպես կապող բժիշկների հետ
- Ձեռք բերեք հիվանդի պաշտպանի դերը
- Աջակցեք շարժական գործունեությանը, օրինակ՝ նստել և բարձրանալ աթոռներից կամ մահճակալից
- Պատրաստեք կերակուրները, ինչպես նաև մթերային խանութ
- Օգնեք կառավարել ֆինանսները
- Տնային և/կամ բակային աշխատանք ըստ անհրաժեշտության
Ինչպես հավասարակշռել կյանքը որպես ընտանեկան խնամող
Իմանալը, թե ինչպես հավասարակշռել աշխատանքը և ընտանիքը, կարող է դժվար լինել. Ընտանիքի խնամողի դերի համար ավելի շատ պարտականություններ կարող են իրենց վրա վերցնել: Որպես խնամող հաճախ նշանակում է ապրել երկակի կյանքով. կառավարել ձեր ժամանակացույցը՝ ի լրումն այն անհատի, ում մասին հոգում եք, և ամենից հաճախ՝ ձեր սեփական պարտականությունները, կարիերան և առողջությունը:
Արագ Փաստ
Եթե դուք ընտանեկան խնամող եք, փորձում եք հավասարակշռել աշխատանքը և ընտանիքը, դուք միայնակ չեք: Ըստ Family Caregiver Alliance-ի տվյալների՝ 6-ից 1-ից ավելի ամերիկացին աշխատում է բացի ընտանեկան խնամակալ լինելուց:
Խնամակալ լինելը լրիվ դրույքով աշխատանք է, բացի լրիվ դրույքով աշխատանք պահելուց: Դա հոգնեցուցիչ է, վախեցնող և, չնայած խորապես հատուցող, կարող է արագ հանգեցնել սթրեսի կամ խնամակալի այրմանը: Բայց կան ուղիներ՝ այն կառավարելի դարձնելու և այդպես պահելու համար։
Սահմանել ամուր սահմաններ
Եթե դուք պահում եք աշխատանքը կամ ղեկավարում եք ձեր սեփական ընտանիքը, սահմանները կարևոր են: Սա կրկնակի ճիշտ է, եթե դուք համակարգում եք ընտանիքի այլ խնամողների հետ:
Օգտագործեք կայք՝ նորություններ տարածելու համար
Հետաքրքրասեր ընկերներին և ընտանիքին թարմացնելն այն մասին, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը կարող է ժամանակատար լինել: Հաշվի առեք հեռախոսի ծառը, ինչ-որ մեկին, ով կարող է թարմացումներով գործարկել կամ ստեղծել վեբկայք, ինչպիսին է Caring Bridge-ը՝ տեղեկատվություն ստանալու համար, առանց շաբաթական ժամեր ծախսելու հաղորդագրություններ ուղարկելու կամ զանգահարելու համար:
Ժամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկման համար
Ընտանիքի խնամող լինելը ձեզնից շատ բան է խլում։ Անկախ նրանից, թե դուք ձեր օրվան ավելացնում եք ինքնասպասարկման արագ տեմպերը, թե ինքնասպասարկման կեսօրը, ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը կարևոր են:
Սահմանել ժամանակացույց
Հստակ դարձրեք, թե որ օրերը, ժամերը, կերակուրները կամ հանդիպումները կարող եք ապահովել՝ հետևողականորեն և բազմիցս, թե հերթափոխով: Ձեր խնամքի աշխատանքից հնարավորինս շատ գուշակություններ արեք։
Սովորեք պատվիրակելու արվեստը
Տեսեք, թե որտեղից կարող եք որոշ առաջադրանքներ կատարել ձեր բեռը թեթևացնելու համար. կարո՞ղ եք վարձել բժշկական տրանսպորտային ընկերություն՝ տեսակցություններ գնալու և վերադառնալու համար: Կարո՞ղ եք պատվիրել նախապես պատրաստված կերակուրներ առաքելու համար կամ ընտրել սննդի առաքման ծառայություն: Ինչ էլ որ լինի, հավանական է, որ լուծում կա:
Օգտագործեք FMLA-ն ձեր աշխատանքի միջոցով, որտեղ հնարավոր է
Աշխատատեղերի մեծ մասը առաջարկում է աշխատանքից պաշտպանված արձակուրդ՝ համաձայն Ընտանեկան և բժշկական արձակուրդի մասին օրենքի, չնայած նպաստները և ինչպես կարող եք օգտագործել 12 շաբաթը, տարբեր կլինեն: Դա երկխոսություն է, որի հետ դուք կցանկանաք ավելի շուտ սկսել, քան ուշ:
Դուք կարող եք նաև կարողանաք ավելի ճկուն ժամանակացույցի շուրջ բանակցել ձեր գործատուի հետ, քանի որ աշխատավարձը կորցնելը միշտ չէ, որ հնարավոր տարբերակ է ընտանիքների համար: Դուք կարող եք նաև որակավորվել նպաստների, խորհրդատվության և այլ աջակցության համար Աշխատակիցների աջակցության ծրագրի միջոցով:
Պահանջել ազատ ժամանակ
Վերցրեք մեկ օր այստեղ կամ այնտեղ, եթե ձեր PTO քաղաքականությունը դա թույլ է տալիս: Ոչ միայն մաքրելու ձեր ժամանակացույցը որպես խնամակալ, այլև հոգալու ձեր սեփական գործերը, մթերային գնումները և ճաշի պատրաստումը:
Մնա կազմակերպված
Անկախ նրանից՝ թվային, թե գրիչով և թղթով, հետևեք օրացույցի ժամանակացույցին: Կազմակերպեք փաստաթղթերը, երբ դրանք ձեռք եք բերում, լինի դա թվային կամ տպագիր թղթապանակներով և պահեք բոլոր կարևոր նամակները նույն տեղում:
Արագ հուշում
Կազմակերպված գրառումների պահպանումը հուսալի միջոց է՝ կրճատելու անհրաժեշտ տեղեկությունների որոնումը: Դուք կարող եք ուղղորդել 1980-ականների և 1990-ականների ծնողներին՝ միշտ ունենալով կարևոր հեռախոսահամարներ և անուններ հեշտությամբ հասանելի վայրերում:
Իմանալ, թե երբ զանգահարել ձայնային ազդանշաններ
Չնայած առօրյան և գրաֆիկը կարևոր են, ճկուն լինելը կարող է օգնել ձեզ կատարել ձեր ընտանիքի և ձեր ընտանիքի խնամակալի պարտականությունները:
Գրկիր քո սահմանափակումները
Կարևոր է նաև իմանալ ձեր սահմանափակումները. օրական ընդամենը 24 ժամ կա, և դուք պետք է կերակրեք, քնել և նաև հոգ տանեք ձեր մասին: Եթե դուք աշխատում եք լրիվ դրույքով և հոգում եք տարեց ծնողի կամ ընտանիքի այլ անդամի մասին, դա շատ է: Ստուգեք ձեր կարողությունները, ստացեք օգնություն, երբ դրա կարիքը ունեք և իմացեք, թե երբ է ձեզ անհրաժեշտ ընդմիջում:
Թույլ մի՛ տուր, որ մեղքը քեզ հասնի
Դուք, ինչպես ցանկացած մարդ, ունեք ձեր սահմանները։ Դուք անում եք ձեր լավագույնը, և չեք կարող անել առավելագույնը առանց հավասարակշռության, ինքնասպասարկման և սեփական կյանքը կառավարելու: Ժամանակ հատկացնելը, օգնություն խնդրելը կամ ընտանեկան խնամակալ լինելու ձեր պարտականությունների նվազեցումը ձեզ ոչ պակաս սիրող, հոգատար կամ կարևոր չեն դարձնում: Եվ դուք, անշուշտ, չպետք է մեղավոր զգաք դրա համար:
Ստուգեք՝ արդյոք վճարովի խնամքը հնարավոր է
Չնայած շատ մարդիկ կամավորական կարգավիճակով ստանձնում են ընտանեկան խնամողի դերը, ԱՄՆ-ում կան վճարովի ընտանեկան խնամքի որոշ հատուկ ծրագրեր: Կախված ձեր հանգամանքներից և ձեր տրամադրած խնամքից՝ սա կարող է տարբերակ լինել:
Ընտանեկան խնամակալների տիպիկ ժամանակացույց
Լրիվ դրույքով խնամողի համար, ամենայն հավանականությամբ, ձեր օրը կսկսվի և կավարտվի նախքան այն մարդը, ում խնամում եք, արթնանա և գիշերը գնա քնելու:
Համակարգող խնամք
Որպեսզի հետևեք, թե ինչն է նրանց անհրաժեշտ կամ ոչ, կարող է օգտակար լինել խնամքի ժամանակացույց ստեղծելը: Դուք կարող եք նաև համակարգել խնամքի ժամանակացույցերը մի քանի ընտանեկան խնամակալների միջև, որպեսզի կարողանաք ավելի համաժամանակյա մնալ: Խմբային զրույցները կարող են լինել նաև մի քանի կողմերի միջև տեղեկատվությունը կառավարելու միջոց:
Առավոտյան խնամք
Առավոտյան կամ նախորդ գիշեր դուք ուշադիր կպատրաստեք ցանկացած դեղամիջոց, որն անհրաժեշտ է անմիջապես կամ ամբողջ օրվա համար: Դուք կարող եք օգնել անհատին վեր կենալ անկողնուց, հագնվել, հարթել մահճակալը և պատրաստվել օրվան:Կախված նրանց շարժունակությունից՝ դուք կարող եք օգնել նրանց պատրաստել կամ նախաճաշել, այնուհետև մաքրել:
Ցերեկային և երեկոյան խնամք
Օրվա ընթացքում ժամանակ կարող է ծախսվել գործեր կատարելով, ճաշ պատրաստելով, տնային աշխատանքներին հետևելով կամ հանդիպումների ժամանակացույցով: Երեկոն հաճախ նման է առավոտին՝ նախաճաշի փոխարեն ընթրիք պատրաստելով, քնելուց առաջ հարդարվելով և երեկոյան տունը կարգի բերելով։
Elder Home Care-ն առաջարկում է ավելի ինտիմ պատկեր այն ամենի մասին, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, բայց իմացեք, որ նման խնամքը կարող է տարածվել ցանկացած տարիքի անհատի վրա:
Հավասարակշռում ընտանեկան խնամակալի ապրելակերպ
Օլիմպիական մարմնամարզության բալանսային ճառագայթային եզրափակիչը ավելի դժվար է հավասարակշռել ձեր կյանքը որպես խնամակալ: Այս մի քանի խորհուրդների, հնարքների և ձեր թևերի վրա հնարքների շնորհիվ դուք շուտով ոսկե մեդալի համար պայքարում կհայտնվեք այն բանի համար, թե որքան նրբագեղ եք կառավարում այդ ամենը:
