Երբ եղանակը թույլ չի տալիս բացօթյա զբաղմունքներ, ձեր ընտանիքը դեռևս կարող է հանգստանալ երեխաների համար նախատեսված այս փակ վարժություններով: Ընտրեք 25 վարժություններից՝ միջանցքի լաբիրինթոսներից և կենդանիների մրցավազքից մինչև փակ ցատկահարթակ և օդապարիկով վոլեյբոլ: Այս զվարճալի գաղափարները կստիպեն բոլոր տարիքի երեխաներին շարժվել և ցնցվել, և դուք նույնիսկ ստիպված չեք լինի քրտնել նրանց զվարճացնելու համար:
Վարժություններ ներսի համար մեծ երեխաների և դեռահասների համար
Ավելի մեծ երեխաները հակված են պառկելու սարքերի վրա, եթե թույլատրվում է, և կարող է դժվար լինել նրանց շարժել, հատկապես, երբ նրանք չեն կարողանում դուրս գնալ: Այս ստեղծագործական աշխատանքները կշարունակեն ավելի մեծ երեխաներին և դեռահասներին հետաքրքրել և մարզվել ձեր տան չորս պատերի ներսում:
Խոչընդոտ դասընթացի մարտահրավեր
Օգտագործեք առօրյա կենցաղային իրեր՝ երեխաների համար խոչընդոտներ ստեղծելու համար, որոնք կարող են ցատկել, սողալ և հյուսել: Ներառեք տարիքին համապատասխան մարտահրավերներ՝ երեխաների շարժիչ հմտությունները ստուգելու համար՝ առանց դրսում դուրս գալու:
Շարժման աղբահանների որս
Աղբայրների որսը երեխաների համար տանը տեղաշարժվելու զվարճալի միջոց է: Դուք կարող եք թաքցնել առարկաները տան տարբեր մասերում, որպեսզի երեխաները գտնեն: Ներառեք ֆիզիկական առաջադրանք, որը պետք է կատարվի հայտնաբերված յուրաքանչյուր առարկայի հետ: Երեխաները որսի մեջ կարող են առաջ շարժվել միայն այն բանից հետո, երբ որևէ առարկա հայտնաբերեն և դրան զուգահեռ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո:
Ֆիթնես Ջենգա
Եթե տանը ունեք ստանդարտ Jenga խաղ, դարձրեք այն յուրահատուկ բանի: Ջենգա բլոկներից մի քանիսի վրա գրեք ֆիզիկական գործողություններ, որոնք երեխաները կարող են անել: Գաղափարները կարող են լինել՝
- Տասը նստացույց
- Տասը հրում
- 20 jumping Jacks
- Հինգ սալտո
- 15 թռիչք
Երբ վարժությունների ուղղություն ներառող բլոկը հանվում է, երեխաները պետք է կատարեն այդ առաջադրանքը:
Տանը Յոգա
Յոգայով զբաղվելը հիանալի միջոց է դեռահասների մտքերը հանգստացնելու և կենտրոնացնելու մարմինները շարժելու ժամանակ: Ներգրավեք դեռահասներին յոգայի մի քանի հիմնական շարժումներ սովորելու մեջ, որոնք նրանք կարող են ներառել իրենց առօրյայի մեջ: Միացեք զվարճությանը և ինքներդ քաղեք օգուտները: Յոգայով զբաղվելը ձեր դեռահասի հետ կապ հաստատելու կատարյալ միջոց է։
Human Knot Game
Եթե պատահում է, որ դեռահասների խումբը շրջում է տանը և շատ բան չի անում, փորձեք խմբակային խաղ՝ նրանց շարժելու համար: Մարդկային հանգույցների խաղը աշխատում է նրանց միտքն ու մարմինը և անպայման մի քանի քրքիջ կբերի նրանցից:
Փոքրերի համար փակ վարժություններ
Խորհուրդ է տրվում, որ երեխաները ամեն օր ստանան մոտավորապես 120 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն:Երբ անձրև է գալիս և հորդառատ, ինչպե՞ս եք պատրաստվում այդ ամբողջ վարժությունն ու շարժումը մտցնել ձեր փոքրիկ երեխայի գրաֆիկի մեջ: Ահա մի քանի հեշտ գաղափարներ, որոնք օգնում են նրանց շարժել իրենց մարմինը և պահել նրանց երջանիկ և ներգրավված:
Կենդանիների մրցավազք
Փոքր երեխաները սիրում են մրցարշավներ և ձևացնում են, որ խաղում են: Համատեղեք երկու սիրելի զբաղմունքները՝ ստեղծելու փակ կենդանիների մրցավազք: Շարքը բարձրանում է և նրանց տալիս է մի կենդանու քայլելու, ցատկելու կամ սողալու նման: Այնուհետև նրանք վազում են դեպի ուր էլ որ լինի վերջնագիծը, բայց նրանք պետք է դա անեն առանց խախտելու կենդանիների բնավորությունը: Փորձելու մի քանի գաղափարներ են՝
- Քայլեք խեցգետնի պես
- Հպիր նապաստակի պես
- Օձի պես սահիր
- Ցատկել գորտի պես
Դահլիճ Բոուլինգ
Հավաքեք հին 20 ունցիա փոփ շշեր կամ երկու լիտրանոց շշեր և բոուլինգի հրապարակ դրեք հենց միջանցքում: Օգտագործեք փափուկ գնդակ, որպեսզի գլորվեք դեպի պտուկները և տեսնեք, թե արդյոք երեխաները կարող են իրենց հարվածել:
Hallway Maze Challenge
Օգտագործելով նկարչի ժապավենը և միջանցքի տարածքը, ստեղծեք զվարճալի լազերային լաբիրինթոս երեխաների համար նավարկելու համար: Տեսեք, թե արդյոք նրանք կարող են հաղթահարել ամբողջ առարկան առանց ժապավենը կտրելու:
Պարահանդես
Ոչինչ չի գերազանցում հին լավ պարային երեկույթին օրվա կեսին: Թափահարեք հիմարությունները ձեր սիրելի մանկական մեղեդիներով հյուրասենյակում: Պարային երեկույթները երաշխավորված են արյունահոսելու և ընտանիքների ծիծաղի համար: Փորձեք պարային երեկույթների մի քանի զվարճալի տարբերակներ, ինչպիսիք են սառեցված պարը կամ դանդաղ շարժման պարը:
կարտոֆիլի պարկերի մրցավազք
Փոքրիկներին կհաջողվի փորձել հնաոճ կարտոֆիլի պարկերի մրցավազքը: Այս աշխատանքը փակ տարածքում կատարելու համար ձեզ հարկավոր չէ ոչ ավելին, քան բարձի երես: Երեխաները պարզապես մտնում են բարձի երեսը և ցատկում մինչև վերջնագիծը:
Շարադներ
Charades-ը փոքրիկ երեխաների սիրելի խաղն է, քանի որ այն թույլ է տալիս նրանց հմայքի համար այլ բան ձևացնել: Լրացրեք գլխարկը տարբեր գաղափարներով, որոնք երեխաները կարող են ներկայացնել, և այնուհետև դիտեք, թե ինչպես են երեխաները վերածվում այն ամենի, ինչ ասվում է բացիկի վրա:
Սայմոնն ասում է
Ավելի փոքր երեխաները դեռ սովորում են հետևել ցուցումներին, ուստի Սայմոն Սեյսը կատարյալ գործունեություն է՝ այդ հմտությունները զարգացնելու համար շարժվելիս: Ծնողը երեխաներին ուղղություններ է տալիս՝ ասելով «Simon Says» կամ թողնելով այդ երկու բառերը հրահանգից: Երեխաները կարող են զբաղվել ՄԻԱՅՆ, եթե ծնողն ասում է, «Սայմոնն ասում է»: Եթե այդ բառերը բաց թողնվեն, ապա երեխաները պետք է անշարժ մնան։
Նարնջի և գդալների մրցավազք
Փոքրիկներին տվեք փոքրիկ նարինջ և գդալ (թեյի գդալն ու ճաշի գդալը հավանաբար շատ փոքր կլինեն այս գործունեության համար: Փոխարենը փոքրիկ շերեփ փնտրեք): Նպատակը մեկնարկից մինչև վերջ վազելն է, առանց թույլ տալու, որ նարնջագույնն ընկնի հատակին: Կարող եք նաև փորձել այս մրցավազքը մեծ երեխաների հետ, բայց խնդրեք նրանց փակել աչքերը լրացուցիչ մարտահրավերի համար:
Սիրելի բացօթյա խաղերը բերված են փակ տարածք
Անկասկած, կան տոննաներով խաղեր և գործողություններ դրսում: Հնարավո՞ր է ձեր երեխաների սպորտաձևերից որևէ մեկը տանել տուն: Հետևյալ խաղերը բոլորն էլ ավանդաբար խաղում են դրսում, բայց դրանք կարող են փոփոխվել նաև փակ տարածքի համար:
Հոպսկոտչ
Hopscotch-ը դասական խաղահրապարակ կամ փողոցային խաղ է, բայց դուք կարող եք այն ներս բերել անձրևոտ օրերին՝ մի քիչ ստեղծագործական տրամադրությամբ: Կավճով արկղերը նկարելու համար փորձեք օգտագործել նկարչի ժապավենը կամ դիմակավոր ժապավենը: Երեխաները նույնքան զվարճանան՝ խաղալով այս դասական խաղը ներսում, որքան դրսում:
Hallway Hockey
Հոկեյ խաղալու համար սառցադաշտ պետք չէ: Դուք կարող եք ստեղծել սպորտաձևի փոփոխված տարբերակը՝ օգտագործելով միջանցքի տարածք, նկարչի ժապավեն, մինի հոկեյի ձողիկներ և փափուկ թմբուկ: Օգտագործելով նկարչի ժապավենը, երկար միջանցքում պատրաստեք կենտրոնական գիծ և ուրվագծված դարպասապահներ: Երեխաները ետ ու առաջ հարվածում են դանակը` փորձելով խփել խաղի հաղթական գոլը:
Փուչիկով վոլեյբոլ
Պայթեցրեք փուչիկը և հարվածեք այն հետ ու առաջ՝ ընդօրինակելով վոլեյբոլի խաղը: Երեխաները միավոր են վաստակում, երբ նրանք հարվածում են օդապարիկին հակառակորդ խաղացողին, իսկ հակառակորդ խաղացողը չի կարողանում օդապարիկը պահել օդում: Դուք կարող եք ցանց ստեղծել՝ թել կապելով խաղի կենտրոնում գտնվող երկու առարկաների վրա: Որպեսզի հարվածը հաշվվի, փուչիկը պետք է անցնի պարանի վրայով։
Թաքցնելու
Ո՞վ չի վայելում թաքստոց-փնտրելու հուզիչ խաղը: Այս խաղը կարելի է խաղալ ձեր ամբողջ ընտանիքի հետ: Բոլորը թաքնվում են ինչ-որ տեղ տանը, բացի մեկ մարդուց: Այդ մարդն է որոնողը, և նա պատասխանատու է ընտանիքի մյուս թաքնված անդամներին գտնելու համար: Խաղացեք այս խաղը շատ հանգիստ և լսեք երեխաների փոքրիկ քրքիջները, որոնք թաքնվում են մահճակալների տակ և պահարանի դռների հետևում:
Հյուրասենյակի ցատկապարան
Դուրս եկեք ավտոտնակ և ներս բերեք ցատկող պարանները: Ընտանեկան սենյակի ողջ կահույքը տեղից հեռացրե՛ք, որպեսզի կարողանաք ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել հեռուստացույցի ժամանակ: Միացրեք երեխաների սիրելի ծրագիրը, բայց երբ գովազդը միանում է, բոլորը վեր են կենում, բռնում են ցատկելու պարանն ու սկսում թռչկոտել։
Մինի գոլֆ
Կպչուն ժապավենով կարմիր Solo բաժակներ կամ պոլիստիրոլային բաժակներ հատակին: Սրանք ձեր գոլֆի գնդակի անցքերն են: Երեխաները փորձում են անցքեր բացել մեկի վրա, ինչպես որ անում էին մինի գոլֆի դաշտում:
Սեղանի թենիս
Բացօթյա թենիս խաղալը մարզվելու զվարճալի միջոց է: Վերցրեք ձեր սերը թենիսի նկատմամբ և խաղացեք սեղանի տարբերակը ձեր ճաշասենյակի սեղանի վրա: Մի քիչ երևակայությամբ և մի քանի սովորական կենցաղային իրերով կարող եք թենիսի սեղան պատրաստել փակ տարածքում։
Փակ վարժություններ երեխաների համար՝ միայնակ փորձելու համար
Եթե դուք ունեք միակ երեխա կամ ձեր երեխաներից մեկը օրվա մեծ մասը տանը առանց քույրերի ու քույրերի է, նրանց շարժուն և զվարճացնելը կարող է դժվար լինել: Այս հինգ ֆիզիկական վարժությունները հեշտությամբ կատարվում են միայնակ. ոչ մի եղբայր կամ եղբայր պետք չէ:
Hacky Sack
Հաքի պարկ ԿԱՐԵԼԻ Է խաղալ բազմաթիվ մարդկանց հետ, սակայն երեխաները կարող են նաև ինքնուրույն աշխատել իրենց հմտությունների վրա: Մարտահրավեր նետեք նրանց՝ տեսնելու, թե որքան ձեռնածություն կարող են ստանալ մեկ օրվա ընթացքում: Ո՞րն է նրանց լավագույն միավորը: Ընդմիջեք աշխատանքից և շարադրեք դրանք ձեռնածություններով։
Երեխաների համար հարմար ֆիթնես տեսանյութ
Երբ ձեր ստեղծագործական ունակությունները սպառվում են, իսկ երեխաները ակտիվության և ժամանցի կարիք ունեն, փորձեք ֆիթնես տեսանյութ: Դուք կարող եք նաև գտնել մի քանի հիանալի ֆիթնես գործունեության ձեռնարկներ առցանց: GoNoodle-ը ֆանտաստիկ ռեսուրս է, որը ստիպում է երեխաներին ինքնուրույն շարժվել և ներգրավվել:
Կարո՞ղ եք հավասարակշռել: Մարտահրավեր
Ստեղծեք հավասարակշռության մարտահրավերների ցուցակ, որոնցից երեխաները պետք է իրենց վրա վերցնեն: Տվեք նրանց գաղափարների ցանկը, որոնք պետք է փորձեն, և թողեք նրանց ազատ փորձարկելու իրենց շարժիչ հմտությունները: Հավասարակշռության մարտահրավերների գաղափարներն են՝
- Կարո՞ղ եք 10 վայրկյան կանգնել ձեր գլխին.
- Աչքերդ փակելիս կարո՞ղ ես հավասարակշռել ձախ ոտքի վրա: (Դա ավելի դժվար է, քան թվում է!)
- Հավասարակշռություն աջ ոտքի վրա կանգնած փոքրիկ տուփի վրա։
- Բալանս բազմոցի հետևի մասում.
- Հավասարակշռեք ձեր մարմինը ճաշասենյակի աթոռի վրա՝ ստամոքսի վրա պառկած։
Հատակը լավա է
Հատակը լավա խաղալը կարելի է անել մի քանի երեխաների կամ մեկ երեխայի հետ: Այստեղ խնդիրն այն է, որ երբեք թույլ չտաք, որ ձեր մարմնի մասերը դիպչեն հատակին (որը լավան է): Երեխաները ցատկում են առարկայից առարկա՝ փորձելով հասնել ավարտի կետին՝ առանց այրվելու: Այս վարժությունն ինքնուրույն խաղալիս՝ մարտահրավեր նետեք երեխաներին անցնել դասընթացը՝ միաժամանակ վաստակելով իրենց նվազագույն ժամանակը:
Փազլների որս
Այս գործունեությունը հիանալի գաղափար է փոքր երեխաների համար, ովքեր ակտիվ անելու կարիք ունեն:Դուրս քաշեք մի մեծ կտոր տախտակի գլուխկոտրուկ (նպատակ դրեք 25 կտոր): Թաքցրեք կտորները ամբողջ տան վրա: Այնուհետև ձեր երեխան վազում է տան միջով՝ փնտրելով հանելուկի բոլոր կտորները: Երբ նրանք գտնեն բոլոր կտորները, նրանք պետք է հավաքեն գլուխկոտրուկը:
Ստեղծիր կրեատիվ և շարժվիր:
Պարզապես այն պատճառով, որ երեխաները չեն կարող կեսօրն անցկացնել դրսում, չի նշանակում, որ նրանք պետք է պառկեն հեռուստացույց դիտելով: Երեխաների համար շատ զվարճալի և հետաքրքիր խաղեր և զբաղմունքներ կան, որոնք կարող են փորձել տան ներսում: Մարմնի շարժումը շատ կարևոր է բոլոր զարգացող երեխաների համար, ուստի համոզվեք, որ ժամանակ հատկացնեք ակտիվ խաղը խրախուսելու համար ամեն օր:
