Տեխնոլոգիան փոխել է մեր ապրելակերպը. Մենք կարող ենք մի ակնթարթում կապվել մարդկանց հետ ամբողջ աշխարհում: Մենք կարողանում ենք կառավարել մեր օրացույցները, մեր ամենօրյա խնդիրները և նույնիսկ մեր ֆինանսները մեկ կոճակի սեղմումով: Տեխնոլոգիան մեզ նաև նոր ուղիներ է տվել՝ կառավարելու մեր հոգեկան առողջությունը։
Եթե մտածում եք հոգեթերապիայի մասին, ապա վիրտուալ թերապիան այժմ տարբերակ է: Բայց արդյո՞ք դա իսկապես ավելի լավ է, քան անհատական թերապիան, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ամենազգայուն խնդիրները կառավարելուն: Որո՞նք են վիրտուալ թերապիայի դրական և բացասական կողմերը:
Վիրտուալ ընդդեմ անհատական թերապիա. գիտություն
Անձնական թերապիան ներառում է դեմ առ դեմ սեանսներ, որտեղ դուք նստում եք ձեր թերապևտի հետ՝ քննարկելու ձեր մտահոգությունները և բուժում ստանալու համար: Անձնական թերապիան հաճախ համարվում է ավանդական թերապիա: Դա բուժման միակ տարբերակն էր մինչ վիրտուալ հարթակների ստեղծումը։ Այսօր շատերի կողմից դեռ նախընտրելի է անհատական թերապիան: Եվ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա դեռ կարող է լինել ոսկու ստանդարտ:
Համաձայն Journal of Frontiers in Psychology ամսագրում հրապարակված հետազոտության, անհատական թերապիան կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան վիրտուալ թերապիան: 2021թ.-ի ուսումնասիրությունը ներառում էր 1257 թերապևտ, ովքեր վերջերս անցում էին կատարել անձնայինից վիրտուալ սեանսների (հեռաառողջություն): Տվյալները հավաքագրվել են հենց թերապևտներն անցան հեռաառողջապահության, ինչպես նաև երեք ամիս անց՝ տարբերությունները չափելու համար:
Արդյունքները ցույց են տվել, որ թերապևտները վիրտուալ թերապիայի հետ կապված մի քանի դժվարություններ են ունեցել, այդ թվում՝ հուզական կապի, շեղումների, գաղտնիության և սահմանների հետ կապված դժվարություններ:Այս ամենը բացասաբար է ազդել հաճախորդի և մատակարարի հարաբերությունների և թերապիայի որակի վրա: Մարտահրավերները նաև մեծացրել են բացասական վերաբերմունքը բուն հեռաթերապիայի նկատմամբ։
Երեք ամիս հետո այս մարտահրավերների առաջացման տեմպերը նվազել են, բացառությամբ շեղումների, որոնք ավելացել են։
Գիտական ուսումնասիրությունները, ինչպես այս մեկը, կարող են օգնել մեզ գնահատել թերապիայի յուրաքանչյուր մեթոդի դրական և բացասական կողմերը: Բայց բուժման հաջողությունը նաև կախված է ձեր հարմարավետության մակարդակից սեանսների ընթացքում: Հաշվի առեք վիրտուալ և անհատական թերապիայի յուրաքանչյուր կողմ և դեմ և մտածեք, թե ինչպես դա կարող է ազդել ձեր ընդհանուր փորձի վրա:
Անձնական թերապիա. կողմ
Դեմ առ դեմ սեանսները ոմանց համար անհարմար են թվում, բայց մյուսների համար հանգեցնում են ավելի մեծ կապի թերապևտի հետ: Հաշվի առեք անհատական թերապիայի այս առավելություններից մի քանիսը:
Ավելի ուժեղ էմոցիոնալ կապ
Դեմ առ դեմ թերապիայի անհատական բնույթը կարող է ապահովել որակներ, որոնք կարող են օգնել թերապևտներին և նրանց հաճախորդներին վստահության և փոխըմբռնման կապ ստեղծել միմյանց հետ:
Օրինակ, երբևէ զգացե՞լ եք, որ ավելի խորը խոսակցություններ եք ունենում մարդկանց հետ, երբ անձամբ նրանց հետ եք, այլ ոչ թե հեռախոսով: Միգուցե դուք տեսողական կապ եք հաստատում կամ ավելի ապահով եք զգում, երբ ֆիզիկապես մոտ եք նրանց: Կամ, գուցե դուք ձեզ ավելի ներկա եք զգում և կարող եք ավելի լավ տիրապետել անձնական փոխանակման մթնոլորտին:
Երբեմն, դեմ առ դեմ կապը կարող է օգնել մարդկանց զարգանալ այնպես, որ նրանց հնարավորություն ընձեռվի բավականաչափ բացվել և խոսել այն ամենի մասին, ինչ ծանրացել է իրենց մտքում:
Անձնական սեանսները նաև թերապևտներին հնարավորություն են տալիս դիտարկել հաճախորդի մարմնի լեզուն հանդիպման ժամանակ: Զրույցի ընթացքում ձեր մարմինը պահելու կամ շարժվելու ձևը կարող է պատկերացում կազմել, թե ինչպես եք զգում: Այն տրամադրում է ևս մեկ ճանապարհ՝ օգնելու թերապևտին ավելի օգտակար խոսակցություններ հուշել նիստի ընթացքում:
Ավելի քիչ շեղումներ
Անձնական սեանսների մեծ մասն անցկացվում է թերապևտի գրասենյակում: Գրասենյակը, ընդհանուր առմամբ, ստեղծված է ջերմ ու հրավիրող զգալու համար և օգնելու ձեզ հանգիստ զգալ, երբ մտնում եք նիստը:Սովորաբար, թերապևտը կարողանում է ապահովել, որ սենյակը հանգիստ լինի, և որ շեղումները չեն ընդհատի այն աշխատանքը, որը դուք երկուսով միասին կանեք:
Բացի այդ, երբ դուք մասնակցում եք անհատական թերապիայի նիստին, ձեր թերապևտը կարող է խնդրել ձեզ միացնել ձեր հեռախոսը լուռ կամ ամբողջովին մի կողմ դնել: Դա օգնում է ապահովել, որ դուք կարող եք ձեր ամբողջ ուշադրությունը հատկացնել ձեր նիստին:
Ընդլայնված գաղտնիություն
Անձնական թերապիայի սեանսներն առաջարկում են գաղտնիություն: Սեանսները փակ են այլ մարդկանց համար, ովքեր չեն հրավիրվել թերապևտի կամ հաճախորդի կողմից: Այսպիսով, ինչ ասվում է նիստի ընթացքում, մնում է ձեր և ձեր թերապևտի միջև:
Բացի այդ, թերապիայի գրասենյակների մեծ մասն ունի հատուկ քաղաքականություն, որը նախատեսված է պաշտպանելու հաճախորդի գաղտնիությունը: Օրինակ, այլ մարդիկ սովորաբար չեն կարողանում մտնել սենյակ, երբ դուռը փակվում է նիստի ընթացքում: Փակ դուռը կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ և օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ մտքերով և փորձառություններով կիսվելիս:
Լրացուցիչ պարագաներ չեն պահանջվում
Անձնական թերապիայի նիստին մասնակցելու համար ձեզ հարկավոր չէ սմարթֆոն, նոութբուք կամ նույնիսկ Wi-Fi մուտք գործել: Ձեզ մնում է միայն ներկայանալ և անել հնարավորը բաց և ազնիվ լինելու համար։
Չնայած թերապիայի սեանսների արժեքը կարող է զգալի լինել, անհատական սեանսները չեն պահանջում, որ դուք վճարեք լրացուցիչ պարագաների համար, օրինակ՝ նոութբուքի կամ ինտերնետի հասանելիության համար: Այս պատճառով, անհատական թերապիան կարող է ավելի մատչելի լինել, քան հեռաթերապիան, հատկապես ավելի քիչ ռեսուրսներ ունեցող մարդկանց համար: Կան որոշ ծրագրեր, որոնք ապահովում են հոգեկան առողջության խնամքի հասանելիություն, բայց պարտադիր չէ, որ սարքավորումներ տրամադրեն վիրտուալ խնամքի համար:
Անձնական թերապիա. դեմ
Չնայած կան մի քանի առավելություններ, որոնք կարող է ապահովել անհատական թերապիան, կան նաև որոշ բացասական կողմեր, երբ այն համեմատում եք հեռաառողջության հետ: Կախված անձի եզակի կարիքներից և իրավիճակից՝ այս թերությունները կարող են նշանակել, որ վիրտուալ նիստերն ավելի լավ են համապատասխանում:
Ավելի քիչ թերապևտներ
Անհատական թերապիայի հիմնական թերությունն այն է, որ այն սահմանափակում է հոգեկան առողջության մասնագետների թիվը, որոնց հասանելի է մարդը: Մուտքը կարող է էական խնդիր լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են գյուղական կամ ցածր եկամուտ ունեցող վայրերում:
Այս տարածքներում, որոնք հաճախ կոչվում են «առողջապահական անապատներ», կան սահմանափակ թվով առողջապահական մասնագետներ ընդհանրապես և նույնիսկ ավելի քիչ հոգեկան առողջության մասնագետներ: Թերապևտին դիմելու համար կարող են լինել երկար սպասման ցուցակներ կամ ստիպված լինեք մի քանի ժամ ճանապարհորդել՝ հոգեկան առողջության խնամք փնտրելու համար:
Բացի այդ, այս տարածքների թերապևտները կարող են այրվել բարձր պահանջարկի պատճառով և չկարողանան ապահովել հնարավոր լավագույն օգնությունը: Երբեմն երկար սպասման ցուցակները կարող են նույնիսկ հուսալքել մարդկանց օգնություն փնտրելուց, քանի որ նրանք իրականում չեն կարող անմիջապես օգտվել խնամքից, երբ դրա կարիքն ունեն:
Ուղևորության ժամ
Անձնական թերապիան պահանջում է, որ ձեր ժամանակացույցին ավելացնեք երթևեկության ժամանակ: Եթե ձեր թերապևտի գրասենյակը մոտ է, ապա ավելացված ժամանակը կարող է նվազագույն լինել: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր մատակարարն ավելի հեռու է, երթևեկությունը կարող է պահանջել, որ դուք փոխեք այլ առաջնահերթություններ՝ բուժօգնություն ստանալու համար:
Այս ավելացված ժամանակային պարտավորությունը կարող է հուսահատեցնել որևէ մեկին խուսափել բուժումից: Կամ դա կարող է հանգեցնել հաճախորդին աշխատելու մոտակայքում գտնվող թերապևտի հետ, բայց ոչ լավ:
Վիրտուալ թերապիա. կողմ
Վիրտուալ թերապիայի նիստում թերապևտը և հաճախորդը չեն զբաղեցնում նույն ֆիզիկական սենյակը: Փոխարենը, նրանք կիսում են վիրտուալ առցանց տարածությունը: Սա թույլ է տալիս և՛ հաճախորդին, և՛ թերապևտին մնալ իրենց միջավայրում:
Չնայած այս կարգաբերման հարմարավետությունը գրավիչ է թվում, մենք դեռ չգիտենք, թե արդյոք այն առաջարկում է հստակ առավելություններ: Հոգեբանության ոլորտը դեռ ավելի շատ տեղեկություններ է հավաքում հեռաթերապիայի մասին՝ պրակտիկան ավելի լավ հասկանալու համար: Ներկայում հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ վիրտուալ և անհատական թերապիայի միջև չկա տարբերություն մասնակիցների ուսումը թողնելու մակարդակի մեջ: Կան մի քանի պատճառ, որ մարդիկ կարող են նախընտրել վիրտուալ տարբերակը:
Ավելացել է թերապևտների հասանելիությունը
Շատ դեպքերում վիրտուալ թերապիան կարող է մեծացնել հոգեկան առողջության խնամքի հասանելիությունը:Վիրտուալ նիստերը թույլ են տալիս տեսնել մատակարարներին՝ անկախ նրանց գտնվելու վայրից՝ ավելացնելով ձեր հասանելիությունը տարբեր տեսակի թերապիայի և տարբեր ծագում ունեցող թերապևտների տարբեր տեսակների: Օրինակ, դուք կարող եք գտնել մատակարար, ով խոսում է ձեր մայրենի լեզվով կամ կիրառում է ձեզ հետաքրքրող ամբողջական մոտեցում:
Հեռաառողջապահությունը հնարավորություն է ստեղծում նվազեցնել (և հուսով ենք՝ վերացնել) առողջապահական անապատների գոյությունը։ Եվ, եթե ավելի շատ թերապևտներ ընտրեն, դա կարող է նվազեցնել այն ժամանակը, որը դուք ծախսում եք սպասման ցուցակում նախքան խնամք ստանալը:
Ուղևորության ժամանակ չկա
Telehe alth-ը հիանալի տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն լիարժեք գրաֆիկ կամ պարզապես չեն ցանկանում մեքենայով գնալ թերապևտի գրասենյակ՝ օգնություն ստանալու համար: Այն հանում է երթևեկության ժամանակի սթրեսը հավասարումից և կարող է հեշտացնել մարդկանց հոգեկան առողջության խնամքն իրենց առօրյայի մեջ ներառելը: Հանդիպում գնալու և վերադառնալու փոխարեն, դուք կարող եք օգտվել խնամքից գրեթե ցանկացած վայրից:
Ավելի հարմար
Վիրտուալ թերապիայի ևս մեկ առավելություն ճկուն ժամանակացույցն է։ Օրինակ, դուք կարող եք պլանավորել հեռաառողջապահական սեանս նախքան առավոտյան աշխատանքը սկսելը, ձեր ճաշի ընդմիջման ժամանակ կամ ժամացույցից անմիջապես հետո: Հարմարավետության բարձրացումը կարող է խրախուսել որոշ մարդկանց աշխատել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, ինչպես նաև թեթևացնել մտավոր առողջության կարիքները բավարարելու համար բավարար ժամանակ չունենալու մասին մտքերը:
Վիրտուալ թերապիա. դեմ
Քանի որ վիրտուալ թերապիան նոր է, վիրտուալ միջավայրում երկարատև խնամքն ուսումնասիրող ուսումնասիրությունները բացակայում են: 2021 Frontiers հետազոտության մեջ հարցված թերապևտները վերջերս անցել էին վիրտուալ սեանսների: Նրանք նոր բան սովորելու մեջ էին և փորձում էին նիստերն անցկացնել այլ ձևաչափով, քան սովորաբար սովոր էին: Այսպիսով, որոշ խոչընդոտների ազդեցությունը կարող էր ավելի զգալի լինել:
Հետազոտությունը նաև նշել է, որ այս մարտահրավերների մեծ մասը թերապևտները հաղթահարել են երեք ամսվա ընթացքում: Եվ, որ ավելի փորձառու թերապևտները հայտնել են ավելի քիչ պայքար, քան նոր մասնագետները:
Սակայն մեկից ավելի հետազոտություններ ցույց են տվել, որ վիրտուալ թերապիան կարող է բացասաբար ազդել բուժման որակի վրա: Բժշկական ինտերնետ հետազոտությունների ամսագրի արդյունքները ցույց են տալիս, որ շատ հոգեթերապևտներ կարծում են, որ վիրտուալ թերապիան կարող է հանգեցնել ավելի շատ թերությունների և ռիսկերի, քան անհատական սեանսները: Բացի այդ, ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ավելի քիչ փորձառու թերապևտներն ավելի մեծ բացասական կապ ունեն հեռաառողջության հետ, քան ավելի փորձառու մատակարարները:
Խաթարված էմոցիոնալ կապ
Համաձայն Frontiers-ի հետազոտության՝ թերապևտները հայտնել են, որ վիրտուալ թերապիայի սեանսներն ավելի են դժվարացնում հուզական կապ հաստատելը: Հարաբերությունների ստեղծումը և հաճախորդ-մատուցող ամուր հարաբերությունների հաստատումը հրամայական է, քանի որ դրանք թույլ են տալիս հաճախորդներին զգալ տեսանելի, լսված և հասկացված:
Երբ այս կապը ամուր չէ, դուք կարող եք չզգալ, որ կարող եք բացվել: Դուք կարող եք խուսափել խոսել այն մտքերի, վարքագծի կամ կյանքի իրադարձությունների մասին, որոնք ձեզ առաջին հերթին բերել են թերապիայի:
Համաձայն ուսումնասիրության՝ վիրտուալ թերապիայի սեանսները նաև դժվարացրել են թերապևտի հույզերը կարդալը և էլ ավելի դժվար է սեանսների ընթացքում կարեկցանք արտահայտելը կամ զգալը:
Ավելի շեղումներ
2021-ի ուսումնասիրությունը նաև ցույց է տվել, որ հեռաառողջության թերապիայի սեանսներն ավելի շատ շեղումներ են առաջացնում ինչպես թերապևտների, այնպես էլ հաճախորդների համար: Օրինակ՝ սեանսի ժամանակ ինչ-որ մեկը կարող է դուռը թակել, երեխաներ վազել են՝ տեսնելու, թե ինչ եք անում, կամ ընտանի կենդանիներ սողալով բարձրանում են՝ նստելու ձեր գրկում: Բացի այդ, ձեր տունը կարող է աղմկոտ լինել, կամ անսպասելի հյուրեր կարող են ժամանել զրույցի կեսին:
Կան բազմաթիվ ընդհատումներ, որոնք կարող են ձեր ուշադրությունը շեղել թերապիայի սեանսից: Այս շեղումները կարող են ավելի դժվարացնել անդրադառնալ այն մտքերին և խնդիրներին, որոնք ցանկանում եք քննարկել թերապիայի ընթացքում:
Տեխնիկական դժվարություններ
Վիրտուալ թերապիան օգտագործելու համար պարտադիր չէ լինել տեխնոլոգիական գուրու: Սակայն տեխնոլոգիական գիտելիքների փորձը կարող է օգտակար լինել:
Վիրտուալ թերապիայի հաջողությունն ամբողջությամբ կախված է տեխնոլոգիայից։ Եթե Wi-Fi-ն անջատվի, համակարգիչը սառչի կամ հեռաառողջապահական հարթակը հետևողականորեն չաշխատի, ձեր աշխատաշրջանը կազդի: Այս մարտահրավերները ուժեղ ազդեցություն ունեն ձեր ընդհանուր թերապիայի փորձի վրա:
Բացի այդ, որոշ մարդիկ այս կամ այն պատճառով կարող են լիովին հարմարավետ չզգալ տեխնոլոգիան օգտագործելիս: Կամ, նրանք կարող են չգնահատել տեսախցիկի առաջ լինելու ճնշումը, հատկապես, եթե նրանք արդեն զգում են Zoom-ի հոգնածությունը իրենց աշխատանքային միջավայրից:
Գաղտնիության երաշխիք չկա
Տանը գաղտնիություն գտնելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Այս պատճառով, վիրտուալ թերապիայի նիստերը կարող են դժվար լինել, քանի որ թերապևտը չի կարող երաշխավորել կամ պաշտպանել մարդու գաղտնիությունը էկրանի մյուս կողմում:
Որոշ մարդիկ կարող են հետևողական մուտք չունենալ ապահով, հանգիստ և անձնական տարածք, որտեղ նրանք կարող են իրենց հարմարավետ զգան հեռաթերապիայի սեանսներ անցկացնելիս: Այս դեպքերում դուք կարող եք վախենալ, որ տան մյուս մարդիկ կմտնեն սենյակ կամ կլսեն ձեր անձնական խոսակցությունները իրենց թերապևտի հետ:Արդյունքում, դուք կարող եք չկիսվել ձեր կյանքի որոշ ասպեկտներով, որոնք կարևոր են թերապևտի համար:
Ավելի դժվար է սահմաններ դնել
Համաձայն 2021 թվականի հետազոտության՝ թերապևտները հայտնել են, որ իրենք ավելի շատ դժվարություններ են ունեցել՝ սահմաններ դնելով իրենց հաճախորդների հետ՝ միաժամանակ հեշտացնելով վիրտուալ թերապիայի նիստերը:
Թերապևտների համար կարող է ավելի դժվար լինել տնից աշխատելիս մասնագիտական տարածք ստեղծելը: Կամ, մասնագետների համար կարող է դժվար լինել սեփական անձնական կյանքի որոշ ասպեկտներ գաղտնի պահելը, քանի որ էկրանի կողքին գտնվող սիրելիների կողմից ընդհատումների հնարավորության պատճառով:
Եթե դժվար է սահմաններ դնել և պահպանել, կարող է դժվար լինել հաճախորդ-թերապևտ համապատասխան հարաբերություններ հաստատելը, ինչը կարող է վտանգել խնամքի որակը:
Պահանջում է լրացուցիչ պարագաներ
Չնայած հեռաառողջությունը կարող է մեծացնել մարդու հասանելիությունը հասանելի առողջապահական ծառայություններ մատուցողներին, այն կարող է բացասաբար ազդել հասանելիության վրա այլ կերպ:
Օրինակ, վիրտուալ թերապիայի սեանսներին մասնակցելու համար անհրաժեշտ է ունենալ համակարգիչ, անձնական տարածք և օգտվել ինտերնետից: Սրանք կարող են թվալ որպես հեշտ շտկումներ ոմանց համար: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են ավելի մեծ ֆինանսական բեռ և սթրեսի աղբյուր ստեղծել ուրիշների համար։
Ինչպես ընտրել լավագույն տարբերակը ձեզ համար
Շատ պրովայդերներ հաճախորդներին առաջարկում են ինչպես վիրտուալ, այնպես էլ անհատական թերապիայի սեանսներ: Այսպիսով, հնարավոր է, որ դուք փորձարկեք երկու պարամետրերը և տեսնեք, թե որն է ձեզ առավել հարմարավետ զգալու համար: Եթե սա ձեր առաջին անգամն է, որ ուսումնասիրում եք թերապիան, իմացեք, որ այն կարող է տևել մի քանի սեանս, նախքան զգաք կապված ձեր թերապևտի հետ, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե վիրտուալ և անհատական թերապիան սկզբում մի փոքր անհարմար է թվում:
Ամենակարևորն այն է, որ դու հոգ տանես քո հոգեկան առողջության մասին: Վիրտուալ և անհատական թերապիայի դրական և բացասական կողմերի միջով նավարկելը թերապևտիկ գործընթացի միայն մի մասն է: Հաշվի առեք այս գործոնները, երբ որոշեք, թե որն է լավագույն տարբերակը:
Առաջնահերթություն տվեք ձեր կարիքներին
Օրվա վերջում դուք միակ մարդն եք, ով գիտի, թե անձը, թե վիրտուալ թերապիան լավագույնն է ձեզ համար: Մտածեք այն մասին, թե որ միջավայրում կզգաք ձեզ առավել հարմարավետ և հաշվի առեք, թե ինչպես եք զգում տեխնոլոգիան օգտագործելու վերաբերյալ:
Դուք կարող եք անդրադառնալ վերը նշված դրական և բացասական կողմերի ցանկին՝ օգնելու ձեզ տեղեկացված որոշում կայացնել: Այնուհետև կշռադատեք դրական և բացասական կողմերը ձեր տեսանկյունից: Որոշ բացասական կողմեր կարող են մեծ ազդեցություն չունենալ, իսկ որոշ դրական կողմեր կարող են շատ ազդեցիկ լինել: Կարևորն այն է, որ դուք մտածեք ձեր սեփական ցանկությունների և կարիքների մասին, ապա գնաք այնտեղից:
Գնահատե՛ք Ձեր ժամանակացույցը
Շատ մարդկանց համար ժամանակը հսկայական խոչընդոտ է հոգեկան առողջության խնամքի հասանելիության համար: Այսպիսով, ձեզ կարող է օգտակար լինել անդրադառնալ ձեր ժամանակացույցին և այն ժամանակին, որը կարող եք տրամադրել թերապիայի նիստերին:
Իրատեսակա՞ն է թվում ձեր ժամանակացույցի մեջ մեքենա վարելու համար սեանսներ գնալու և վերադառնալու ժամանակը: Մոտակայքում կա՞ հոգեկան առողջության մասնագետ, ում մոտ կարող եք ողջամտորեն երթևեկել: Կարո՞ղ եք այս պարտավորությունը կատարել թերապիայի տևողության համար:
Դուք ինքներդ ձեզ տվեք այս հարցերը և մտածեք, թե ինչպես է ձեր ընթացիկ ժամանակացույցը ստիպում ձեզ հոգեպես, ֆիզիկապես և էմոցիոնալ զգալ: Այնուհետև օգտագործեք այդ արտացոլումները՝ օգնելու ձեզ որոշում կայացնել, որը լավագույնս կաջակցի ձեր ապրելակերպին:
Բացահայտեք ձեր ռեսուրսները
Մեկ այլ տարր, որը պետք է հաշվի առնել անհատական և վիրտուալ թերապիայի միջև որոշում կայացնելիս, ձեր ունեցած ռեսուրսներն են: Ունե՞ք հետևողական մուտք դեպի մասնավոր, հանգիստ տարածք: Դուք կունենա՞ք մուտք դեպի համակարգիչ և կկարողանա՞ք միանալ ինտերնետին: Հարմարավետ եք զգում՝ օգտագործելով տեխնոլոգիան:
Եթե այս հարցերից որևէ մեկին պատասխանել եք ոչ, ապա միգուցե վիրտուալ թերապիայի սեանսները ձեզ համար լավագույնը չեն: Անձնական սեանսները կարող են օգնել ձեզ խուսափել այս որոգայթներից:
Հաշվի առեք ապահովագրությունը
Չնայած թերապիայի արժեքը կարող է տարբեր լինել, անհատական և վիրտուալ թերապիան սովորաբար առաջարկվում է համադրելի գներով: Այնուամենայնիվ, ձեր ապահովագրական մատակարարը չի կարող ապահովագրել մեկը կամ մյուսը:Ավանդաբար, եթե ապահովագրական մատակարարը ծածկում էր հոգեկան առողջության ծառայությունները, ենթադրվում էր, որ այդ ծառայությունները կառաջարկվեն առերես: Սակայն այժմ շատ ապահովագրողներ ավելացրել են վիրտուալ թերապիայի տարբերակը։ Բայց եթե ցանկանում եք, որ ապահովագրությունը ծածկի ձեր խնամքը, դուք պետք է դիմեք ձեր մատակարարին, որպեսզի մանրամասներ ստանաք այն մասին, թե ինչն է ապահովագրված, իսկ ինչը` ոչ:
Հենց որ հաշվի առնեք ձեր անհատական կարիքները, նախասիրությունները և ռեսուրսները, դուք պետք է ավելի լավ պատկերացնեք, թե արդյոք վիրտուալ կամ անհատական թերապիան ավելի հարմար կլինի ձեզ համար: Եթե որոշեք մի տարբերակ, և պարզվում է, որ այն այնքան էլ հարմար չէ, միշտ կարող եք փորձել մյուսը: Հանգստացեք ինքներդ ձեզ և հիշեք, որ ձեր բոլոր ջանքերը հոգատարության ակտ են:
