Այս խորհուրդները կօգնեն ձեր երեխային քնեցնել, որպեսզի կարողանաք փակել ձեր աչքերը։
Բոլորս էլ լսել ենք «երեխայի պես քնած» արտահայտությունը։ Այս ասացվածքը ենթադրում է, որ դուք լավ գիշեր եք հանգստացել: Երկու և մինչև երկու տարեկան երեխաների ծնողները կարող են կասկածի տակ դնել այս դարավոր ասացվածքի վավերականությունը: Երեխայի քնի հետընթացը նորածին ծնողների ամենավատ մղձավանջն է, և թվում է, որ դրանք անվերջ են:
Ե՞րբ և ինչու են տեղի ունենում ձեր երեխայի քնի ռեժիմի այս փոփոխությունները: Եվ ինչպե՞ս կարող եք դրանք վերադարձնել հունի մեջ: Մի կորցրեք ավելի շատ քուն այս խնդրի պատճառով: Մենք ունենք պարզ լուծումներ ձեր մանկական անքնության խնդիրների համար:
Ի՞նչ է քնի հետընթացը
Երեխայի կյանքի առաջին երկու տարիների ընթացքում նրանք փոփոխություններ կզգան իրենց քնի սովորություններում: Համարվում է «քնի ռեգրեսիա»՝ սրանք այն ժամանակաշրջաններն են, երբ ձեր երեխան գիշերվա ընթացքում հանգիստ քնելուց մինչև տարօրինակ ժամերին արթնանալու և նույնիսկ քնելու դժվարություններ կունենա:
Ի՞նչն է առաջացնում նորածինների քնի հետընթացը
Քնի հետընթացը տեղի է ունենում երկու հիմնական պատճառով.ձեր երեխան սովորում և մեծանում է: երբ ձեր երեխան դադարում է քնել ամբողջ գիշեր։
Երբ իսկապես մտածում ես այդ մասին, դա կատարյալ իմաստալից է: Երբ ծանրաբեռնված օրվանից հետո շատ բան ունես մտքումդ, դժվար է աչք փակել: Նույնը վերաբերում է ձեր երեխային: Նրանք սովորում են նստել, կանգնել և սողալ: Նրանց տեսողությունը և ձեռք-աչքի համակարգումը բարելավվում են: Նրանք փորձում են նոր ուտելիքներ և սովորում են խոսել:Դա շատ բան է փոքր խելքի համար:
Արդյո՞ք բոլոր նորածիններն անցնում են քնի ռեգրեսիա: Երեխաները բոլորն էլ յուրահատուկ են, և երբ, ինչպես և որքան ժամանակ են նրանք զգում քնի հետընթացը, կարող են տարբեր լինել: Այնուամենայնիվ, սա սովորական է երեխաների համար որոշակի կետերում մինչև մոտ երկու տարեկան:
Այլ գործոններ, որոնք կարող են ազդել ձեր երեխայի քնի վրա
- Ատամնացավ
- Հիվանդություններ
- Աճի աճ
- Խափանումներ կանոնավոր առօրյայում
- Բաժանումի անհանգստություն
- Նրանց փոփոխվող քնի ձևերն ու պահանջները
- Մղձավանջ և գիշերային սարսափ
Որքա՞ն են տևում երեխայի քնի հետընթացը:
Քնի հետընթացը սովորաբար տևում է երկու-չորս շաբաթ, բայց ոմանց մոտ այն կարող է տևել մինչև վեց շաբաթ: Ճշգրիտ ժամկետը կտարբերվի երեխաներից երեխա և կախված կլինի ձեր երեխայի հետընթացի կոնկրետ պատճառներից:
Մանկական քնի ռեգրեսիայի տարիք
Ե՞րբ են նորածիններն ունենում քնի հետընթաց: Յուրաքանչյուր երեխա և փոքրիկ երեխա իր կյանքի առաջին երկու տարիներին քնի խանգարումներ կունենան: Դրանք սովորաբար տեղի են ունենում չորս, վեց, ութ և 12 ամսական նշանների մոտ, ինչպես նաև, երբ ձեր երեխան դառնում է 15 ամսական, 18 ամսական և երկու տարեկան: Ահա յուրաքանչյուր երեխայի քնի ռեգրեսիայի բաշխումը:
Քառամսյա ռեգրեսիա
Այս առաջին հետընթացը սովորաբար ամենադժվարներից մեկն է, բայց իրականում լավ բան է: Ձեր երեխան պարզում է, թե ինչպես պետք է քնել, ինչը քայլաքար է ապագայում լիարժեք գիշերային հանգստանալու համար:
Քառամսյա ռեգրեսիայի պատճառները՝
- Նրանք կանոնավոր քնի ռեժիմ են սահմանում.
- Աճում են.
- Ատամ են ծակում.
Քառամսյա հետընթացի նշաններ՝
- Հաստատված քնի ժամանակի խախտումներ
- Գիշերային հաճախակի արթնացումներ
- Ախորժակի փոփոխություններ
Պետք է իմանալ
Դարձրե՛ք քառամսյա ռեգրեսիան՝ առաջնահերթություն դարձնելով որովայնի ժամանակը, հաստատելով քնելուց առաջ կանոնավոր ռեժիմ և կերակրել անմիջապես քնելուց առաջ:
Սա նաև այն ժամանակահատվածն է, երբ երեխաները սկսում են ատամնանալ: Սառեցված և հյուսվածքային ատամնավոր խաղալիքների պատրաստ լինելը կարող է հեշտացնել կերակրումը և դրանք ավելի հարմարավետ դարձնել միջանկյալ ժամանակահատվածներում:
Վեցամսյա ռեգրեսիա
Վեց ամսում ձեր երեխան պետք է ավելի լավ քնի ամբողջ գիշեր, ինչն էլ այս հետընթացը դարձնում է աներևակայելի հիասթափեցնող:
Վեցամսյա ռեգրեսիայի պատճառները՝
- Ատամ են ծակում.
- Աճում են.
- Նրանք դառնում են ավելի շարժունակ։
Հնարավոր է՝ մտածեք՝ «եթե դրանք ավելի շարժուն են, ուրեմն չպիտի՞ ավելի մաշված լինեն»։ Ցավոք սրտի, նորածինների աշխարհում նրանք հակված են ավելի շատ քնի խանգարումներ ունենալ, երբ ի հայտ են գալիս նոր հմտություններ:
Վեցամսյա ռեգրեսիայի նշաններ
- Գիշերային բազմակի արթնացում
- դյուրագրգռություն
- Օրվա ընթացքում ավելի երկար քնել
Պետք է իմանալ
Դարձրե՛ք վեցամսյա ռեգրեսիան՝ հավատարիմ մնալով ձեր առօրյային, սկսելով մարզվել քնից, դանդաղորեն հեռացնելով գիշերային կերակրումները և հետևողական պահել քնելու պատուհանները:
Ութամսյա ռեգրեսիա
Յոթից տասը ամսականում ձեր երեխան սկսում է փոքր մարդ դառնալ: Նրանք շարժվում են և գոգավորվում, սկսում են ավելի ձայնային դառնալ, և, հավանաբար, որոշ ատամներ են բողբոջում: Նրանք շատ բան ունեն, ինչը սա դարձնում է երեխայի քնի ավելի երկար հետընթացներից մեկը:
Ութամսյա ռեգրեսիայի պատճառները՝
- Նրանք հասնում են ավելի շատ շարժման կետերի (քայլել, սողալ և նույնիսկ քայլել):
- Նրանք սկսում են ավելի շատ բամբասել.
- Նրանց քնելու ժամանակը կրճատվում է օրական երկու անգամ։
- Զարգանում է բաժանման անհանգստություն.
- Ատամ են ծակում.
Ութամսյա ռեգրեսիայի նշաններ՝
- Հրաժարվելով քնելուց
- Հալոցքներ քնելուց առաջ
- Լրացուցիչ եռուզեռ
- Գիշերային արթնությունների ավելացում
Պետք է իմանալ
Դարձրե՛ք ութամսյա ռեգրեսիան՝ օգտագործելով սպիտակ աղմուկի սարք, որն օգնում է կանխել խանգարումները, շարունակել քնի մարզումները և հավատարիմ մնալ ձեր առօրյային և ապահովել նրանց լրացուցիչ ծծակներ: նրանց օրորոցը, որպեսզի օգնի նրանց հանգստանալ, երբ նրանք արթնանան:
12-ամսյա ռեգրեսիա
Շնորհավորում եմ։ Դուք մի ամբողջ տարի գոյատևեցիք երեխայի հետ: Ցավոք սրտի, ձեր մրցանակներից մեկը, երբ նրանք մտնում են մանկություն, դա քիչ քնելու ևս մեկ շրջան է:
12-ամսյա ռեգրեսիայի պատճառները՝
- Նրանք հասնում են ավելի մեծ նշաձողերի (քայլում, խոսում, շիշը սկսում է անհետանալ, մեծ մանկական ուտելիքները տիրում են և այլն):
- Զարգանում է բաժանման անհանգստություն.
- Ատամ են ծակում.
- Նրանք մղձավանջներ են տեսնում.
12-ամսյա ռեգրեսիայի նշաններ՝
- Հրաժարվել քնելուց ԿԱՄ օրվա ընթացքում ավելի երկար քնել
- Հալոցքներ քնելուց առաջ
- Լրացուցիչ եռուզեռ
- Գիշերային արթնությունների ավելացում
Պետք է իմանալ
Դարձրե՛ք 12-ամսյա հետընթացը՝ օրվա ընթացքում ակտիվ պահելով ձեր եռանդուն փոքրիկին, տալով նրան մեծ սեր և անհատական ուշադրություն և շարունակեք հավատարիմ մնալ ձեր առօրյային:
Մանկական քնի հետընթաց
Երբ հասնեք մանկական փուլ, կարող եք ակնկալել հետընթաց տեսնել 15 ամսականում, 18 ամսականում և երկու տարեկանում: Ի տարբերություն երեխայի քնի առաջին չորս ռեգրեսիաների, փոքրիկների հետընթացը շատ անգամ կապված է ձեր երեխայի նոր բացահայտված ինքնագիտակցության հետ:
Մանկահասակ երեխաների հետընթացի պատճառները՝
- Քայլում են ու խոսում.
- Նրանց քնելու ժամանակը կրճատվում է օրական մեկ անգամ։
- Նրանք սկսում են հաճախել Մայրության օրվանից դուրս և վաղ նախադպրոցական ծրագրերին։
- Նրանք սկսում են ընդօրինակել մեծահասակների վարքագիծը։
- Նրանք բաժանման անհանգստություն ունեն.
- Նրանք մղձավանջներ են տեսնում.
- Նրանց մոտ առաջանում է վախ մթության նկատմամբ։
- Մեծ մանկական մահճակալ են ստանում.
- Նրանք թրեյնինգ են.
Մանկական հետընթացի նշաններ
- Հրաժարվել քնելուց ԿԱՄ օրվա ընթացքում ավելի երկար քնել
- Հալոցքներ քնելուց առաջ
- Լրացուցիչ եռուզեռ
- Գիշերային արթնությունների ավելացում
- Բարկության բարկություն է առաջանում
Պետք է իմանալ
Դարձրե՛ք փոքրիկի հետընթացը՝ հավատարիմ մնալով ձեր առօրյային, պահելով նրան ակտիվ, ներկայացնելով գիշերային լույս և անցումային առարկա, ինչպիսին է վերմակը կամ փափուկ խաղալիքը, և ակտիվ լսելով:
Լրացուցիչ խորհուրդներ երեխայի քնի հետընթացը վերապրելու համար
Թեև նորածինների մոտ քնի այս ռեգրեսիաների առաջացումը լիովին նորմալ է, կան ուղիներ՝ դրանք ավելի կառավարելի պահելու համար: Եթե ձեր երեխան դադարել է քնել ամբողջ գիշեր, փորձեք այս մեթոդները, որոնք կօգնեն բոլորին հետ գնալ դեպի երազների երկիր:
1. Կառչեք ժամանակացույցից
Մանկական քնի հետընթացի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցներից մեկը սովորական ռեժիմ սահմանելն է: Համոզվեք, որ ձեր երեխային ամեն օր նույն ժամերին դնում եք քնելու և քնելու համար: Կերակրումները նույնպես պետք է լինեն հետևողական: Հաշվի առեք նաև լոգանքի կանոնավոր ժամանակը, եթե ձեր երեխայի մաշկը կարող է դիմակայել այս գիշերային ծեսին: Եթե ոչ, ապա զբաղվեք մանկական մերսմամբ հանգստացնող բուրավետ լոսյոնով։
Հիշեք, որ ձեր ժամանակացույցից շեղվելը կարող է երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալ, այնպես որ փորձեք հավատարիմ մնալ ձեր առօրյային նույնիսկ հանգստյան օրերին, արձակուրդներին և արձակուրդի ժամանակ:Վերջապես, համոզվեք, որ ձեր երեխան բավականաչափ քնում է: Չափազանց հոգնած երեխային ավելի դժվար է քնել, ինչը կարող է վատթարացնել հետընթացը։
| Երեխայի քնի ռեգրեսիա | Ամենօրյա քնի պահանջներ | Քունը |
| 4 ամիս | 12 - 16 ժամ | 3 - 4 |
| 6 ամիս | 12 - 16 ժամ | 2 - 3 |
| 8 ամիս | 12 - 16 ժամ | 2 - 3 |
| 12 ամիս | 12 - 16 ժամ | 2 |
| 15 ամիս | 11 - 14 ժամ | 1 - 2 |
| 18 ամիս | 11 - 14 ժամ | 1 |
| 2 տարի | 11 - 14 ժամ | 1 |
Օգտակար հաքեր
Երբ նկատում եք, որ հետընթաց է սկսվում, նշեք այն ժամանակահատվածները, երբ ձեր երեխան հանգստանում է օրվա ընթացքում: Եթե քնելը տեղի չի ունենում, ապա մտածեք մի փոքր ավելի վաղ քնելու ժամանակ՝ համոզվելու համար, որ նրանք դեռևս ճիշտ չափով են փակում աչքերը:
2. Ստեղծեք հանգստացնող միջավայր
Ձեր երեխային քնելու և քնելու ստիպելու ևս մեկ արդյունավետ միջոց է նրա սենյակը մութ և հանգիստ պահելը: Եթե արտաքին աղմուկը խնդիր է, մտածեք ներդրումներ կատարել աղմուկի մեքենայի, HEPA ֆիլտրի կամ խոնավացուցիչի մեջ, որոնք կօգնեն արգելափակել ձայները տան մնացած հատվածից:
3. Դիտեք քնի ազդանշանների համար
Կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել ձեր երեխային: Եթե նրանք քսում են իրենց աչքերը, քաշում են ականջները, հորանջում են, ծծում են իրենց ձեռքերն ու մատները, կամ եթե նրանք փաթաթված են փնտրում, պառկեցրեք նրանց քնելու: Քնի այլ ոչ ակնհայտ նշանները ներառում են ուշադրություն ձգտող վարքագիծ, ինչպիսիք են բնավորության բարկությունը և անշնորհքությունը:
4. Դադարեցրեք ձեր երեխային օրորել քնելու համար
Ինչպես ձեր երեխան պետք է սովորի նստել և կանգնել, նա նույնպես պետք է սովորի, թե ինչպես ինքնուրույն քնել: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է նրանց պառկեցնեք քնկոտ վիճակում: Սա թույլ է տալիս նրանց հեռանալ դեպի երազների երկիր՝ առանց շարժման օգնության: Սա նաև կարևոր է երեխային գիշերվա կեսին արթնանալուն պես քնելու նախապատրաստելու համար:
5. Թող ձեր երեխան լաց լինի
Չնայած ծնողների մեծամասնության համար ավտոմատ հակումն է՝ ձեր երեխային ամեն անգամ լաց լինելը վերցնելը, գալիս է մի պահ, երբ դուք պետք է թույլ տաք երեխային սովորել հանգստանալ:Թեև սա կարող է սրտաճմլիկ խնդիր լինել, զարմանալի է, թե որքան արագ են նրանք հանդարտվում, երբ հնարավորություն եք տալիս ինքնուրույն լուծել այն: Այնուամենայնիվ, ծնողները չպետք է օգտագործեն cry it out մեթոդը չորս ամսականից փոքր երեխաների հետ։
Նաև, միշտ նախ հոգեկան ստուգում կատարեք՝ ձեր երեխան սնվա՞ծ է, չոր և տաք: Եթե այս հարցերից որևէ մեկի պատասխանը բացասական է, ապա այս մեթոդը արդյունավետ չի լինի, և խնդիրը պետք է լուծվի: Եթե պատասխանը այո է, ապա թող մի քանի րոպե իրարանցման ենթարկեն՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք կարող են ինքնուրույն նորից քնել։
6. Շարժեք ձեր երեխային
Սպորտը բարելավում է քնի սովորությունները: Միայն այն պատճառով, որ ձեր երեխան չի կարողանում կանգնել կամ քայլել, չի նշանակում, որ դուք չեք կարող նրան մինի մարզվել: Որովայնի ժամանակը շատ կարևոր է երեխայի գլուխը, պարանոցը, ձեռքերը և որովայնի մկանները ամրացնելու համար: Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան խորհուրդ է տալիս ծնողներին սկսել այս գործունեությունը հենց այն պահից, երբ նրանք տուն բերեն իրենց ուրախության փաթեթը:
Նաև թող նրանց կատարեն նստատեղեր՝ պահելով իրենց գլուխը և օգնեն հեծանիվով հարվածներ կատարել: Երբ նրանք կարողանան պահել իրենց գլուխը, պարանոցը և իրանը, անցում կատարեք նրանց օգնելու կանգնել և քայլել: Փորձեք անել այս վարժություններից մի քանիսը երեխային վերջին կերակրելուց և քնելուց անմիջապես առաջ։
7. Կերակրե՛ք նրանց ուշ
Երբ ձեր երեխան աճի արագընթաց է ապրում, նրա մարմինը գերլարված է: Դա նշանակում է, որ նրանք պետք է ավելի շատ կալորիաներ օգտագործեն: Եթե ձեր երեխան դադարել է քնել ամբողջ գիշեր, մտածեք ուշ գիշերային կերակրման կամ խորտիկի մասին, անմիջապես քնելուց առաջ: Պարզապես հիշեք, որ հետո ատամները խոզանակեք, եթե դրանք ունենան։
8. Կարգավորեք քնելու ժամերը, քանի որ քունը նվազում է
Քանի որ ձեր փոքրիկը մեծանում է, նա օրվա ընթացքում ավելի քիչ քնի կարիք կունենա: Երբ դա տեղի ունենա, դուք պետք է տեղափոխեք նրանց քնելու ժամը ավելի վաղ ժամի, որպեսզի օգնեք նրանց հարմարվել այս անցումային շրջանում:
9. Անջատեք սարքերը քնելուց մեկ ժամ առաջ
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ քնելուց առաջ կապույտ լույսի ազդեցությունը կճնշի ձեր երեխայի մելատոնինի արտադրությունը, հետևաբար՝ դժվարացնելով նրանց քնելը: Անջատեք հեռուստացույցը և ցանկացած սարք քնելուց մեկ ժամ առաջ: Սա կարող է օգնել նրանց քնելու:
10. Հիշեք, որ բաց թողնելու վախը իրական է
Եթե ձեր փոքրիկը FOMO-ի դեպք ունի, մտածեք պատրանք ստեղծելու մասին, որ բոլորը միաժամանակ գնում են քնելու: Դուք կարող եք նմանակել սա հետևյալ կերպ՝
- Լույսերը մարում
- Տունը հանգիստ
- Ննջազգեստ հագնեք, երբ ձեր փոքրիկը դա անում է
- Հոգնած նշանների նմանակում՝ հորանջելը և աչքերը շփելը
Սա ձեր երեխային ազդանշան է տալիս, որ նա մենակ չէ քնելու ժամանակ և ոչինչ բաց չի թողնի:
Այլ գործոններ, որոնք խանգարում են քունը
Քնի հետընթացը ձեր երեխայի զարգացման նորմալ մասն է: Այնուամենայնիվ, կան որոշակի առողջական պայմաններ, որոնք կարող են խանգարել քունը և նմանակել քնի այս բնական փոփոխություններին: Էկզեմայի նման պայմանները, օրինակ, ուղղակի անհարմար են և կարող են պատճառ դառնալ, որ ձեր փոքրիկը գիշերը արթնանա: Առանց բուժման, հավանական է, որ նրանք կշարունակեն արթնանալ պատահական ժամանակներում:
Նաև, ինչպես մեծահասակները, սթրեսը կարող է մեծ դեր խաղալ ձեր երեխայի քնի ցիկլում: Եթե կյանքում մեծ փոփոխություններ են տեղի ունեցել, ինչպիսիք են նոր եղբոր կամ քրոջ ավելացումը կամ ընտանիքում մահը, դա կարող է խանգարել նրանց քունը: Նույնիսկ տոնական օրերին հաճախակի ճանապարհորդությունները կարող են խաթարել նրանց ցիրկադային ռիթմը։
Նայեք մեծ պատկերին և մտածեք, թե արդյոք կան այլ պատճառներ, որոնք նպաստում են ձեր երեխայի քնի դժվարություններին: Խնդրի ճանաչումը կարող է առաջին քայլը լինել ձեզ և ձեր երեխայի համար լավ գիշերային քուն ստանալու համար:
Դուք կարող եք գոյատևել ձեր երեխայի քնի հետընթացից
Կարող է թվալ, որ հենց որ դուք սկսում եք ձեր երեխային քնել ժամանակացույցով, նա հետընթաց է ունենում: Փորձեք հիշել, որ դրանք հավերժ չեն տևի, և կան պարզ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել այդ ընթացքում՝ փորձելով ստանալ այն հանգիստը, որը ձեզ և երեխային անհրաժեշտ է:
