Ուղևորվե՞լ եք ճանապարհորդության: Այս սննդարար մթերքները կհագեցնեն ձեր քաղցը, երբ դուք ճանապարհորդում եք, և դրանք իրականում լավն են:
Դուք պլանավորում եք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է ձեր առաջիկա ճանապարհորդության համար: Մեքենայի լիցքավորիչ. Ստուգեք. Բարձեր և վերմակներ. Ստացա դրանք: Ներքնազգեստի անհիմն քանակությո՞ւն։ Իհարկե, երբեք չգիտես, թե ինչ կլինի:
Բայց ի՞նչ կասեք սննդի մասին։ Անցած անգամ դուք հույսը դրեցիք արագ սննդի և բենզալցակայանի անպետքության վրա, և ձեր ուղեղը, մարմինը և բանկային հաշիվը ձեզանից շատ վրդովված էին: Նախապես պլանավորելով՝ դուք կարող եք ձեզ հետ բերել բազմաթիվ առողջարար, ոչ անպիտան սննդի ճանապարհային նախուտեստներ, ինչպիսիք են այս ցանկում:Նրանք կպահեն ձեր որովայնը երջանիկ, ձեր էներգիան և ձեր փողը կծախսվի (հատկապես, եթե դուք ունեք մի ամբողջ անձնակազմ կերակրելու համար):
Grab & Go Road Trip Food
Երբ դուք շարժման մեջ եք, ձեր նախուտեստները պետք է համարձակ լինեն: Այս նախապես պատրաստված ուտելիքները բոլորն էլ համեղ են, և ոմանք կարող են նույնիսկ ներողամիտ զգալ: Բայց դրանք բոլորն էլ ողջամիտ ընտրություններ են, որոնք ավելի լավ են, քան բենզալցակայանում անառողջ տարբերակները գրավելը: Նույնիսկ երեխաները կվայելեն դրանք:
Փոփ անկյուններ
Եթե շերտավոր եգիպտացորեն և տորտիլյա չիպսեր երեխա ունենային, դա կլիներ մի տոպրակ Pop Corners: Այս համեղ պատառները իսկապես բավարարում են անպիտան սննդի նախուտեստի ցանկությունը, մինչդեռ մի փոքր ավելի առողջ են: Փաթեթեք տարբեր համերի մի քանի պայուսակներ՝ փորձարկելու համար, երբ ճանապարհին եք:
Ոչ պատրաստվող մրգեր
Գնում եմ ճամփորդության և խնձոր եմ բերելու։ Կամ բանան կամ մանդարին:Ճանապարհային այս նախուտեստները ձեր էներգիան կբարձրացնեն առանց շաքարավազի: Իհարկե, ցանկացած միրգ կարող եք բերել։ Սրանք պարզապես լրացուցիչ հարմար են, քանի որ դուք կարող եք դրանք ուտել այնպես, ինչպես կա, և դրանք տեղ չեն գրավի ձեր սառնարանում:
Բերքահավաք
Փորձեք Harvest Snaps-ը՝ անպիտան չիպսերը ավելի թեթևացնելու համար: Արդյո՞ք նրանք նույնքան առողջարար են, որքան իսկական սիսեռ ուտելը: Իհարկե ոչ, բայց նրանք ունեն ավելի շատ բջջանյութ և սպիտակուց, քան սովորական հին կարտոֆիլի չիփը, և դրանք գալիս են շատ զվարճալի համերով. նայում եմ քեզ, Վասաբի ռանչո:
Չոր
Միգուցե դուք ճանապարհորդում եք տաք վայր և չեք ցանկանում թարմ մրգեր թողնել տաք մեքենայում, մինչ դրսում զբոսաշրջային բաներ եք անում: Փոխարենը բերեք մի քանի պարկ չոր մրգեր: Նրանք ունեն ավելի շատ շաքար, քան ստանդարտ մրգերը; Այնուամենայնիվ, դրանք դեռևս շատ սննդարար են, այնպես որ դուք կարող եք ստանալ ձեր բոլոր վիտամինները ճանապարհորդելիս:
Սպիտակուցային սալիկներ
Շարունակեք ձեռքբերումները և փաթեթավորեք ձեր սիրած սպիտակուցի մի քանի սալիկները զբոսանքի համար (կամ փորձեք նոր ապրանքանիշը): Cando Krisp սալիկներ, Power Crunch վաֆլի սալիկներ կամ Quest սպիտակուցային թխվածքաբլիթներ իմ անձնական ֆավորիտներն են: Նրանք իրականում այնպիսի զգացողություն չունեն, որ դուք սպիտակուցի սալիկ եք ուտում, և նրանք հիանալի համադրվում են սուրճի հետ:
Պոպկորն
Պոպկորնը լավագույն նախուտեստներից է կյանքի բոլոր ոլորտներում, և հատկապես, երբ ճանապարհին ես: Այն հագեցած է և համօգտագործելի, և դուք կարող եք այն ձեռք բերել շատ համերով հիմա: Փորձեք այնպիսի ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Skinny Pop-ը կամ Boom Chicka Pop-ն ավելի առողջ տարբերակների համար:
Արագ հուշում
Անպայման բերեք ատամի մածուկներ կամ թելեր, որպեսզի ստիպված չլինեք երկար մեքենայով զբոսնել՝ ատամների մեջ խրված ադիբուդի միջուկներով։
Գրանոլա բարեր
Եթե դուք ինձ նման եք, ապա գիտեք, որ ցրտահարված ցավերը կարող են հարվածել ցանկացած պահի, և դա վերջին բանն է, որ ձեզ կամ ձեր ուղևորներին պետք է:Ես հազվադեպ եմ թողնում իմ տունը առանց granola bar-ի դրա պատճառով, իսկ ավելի երկար արկածների համար ավելի լավ է հավատաք, որ ես բերում եմ ամբողջ տուփը: Ես կընտրեի «Clif» կամ «Nature Valley» ճռճռոց բարերը իմ ընտրության համար:
Բրնձով տորթեր
Համարձակվե՞մ ասել, որ բրնձի տորթերը թերագնահատված խորտիկ են: Մի քանի մեծերը կհագեցնեն ձեզ մինչև ձեր հաջորդ կերակուրը, և դրանք գալիս են քաղցր և աղի համերով՝ անկախ ձեր տրամադրությունից: Դուք կարող եք նաև ձեռք բերել փոքրիկ տոպրակներ բրնձի մինի տորթեր՝ բաժանելու մեքենայում գտնվող բոլորի միջև (ինչը մեծ հաղթանակ, եթե դու ծնող ես):
Մուգ կամ բնական շոկոլադ
Երբ շոկոլադը համակցված չէ մեկ տոննա շաքարի հետ, իրականում շատ օգտակար է առողջության համար: Այսպիսով, կարո՞ղ ենք համաձայնել, որ դա իսկապես անպիտան սնունդ չէ: Կատարյալ է, քանի որ ձեր ճանապարհորդության ընթացքում դուք պետք է շոկոլադե ճաշատեսակներ ուտեք. ենթադրվում է, որ դա զվարճալի է: Եթե գերադասում եք բենզալցակայանի քաղցրավենիքի սալիկներ չհանձնել, փաթեթավորեք ձեզ մի քանի մուգ շոկոլադ կամ բարձրորակ սալիկներ, ինչպիսիք են Taza Sea S alt & Almonds կամ Lily's շոկոլադը:
Հնդկահավի երշիկի ձողիկներ
Չէի՞ք կարծում, որ մոռացել եմ մսի մասին, չէ՞։ Փաթեթեք մի քանի հնդկահավի երշիկի ձողիկներ (օրինակ՝ Հին Վիսկոնսին Խորտկարանների ձողիկներ)՝ համեղ, սպիտակուցներով փաթեթավորված տարբերակի համար, որը ձեզ կշարունակի:
Տնական խորտիկի տարբերակներ
Միգուցե դուք կամ ձեր ընկերներից որևէ մեկը սննդակարգի հատուկ պահանջ ունի, կամ գուցե պարզապես սիրում եք թարմ նախուտեստներ պատրաստել, որպեսզի հստակ իմանաք, թե ինչ է պարունակում դրանց մեջ: Դա լրացուցիչ ժամանակ է պահանջում, բայց դա անպայման կխնայի գումար, և դուք կարող եք հարմարեցնել ցանկացած բաղադրատոմս ձեր կարիքներին համապատասխան: Փորձեք այս համեղ տնական խորտիկները ձեր ճանապարհորդության համար։
No-Bake Energy Bites
Էներգետիկ խայթոցները հեշտ է պատրաստել և կպահպանեն ձեր էներգիան (ակնհայտորեն), այնպես որ դուք հիանալի կզգաք ձեր երկար ճանապարհորդության ընթացքում: Հյուսվածքով, որը մասամբ թխվածքաբլիթի և մասամբ թխվածքաբլիթի խմոր է, այս էներգետիկ խայթոցները լցված են գետնանուշի կարագով, վարսակով և շոկոլադե չիպսերով:Երեխաները նույնպես սիրում են ուտել այս սննդանյութերով հարուստ նախուտեստները:
Խորոված սիսեռ
Եթե դեռ չեք փորձել բոված սիսեռ, ապա այս ճանապարհորդությունը կարող է ճիշտ ժամանակն լինել: Նրանք փխրուն են, բուրավետ և առողջարար: Լցնել դրանք ձիթապտղի յուղի և ձեր սիրած համեմունքների մեջ, նախքան դրանք տապակելը ջեռոցում: Նրանք լավ կմնան սենյակային ջերմաստիճանում մի քանի օր, բայց ես գրազ եմ գալիս, որ դրանք շատ ավելի շուտ կվերանան:
Թրեյլ Միքս
Trail mix-ը երբեք դուրս չի գա նորաձեւությունից: Այն բազմակողմանի է և հարմարեցված, քաղցրի և աղի կատարյալ համադրություն: Եվ այն լցվում է: Պետք է ավելին ասե՞մ: Համատեղեք ձեր սիրած ընկույզը, չորացրած մրգերը և կակաոյի բլիթները համեղ տնական խառնուրդի համար։
Վարսակի ալյուր շոկոլադե կեքս
Պատրաստեք վարսակի ալյուրով առողջ շոկոլադե չիպսերով կեքս՝ ժամանակից շուտ՝ ձեր փափագը բավարարելու և հագեցնելու համար: Մի քանիսը թեթև նախաճաշի համար կամ պարզապես վայելեք դրանք որպես նախուտեստներ ամբողջ օրվա ընթացքում։
Բոված բուրավետ ընկույզ
Ճամփորդական խորտիկների ամենամեծ կեղծիքներից մեկը: Պարզ, չհամեմունք ընկույզ: Այո, դա ճիշտ է. Այսպիսով, ինչպե՞ս եք դրանք բարձրացնում: Տապակել դրանք։ Ձեզ դուր կգա, թե ինչպես է այն ավելացնում հարստությունը և դարձնում դրանք ավելի փխրուն: Ընդլայնեք ձեր ընկույզի խնջույքն էլ ավելի հեռուն՝ ավելացնելով դարչին կամ ձեր սիրած կծու համեմունքներ:
Ճանապարհային խորտիկներ, որոնք պետք է պահեք ձեր սառնարանում
Բարձրացրեք ձեր խաղը՝ փաթեթավորելով սառը խորտիկների մի քանի տարբերակներ, որոնք կարող եք պահել ձեր սառնարանում: Բոլորը շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ երկար մեքենայով ճանապարհորդելու համար «իսկական սնունդ» տրամադրելու համար, երբ հոգնեն չոր խրթխրթաններից: Իհարկե, դուք կարող եք գնել այս տարբերակների մեծ մասը ճանապարհի վրա գտնվող գազալցակայաններից՝ մոտ 3 անգամ թանկ և կասկածելի վաճառքի ամսաթվերով:
Խաշած ձու
Եթե սիրում եք պինդ խաշած ձու, անպայման ձեզ հետ բերեք ձեր ճանապարհորդության համար: Դրանք այնքան հեշտ և մատչելի սնունդ են, որ չասեմ սննդանյութերով լի:
Արագ հուշում
Դուք կարող եք նախապես մաքրել ձեր ձվերը և պահել դրանք կայծակաճարմանդ տոպրակների կամ պայուսակների մեջ՝ դրանք էլ ավելի հարմար դարձնելու համար:
Տապիոկա պուդինգի բաժակներ
Երեխաներին և մեծահասակներին դուր կգա ձեռքի տակ պուդինգ ունենալ, երբ քաղցր բանի կարիք ունեք: KozyShack-ի Simply Well տապիոկայի պուդինգը պարունակում է ավելի քիչ շաքար և ածխաջրեր, մինչդեռ ունի մի փոքր ավելի շատ սպիտակուց, քան ձեր ստանդարտ խորտիկների փաթեթը, ինչը այն դարձնում է հիանալի այլընտրանք:
Թել պանիր
Ես սովորական կյանքում թել պանիր չեմ ուտում, բայց ինչ-ինչ պատճառներով ճանապարհորդությունը ճիշտ ժամանակն է դա անելու համար: Պանիրը համեղ և հագեցնող է, կատարյալ ցանկացած տարիքի համար, և այն չի փշրվի ամբողջ մեքենայում:
Խնձորի և մրգային բաժակներ
Մեր հետ բերեք մի քանի խնձորի սոուս կամ մրգային բաժակներ: Նրանք շատ տեղ չեն զբաղեցնում, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ ձեզ հետ մի քանի գդալներ եք վայելում դրանք վայելելու համար: Սրանք իրականում պետք չէ ձեր սառնարանում լինեն, դրանք պարզապես ավելի թարմացնող և համեղ կլինեն, երբ մատուցեք սառը վիճակում:
Յոգուրտի բաժակներ
Յոգուրտի բաժակները հարուստ են սպիտակուցներով և կբավարարեն ձեր քաղցր ատամները՝ դարձնելով դրանք ձեր ճանապարհորդության համար սննդի հիմնական ընտրությունը: Գնացեք հունական կամ սովորական ցանկացած համով, որը սիրում եք դուք և ձեր ժողովուրդը:
Հումուս և բանջարեղեն
Փաթեթավորեք ձեր սիրած բանջարեղենը խորտիկների տոպրակների մեջ, որպեսզի դրանք հեշտությամբ բռնվեն, երբ ցանկանում եք խրթխրթան և սննդարար բան: Գազարը, վարունգը և պղպեղը կատարյալ են մեկ մատուցման հումուսի բաժակի մեջ թաթախելու համար: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նույնիսկ պիտայի չիպսեր բերել այս առողջ մեքենայի խորտիկին։
Սպիտակուցային կոկտեյլ
Քայլեք սննդի և խմիչքի շարքը սառը սպիտակուցային շեյքով։ Որոշ մարդիկ սիրում են դրանք ավելացնել իրենց սուրճը, բայց ես սիրում եմ դրանք որպես նախաճաշից առաջ «խորտիկ»՝ ինձ մինչև իմ իսկական կերակուրը պահելու համար: Ինձ դուր են գալիս Premier Protein կամ Muscle Milk ապրանքանիշերը, բայց կան այնքան շատ տարբերակներ, որոնցից կարելի է ընտրել:
Թթու տոպրակներ
Մի ծռիր տոպրակի մեջ դրված թթուների վրա. Մի քանի ապրանքանիշեր դրանք վաճառում են հիմա, և դրանք կատարյալ աղի հավելումն են ձեր ճանապարհորդությունների համար: Oh Snap! կամ Վան Հոլթենի մի քանի հայտնի տեսակներ են։
Կաթնաշոռի բաժակներ
Կաթնաշոռը հենց հիմա վերադարձի պահ է ապրում, բայց պետք չէ այն խառնել այնպես, ինչպես անում են TikTok-ում: Գնեք մեկ բաժակ կաթնաշոռ և կերեք ինչպես կա, կամ ավելացրեք մրգեր, ինչպիսիք են հապալասը կամ դեղձը: Զգույշ եղեք, այդ կոմպոզիցիաները կթուլացնեն ձեր գուլպաները:
Ճանապարհային սնունդ
Հատկապես եթե երկար ճանապարհորդության եք մեկնում, միշտ չէ, որ բյուջեում է դրսում ուտել յուրաքանչյուր ճաշի համար: Այսպիսով, երբ դուք կազմում եք ձեր ճանապարհային ուղևորությունների փաթեթավորման ցուցակը, պլանավորեք մի քանի սնունդ փաթեթավորել ձեզ և ձեր ուղևորների համար: Այս տարբերակներից շատերը ձեր սառնարանում որոշ տեղ կպահանջեն, և դրանք ավելի լավ կլինի ուտել հենց առաջին օրը:
Parfait
Մասոն տարայի մեջ շերտավորեք մածուն, մեղր, գրանոլա, չիայի սերմեր և մրգեր՝ ձեր սրտով: Դա կատարյալ նախաճաշ է, որն իրականում կհագեցնի ձեզ և կսկսի ձեր օրը այն սննդանյութերով, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են երկար մեքենա վարելու համար:
Հնդկահավի և պանրի գլանափաթեթներ
Հնդկահավը, պանիրը և թակած բանջարեղենը փաթաթեք տորտիլլայի մեջ և կտրատեք այն անիվների մեջ՝ թեթև (բայց հագեցած!) ճաշի համար: Սա ևս մեկ հիանալի տարբերակ է, որը կարող եք հարմարեցնել ձեր և ձեր ուղևորների ցանկություններին:
Bagels & սերուցքային պանիր կամ գետնանուշ կարագ
Ես երբեք չե՞մ ասի թխվածքաբլիթին, թեկուզ չտապալված, բայց ճամփորդության ժամանակ: Գրանցվիր ինձ: Դա պարզապես շատ հեշտ է և համեղ: Բացի այդ, դուք կարող եք երազել սերուցքային պանրի և գետնանուշի կարագի սահմաններից դուրս՝ հումուս, ջեմ, գուակամոլ՝ երկինքը ձեր սահմանն է։
Կինոայի աղցան
Պատրաստեք սառը քինոայի աղցան բանջարեղենով, ֆետայով և ձեր ընտրությամբ վինեգրետ սոուսով: Այն չի թրջվի և հագեցած է սպիտակուցներով, սննդարար նյութերով և համով: Եվ դա այնքան թարմացնող է: Ես սիրում եմ իմը ուտել մի քանի կրեկերների կամ պիտայի չիպսերի հետ։
Ճանապարհային Ճանապարհային Charcuterie
Հավաքեք ձեր սիրած միսը, պանիրը և մրգերը սննդամթերքի պահպանման տարայի մեջ (կամ խորտիկների տուփի մեջ), որի կողքին դրված է կոտրիչ և ընկույզ: Հենց այդ քաղցը հասնի, դուք կունենաք հագեցած, բավարարող և բավականաչափ առողջ ճաշ կամ ընթրիք:
Սենդվիչներ
Սենդվիչը կատարյալ ձեռքի կերակուր է. ես կասեի, որ դրա պահպանումը նրա հռչակն է: Այսպիսով, դուք անպայման պետք է նախօրոք պատրաստեք ձեր սիրած սենդվիչներից մի քանիսը, որպեսզի վայելեք 66-րդ երթուղիով (կամ որտեղ էլ) շրջում եք:
Արագ հուշում
Նախապես պատրաստված սենդվիչներն իրենց լավագույն օրն են: Պահպանեք համեմունքները այնքան ժամանակ, մինչև պատրաստ լինեք դրանք ուտել, որպեսզի խուսափեք թաց հացից՝ սենդվիչների վերջնական ոչնչացումը: Կամ բերեք առանձին սենդվիչ ամրացումներ և պատրաստեք դրանք, երբ դուք շարժման մեջ եք (միայն ոչ թե երբ եք վարում):
Ձեզ հաջողության դրեք առողջ ճանապարհային նախուտեստներով
Դուք պատրաստվում եք շատ զարմանալի հիշողություններ ստեղծել ձեր ճանապարհորդության ընթացքում, և երբեմն սնունդն իր դերն ունի այդ հիշողություններում: Ես սիրում եմ կանգ առնել արագ սննդի ռեստորանում կամ բենզալցակայանում ինչ-որ բան բռնել այնպես, ինչպես հաջորդ մարդը: Բայց ես նաև գիտեմ, որ դա ամենայն հավանականությամբ լավ գաղափար չէ դա անել յուրաքանչյուր խորտիկի կամ ճաշի համար: Դուք երախտապարտ կլինեք, որ ուղևորության համար մի քանի ավելի առողջարար տարբերակներ եք բերել, հատկապես սրանք համեղ տարբերակներ:
