Ոգեշնչվեք՝ գտնելու կատարյալ հոբբի լիցքավորման և հանգստանալու համար:
Անկախ նրանից, թե որքան լավ եք կառավարում առօրյա միկրոսթրեսները և իրական կյանքի պարտականությունները, չափահասության ճնշումն իրական է: Մենք բոլորս երբեմն փոքր-ինչ ծանրաբեռնված ենք լինում, և ինքնասպասարկման որոշ հոբբիներ կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ և վերականգնվել: Հիշու՞մ եք, որ խաղում էիք մանուկ հասակում և պարզապես ազատ ժամանակ ունեիք ձևանալու և ստեղծագործելու համար՝ առանց դրա համար մեղավոր զգալու: Մեծահասակները նույնպես դրա կարիքն ունեն։
Որպես հատուկ կարիքներ ունեցող երեխայի մայր և ընդհանուր առմամբ անհանգիստ անձնավորություն՝ ես սովորել եմ, որ կարող եմ շատ ավելի ֆունկցիոնալ մարդ լինել, երբ նաև հոգ տանեմ իմ մասին:Ինձ համար հիմնականը թվում է, թե ինչ-որ բան գտնելն է, որը թույլ է տալիս ինձ պարզապես լինել պահին և անջատել առօրյա կյանքի և անհանգստությունների ողջ աղմուկը: Ճիշտ հոբբին կամ զբաղմունքը տարբեր կլինի բոլորի համար, բայց սրանք մի քանի գաղափարներ են, որոնք անպայման արժե փորձել։
Ինքնասպասարկման հոբբիներ, որոնք պետք է փորձել, որոնք կարող են օգնել ձեզ բարգավաճել
Ինքնասպասարկումը հոբբի՞ է: Դա կարող է լինել, եթե դուք շատ տարբեր գործողություններ եք փորձում, բայց ես գտա, որ այն լավագույնս աշխատում է հակառակը: Հոբբին ինքնասպասարկման միջոց է, հատկապես, եթե գտնում եք ճիշտը ձեզ համար: Այս ցուցակը լավ տեղ է սկսելու համար։
Խոհարարություն զվարճանքի համար
Յուրաքանչյուր ոք, ով զբաղվում է ընտանիքի ամենօրյա խոհարարությամբ, գիտի, որ դա կարող է դառնալ մի տեսակ հոգս: Լինում են դեպքեր, երբ ես պարզապես սառեցված պիցցա և տոպրակով աղցան եմ դնում սեղանին և այն անվանում եմ լավ, քանի որ չեմ կարողանում հաղթահարել ևս մեկ կերակուր պատրաստելու գաղափարը:
Բայց կա նաև այնպիսի խոհարարություն, որը ուրախություն է բերում: Սիրու՞մ եք փորձել նոր բաղադրատոմսեր կամ սովորել նոր տեխնիկա: Գրանցվեք խոհարարության դասի կամ փորձեք ձեր ուժերը հաց պատրաստելիս: Փնտրեք ինչ-որ բան, որը բավական դժվար է ձեզ ներգրավված պահելու համար, բայց այնքան պարգևատրող բան, որը ձեզ թվում է, թե հաջողության եք հասնում:
Արագ հուշում
Խոհարարությունը դառնում է ինքնասպասարկման հոբբի, երբ պատրաստում ես ուտելիք, որը պարտադիր չէ: Գնացեք զվարճալի ուտեստներ, որոնք միշտ ցանկացել եք փորձել, այլ ոչ թե ընտանեկան կերակուրները, որոնք անհրաժեշտ են այդ բծախնդիր ուտողներին կերակրելու համար:
Արհեստ ինքդ քեզ համար
Որպես մեկը, ով ստեղծել է մի միլիոն մանկական Հելոուինի կոստյումներ և մանկական վերմակներ, կարող եմ ասել ձեզ, որ մեծ տարբերություն կա ինքներդ ձեզ համար արհեստ պատրաստելու և այլ մարդկանց համար ինչ-որ բան պատրաստելու միջև: Ձեր սեփական DIY նվերների ստեղծումը հիանալի է և լիովին պարգևատրելի, բայց հենց ձեզ համար ինչ-որ բան պատրաստելը ինքնասպասարկման հրաշալի գործողություն է:
Մտածեք, թե ինչ կցանկանայիք պատրաստել ձեր այգու կամ ձեր հյուրասենյակի համար: Միգուցե կա որևէ աքսեսուար կամ զարդ, որը կցանկանայիք փորձել ինքներդ ստեղծել: Ապա գնա դրա համար: Դուք հաճույք կստանաք այն պատրաստելուց և նաև հաճույք կստանաք այն վայելելուց:
Նկարել կամ նկարել առանց դատելու
Կրեատիվ լինելը որպես մեծահասակ այն է, որ մենք հակված ենք բավականին կոշտ գնահատելու մեր աշխատանքը: Ինչ-որ տեղ փայտով մարդկանց նկարելու և փոքրիկ մարդկանց (կամ ընտանի կենդանիների) մասին խնամելու միջև ընկած հատվածում մեզանից շատերը սկսում են քննադատել սեփական աշխատանքը: Դա իր տեղն ունի, հատկապես, եթե մենք փորձում ենք կատարելագործվել, բայց դա կարող է մեծ հաճույք պատճառել արվեստ ստեղծելուց:
Եթե կարողանաք անջատել այդ քննադատական ձայնը, նկարչությունը և նկարելը կարող են հիանալի միջոց լինել ինքներդ ձեզ հոգալու համար: Բարձրացրեք ճնշումը կատարելության համար և պարզապես վայելեք աբստրակտ արվեստ կամ էսքիզներ պատրաստելը:Նույնիսկ պարզապես խզբզելը կամ թույլ տալով ինքներդ ձեզ ստեղծագործական իմպրովիզներ կատարել, կարող են ձեզ անհրաժեշտ լիցքավորել:
Այգեգործություն ուրախության համար
Աճող բաները կարող են շատ օգտակար լինել, հատկապես, եթե ընտրում եք մի բան, որն անում եք պարզապես զվարճանալու համար: Ձեզ համար դա կարող է լինել մի բանջարանոց, որը ձեզ տալիս է համեղ DIY արտադրանք: Կամ դա կարող է լինել ծաղկանոց, որը դուք աճեցնում եք միայն գեղեցիկ բան պատրաստելու համար: Ինչ էլ որ լինի նպատակը, սա այգեգործությունը որպես գործ չէ:
Խոսելով որպես մեկը, ով անընդհատ կանաչ բթամատ չունի, ես ինձ ամենալավն եմ զգում, երբ աճեցնում եմ մի բան, որն այնքան էլ դժվար չէ: Իմ յասամանի թփերն ու պիոնները պարգևատրում են իմ նվազագույն ջանքերը բուրավետ ծաղկումներով, իսկ իմ լոլիկի բույսերն այնքան համեղ ուրախություն են տալիս ամառվա վերջին:
Խոհեմ լուսանկարչություն
Եթե փնտրում եք ինքնասպասարկման հոբբի, որն իսկապես ձեզ հնարավորություն կտա կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ կա ձեր առջև, դժվար է հաղթել լուսանկարչությանը: Սա իմ կողմից ընտրված ինքնասպասարկման ձևն է, քանի որ այն միշտ դժվար է և միշտ ներառում է իրապես գիտակցել, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում հենց հիմա: Իմ որոշ լուսանկարներն այնքան էլ ուրախ բաներ չեն. ես երբեմն ավելի շատ եմ լուսանկարվում այն օրերին, երբ դժվար է աուտիզմի սպեկտրով կապվել որդուս հետ կամ երբ փոքրիկս քիչ է քնում և մի տեսակ լաց է լինում:
Մենք ամեն օր տեսնում ենք շատ նկարներ, և մարդիկ դրանք տեղադրում են տարբեր պատճառներով: Բայց եթե դուք ինքներդ նկարեք և փորձեք ֆիքսել ոչ միայն ժպիտներն ու մայրամուտները, այլև արցունքներն ու ամպրոպները, կարող եք պարզել, որ դա կօգնի ձեզ մշակել այդ ավելի դժվար պահերը և գտնել ուրախությունը սովորականի մեջ:
Արագ հուշում
Թույլ մի՛ տվեք, որ թվային կամ կինոխցիկի բացակայությունը ձեզ խանգարի լուսանկարչությամբ զբաղվել որպես հոբբի: Ես միշտ չէ, որ ունեմ իմ մեծ տեսախցիկները, բայց ես թույլ չեմ տալիս, որ դա խանգարի ինձ նկարել: Ամեն ինչ մտադրությամբ լուսանկար ստեղծելու և էմոցիաներ հաղորդելու փորձի մասին է։
Գրել առանց հանդիսատեսի
Գրելու բանը (և ես սա ասում եմ որպես գրող) այն է, որ դուք սովորաբար պետք է հիշեք ձեր լսարանին, մինչ դա անում եք: Մենք միշտ մտածում ենք, թե ինչպես մեր խոսքերը կտեսնեն և կարդան ուրիշները, և դա իսկապես կարևոր հմտություն է։
Բայց ինքնասպասարկման համար գրելու համար հեռացիր հանդիսատեսին։ Պարզապես գրեք ձեզ համար: Սկսեք օրագիր կամ բանաստեղծություն գրեք ամեն շաբաթ: Սկսեք գրել ձեր հուշերը՝ առանց որևէ պլանի, որպեսզի որևէ մեկը կարդա ձեր դրածը:
Դուրս գալ բնության մեջ
Կան շատ ինքնասպասարկման հոբբիներ, որոնք կարող եք անել տանը, բայց դրսում դուրս գալու համար պետք է ասել: Սա կարող է լինել արշավի, թռչունների դիտման, պատահական զբոսանքի ձև՝ հիմնականում այն ամենը, ինչը ձեզ հեռացնում է ձեր սովորական առօրյայից և տանում է բնական աշխարհի խաղաղությունը:
Կա մի շատ կենտրոնացնող և հանգստացնող բան ձեր համակարգչից հեռու և բույսերի ու կենդանիների մոտ լինելը: Որոշ ժամանակ հատկացրեք զգույշ լինելուն և ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ են ասում ձեր զգայարանները: Դուք կարող եք սա դարձնել ձեր ինքնասպասարկման պրակտիկայի կանոնավոր մասը կամ պարզապես այն, ինչ անում եք երբեմն:
Խորհուրդներ ձեզ համար կատարյալ ինքնասպասարկման հոբբի գտնելու համար
Ես իմ կյանքում շատ ստեղծագործական հոբբի եմ արել, և ինձ համար լուսանկարչությունն այն է, որը ստիպում է ինձ վերալիցքավորվել և թարմանալ: Այնուամենայնիվ, կատարյալ հոբբին տարբեր է բոլորի համար: Այս խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ գտնել այն.
- Փորձեք ամեն ինչ։ Բաց եղեք նոր փորձառությունների համար և փորձեք որոշ հոբբիներ, որոնք սովորաբար ձեզ դուր չեն գալիս: Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչ եք սիրում:
- Մտածեք, թե ինչ է խոսում ձեր սրտի հետ: Ի՞նչն եք ամենաշատը սիրում աշխարհում: Փորձեք մի հոբբի, որը թույլ է տալիս կապվել այդ առարկայի հետ:
- Հիշիր, թե ինչպիսին էր երեխա լինելը: Ինչո՞վ էիր սիրում զբաղվել: Փորձեք այդ գործունեության մեծահասակների տարբերակը:
- Պատրաստ եղեք փոխել: Եթե ունես հոբբի, որն իրականում չես սիրում, բաց եղիր փորձել այլ բան:
Ձեր մասին հոգալու մի մասը
Երբ դուք մեղավոր եք զգում ձեզ համար ժամանակ հատկացնելու համար (և մեզանից շատերը պայքարում են մեղքի զգացման դեմ), օգնում է հիշել, որ ինքնասպասարկման հոբբին իսկապես ձեր մասին հոգ տանելու մի մասն է: Դա նման է լավ սնվելուն կամ բժշկի գնալուն կամ հանգիստ քնելուն: Անել ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, թույլ է տալիս լիցքավորել ձեր մարտկոցները, որպեսզի ավելի շատ բան ունենաք ձեր կյանքի մյուս բոլոր պարտականություններին:
