Փնտրու՞մ եք ոգևորող պարային շարժումներ՝ ձեր թիմի առօրյային ավելացնելու համար: Այս շարժումները տատանվում են հիմնականից մինչև բարդ: Միավորեք դրանցից մի քանիսը միասին, և դուք կունենաք կատարյալ հիմք ձեր պարային հաջորդականությունների, կողքից ուրախ ուրախությունների և վանկարկումների համար:
Սկսիր ձեռքի հիմնական դիրքերից
Ցանկացած ուրախ պարի դաս պետք է սկսվի ձեռքի հիմնական շարժումներով: Սրանք հիմք են դնում մնացած ամեն ինչի համար։
- Ցածր V. Ձեռքերն ուղիղ դեպի ներքև և դեպի կողքերը երկարացված են 45 աստիճանի անկյան տակ
- Բարձր V. Ձեռքերը վերև և դեպի կողքերը երկարացված 45 աստիճանի անկյան տակ
- Կոտրված T. արմունկները ձգված են դեպի կողքերը ուսի մակարդակով, ձեռքերը կրծքավանդակի եզրին
- T. Ձեռքերը դեպի կողքերը ձգված են ուսի մակարդակով
- Սեղանի սեղան. արմունկները սերտորեն խցկված են կողոսկրերիդ մեջ՝ ձեռքերը դեմքով դեպի մեկը մյուսին ուսի մակարդակով
- Touchdown. Ձեռքերն ուղիղ վերև, ձեռքերը՝ ուսերի լայնությամբ
- ճարմանդ. ծափ, որտեղ դուք կապում եք ափերը և ձեր մատները փաթաթում ձեր ձեռքերի արտաքին մասով
- Մաքուր. Ձեռքերն ուղիղ ներքև քաշած և ամուր քաշած մարմնի կողքերին:
Նշեք, որ յուրաքանչյուր շարժում կարելի է կատարել մեկ ձեռքով երկուսի փոխարեն: Կարող եք նաև համատեղել երկու շարժում՝ կատարելով մեկը ձախ ձեռքով, մյուսը՝ աջով (օրինակ՝ ձախ ձեռքի հպում, աջ ձեռքի կոտրված T): Սովորեք արագ անցնել մի դիրքից մյուսը:Յուրաքանչյուր շարժում պետք է լինի սուր և մաքուր: Վարժեցրեք ձեր հիմնական մկանները, որպեսզի մնան ամուր և ամուր, որպեսզի խուսափեք ձեր մարմնի և ազդրի ճոճվող շարժումներից:
Ավելացնել Jumps
Շիռլիդային ցատկերը ձեր պարին բազմազանություն կհաղորդեն և փոփ:
- Մատիտի ցատկ. ոտքերդ միասին ցատկել մարմնիդ տակ, որպեսզի նմանվես մատիտի ձևին
- Tuck Jump. Ձեր ցատկի ընթացքում ծնկները քաշեք դեպի կրծքավանդակը
- Spread Eagle. ցատկել և ոտքերդ որքան հնարավոր է հեռու բացել
- Կողային արգելավազորդ. մի ծունկը թեքված, ոտքը դեպի կողք, մյուս ոտքը առջևում ձգված:
- Herkie Jump. մի ոտքը հետ է մղվում ծունկը ծալած, իսկ մյուս ոտքը ուղիղ վերև և դուրս է ձգվում առջևից
Շարժիր ոտքերդ
Միավորե՛ք ձեռքի հիմնական ուրախ շարժումները ոտքերի պարզ շարժումներով՝ այն պար դարձնելու համար:
- Կծկվել՝ ծալեք ձեր ծնկները և սեղմեք ձեր կոնքերը հետ այնպես, կարծես պատրաստվում եք նստել աթոռի վրա:
- Lunge. Քայլեք մեկ ոտք առաջ և ծալեք այդ ծունկը:
- Twist. Մի ծունկը իջեցրեք դեպի կենտրոն, այնուհետև ուղղեք ձեր ոտքը և գցեք մյուսը՝ փոխելով կողերը:
- Բարձր հարված. ոտքդ բարձրացրեք որքան հնարավոր է բարձր՝ առջևից կամ կողքից:
- Pivot Turns. Քայլեք ձեր աջ ոտքը առաջ և կես պտույտ պտտեք դեպի ձախ՝ ձախով առաջ գնալով: Սա կարելի է կատարել երկու կողմից։
Սրանք պարզ քայլեր են, որոնք հաճախ օգտագործվում են ուրախ պարերի առօրյայում: Ձեռքերի շարժումների և ցատկերի հետ միասին՝ միայն սրանք ձեզ կստեղծեն ամուր կողային ռեժիմ: Մրցույթի և ընդմիջման համար դուք պետք է նաև ձգվեք պարային տարբեր ոճերից, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով հիփ հոփով, բալետային քայլերով, ջազային շարժումներով և լատինական պարերով, ինչպիսիք են սալսան և սամբան:
Ամեն ինչ միասին
Հենց որ դուք զբաղվեք կտորներով, ժամանակն է հավաքել այդ ամենը՝ ձեր պարային առօրյան ստեղծելու համար: Ահա մի քանի օրինակ տարբեր մակարդակների cheerleading ջոկատներից:
Պարզ 8-րդ դասարան
Սա հիմնական առօրյան է՝ քայլերով, որոնք հեշտ է սովորել և կատարել չափավոր տեմպերով: Նշեք ձեզ դուր եկած բոլոր քայլերն ու համադրությունները, որպեսզի հետագայում դրանք ներառեք ձեր պարում:
Central High Pep Rally
Ավագ դպրոցի այս խումբը խառնում է տարբեր պարային ոճեր՝ կենտրոնական բարձրության ամբոխին զվարճացնելու համար:
Cheer Extreme Competition Dance
Փորձեք սովորել պարուսույց Բրենդոն Հեյլի հետ միասին, երբ նա սովորեցնում է այս մրցութային ոճի պարային առօրյան: Սկզբում դիտեք տեսանյութը մինչև վերջ, որպեսզի կարողանաք նշել շարժումները և տեսնել կատարվող պարը: Այնուհետև վերագործարկեք տեսանյութը և պարապեք խմբի հետ։
Մեկ քայլ մեկ անգամ
Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ուրախ պարը ստեղծելուն, գործընթացն ավելի պարզ է, քան դուք կարող եք մտածել: Պարզապես սկսեք հիմնական քայլերից, այնուհետև դրանք դանդաղորեն միացրեք, մինչև աշխատունակ ռեժիմ ունենաք: Երբ դուք պարում եք, կարող եք մի քանի հեշտ հնարքներ և պտտվել, որպեսզի ավարտեք ձեր կատարումը:
