Լիրիկական պարային շարժումները բալետի և ջազի ստեղծագործական համադրություն են, որոնք կոչված են ցուցադրելու երաժշտության հուզական ոգին պարուհու մարմնի միջոցով: Դուք կարող եք սովորել այս հոսուն և ազատ ոճը՝ կիրառելով այս սովորական և զվարճալի շարժումները:
Սաշայ
Սաշայը պարզ, երեք հաշվարկով քայլ է հատակն անցնելու համար:
- Կանգնեք ձեր քաշը ձախ ոտքի վրա, իսկ աջ ոտքը դեպի կողք երկարած։
- Քո քաշը տեղափոխիր աջ ոտքի վրա։
- Դուրս եկեք ձեր աջ ոտքից և արագ քաշեք ձեր ձախ ոտքը, որպեսզի վայրէջք կատարեք դրա վրա:
- Փոխարինեք ձեր քաշը աջ ոտքի վրա.
Վերջում ավելացրո՛ւ մի ցատկ՝ մի քիչ զվարճանալու համար:
Շղթայի շրջադարձ
Շղթայական շրջադարձը կես պտույտների շարք է, որը կարող եք կատարել, որպեսզի մի քիչ էներգիա և գեղեցկություն ներդնեք ձեր առօրյայի մեջ:
- Սկսեք ձեր քաշից աջ ոտքի վրա, ձախ ոտքը կողքի վրա է:
- Ձեր քաշը դրեք ձախ ոտքի գնդակի և առանցքի վրա՝ 180 աստիճանով թեքվելով դեպի ձախ։
- Քո քաշը դրիր աջ ոտքի գնդիկի վրա և նորից պտտվիր՝ շարունակելով 180 աստիճանով թեքվել դեպի ձախ։
- Կրկնեք 2-րդ և 3-րդ քայլերը հաստատուն տեմպերով, մինչև ձեր տարածքը սպառվի:
Հիշեք, որ նկատեք, կամ ձեր հայացքը պահեք անշարժ թիրախի վրա, երբ շարժվում եք հատակով: Բացի այդ, շրջադարձ կատարելիս միացրեք որովայնը և սնձանները, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել հավասարակշռությունը:
Fan Kick
Երկրպագուների հարվածները պարզ են, բայց զվարճալի: Դրանք հաճախ կատարում են այլ շարժումների հետ համատեղ, բայց հեշտությամբ կարելի է ինքնուրույն պարել։
- Սկսեք ոտքերդ բացված։
- Քո քաշը դրիր ձախ ոտքի մեջ և աջ ոտքով սահեցրիր մարմնի առաջին գծով՝ մատը մատնանշված:
- Ձեր ազդրերը և որովայնը ամուր պահելով, աջ ոտքը բարձրացրեք հատակից և մատներով շրջանագիծ գծեք ձախից աջ, մինչև ձեր ոտքը նորից հասնի հատակին:
Երկրպագուների հիանալի հարվածի բանալին ճիշտ դասավորվածությունը պահպանելն է: Մի անհանգստացեք, եթե ձեր ոտքը սկզբում շատ բարձր չի հասնում: Քանի որ դուք ավելի շատ եք զբաղվում, ձեր ճկունությունն ու ուժը կավելանան: Ավելի արագ առաջադիմելու համար յուրաքանչյուր պարային պարապմունքի սկզբում և վերջում ձգեք ձեր ազդրերը և ազդրերը:
Պատրանք
Պատրանքը առաջադեմ պարային շարժում է, որը կարող է դժվար լինել նրանց համար, ովքեր չունեն ճկունություն և/կամ հավասարակշռություն՝ տիրապետելու համար: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած այլ քայլ, դուք դեռ կարող եք այն անվտանգ փորձել, եթե այն կատարեք քայլ առ քայլ:
- Սկսեք կանգնել ձախ ոտքի վրա՝ աջ ոտքը ցույց տալով ձեր առջևի հատակին:
- Տեղափոխեք ձեր քաշը ձեր աջ ոտքին և կախեք ձեր կոնքերին՝ բարձրացնելով ձեր բարձրացնող ոտքը որքան կարող եք բարձր: Ոտքի մատները պետք է ուղղված լինեն առաստաղին:
- Կես թեքվեք դեպի աջ։
- Բարձրացրո՛ւ մարմինդ և իջեցրո՛ւ ոտքդ, մինչև վերադառնաս մեկնարկային դիրք՝ հակառակ ուղղությամբ։
Եթե նոր եք սկսում պատրանքով, ձեռքերը դրեք հատակին, որպեսզի կարողանաք հավասարակշռել: Քանի որ դուք ավելի հարմարավետ եք դառնում շարժումը, դուք կարող եք այն կատարել մեկ ձեռքով և, ի վերջո, ընդհանրապես առանց ձեռքի:
Պիրալ
Պիրալը անցումային քայլ է, որը նախատեսված է ձեզ հատակին իջեցնելու և նորից վեր կենալու համար:
- Կանգնեք ոտքերը լայն, մատները ուղղված դեպի սենյակի անկյունները։
- Պտտեք աջ, ձեռքերը դրեք հատակին և ձախ ծնկը իջեցրեք գետնին:
- Շարունակեք պտտվել դեպի աջ՝ գլորվելով ձախ ազդրի վրա, այնուհետև աջ, որպեսզի նստած լինեք։
- Վերադառնալով եկած ճանապարհով, պտտվեք ձախ ազդրի վրա և ձեռքերը դրեք հատակին։
- Աջ ոտքը բերեք մարմնի վրայով և սեղմեք դրա մեջ, երբ պտտվում եք դեպի ձախ՝ կանգնելու համար:
- Ձախ ոտքը դրեք հատակին՝ մեկնարկային դիրք վերադառնալու համար։
Որպեսզի իսկապես հմուտ դառնաք պարույրին, փորձեք այն ավարտել երկու ուղղությամբ: Նրանք, ովքեր ունեն զգայուն հոդեր, կարող են ցանկանալ կրել ծնկների բարձիկներ կամ հաստ շալվարներ՝ ցավն ու ճնշումը կանխելու համար:
Arm Styling
Այս ամենը միացրեք ձեռքի ոճավորման հետ։ Ներառված է ճիշտ ձևով, ձեռքերի համակցությունները կարող են խորություն հաղորդել ձեր լիրիկական առօրյային:
Չնայած ֆորմալ տարբերակները կօգնեն ձեզ պատրաստ լինել ձեր ոճով և տեխնիկայով, փորձեք փորձարկել ձեռքերի ինքնաբուխ շարժումները: Պարապեք հայելու մեջ երաժշտության հետ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք համապատասխանում են ձեր նախընտրած անձին և կատարմանը։
Զգա երաժշտությունը
Լիրիկական պարային շարժումների կատարումը երաժշտությունը շարժման միջոցով արտահայտելու հիանալի միջոց է: Ամենակարևոր բանը, որ պետք է հիշել սովորած քայլերը կատարելիս, դա այն է, որ վայելել այն, մինչ դուք պարապում եք: Լավագույն արդյունքների համար պարապեք ձեր նախընտրած երաժշտությամբ, որպեսզի սովորեք շարժվել ռիթմով: Դա նաև կապահովի, որ դուք զվարճանաք։
