Դեռահասության տարիները դժվար են. Մեծանալը, ինչպես կվկայի Փիթեր Փենը, թույլ սրտի համար չէ: Դպրոցական խնդիրները, ինչպիսիք են սթրեսը, սեփական պատկերացումն ու էմոցիոնալ կառավարումը, հաճախ սրվում են զանգվածային հորմոնալ հոսանքի պատճառով, որն ավելի շատ հայտնի է որպես ավագ դպրոց, ինչը այն դարձնում է ֆիզիկական և հոգեբանական խոչընդոտ, այլ ոչ թե ուսուցման վայր:
Դեռահասի սթրես
Դպրոցը սթրեսային շրջան է. Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան ասում է, որ դպրոցը դեռահասների համար սթրեսի ամենամեծ աղբյուրն է:Երիտասարդ չափահասների վրա տարբեր ակադեմիական, սպորտային և արտադպրոցական գործունեության մեջ լավ դրսևորելու համար ճնշումը հոգնեցուցիչ է: Բացի այդ, ավագ դպրոցի դեռահասներից ակնկալվում է, որ իմաստուն, կյանքը փոխող որոշումներ կայացնեն: Ժամանակակից աշխարհը հիասքանչ է նրանով, որ ուսանողների համար կան շատ տարբերակներ, բայց այս նույն տարբերակները կարող են նրանց ավագ դպրոցի տարիները ճնշող թվալ:
Ինչ անել դեռահասների սթրեսի դեմ
Դուք չեք կարող մեղմել 18-ամյա երիտասարդի համար կյանքի որոշումներ կայացնելու սթրեսն ու ճնշումը։ Այնուամենայնիվ, որպես ծնող, կան որոշ վարքագծեր, որոնք կարող եք խրախուսել՝ օգնելու ձեր դեռահասին այս սթրեսային ժամանակաշրջանում:
- Համոզվեք, որ ձեր դեռահասը համարժեք մարզվում է: Ընտանեկան զբոսանքներ կատարեք, միասին քայլեք արշավի կամ որևէ այլ գործունեություն: Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան նշում է, որ մարզվելը սթրեսը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից մեկն է, բայց դեռահասի հետ ինչ-որ բան անելը կարող է նաև օգնել նրան խոսել ձեզ հետ տեղի ունեցող բաների մասին՝ շահեկան իրավիճակ:
- Խոսիր. Ինչպես մեծահասակներին անհրաժեշտ է ձայնային տախտակ, երբ կանգնում են կյանքի կարևոր որոշումների հետ, այնպես էլ դեռահասները: Այստեղ հիմնականը դրա մասին առանց դատելու խոսելն է: Ձեր դեռահասին ասելու փոխարեն, թե ինչ կանեիք կամ ինչպես կզգայիք, եթե բախվեիք նույն որոշմանը, հարցրեք նրան, թե ինչպես են նրանք զգում և օգնեք նրան թվարկել ցանկացած կարևոր որոշումների դրական և բացասական կողմերը:
- Psychology Today-ը ենթադրում է, որ դեռահասները կարող են ավելի քիչ սթրես զգալ, եթե նրանք գոնե որոշ ժամանակ տրամադրեն անել այն, ինչ իսկապես սիրում է: Անկախ նրանից, թե դա ընկերների հետ առևտրի կենտրոնում կախվելն է, թե հյուսելը, խրախուսեք այդ ընդմիջումները, որպեսզի ձեր դեռահասին օգնեք իրեն հավասարակշռված և ավելի քիչ սթրեսային զգալ:
Թեստային անհանգստություն
Ըստ Ամերիկյան դպրոցական խորհրդատուների ասոցիացիայի, անսովոր է գտնել միայնակ աշակերտի, ով չի տառապում թեստի անհանգստության որոշակի աստիճանից: Ի վերջո, ուսանողները շատ ժամանակ են ծախսում թեստերի վրա: Կան կիսամյակի ավարտական թեստեր, տարեվերջյան թեստեր, առարկայական թեստեր, ունակության թեստեր, պետական թեստեր, ազգային թեստեր և քոլեջի ունակության թեստեր:Ցանկը անվերջ է սթրեսից դուրս եկած դեռահասի համար: Երբեմն այդ թեստերն իրենց հետ բերում են որոշ իրական հետևանքներ՝ լավ չաշխատելու համար: Զարմանալի չէ, որ դեռահասները կարող են լուրջ անհանգստություն զգալ թեստավորման հետ կապված:
Ինչ անել թեստի անհանգստության դեպքում
Չնայած դուք չեք կարող հեռացնել ձեր երեխաների թեստերը, դուք կարող եք օգնել նրանց նավարկելու իրենց անհանգստության թեստի պղտոր ջրերում:
- Պատրաստեք ձեր դեռահասի նախաճաշը. Լավ նախաճաշն օգնում է ձեր ուղեղի վառելիքը ապահովել կենտրոնացված լինելու համար, ինչը, իհարկե, կարող է բարելավել թեստի կատարողականը:
- Եթե խնդիրը բարձր ցցերով քոլեջ ընդունելն է, օգնեք ձեր դեռահասին հասկանալ, որ կան այլ տարբերակներ: Կան դպրոցներ, որոնք ընդունելության համար չեն պահանջում SAT կամ ACT թեստեր, կամ կա համայնքային քոլեջ: Բացի այդ, միավորները միակ որոշիչ գործոնը չեն քոլեջի ընդունելության հարցում:
- Խրախուսեք լավ սովորելու սովորությունները: Օգնեք ձեր դեռահասին առանձնացնել ժամանակներ, որոնք հատուկ են սովորելու մեծ թեստերի համար: Չխցկվելը կօգնի նվազեցնել վերջին րոպեի թեստի անհանգստությունը:
- Օգնեք ձեր դեռահասին պաշտպանել իրեն: Եթե թեստավորումը քրոնիկ խնդիր է, առաջարկեք նրան գնալ իր ուսուցիչների մոտ և հարցնել լրացուցիչ կրեդիտի կամ այլընտրանքային մեթոդների մասին՝ ցույց տալու, որ ինքը գիտի տեղեկատվությունը: Թեև ոչ բոլոր ուսուցիչները այո կասեն բոլոր խնդրանքներին, ուսուցիչների մեծ մասը կգնահատի այն ուսանողին, ով պատասխանատվություն է կրում իր գնահատականների և կրթության համար: Երկխոսություն բացելով՝ ձեր աշակերտը կարող է հաջողության հիմք ստեղծել, նույնիսկ եթե նա երբեք առանձնապես լավ չի ստացվում թեստում:
Պատանիների հյուծում
Հոգնածությունը շատ դեռահասների համար սովորական խնդիր է։ Որոշ դպրոցական թաղամասերում ավտոբուսը գալիս է առավոտյան ժամը 6:30-ին՝ ստիպելով ուսանողներին արթնանալ շատ ավելի շուտ, քան իրենց բնական քնի ցիկլը կուզենար: Փաստորեն, այնքան տարածված է այն խնդիրը, որ Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան հայտարարություն է տարածել 2014 թվականին՝ խորհուրդ տալով, որ միջին և ավագ դպրոցների դասերը սկսվեն առավոտյան ժամը 8:30-ից ոչ շուտ:Այնուամենայնիվ, նրանց հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ավագ դպրոցների 40 տոկոսը սկսում է մինչև առավոտյան ութը։
Ինչ անել դեռահասների հոգնածության դեպքում
Ծնողներն այնքան էլ շատ բան չեն կարող անել դպրոցը սկսելու կամ դպրոցական ավտոբուսի ժամանման կամ իրենց աշակերտի ընտրած բոլոր արտադասարանային գործունեության վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, ծնողները կարող են օգնել, որպեսզի իրենց երեխաները բավականաչափ քնեն։
- Պնդել «մարի լույսերը» քաղաքականությունը դպրոցական գիշերներին: Իհարկե, դա երաշխիք չէ, որ ձեր դեռահասը անմիջապես կքնի, բայց դա օգնում է համոզվել, որ նա ողջամիտ ժամի երեկոյան հանգստանում է:
- Ունեցեք ննջասենյակ առանց տեխնիկայի: Շատ դեռահասներ իրենց սենյակում ունեն բջջային հեռախոսներ, համակարգիչներ և նույնիսկ հեռուստացույց, բայց այս իրերը հանելը կարող է օգնել ձեր դեռահասին օգտագործել իր ննջասենյակը քնելու համար: Եթե դա կենսունակ տարբերակ չի թվում, մտածեք պարզապես փոխել wifi-ի գաղտնաբառը որոշակի ժամանակ անց: Համացանցը հավասարումից հանելը կարող է օգնել զսպել ուշ գիշերային սերֆինգը և կիբեր-սոցիալականացումը:
Տնային աշխատանք
Այս վաղ մեկնարկի ժամանակը զուգորդվում է միջին դպրոցի աշակերտի տնային աշխատանքների ժամանակացույցով: 2014 թվականին Ֆենիքսի համալսարանի կողմից անցկացված հարցման համաձայն՝ սա շաբաթական 17,5 ժամ է։ Եթե հաշվարկում եք, ապա դա մոտավորապես երեքից չորս ժամ է մեկ գիշերվա ընթացքում: Ինչը կարող է լավ հնչել, քանի դեռ չեք պատկերացնել, որ շատ դեռահասներ ունեն աշխատանք, գործունեություն կամ այլ պարտականություններ, որոնց պետք է զբաղվել՝ քիչ ժամանակ թողնելով տնային առաջադրանքները պատշաճ ժամին կատարելու համար:
Ինչ անել տնային աշխատանքների հետ կապված
Ծնողները կարող են օգնել իրենց աշակերտներին կազմակերպել և առաջնահերթություն տալ:
- Խնդրեք ձեր ուսանողին օգտագործել առցանց օրացույց կամ կազմել թղթային աղյուսակ, որտեղ նրանք թվարկում են իրենց բոլոր ֆիքսված գործողությունները: Այնուհետև լրացրեք մնացած ժամանակային հատվածները՝ նշելով, թե երբ պետք է ավարտեք տնային աշխատանքը, քննությունների ուսումնասիրության, սպորտի, երաժշտական պրակտիկայի և նույնիսկ հանգստանալու հնարավորությունները: Եթե գործողությունները գերազանցում են հասանելի ժամանակացույցը, ծնողները կարող են օգնել ուսանողներին տեսնել, որ գուցե ժամանակն է ինչ-որ բան բաց թողնելու համար:
- Տանը տնային աշխատանքների համար հարմար տեղ ունեցեք: Տարածքը պետք է լինի հանգիստ, լավ լուսավորված և լավ կազմակերպված: Սովորելու և տնային առաջադրանքները կատարելու համար մեկ տեղ ունենալը կարող է չնվազեցնել տնային առաջադրանքների ծանրաբեռնվածությունը, բայց դա կարող է օգնել համոզվել, որ ձեր դեռահասը առավելագույնի հասցնի տնային առաջադրանքները կատարելու համար անհրաժեշտ ժամանակը և, հետևաբար, նա ավելի արդյունավետ կլինի:
Բուլլինգը դպրոցում
The American Society for the Positive Care of Children հաղորդում է, որ 12-ից 18 տարեկան երեխաների մոտավորապես 28 տոկոսը ենթարկվել է բռնության դպրոցում: Դպրոցում հալածանքը վերածում է այն, ինչ պետք է լինի ուսուցման վայր, դժբախտության և նույնիսկ վտանգի վայրի, և դա շատ ձևեր է ընդունում: Բուլինգը կարող է լինել ֆիզիկական, հոգեբանական կամ նույնիսկ կիբերտարածությունում: Ամեն օր հազարավոր դեռահասներ նյարդայնանում են դպրոց գնալուց, քանի որ գիտեն, որ կբախվեն մի կռվարարի, ով կընտրի իրենց: Այս ահաբեկումը կարող է ունենալ ֆիզիկական ահաբեկման ձև, որտեղ ուսանողը զգում է, որ իր ֆիզիկական անվտանգությունն անմիջապես վտանգի տակ է:
Սակայն կիբերհարձակումը դեռահասների աշխարհի արագ զարգացող իրականություն է: Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնը գնահատում է, որ ուսանողների 15,5 տոկոսը ենթարկվում է կիբերհարձակման որևէ ձևի կամ ձևի: Կիբերհարձակումը շատ գրավիչ է կռվարարների համար, ովքեր կարող են մնալ անանուն և ֆիզիկապես հեռացվել իրենց թիրախներից:
Ինչ անել ահաբեկման դեմ
Երբեմն դժվար է իմանալ, թե երբ են դեռահասներին բռնության ենթարկում: Հաճախ նրանք զգում են ամոթ կամ վախ և չեն ցանկանում ներգրավել ծնողին կամ ուսուցչին: Այսպիսով, սկսեք իմանալով, թե ինչ փնտրել: Stopbullying.gov-ի կողմից առաջարկվող նախազգուշական նշանները ներառում են անբացատրելի վնասվածքներ, կորցրած իրեր, գնահատականների անկում և անհատականության կամ վարքի փոփոխություններ: Բացի այդ՝
- Ակտիվորեն լսեք և կենտրոնացեք ձեր դեռահասին հասկացնելու վրա, որ նա մեղավոր չէ:
- Խրախուսեք ձեր դեռահասին խոսել իր դպրոցական խորհրդատուի հետ: Հենց դրա համար են նրանք այնտեղ։ Համոզվեք, որ դուք և ձեր դեռահասը միասին զգուշացնեք նաև դպրոցի մյուս անձնակազմին:Դպրոցի անձնակազմը կարող է օգնել իրականացնել գործնական քայլեր, ինչպիսիք են նստատեղերի պլանը փոխելը, ձեր դեռահասին օգնելը փոխել իր ժամանակացույցը կամ նույնիսկ փոխել ավտոբուսի երթուղին:
- Կիբերհարձակումը ավելի դժվար է վերացնել. Ծնողները պետք է համոզվեն, որ իրենց երեխաները ֆիզիկապես ապահով են և անվերապահ աջակցություն ցուցաբերեն: Շատ հավելվածներ դժվարացնում են գործունեությունը վերահսկելը, ուստի դեռահասի հետ ամուր հարաբերություններ հաստատելը կենսական նշանակություն ունի կիբերհարձակման ենթարկված զոհին օգնելու համար:
Կոնֆլիկտ ուսուցչի հետ
Ձեր դեռահասը ամեն օր տուն է գալիս սարսափելի ուսուցչի պատմություններով: Ըստ ձեր դեռահասի, նա կորցնում է իր տնային աշխատանքը, առանց պատճառի ընտրում է նրան, վատ գնահատականներ է տալիս «միայն այն պատճառով», որ նա ամեն ինչ անում է, որպեսզի իր կյանքը դժբախտացնի: Մի հարցում ցույց է տալիս, որ դեռահասների 65,5 տոկոսը կարծում է, որ ուսուցիչը բացասաբար է ազդել իրենց վրա: Դա շատ բան է չհամակերպվել:
Ինչ անել աշակերտ-ուսուցիչ կոնֆլիկտների դեպքում
Չնայած գայթակղիչ է դուրս հանել մայրիկի արջի լավագույն տպավորությունը և գնալ դպրոց և դասավորել այդ չարաճճի ուսուցչին, սա իրականում հիանալի հնարավորություն է ձեզ համար մոդելավորելու ձեր դեռահասի համար, թե ինչպես վարվել հակամարտությունների հետ. կզբաղվեն իրենց չափահաս կյանքում։
- Խրախուսեք ձեր դեռահասին տեսնել իր առաջնորդող խորհրդատուին: Նրանք հմուտ միջնորդներ են և նախ պետք է լինեն ձեր երեխայի պաշտպանը: Նաև, հնարավորության դեպքում, դուք ցանկանում եք, որ ձեր դեռահասը իր համար իրավիճակներ ստեղծի՝ կյանքին նախապատրաստվելու համար, ի տարբերություն խնդիրների լուծման:
- Պահպանեք ձեր դեռահասի հետ օրագիր, որը պարզապես նշում է փաստերը: Այս ամսագիրը ծառայում է երկու նպատակի. Նախ, օրագիրը կարող է օգնել ձեր դեռահասին հաղթահարել հիասթափության և զայրույթի իր հույզերը՝ նվազեցնելով հուզական հարվածի հավանականությունը: Թող նա նշի, թե ինչ է տեղի ունեցել, ինչու է դա իրեն զայրացրել, ինչպես է նա արձագանքել և, եթե տեղին է, ինչ կարող է այլ կերպ անել: Երկրորդ, եթե իրավիճակը դառնում է սարսափելի, և իսկապես պահանջում է, որ դուք հանդես գաք որպես ծնող, դուք այժմ ունեք կատարվածի արձանագրություն:
- Եթե պարզ դառնա, որ դուք պետք է միջամտեք, փորձեք այս երկու վարպետ դիվանագիտության մարտավարությունը։ Նախ, մտեք հարցեր տալով: Կրկնեք ասվածը, որպեսզի մյուս կողմն իրեն լսած զգա, և դուք վստահ լինեք, որ հստակ հասկանում եք նրանց կողմը։Երկրորդ, օգտագործեք գովասանքի սենդվիչը. ասեք ուսուցչին մի բան, որը ձեզ կամ ձեր երեխային դուր է գալիս, ապա կիսվեք ձեր մտահոգություններից: Ավարտեք մի քանի դրական առաջարկներով, թե ինչ կուզենայիք տեսնել առաջ շարժվելիս, և համոզվեք, որ ներառեք այն, ինչ ձեր երեխան կարող է այլ կերպ անել, ինչպես նաև օգնել լուծելու կոնֆլիկտը:
Անուղղակի դժբախտություններ և ապատիա
Ձեր դեռահասի հասակակիցները բոլորը պատրաստվում են քոլեջի կամ կարիերայի՝ թվացյալ հստակ ուղղություն ունենալով, թե ուր են ուզում գնալ և ինչ են ուզում անել: Այդուհանդերձ, ձեր աշակերտի համար այն միտքը, որ պետք է որոշի, թե ինչպիսին է նա ցանկանում լինել իր մնացած կյանքի համար հենց հիմա, բացարձակապես ճնշող է: Այսպիսով, ցուլի եղջյուրներից բռնելու և ինչ-որ բան անելու փոխարեն, նա ընկնում է ապատիայի և զայրույթի փոսի մեջ՝ անհանգստանալով մասնագիտություն ընտրելու և սխալը ընտրելու մասին, թե ոչ: Դեռահասների հորմոնների հետ կապված՝ ամեն ինչ հսկայական բան է, և այն փաստը, որ նա հիմա կյանքի մասին ոչինչ չգիտի, միայն ավելացնում է նրա զայրույթը:
Ինչ անել ապատիայի դեմ
Չնայած դուք չեք կարող ասել ձեր դեռահասին, թե ինչ պետք է անի իր կյանքի հետ, կան որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի օգնեք մեղմել տագնապը և հեռացնել նրան ապատիայից և հետագծել գոնե ուսումնասիրելու:
- Վստահեցրեք ձեր դեռահասին, որ նա լավ ընկերությունում է, եթե նա ամեն ինչ պարզած չէ: Փեն Սթեյթը նշում է իր բլոգներից մեկում, որ ուսանողների մոտ 75 տոկոսը փոխում է իրենց մասնագիտությունը նախքան ավարտելը: Կյանքում կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք դեռևս նրա ռադարում չեն: Միևնույն ժամանակ նա կարող է ուսումնասիրել տարբեր իրեր և տեսնել, թե ինչ տեսակի իրեր է նա իսկապես սիրում:
- Հանձնարարեք նրան կարդալ «Ինչ գույնի է ձեր պարաշյուտը դեռահասների համար» գիրքը: Թեև գիրքը մի փոքր ավելի հին է, այն իսկապես օգնում է դեռահասներին մտածել ոչ միայն աշխատանքի, այլ այն տեսակների մասին, որոնք նրանք իսկապես սիրում են անել, օրինակ՝ ղեկավար լինելը, ստեղծագործելը և այլն:
- Խրախուսեք գործունեությունը դպրոցից դուրս. Թեև դպրոցները շատ բան ունեն առաջարկելու, կարող է պատահել, որ այն, ինչ իսկապես լողում է ձեր դեռահասի նավակը, չի կարող գտնել դպրոցում:Սովորել արտերկրում, պրակտիկա կամ նույնիսկ կամավորական համերգ կարող է իսկապես օգնել նրան գտնել այն, ինչ նա սիրում է անել, կամ նույնիսկ այն, ինչ նա չի սիրում անել:
Խուսափելով դեռահասների խնդիրներից
Իդեալական աշխարհում բոլոր աշակերտները հավասարը հավասարի կարգավիճակով կմտնեին իրենց համապատասխան դպրոցները: Ցավոք սրտի, դա հաճախ այդպես չէ: Այն, ինչ կատարվում է աշակերտի աշխարհում՝ դպրոցում, դպրոցից դուրս և, իսկապես, նրանց ներքին աշխարհում, անմիջական ազդեցություն ունի դպրոցում տեղի ունեցողի վրա: Պարզ փաստ է, որ եթե դեռահասը հոգնած է, քաղցած, դժբախտ, անհանգիստ կամ հիվանդ, նրա ակադեմիական առաջադիմությունը հավանաբար կվատթարանա: Կարևոր է հիշել, որ օգնությունը հասանելի է, և ծայրահեղ իրավիճակներում, երբ աշակերտը չի օգուտ քաղում իր ներկայիս դպրոցից, կան այլ կրթական ընտրություններ, որոնք ծնողները կարող են անել, օրինակ՝ տարբեր դպրոցներ, անկախ ուսումնական կամ համալսարանական մոդելային դպրոցներ և տնային դպրոցներ:
