Շոկոլադով պատված արեւածաղկի սերմերը համեղ և ողջամիտ սննդարար նախուտեստ են, եթե սահմանափակեք դրանց քանակը, քանի որ դրանք դեռ պարունակում են շաքար: Դրանք պատրաստելը հեշտ է, և կան նաև բազմաթիվ լավ կոմերցիոն տարբերակներ։
Պատրաստում ենք տանը
Նրանք, ովքեր չեն ցանկանում գնել հյուրասիրությունները, կարող են փորձել դրանք պատրաստել տանը: Ավելի լավ է բաց թողնել կոնֆետի ծածկույթը և սկսել շոկոլադի հետ:
Բաղադրիչներ
- 6 ունցիա շոկոլադե չիպսեր
- 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
- 2 բաժակ պարզ, անշաղ արևածաղկի սերմեր
Հրահանգներ
- Շոկոլադե չիպսերը տեղադրեք միկրոալիքային վառարանում պահվող ամանի մեջ և միացրեք դրանք մեկ րոպեով: Խառնել և վերադարձնել միկրոալիքային վառարան, տաքացնելով և խառնելով յուրաքանչյուր 30 վայրկյանը մեկ, մինչև չիպսերը հալվեն և հարթվեն: Խառնել կոկոսի յուղը։
- Գդալ-գդալով աշխատելով՝ արևածաղկի սերմերը թաթախեք շոկոլադի մեջ և քամեք ավելցուկը։
- Ծածկված սերմերը քսել մագաղաթի թերթիկի վրա, որպեսզի պնդանա։ Այն բանից հետո, երբ դրանք պնդանում են (որը տևում է մոտ երկու ժամ), կտրեք բոլոր կլաստերները և կտրեք ավելորդ շոկոլադը։
- Պահել ամուր փակ տարայի մեջ մինչև մեկ շաբաթ։
Տատանումներ
- Գունավոր շոկոլադով պատված սերմերի համար կարող եք օգտագործել սպիտակ շոկոլադ (6 ունցիա) և հալեցնել վերևի պես, բայց այնուհետև այն բաժանել երկու տարբեր ամանի մեջ և յուրաքանչյուրին ավելացնել չորս կաթիլ սննդի ներկ: Լավ հարում ենք, որ գույնը բաժանվի։
- Կլաստերներ պատրաստեք՝ սերմերը խառնելով շոկոլադի հետ և կես թեյի գդալով գցելով մագաղաթի վրա։ Լիովին հովացրեք և պահեք ամուր փակ տարայի մեջ մինչև մեկ շաբաթ։
Սերմերը կոմերցիոն եղանակով գնում ենք
Այս կոնֆետով պատված սերմերի մի քանի հիանալի տեսակներ կան։
Trader Joe's Sunflower Seed Drops
Այս վառ, գունագեղ սերմերը հասանելի են ձեր տեղական Trader Joe's մթերային խանութում, և դրանք հասանելի են նաև առցանց: Արժեքը մոտ 7,50 դոլար է 15 ունցիայի համար, իսկ սերմերը պատված են կաթնային շոկոլադով և պաստելի կոշտ կոնֆետի ծածկույթով։
Բեյսայդ Քենդի շոկոլադով ծածկված արևածաղկի սերմեր
Ուշադրություն Walmart-ի գնորդներին. դուք կարող եք գնել այս համեղ կոնֆետի և շոկոլադով պատված սերմերը ձեր տեղական Walmart-ից կամ առցանց՝ մոտ $11 մեկ ֆունտի դիմաց: Շոկոլադե ծածկույթը կաթնային շոկոլադ է, իսկ կոշտ կոնֆետի կեղևները գալիս են տարբեր վառ առաջնային և երկրորդական գույներով:
Oh Nuts
Այս կայքը ունի շոկոլադապատ արևածաղկի սերմերի տեսականի, ոմանք՝ կոնֆետի ծածկույթով տարբեր գույներով, ոմանք՝ միայն շոկոլադե ծածկույթով, իսկ ոմանք՝ մուգ շոկոլադով: Դրանք սերտիֆիկացված են առանց սնձան և կոշերային կաթնամթերքի, և դրանք արժեն մոտ $8-ից $9 մեկ ֆունտը՝ կախված ձեր ընտրած տեսակից:
Շոկոլադապատ արևածաղկի սերմերի մասին
Անկախ նրանից՝ դուք ընտրում եք չզարդարված արևածաղկի սերմեր, թե շոկոլադապատ, այս նախուտեստները հմայիչ են։
Պատմություն
Արևածաղկի օրիգինալ շոկոլադե սերմերը, որոնք կոչվում են Sunny Seeds, պատրաստվում են Sunflower Food Company-ի կողմից, որը հիմնված է Կանզաս նահանգի Լենեքսա քաղաքում: Դրանք հայտնի դարձան 2006 թվականին և այժմ հասանելի են պլաստիկ տուփերով մանկական ցնցուղի և տոնական թեմաներով, ինչպես նաև մեծ պլաստիկ խողովակների մեջ, որոնց վրա դրված են արևածաղիկներ:Դրանք գրավել են ինչպես առողջարար սննդի սիրահարների, այնպես էլ վերջին միտումներին հետևողների աչքը։
Սննդային տեղեկատվություն
Միջին մեկ ունցիա շոկոլադով ծածկված արևածաղկի սերմերը պարունակում են՝
- 130 կալորիա
- 1գ մանրաթել
- 3գ սպիտակուց
- 8գ ճարպ
- RDA-ի 4 տոկոսը և՛ կալցիումի, և՛ երկաթի համար
- 0գ տրանսճարպ
Սակայն շոկոլադը և կոնֆետի ծածկույթը ավելացնում են բավականաչափ շաքարավազ՝ մոտ 12 գ, ուստի ավելի առողջարար է առանց հավելյալ զարդարանքի ուտել արևածաղկի սերմերը։
Օգտագործում
Չնայած շատերը սիրում են ուտել այս արևածաղկի սերմերը հենց փաթեթից դուրս, դրանք նաև լավ են որպես բաղադրատոմսերի բաղադրիչներ: Դրանք կարող են օգտագործվել մեծ մասում, որոնք պահանջում են ավանդական շոկոլադե չիպսեր: Օրինակ՝ փորձեք դրանք՝
- Trail mix – Միավորել չորացրած մրգերի հետ, օրինակ՝ չամիչով կամ չորացրած խնձորով, և սովորական ընկույզով, օրինակ՝ հնդկական հնդկական հնդկահավի հետ 1:1:1 հարաբերակցությամբ:
- Cookies - Փորձեք այս շոկոլադապատ արևածաղկի սերմերով վարսակի ալյուրի բաղադրատոմսը։
- Բրաունի - Խառնել դրանք ցանկացած բրաունի բաղադրատոմսի մեջ թխելուց անմիջապես առաջ՝ մոտ 1 բաժակ յուրաքանչյուր բաղադրատոմսով:
- Խորտկարան - Ավելացրեք դրանք ցանկացած խորտկարանում՝ որպես գունավոր հավելում ավելի պաշտոնական միջոցառման, օրինակ՝ հարսանիքի ժամանակ:
- Oatmeal - Խառնել երկու ճաշի գդալ ձեր նախաճաշի վարսակի ալյուրի մեջ:
- Նրբաբլիթներ - շաղ տալ նրբաբլիթի խմորի վրա, երբ այն եփվում է - մոտ 1 թեյի գդալ յուրաքանչյուր նրբաբլիթից:
- Յոգուրտ - 8 ունցիա մածունին ավելացրեք երկու ճաշի գդալ, որպեսզի այն ճռճռան:
- Պաղպաղակ - Օգտագործեք դրանք պաղպաղակի վրա, քաղցրավենիքի փոխարեն:
Կարևոր նշում բուսակերների և վեգանների համար
Առևտրում առկա որոշ շոկոլադապատ արևածաղկի սերմեր պարունակում են ժելատին որպես կոնֆետի կեղևի բաղադրիչ, և շատերը պարունակում են կաթնային շոկոլադ: Գնելուց առաջ կարևոր է ստուգել փաթեթը, որպեսզի համոզվեք, որ ապրանքը ընդունելի է որպես ձեր բուսակերների կամ վեգան դիետայի մաս:
