Բեյսբոլի թիմի համեղ և առողջ խորտիկների գաղափարներով այգուց դուրս հանեք խորտիկը:
Դուք կլինեք սեզոնի ամենաթեժ թիմային ծնողը՝ ձեր երեխայի բեյսբոլի կամ սոֆթբոլի թիմի համար այս պարզ, բայց զվարճալի խորտիկների գաղափարներով: Երբ ամբողջ թիմի համար նախուտեստներ բերելու ձեր հերթն է, մի քիչ ստեղծագործական ոգևորությունը երկար ճանապարհ կտա: Բեյսբոլի թիմի համար նախատեսված նախուտեստները պարտադիր չէ, որ ձանձրալի լինեն, և այս զվարճալի և հեշտ գաղափարներով դուք կլինեք խորտիկի ժամանակի MVP-ն:
Պատրաստեք ձեր սեփական բեյսբոլի թիմի խորտիկները
Եթե դուք բեյսբոլի մայրիկն եք, ով պարտավոր է խորտիկներ պատրաստել և ցանկանում եք ապահովել առողջ տարբերակ ողջ թիմի համար, ապա ինքներդ պատրաստեք խորտիկը:Պետք չէ որևէ շռայլ բան անել։ Ընտրեք պարզ բաղադրատոմսեր, որոնք արագորեն միավորվում են, և ամբողջ թիմը անհամբեր սպասում է ընդմիջման ժամանակ, երբ նրանք տեսնեն, որ դուք գալիս եք պրակտիկայի կամ խաղի:
Լրացրեք ձեր սեփական մրգային բաժակները
Մրգային բաժակները քաղցր են և ձեզ լրացուցիչ միավորներ են տալիս առողջապահական ծնողների հետ: Բաց թողեք քաղցրացված օշարակը՝ պատրաստելով ձեր սեփական մրգային բաժակները թարմ բաղադրիչներով: Օգտագործեք սեզոնային մրգեր՝ շերտավորված պլաստիկ բաժակի մեջ և յուրաքանչյուր երեխայի տվեք մեկանգամյա օգտագործման պատառաքաղ՝ խորտիկը հեշտացնելու համար: Յուրաքանչյուր չափաբաժնի վրա ավելացրեք մի փոքր բաժակ յոգուրտ՝ քաղցր և հագեցած մրգային թաթախման համար:
Մատակեք մի քանի գրանոլա սալիկներ
Երեխաներից շատերը սիրում են գրանոլա սալիկներ, և այս տնական տարբերակները ձեզ կդարձնեն սիրված երկրպագուների՝ ծնողների և թիմակիցների մոտ: Սկսեք բազմակողմանի գրանոլա բարի հիմքից և դարձրեք այն լրացուցիչ համեղ համերի զվարճալի համադրություններով: Փորձեք շաղ տալ և վանիլի էքստրակտ ծննդյան տորթի համար, դարչին և չամիչ՝ հյուսվածքի և համեմունքների համար, կամ սերմերի և չորացրած մրգերի խառնուրդ՝ խրթխրթան գրանոլայի սալիկների վրա շաղ տալով:
Դարձրեք երեկույթ Պիցցայի խայթոցներով
Տնական պիցցայի խայթոցները հեշտ են և պատրաստելու համար տևում է ընդամենը 15 րոպե։
Բաղադրությունը՝
- Պահածոյացված թխվածքաբլիթի խմոր
- Մարինարա սոուս
- Մինի Պեպպերոնիս
- Մոցարելլա պանիր
Ջեռոցը տաքացրեք 350 աստիճանով և չկպչող սփրեյով ցողեք քեքքեյքի ձևամանի վրա։ Յուրաքանչյուր cupcake հատվածում ավելացրեք մեկ թխվածքաբլիթ և օգտագործեք ձեր մատը ջրհոր ստեղծելու համար: Ավելացնել մի գդալ սոուս, մի քանի պեպպերոնի շերտ և մի պտղունց պանիր: Թխել տասը րոպե կամ մինչև պանիրը փրփրանա։ Փաթեթավորեք ձեր մինի պիցցաները՝ վարժությունից կամ խաղից հետո հեշտ խորտիկ ուտելու համար:
Dish Out Protein Bites
Այս կծած չափի սպիտակուցային ռումբերը փաթեթավորված են բոլոր քաղցր բաներով, որոնք սիրում են երեխաները և այն բոլոր սննդարար բաները, որոնք ծնողները կգնահատեն:Սպիտակուցի տարրը կօգնի նրանց վերականգնվել ինտենսիվ պրակտիկայից կամ բարձր էներգիայի խաղից հետո՝ կուշտ պահելով մինչև ընթրիքի ժամը: Փոխարինեք գետնանուշի կարագը նուշի կարագի կամ արևի կարագի հետ ալերգիայի համար հարմար տարբերակով:
Առաջարկ սառը սենդվիչներ
Ո՞վ ասաց, որ բեյսբոլի և սոֆթբոլի թիմերի նախուտեստները պետք է լինեն խիստ խորտիկներ: Մի փոքրիկ սենդվիչն ունի բոլոր այն բաղադրիչները, որոնք երեխաները կարող են ցանկանալ խաղից կամ պրակտիկայից հետո: Ժամանակից շուտ պատրաստեք սառը կտրվածքներ՝ օգտագործելով նախապես փաթեթավորված գլանափաթեթներ՝ սենդվիչներ մեծաքանակ պատրաստելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք փոխել պայուսակը, որպեսզի ձեր խորտիկը հեշտությամբ տեղափոխվի պրակտիկա: Խմեք մի քանի գետնանուշի կարագ և դոնդող սենդվիչներ այնտեղ, որպեսզի ավելի ընտրող թիմակիցները վայելեն:
Պատրաստեք ձեր սեփական բանջարեղենի բաժակները
Թիմի համար բուսական բաժակների ընտրանի պատրաստելը շատ ժամանակ չի խլի, բայց թիմին կառաջարկի առողջ խորտիկ: Կտրեք գազարն ու նեխուրը երկար շերտերով և միացրեք մի փոքրիկ գավաթ ռանչոյի հետ: Բրոկկոլին, չերի լոլիկը, պղպեղը և ծաղկակաղամբը նույնպես հիանալի տարբերակներ են:Կարող եք նաև առաջարկել հումուս, մեղրով մանանեխ կամ կաթնաշոռ՝ որպես թաթախման տարբերակներ։
Թույլ տվեք թիմակիցներին ստեղծել իրենց սեփական արահետի միքսը
Խորտիկի վրա որոշակի վերահսկողություն ունենալու դեպքում թիմակիցները կշարունակեն իրենց սեփական հետքի խառնուրդը պատրաստելու համար: Առաջարկեք ընկույզ, չոր մրգեր, հացահատիկ և քաղցրավենիք մեծ տարաներում և յուրաքանչյուր երեխայի տվեք մեկ բաժակ կամ պայուսակ՝ ստեղծելու իրենց կատարյալ հետքի խառնուրդը:
Զուգավորեք լավագույն նախապես փաթեթավորված նախուտեստները
Երբ ձեր հերթն է բեյսբոլի կամ սոֆթբոլի խաղերին նախուտեստներ բերելու, մի մտածեք, որ միշտ պետք է գնալ տնական ճանապարհով: Կան բազմաթիվ սննդարար և երեխաների համար հարմար նախուտեստներ, որոնք հեշտ է համալրել:
- Յոգուրտի բաժակները կատարյալ են արագ և հեշտ խորտիկի համար: Համադրեք դրանք գրանոլայի կամ թարմ մրգերի հետ մանրաթելերի համար:
- Տավարի կամ հնդկահավի մսով միսը սպիտակուց է պարունակում և լրացնում է քաղցր ուտեստը, օրինակ՝ թխվածքաբլիթները կամ բանջարեղենի տեսականի:
- Խնձորի թանձրուկի տոպրակները խառնաշփոթ չեն և հեշտ են բաժանվում: Հավասարակշռված խորտիկի համար ավելացրեք թել պանիր։
- Խնձորի կտորները կարող եք բերել անմիջապես խանութից կամ պարզապես ինքներդ մի քանի խնձոր կտրատել: Սպիտակուցի տարբերակի համար նույնպես ավելացրեք մածունի հիմքով թաթախում, գետնանուշի կարագ կամ պանիր:
- Մի՛ բերեք միայն ձանձրալի խաղող, այլ նախօրեին դրեք այն սառնարանում՝ պարապելուց հետո լրացուցիչ քաղցր, սառեցված հյուրասիրության համար: Սրանք հիանալի համադրվում են գրանոլայի սալիկների հետ:
- Պետզելների կամ տորտիլլայի չիպսերի մեկանգամյա օգտագործման տոպրակներ լավ համակցվում են հումուսի կամ գուակամոլի փոքր բաժակների հետ:
- Պոպկորնը լի է մանրաթելերով, և թիմակիցներին դուր կգա ընտրություն կատարել կարագի, կարամելի և պանրի տարբերակների միջև: Ավելացրեք բանան՝ հավասարակշռության և երեխաներին կուշտ պահելու համար ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում։
- Յուրաքանչյուր երեխայի տվեք իրենց սեփական գավաթները, որոնք լցված են մսով, պանիրով և մրգերով: Մատուցել մեկ պարկով կրեկերների կամ պիտայի չիպսերի հետ միասին։
- Նվիրեք թիմին սպիտակուցներով հագեցած քաղցրավենիք: Պատրաստեք Գրեհեմ կոտրիչով սենդվիչներ ընկույզի կարագով, շոկոլադե չիպսերով և մարշմելոուի կրեմի քաղցր շերտով: Երջանիկ պահեք ծնողներին՝ համադրելով այս խորտիկը մանկական գազարի կամ նեխուրի ձողիկների հետ։
Ավելացրե՛ք բեյսբոլի հիանալի թեմա ձեր նախուտեստներին
Եթե իսկապես ցանկանում եք տպավորություն թողնել թիմակիցների և ծնողների վրա, ավելացրեք սպորտային նրբություն ձեր խորտիկների ընտրանքներում: Պարտադիր չէ, որ սա բարդ բաղադրատոմս է, որը պահանջում է զարդարելու առաջադեմ հմտություններ: Պարզապես ուղիներ փնտրեք ձեր առաջարկած նախուտեստներին անհատականություն հաղորդելու համար: Դա անելը կարող է երեխաների համար ավելի գրավիչ դարձնել առողջ նախուտեստների այդ տարբերակները:
- Օգտագործեք կարմիր սննդային ներկի գրիչ՝ բեյսբոլի կարեր նկարելու համար և դրանք ավելացրեք մրգային կաբոբների վերին մասում:
- Սերուցքային պանիր քսել բրնձի տորթերի վրա և օգտագործել փոքրիկ կարմիր պղպեղի կտորներ՝ բեյսբոլի կարեր ստեղծելու համար։ Կարող եք նաև առաջարկել քաղցր տարբերակ կլոր Rice Krispies Treats-ով, որը ծածկված է ցրտահարությամբ և ելակով:
- Թխեք սպիտակուցներով փաթեթավորված բլիթներ կամ խանութից վերցրեք տորթերի մի քանի բլիթ և զարդարեք գագաթները՝ փոքրիկ բեյսբոլի կամ փափուկ գնդակների տեսք ունենալու համար:
- Նախապես փաթեթավորված թափանցիկ փաթաթաններով նախուտեստների համար կարող եք փաթաթման վրա բեյսբոլի և սոֆթբոլի կարեր նկարել՝ հեշտ ձևավորման համար, որը կգրավի փոքրիկ թիմակիցների ուշադրությունը:
Բերեք խմիչքներ, որոնք կսիրեն երեխաներին և ծնողներին
Ձեր պատասխանատվության մի մասը որպես խորտիկներ մատակարարող սովորաբար նշանակում է, որ դուք նույնպես պատասխանատու եք խմիչքների համար: Բերեք մեկ կամ երկու տարբերակ, որոնք երեխաներին դուր կգան և ծնողները կհավանեն:
- Բերե՛ք ջրի փոքր շշեր՝ պարզ խոնավացման համար: Նետեք մի քանի փաթեթ ջուրը բարելավող բուրավետիչ փոշիներ՝ երեխաներին ինքնաթիռ նստեցնելու համար:
- Խմեք երեխաների համար հարմար ըմպելիք, որն ապահովում է էլեկտրոլիտներ և թեթևացնում է շաքարը:
- Դուք կարող եք գտնել փոքր սմուզի ըմպելիքներ՝ մածունի հիմքով, որպեսզի ձեր նախուտեստների ընտրանքներին սպիտակուցներ ավելացնեք:
- Հյութերն առանց շաքարավազի ավելացնում են բջջանյութ, և երեխաներին կարող է փափագ ունենալ քաղցրություն: Փորձեք չքաղցրած խնձորի հյութ, նարնջի հյութ և արքայախնձորի հյութ։
- Բերեք հյութ, որը նման է մրգի համով, բայց ներառում է բանջարեղենի չափաբաժին:
- Բուրավետ գազավորված ջուրը կարող է գրավիչ լինել երեխաների համար, ովքեր սիրում են գազավորված ըմպելիք:
- Խուսափեք շատ կաթնամթերքից անմիջապես ինտենսիվ պարապմունքից հետո և փոխարենը առաջարկեք շոկոլադե նուշ կամ սոյայի կաթ:
Բեյսբոլի կամ սոֆթբոլի հետխաղյա խորտիկների պայուսակներ
Խաղի օրվա նախուտեստների համար շատ անգամ ծնողները պատրաստում են խորտիկ կամ բարի պայուսակ, որը երեխաները կարող են պարզապես վերցնել խաղից հետո: Դուք կարող եք պարզապես օգտագործել սովորական շագանակագույն ճաշի կամ նվերների պայուսակներ կամ հարմարեցնել դրանք բեյսբոլի կպչուն պիտակների կամ բեյսբոլի տպման ժապավենի միջոցով:
Փորձեք վերը թվարկված տարբերակներից որևէ մեկը՝ նախուտեստներն ու խմիչքները տոպրակի մեջ դնելու և խաղից հետո դրանք բաժանելու համար: Եթե ցանկանում եք ամեն ինչ անել, կարող եք նաև մտածել պայուսակում փոքրիկ նվեր կամ հյուրասիրություն ավելացնելու մասին. անկախ նրանից՝ երեխաները հաղթում են, թե պարտվում, նրանք խաղից հետո հատուկ սոֆթբոլի կամ բեյսբոլի խորտիկ են ուտելու: Հետխաղյա խորտիկների պայուսակներում ավելացնելու հավելյալները կարող են լինել՝
- Մի քանի պղպջակ կամ Big League Chew-ի փոքր փաթեթներ
- Մրգային կաշի կամ հյութի վրա հիմնված մրգային խորտիկներ
- Cracker Jack-ի մինի փաթեթներ
- Rice Krispie-ի հյուրասիրություն (կարող եք պատրաստել շագանակագույն-բրնձի ավելի առողջ հացահատիկ)
- Մինի բրաունիի խայթոցներ (փորձեք առանց թխելու առողջ տարբերակը հեշտության և լրացուցիչ սպիտակուցի համար)
- Սպիտակուցային սալիկներ՝ խանութից կամ տնական (հատկապես մեծ երեխաների համար)
- Անհատականացրեք Oreos-ը կամ խանութից գնված այլ թխուկներ՝ բեյսբոլի թեմա ունենալու համար
- Մինի կոնֆետները (ինչպես Baby Ruth-ը) կարող են զվարճալի հավելումներ լինել ավելի առողջ խորտիկների տոպրակի մեջ, բայց հիշեք, որ շոկոլադը կհալվի, եթե շոգ եղանակ լինի
Կատարեք ճիշտ նախապատրաստություններ
Երբ որոշեք խորտիկների և ըմպելիքների տարբերակները, որոնք ցանկանում եք բերել, համոզվեք, որ կատարել եք բոլոր անհրաժեշտ նախապատրաստությունները հետխաղյա խորտիկի հաջող ժամանակ անցկացնելու համար:
- Փաթեթավորեք սառնարան ձեր բոլոր սառը նախուտեստների համար, ինչպիսիք են մածունը, պանիրը կամ մսեղենը:
- Օգտագործեք լրացուցիչ հովացուցիչ՝ խմիչքները սառը պահելու համար: Նույնիսկ եթե դուք բերում եք ջուր կամ ըմպելիքներ, որոնք միայն բացելուց հետո անհրաժեշտ է սառնարանում պահել, երեխաները իրենց բոլոր ծանր աշխատանքից հետո սառցե ըմպելիք կփնտրեն:
- Բերե՛ք ավելորդ ամեն ինչից: Որոշ երեխաներ կարող են ավելի մեծ ախորժակ ունենալ կամ կարող են հրաժարվել իրենց խորտիկից մինչև այն ավարտելը և փոխարինման կարիք ունեն:
- Ներառեք պահուստային տարբերակներ գետնանուշի կամ կաթնամթերքի ալերգիա ունեցող երեխաների համար կամ ովքեր հավատարիմ են բուսակերների կամ առանց սնձան դիետայի:
- Փաթեթավորեք պլաստիկ պարագաներ և մեկ-երկու թղթե սրբիչներ։
- Կատարեք ձեր բոլոր նախապատրաստությունները նախօրեին, որպեսզի սթրեսի մեջ չլինեք կամ ժամանակի վրա չճնշվեք:
- Պահպանեք մի քանի մեծաքանակ նախուտեստներ ձեր մառանում՝ միայն այն դեպքում, եթե վերջին պահին որևէ բան ձեզ անհրաժեշտ լինի կամ անհրաժեշտ է լրացնել մեկ այլ ծնողի փոխարեն:
- Առաջարկեք խորտիկներ ժպիտով և հիշեք, որ յուրաքանչյուր ոք ունի յուրահատուկ նախասիրություն սննդի նկատմամբ, այնպես որ կարող են լինել մեկ կամ երկու թիմակիցներ, ովքեր պարզապես երկրպագու չեն ձեր խորտիկների առաջարկին, և դա նորմալ է:
Դարձրե՛ք Ձեր խորտիկը MVP
Թիմի խորտիկը պլանավորելը և պատրաստելը կարող է զվարճալի լինել և հիանալի միջոց է՝ որպես ծնող և երկրպագու ձեր աջակցությունն առաջարկելու: Հիշեք, որ պետք չէ բերել ամենաբարդ խորտիկը կամ նպատակ ունենալ գոհացնել բոլորին: Մի փոքր կրեատիվությամբ և պլանավորելու ժամանակ տրամադրելով՝ ձեր խորտիկի տարբերակը կլինի մեծ սաղավարտը:
