Ծնողների համար նախատեսված այս պարզ ստուգաթերթը կարող է համոզվել, որ ամբողջ ընտանիքը առանց սթրեսի է սկսելու, երբ սկսվի նոր ուսումնական տարին:
Նոր ուսումնական տարվա մոտենալուն պես շատ ծնողներ մտածում են, թե ինչպես օգնել իրենց երեխաներին (և իրենք իրենց) նախապատրաստվել դպրոցական առաջին օրվան: Դպրոց վերադառնալու ստուգաթերթը հիանալի միջոց է համոզվելու, որ ամբողջ ընտանիքը պատրաստ է այս մեծ ժամանակացույցին և գործունեության ճշգրտմանը:
Ոչ, մենք խոսում ենք ոչ թե դպրոցական պարագաների մասին, այլ այն մասին, թե ինչ կարող եք անել այս անցումը բոլորի համար հեշտացնելու համար: Ստուգեք մեր հաջողության ծրագրին ստորև՝ ավելին իմանալու համար:
Վերադառնալ դպրոց Ծնողների և երեխաների համար
Երբ դուք հետ հաշվում եք դեպի նոր ուսումնական տարվա օրերը, համոզվեք, որ ստուգեք այս բոլոր կետերը ձեր առաջին օրվա ստուգաթերթից:
Կարգավորեք ձեր քնի ժամանակացույցը
Գիտե՞ք, որ լավ գիշերային քունը կարող է բարելավել ձեր երեխայի ուշադրության կենտրոնացումը և ակադեմիական առաջադիմությունը: Բացի այդ, քնի ժամանակացույցի ճշգրտումը կարող է տևել մինչև երկու շաբաթ: Սա նշանակում է, որ լավ գաղափար է նախօրոք սկսել՝ օգնելու ձեր երեխայի ամառային քնի ժամանակացույցը վերադառնալ դպրոցի առօրյային:
Քնի ժամանակացույցը զրոյացնելու համար անհրաժեշտ է անել մի քանի բան՝
Որոշեք, թե որքան քուն է անհրաժեշտ ձեր երեխաներին: Սկսելու համար օգտագործեք Մանկաբուժության ամերիկյան ակադեմիայի քնի հետևյալ առաջարկությունները:
| Քնի ժամերի քանակը | |
| Մանկահասակ երեխաներ (1-2 տարեկան) | 11 - 14 ժամ (ներառյալ քունը) |
| Նախադպրոցականներ (3 - 5 տարեկան) | 10 - 13 ժամ (ներառյալ քունը) |
| Դասարանականներ (6 - 12 տարեկան) | 9 - 12 ժամ |
| Պատանիներ (13 - 18 տարեկան) | 8 - 10 ժամ |
- Ընտրեք քնելու և արթնանալու ժամերը և փորձեք հավատարիմ մնալ դրանց: Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տրամադրեք առավոտյան պատրաստվելու համար, ինչպես նաև 15 րոպեանոց պատուհան սխալի համար (խնայել այն պահերին, երբ ուշանում եք)
- Սկսեք՝ կարգավորելով նրանց ընթացիկ քնի ժամանակացույցը մոտ 15 րոպեով: Մնացեք այսպես մի քանի օր, ապա կրկնեք գործընթացը: Սա կարող է հեշտացնել անցումը:
Օգտակար հաքեր
Ամառային արևը ուշ է մնում, ինչը կարող է դժվարացնել որևէ մեկի համար երազների երկիր գնալը: Փորձեք փակել շերտավարագույրները և թուլացնել տան լույսերը քնելուց մեկ ժամ առաջ: Սև վարագույրները նույնպես կարող են մեծ օգնություն լինել: Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս այս ժամանակահատվածը դարձնել հանգիստ ժամ, որտեղ կապույտ լույսի սարքերն անջատված են: Սա կարող է ստիպել երեխաներին ավելի արագ քնել քնելուց առաջ։
Սա թիվ մեկ կետն է մեր հետևի դպրոցական ստուգաթերթում, քանի որ որքան շուտ սկսեք կարգավորել ձեր երեխայի քնի ժամանակացույցը, այնքան ավելի հեշտ կլինի մտնել առօրյայի մեջ: Օգտակար կարող է լինել նաև հանգստյան օրերին ժամանակացույցից չշեղվելը: Փորձեք հավատարիմ մնալ ձեր ընտրած ժամանակներին, որպեսզի կարողանաք մնալ ուղու վրա, բայց մի լարվեք, եթե դա կատարյալ չեք անում:
Գնումներ կատարեք դպրոցում
Ձեր երեխաներին դպրոցով ոգևորելու հիանալի միջոց է դպրոցից գնումներ կատարելը: Վերցրեք նրանց դպրոցական պարագաները, գնեք նոր զով հանդերձանք և ճաշի համար մի քանի համեղ և առողջարար ուտելիքներ վերցրեք:
Կիրառեք ձեր նոր առավոտյան ռեժիմը
Անկողնուց վեր թռչելը և անմիջապես դպրոցական առավոտյան առօրյայի մեջ մտնելը կարող է դժվար լինել յուրաքանչյուրի համար: Ահա թե ինչու լավ գաղափար է սկսել վարժեցնել ձեր առավոտյան գրաֆիկը դպրոցին նախորդող օրերին։
Թող բոլորը վեր կենան, հագնվեն, նախաճաշեն, վերցնեն պայուսակները և հագնեն կոշիկները: Սա կարող է նաև պատկերացում կազմել, թե իրականում որքան ժամանակ է ձեզ անհրաժեշտ դռնից ժամանակին դուրս գալու համար:
Արագ հուշում
Ես ամեն առավոտ դրված եմ տարբեր զարթուցիչներ՝ մեր տանը բոլորին ժամանակացույցով պահելու համար: Մենք երեք անգամ ենք սահմանել տարբեր հնչերանգներով՝ 15 րոպեանոց նախազգուշացում, 5 րոպեանոց նախազգուշացում և «Ավելի լավ է հետույքդ մեքենայի մեջ պահես հիմա» զգուշացում::
Այցելեք ձեր դպրոց և մասնակցեք կողմնորոշմանը
Հողատարածք ստանալը ֆանտաստիկ միջոց է՝ օգնելու ձեր երեխաներին իրենց ավելի հարմարավետ զգալ գալիք ուսումնական տարվա համար: Եթե ձեր երեխայի դպրոցն ունի կողմնորոշում, փորձեք հաճախել, որպեսզի նա կարողանա գտնել իր դասասենյակը, հանդիպել իր ուսուցչին, գտնել լոգարանը և նույնիսկ ստուգել խաղահրապարակը և ճաշասենյակը:
Եթե չեք կարողանում միջոցառումը կազմակերպել, կամ ձեր դպրոցում կողմնորոշում չկա, ապա առաջին օրը կանգ առեք համալսարանի մոտ, որպեսզի ձեր երեխաները տեսնեն, թե որտեղ են լինելու շաբաթվա ընթացքում:
Արագ հուշում
Եթե սա ձեր երեխայի առաջին պաշտոնական օրն է դպրոցում կամ եթե սա նրա առաջին օրն է նոր դպրոցում, ապա այս անգամ խոսեք դպրոցի, խաղահրապարակի և գալիք տարվա մասին: Դուք ցանկանում եք, որ նրանք ոգևորվեն այս նոր արկածով:
Քննարկել դասարանի կանոնները և պատրաստել փոքր երեխաներին նոր առաջադրանքների համար
Դասարանում նորեկ երեխաների համար հանգիստ նստելու, լսելու և հերթափոխով զբաղվելու գաղափարը բոլորովին նոր է։
- Կատարեք պարզ նախապատրաստություններ տանը: Դպրոցին նախորդող շաբաթների ընթացքում փորձեք ներգրավվել կարճ, կենտրոնացված գործողություններ, որտեղ ձեր երեխաները պետք է նստեն, լսեն և հետո ավարտեն առաջադրանք. Դրանք կարող են ներառել արհեստներ, գիտափորձեր և բնությունից ոգեշնչված գործողություններ:
- Փորձեք ստեղծագործական նախագծեր․Օրինակ, ասեք ձեր երեխային ծաղիկ նկարել կամ ամրոց կառուցել: Դիզայնը և գույները կախված են իրենցից, բայց նրանք պետք է կատարեն առաջադրանքը մինչև հաջորդ գործունեությանը անցնելը:
- Զբաղվե՛ք խոսելու և լսելու հմտություններով. Կարող եք նաև հերթափոխով խոսել ձեր օրվա մասին ճաշի ժամանակ: Հիշեցրեք ձեր երեխաներին, որ երբ նրանց ուսուցիչը խոսում է, նրանք նույնպես պետք է լսեն, և նրանք պետք է բարձրացնեն իրենց ձեռքը, եթե հարց ունենան:
Խոսեք իրենց մտահոգությունների մասին
Դպրոցական առաջին օրը կարող է սարսափելի լինել ցանկացած տարիքի երեխաների համար: Կհավանե՞ն իրենց ուսուցչին։ Արդյո՞ք նրանք կճանաչեն իրենց դասընկերներից որևէ մեկին: Արդյո՞ք նրանք կստանան ճաշի նույն ժամանակահատվածը, ինչ իրենց լավագույն ընկերը: Բարդ թեմա են սկսում, որ վախենում են լավ չստացվի։
Մի սպասեք հալոցքների, վատ գնահատականների կամ տրամադրություն ունեցող երեխաների: Մեծ հարցերը շուտ տվեք: Հարցրեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝
- Ինչով են նրանք ամենից շատ հուզված
- Ինչից են ամենից շատ նյարդայնանում
- Ինչով են ամենաքիչ հուզված
- Ո՞ւմ են ամենաշատը ոգևորում տեսնել
- Ում իրականում չեն ուզում տեսնել
- Ո՞ր դասերն են ամենահետաքրքիրը
- Ինչ դասերից են անհանգստանում
Սա ոչ միայն թույլ կտա նրանց արտահայտել իրենց զգացմունքները, այլ նաև կարող է պատկերացում տալ, թե ինչին հետևել և որ ոլորտներում նրանք կարող են օգնության կարիք ունենալ ուսումնական տարվա ընթացքում:
Գտեք ուղիներ՝ օգնելու նրանց հաղթահարել
Երբ ձեր երեխաներին խոսեցնեք, հիանալի ժամանակ է քննարկելու հնարավոր մտահոգությունները և լուծումները, որոնք կօգնեն թեթեւացնել նրանց անհանգստությունը: Ընդհանուր մտահոգությունները ներառում են՝
- Ընկերություն չանել. Դժվար է ընկերանալ անկախ տարիքից: Թող ձեր երեխաներին իմանան, որ նոր մարդկանց հետ սառույցը կոտրելու հեշտ միջոց է բացվել դպրոցի մասին կատակով կամ խոսել այն մասին, թե ինչպես նրանք կարող են ներկայանալ:
- Պայքարում ենք դպրոցական աշխատանքն ավարտելու համար: Տնային աշխատանքը դժվար գործ է, բայց պարտադիր չէ: Ծնողները կարող են սկսել՝ իրենց երեխայի համար տանը ուսումնական տարածք նշանակելով: Դուք կարող եք նաև ներդրումներ կատարել ձեր երեխաների համար աղմուկը չեղարկող ականջակալներում և ներբեռնել ուսումնական երգացանկը (դասական երաժշտությունն իրականում կարող է օգնել կենտրոնանալուն): Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք ունեք ավելի շատ ուսումնական հնարքներ ձեր ձեռքերում, որոնք կօգնեն նրանց հաջողության հասնել:
- Դասարանում վատ վարվելը: Բոլորս պայքարում ենք ինչ-որ բանի դեմ. Դա նորմալ է։ Ձեր երեխաներին տեղեկացրեք, որ եթե նրանք խնդիրներ ունեն թեմայի շուրջ, նախ պետք է դիմեն ձեզ: Դուք կարող եք գտնել օգնելու ուղիներ: Օրինակ, դաստիարակները հիանալի տարբերակ են, որոնք կօգնեն պարզել բարդ թեմաները և թույլ տալ երեխաներին ավելի լավ հասկանալ նյութը:
- Չհամապատասխանում: Սա դժվար է, քանի որ մենք բոլորս ցանկություն ունենք լավ շփվել ուրիշների հետ, բայց կարևոր է շեշտել ձեր երեխաներին, որ նրանք երբեք չպետք է փորձեն: լինել որևէ մեկը, բացի իրենցից: Եթե ինչ-որ մեկին դուր չի գալիս նրանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան, ապա նա արժանի չէ իր ժամանակին:Թող իմանան, որ նորմալ է բոլորի հետ ընկեր չլինելը և շարունակել փորձել, մինչև չգտնեն նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց։
Սկսեք իրերը ժամանակից շուտ պատրաստել
Սա մեծ տարր է ծնողների համար դպրոց վերադառնալու համար: Դպրոցը սկսելուց մի քանի օր առաջ ժամանակ տրամադրեք ամեն ինչ պատրաստելու համար։
Ահա այն հիմնական կետերը, որոնք կարող եք ստուգել ձեր դպրոցական առաջին օրվա ստուգաթերթը դպրոցի մեկնարկից անմիջապես առաջ.
- Կրկնակի ստուգում դուրս գալու և վերցնելու ժամերն ու վայրերը։
- Հաստատեք, որ բոլոր պահանջվող դպրոցական ձևերը ներկայացված են:
- Թարմացված իմունիզացիայի գրառում
- Առողջական հայտարարությունը մանկաբույժից
- Ծննդյան վկայականի պատճեն
- բնակության վկայական
- Ուսանողների դիմումներ (մասնավոր դպրոցների համար)
- Դպրոցական գրառումներ (եթե ձեր երեխան սկսում է նոր դպրոցում)
- Պատուհանին դրեք ձեր կայանման կտրոնը կամ դպրոցական մեքենայի երթևեկության պիտակը: Եթե ձեր երեխան նստի ավտոբուս, ստուգեք ավտոբուսի համարը, ժամը և ավտոբուսի վերցնելու վայրը:
- Ձեռք բերեք ձեր երեխայի լանչերի համար նախատեսված չոր ապրանքները հավաքված։
- Համոզվեք, որ ճաշի մնացած բոլոր պարագաները գնված են
- Համոզվեք, որ դպրոցական առաջին օրվա հանդերձանքն ընտրված և դասավորված է
- Փաթեթավորեք ձեր երեխայի ուսապարկերը.
- Հավաքեք բոլոր մարզական սարքավորումները, որոնք ձեր երեխաներին անհրաժեշտ կլինեն իրենց առաջին պարապմունքների համար:
- Պլանավորեք նախաճաշի ընտրացանկը։
- Ստացեք առաջին օրվա զարթուցիչները։
- Բենզին լցրեք մեքենան.
- Բեռնեք մանկասայլակը (եթե դուք ունեք փոքրիկներ, ովքեր պիտակավորում են իրենց հետ թողնելու համար):
Դա նրա կողմից մի քանի օր առաջ անելը ձեզ ժամանակ է տալիս գնելու այն բաները, որոնք մոռացել եք և ժամանակին ավարտին հասցնելու անելիքները, որպեսզի դուք և ձեր երեխաները ունենաք անխափան առաջին օրը:
Պլանավորեք զվարճալի օր դպրոցից առաջ
Երբ և՛ հուզված ենք, և՛ նյարդայնացած, մեր քունը տուժում է։ Համոզվեք, որ ձեր երեխաները պատրաստ են իրենց մեծ առաջին օրվան՝ պլանավորելով մեծ օր նախքան դպրոցը սկսելը:
Ահա գաղափարներ, թե ինչ պետք է անել նախքան նրանց ուղարկելը իրենց առաջին օրը.
- Պահպանեք նրանց ակտիվ:Ընտրեք զվարճալի առավոտ/վաղ կեսօրվա զբաղմունք, որն օգնում է նրանց սպառել իրենց էներգիան և ազատել որոշակի սթրեսից: Որոշ տարբերակներ ներառում են՝ գնալ դեպի տեղական այգի, այցելել կենդանաբանական այգի, գնալ մեքենա վարելու գոտի, ցատկել բատուտի այգի կամ լողավազան:
- Ուտեք առատ կերակուրներ ողջ օրվա ընթացքում և համոզվեք, որ դրանք խոնավ են:
- Ավարտեք զվարճանքով: Ավարտեք օրը ընտանեկան ճաշով կամ զվարճալի աղանդերով: Սա կարող է ձեզ հնարավորություն տալ խոսելու վերջին րոպեի մտահոգությունների և հաջորդ օրվա հուզմունքի մասին:
- Մաքրվեք նախորդ գիշեր. Բոլորին շուտ լոգանք/լոգանք ընդունեք:
- Կրկնակի ստուգում. Համոզվեք, որ ամեն ինչ նախատեսված է հաջորդ օրվա համար, և դուք կատարել եք բոլոր անելիքները, որոնք կարող եք:
- Հանգստացեք: Հանգիստ ժամանակ անցկացրեք քնելուց առաջ:
Ծնողների համար վերադարձ դպրոց ստուգաթերթը կարող է օգնել ազատվել սթրեսից
Դպրոցի սկիզբը հետաքրքիր ժամանակ է ծնողների և երեխաների համար, սակայն ժամանակացույցի փոփոխությունները կարող են սթրես առաջացնել: Բարեբախտաբար, վաղաժամ լրացնելով ձեր դպրոց վերադառնալու ստուգաթերթի կետերը, դուք կարող եք մեղմել որոշ անհանգստություններ և համոզվել, որ ձեր երեխայի առաջին օրը հաջողված է:
Վերջապես, եթե նախատեսում եք լուսանկարել դպրոցի առաջին օրը, համոզվեք, որ ձեր տեսախցիկը պատրաստ է (կամ համոզվեք, որ ձեր հեռախոսում շատ պահեստային տարածք ունեք), ստեղծեք այն նշանները, որոնք ցանկանում եք: պահել և ընտրել լավագույն դիրքերը, որպեսզի պատրաստ լինեք փաստագրել նոր տարին:
