Այս օրերին երեխաները մեծանում են էկրաններով լի աշխարհում։ Ուր էլ շրջվեն, մոտակայքում կա հեռախոս, հեռուստացույց, համակարգիչ կամ iPad՝ պատրաստ և սպասող։ Թեև էկրանները երբեմն արժեքավոր գործողություններ են ապահովում երեխաների համար, էկրանին շատ ժամանակ անցկացնելը հաճախ լավ բան չէ: Իմացեք, թե ինչպես արդյունավետ և առանց վեճերի սահմանափակել էկրանի ժամանակը ձեր տեխնոլոգիան սիրող ընտանիքի համար:
Ստեղծեք էկրանին ժամանակի պլան որպես ընտանիք
Եթե նկատել եք, որ ձեր երեխաները, թվում է, երբեք իրենց աչքերը ոչ մի տեղ չեն ունենում, բացի էկրանից, կարող է ժամանակն է նվազեցնել էկրանի հետ կապված գործողությունները:Ինչպե՞ս դա անել առանց ընտանեկան պատերազմ սկսելու: Ոչ ոք չի սիրում, երբ իր վրա ինչ-որ անցանկալի բան է առաջանում, ուստի փորձեք ընտանեկան հանդիպման ժամանակ հանգիստ ներկայացնել էկրանի ժամանակի կրճատումն ու սահմանափակումները: Էկրանների համար որոշ սահմանափակումներ ստեղծելիս ստացեք բոլորի կարծիքն ու կարծիքը տվյալ հարցի վերաբերյալ: Երեխաները ավելի հավանական է, որ հետևեն ծրագրին, երբ նրանք նպաստեն դրա ստեղծմանը:
Հանդիպման ընթացքում գաղափարներ գրեք ձեր տանը էկրանների օգտագործումը սահմանափակելու վերաբերյալ: Օգտագործեք այս ընտանեկան հանդիպումը՝ բացատրելու, թե ինչու եք նախաձեռնում էկրանի ժամանակի կրճատում: Թեև նոր պարամետրերը պետք է որոշ ժամանակ քննարկվեն և ամրապնդվեն, ինչպես պետք է բոլոր նոր առօրյաները, այս սկզբնական հանդիպումը ծառայում է որպես սահմանափակումների սերմերը տնկելու և տան բոլոր մարդկանց կարծիքը հավաքելու տարածք:
Մնա հետևողական էկրանի ժամանակի կանոններին
Օրենքի հաստատումը էկրանին ժամանակի հետ կապված չի տարբերվում ձեր տանը այլ կանոնների և առօրյայի կիրառումից: Համոզվեք, որ՝
- Եղե՛ք պարզ և հետևողական ձեր էկրանի սպասելիքներին։
- Տրամադրել հստակ հետևանքներ այն դեպքում, երբ երեխաները հրաժարվում են էկրանի հետ կապված նոր կանոններից:
- Մնա հետևողական! Եթե երբեմն թույլատրում եք էկրանի օգտագործումը ննջասենյակներում (երբ դուք կանոն ունեք, որ ննջասենյակներում էկրանի օգտագործումը չի թույլատրվում), շատ ժամանակ չի անցնի, որ այդ սահմանափակումն անմիջապես դուրս գա պատուհանից:
- Հանգիստ մնացեք, երբ երեխաները ընդվզում են: Դա տեղի կունենա! Երեխաները կփորձեն շրջել էկրանի ժամանակի սահմանները, քանի որ սահմաններն առաջ տանելն այն է, ինչ անում են երեխաները: Մնացեք հանգիստ և հակիրճ ձեր կանոնների և ակնկալիքների մեջ: Վեճերը պահանջում են երկու ակտիվ մասնակից, այնպես որ հրաժարվեք ներգրավվելուց:
Սահմանել առանց էկրանի գոտիներ և ժամանակներ
Դուք մտնում եք ձեր երեխայի սենյակ, և նրանք իրենց հեռախոսում են: Դուք մտնում եք հյուրասենյակ, և հեռուստացույցը բղավում է: Երբ դուք նստում եք ընթրիքի, անձնական սարքերն այնքան հաճախ են հայտնվում. Դուք կարող եք նաև սեղանի շուրջ նրանց համար տեղ դնել ձեր ընտանիքի անդամների միջև:
Սա բուենո չէ և ցույց է տալիս, որ դուք պետք է ստեղծեք որոշ առանց էկրանի գոտիներ ձեր տանը և օրվա ընթացքում, երբ էկրանի օգտագործումն արգելված է: Տեղեկացրեք, որ ննջասենյակները էկրանից զերծ տարածքներ են, ինչպես նաև ճաշասենյակները: Երբ ընտանիքները կանոնավոր կերպով միասին ճաշում են, նրանք կարողանում են կապվել և արդյունավետ շփվել: Էկրանները կարող են խանգարել ընտանիքում ուտելու առավելություններին, ուստի ընտրեք ճաշի ժամը դարձնել էկրանից զերծ գոտի: Կարող եք նաև քնելուց առաջ երեսուն րոպե նշանակել էկրանից ազատ ժամանակ, որպեսզի կարողանաք միասին վայելել դասական գրքերը և արգելել առավոտյան էկրանների օգտագործումը, քանի որ դրանք կարող են շեղել երեխաներին առավոտյան առօրյան ավարտելու մտքից:
Ծնողները կարող են ընտրել շաբաթվա մի օր, որտեղ էկրանները չեն թույլատրվում: Փորձեք առանց էկրանի կիրակի կամ Unplug Friday Night-ը: Գաղափարը սկզբում կարող է առաջանալ կապարի փուչիկի պես, բայց եթե նախապես տեղեկացված լինեն փոփոխության մասին, հետևողականությունը առանց էկրանի առօրյային և բազմաթիվ այլընտրանքային գործողություններին, որոնք պետք է ներգրավվեն, երեխաները արագ կբռնեն:
Տրամադրել այլընտրանքային ընտանեկան գործողություններ առանց էկրանի երեխաների համար
Էկրանի ժամանակի ընտանեկան հանդիպումը եկավ ու անցավ: Կանոնները, ակնկալիքները և սահմանները դրված են, և դուք պարտավորվել եք հավատարիմ մնալ դասընթացին: Այժմ դուք պետք է լրացնեք ընտանեկան ժամանակացույցի այս ամբողջ նոր ժամանակը էկրաններից բացի այլ բանով: Պատրաստվեք ձեր երեխաներին տրամադրել գրավիչ այլընտրանքային գործողություններ, որոնք չեն ներառում էկրաններ:
Փորձեք բոլորին տանել բացօթյա որոշ զվարճալի խաղերի կամ կազմակերպել հետաքրքիր գիտական փորձեր, որոնք երեխաներին կսովորեն: Զվարճացրե՛ք երեխաներին՝ միասին սեղանի խաղեր խաղալով, զվարճալի ամրոցներ կառուցելով կամ թիմով նավարկելով զարմանալի խոչընդոտների գծով: Հիմնական բանը գործունեության բազմաթիվ տարբերակներ տրամադրելն է և երեխաներին թույլ տալ որոշակի հեղինակություն ունենալ այն մասին, թե ինչ են նրանք ընտրում անել՝ էկրաններին ժամանակ անցկացնելու փոխարեն:
Դիտարկենք էկրանին ժամանակի թույլտվությունը որպես արտոնություն
Որոշ ընտանիքներ գտնում են, որ էկրանին ժամանակ անցկացնելը արտոնություն է, այլ ոչ թե իրավունք: Այս ռազմավարության համար դուք պետք է բացատրեք երեխաներին, որ հատուկ պարտականությունները կամ առաջադրանքները պետք է ավարտվեն, նախքան էկրաններն օգտագործելը: Տարբեր գործերը տարբեր քաշ են կրում, և երեխաները կարող են էկրանին ժամանակ վաստակել տան գործերն ավարտելու համար:
Ընտանիքները չպետք է կենտրոնանան միայն տնային գործերի վրա։ Նրանք կարող են խնդրել, որ երեխաները հոգ տանեն իրենց մտքի և մարմնի մասին՝ նախքան անձնական սարքերի վրա ցատկելը: Տեխնիկան երեխաների ձեռքերում դնում է էկրանները ամուր օգտագործելու ունակությունը: Եթե նրանք անեն այն, ինչ իրենցից ակնկալվում է, ապա նրանք կարող են լինել սարքերում կամ դիտել հեռուստացույց: Եթե նրանք ընտրում են չանել այն, ինչ պետք է, նրանք հրաժարվում են էկրաններ ունենալու իրենց իրավունքից: Երեխաների համար էկրանին ժամանակ վաստակելու որոշ եղանակներ կարող են լինել՝
- Կատարեք բոլոր տնային առաջադրանքները կամ ուսումնական առաջադրանքները մեկ օրում
- Քայլեք և կերակրեք ընտանիքի ընտանի կենդանուն
- Հավաքել իրենց սենյակը
- Գնացեք դրսում և առնվազն 30 րոպե մաքուր օդ շնչեք
- Արհեստ կամ ինչ-որ գեղարվեստական բան անել
- Կարդալ կամ ազատ գրել 20 րոպե
- Հեռացրե՛ք իրենց լվացքը
Ծնողները կարող են օգտագործել պարզ, բայց արդյունավետ էկրանի ժամանակի գծապատկերները՝ հետևելու, թե ինչ են անում երեխաները մեկ օրվա ընթացքում՝ էկրանին իրենց ժամանակը վաստակելու համար:
Ուսուցանեք խելամիտ էկրանի օգտագործում
Դարձրեք էկրանի օգտագործումը ուշադիր: Այնքան հաճախ, ինչպես երեխաները, այնպես էլ մեծահասակները էկրաններն օգտագործում են որպես միտքը թմրեցնելու կամ ֆոնային աղմուկը լցնող գործողություն: Դադարեցրեք սրան: Եթե երեխաները հեռուստատեսային շոու կամ ֆիլմ են դիտում, ապա նրանք նույնպես չպետք է իրենց սմարթֆոնը ձեռքին ունենան: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ընտանիքի մարդիկ թողնեն հեռուստացույցները կամ սարքերը միացված՝ ֆոնային աղմուկ ստեղծելու համար, և երբեք թույլ մի տվեք երեխաներին թողնել դրանք, երբ նրանք քնում են:
Երբ ձեր ընտանիքը հավաքվում է թղթախաղ խաղալու, ֆիլմ դիտելու կամ եղբոր կամ եղբոր սպորտային միջոցառմանը մասնակցելու համար, համոզվեք, որ անձնական սարքերը թողեք մեքենաների կամ դրամապանակների մեջ, որպեսզի կարողանաք միասին ժամանակ տրամադրել միակողմանի և ուշադիր։
Էկրանի ժամանակի սահմանափակումները վերածեք ընտանեկան մրցույթի
Երեխաները սիրում են լավ մարտահրավեր և մի քիչ ընտանեկան մրցակցություն: Ստեղծեք ընտանեկան մարտահրավեր՝ էկրանին ժամանակի օգտագործումը նվազագույնի հասցնելու համար: Կարո՞ղ են երեխաները ամբողջ առավոտ առանց էկրանի գնալ: Իսկ ամբողջ երեկո՞ն: Տեսեք, թե ով կարող է 24 ժամվա ընթացքում ամենաերկար ժամանակով հեռու մնալ իր էկրանից, և հաղթողին պարգևատրեք հատուկ բանով։
Թուլացրեք էկրանի ժամանակի կանոնները ամիսը մեկ անգամ
Մտածեք պարգևատրել ձեր ընտանիքին էկրանի օգտագործումը նվազագույնի հասցնելու քրտնաջան աշխատանքի համար՝ թուլացնելով կանոնները ամիսը մեկ անգամ: Մի մտածեք, որ պետք է թույլ տաք ձեր երեխաներին ամբողջ օրը վիդեոխաղեր խաղալ, բայց կարող եք փորձել խաղալ էկրանի վրա հիմնված խաղեր, որոնցում կարող է մասնակցել ամբողջ ընտանիքը, կամ կազմակերպել ընտանեկան կինոմարաթոն՝ բազմոցին փաթաթված:
Եղիր օրինակելի՝ նվազեցնելով սեփական էկրանի ժամանակը
Ծնողնե՛ր, դա օգնում է քայլել, ոչ միայն խոսել: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխաները նվազեցնեն էկրանի օգտագործումը, երկար ու ուշադիր նայեք հայելուն և համոզվեք, որ հետևում եք ձեր կանոններին: Ձեր հեռախոսը միշտ ձեր ձեռքում է: Ընտանեկան ֆիլմի ժամանակ հաղորդագրություններ ուղարկու՞մ եք, երբ ճաշի սեղանի շուրջ եք, թե՞ պտտվում սոցիալական ցանցերում: Եթե այո, ապա դուք պետք է լրացուցիչ համոզվեք, որ նվազեցնեք ձեր սեփական էկրանի օգտագործումը, որպեսզի երեխաները իմանան, որ սա ընտանեկան նախաձեռնություն է, և բոլորը, այդ թվում՝ մեծահասակները, ներդրում ունեն փոփոխության մեջ:
Սահմանափակեք էկրանի ընտրանքները, որպեսզի ձեր երեխաները ժամանցի համար փնտրեն այլուր
Էկրանի բոլոր գործողություններն ու ծրագրերը հավասար չեն: Ոմանք անմիտ են և առանձնապես չեն հարստացնում երեխաներին, մինչդեռ մյուսներն ունեն որոշակի իրական կրթական արժեք: Եղեք ընտրողական այն բանում, թե ինչ եք թույլ տալիս ձեր երեխաներին անել էկրաններին և սահմանափակեք նրանց հնարավորությունները: Թույլատրել երեխաների համար հավելվածներ, որոնք կխրախուսեն բառապաշարը և լեզվական հմտությունները, կամ ընտրեք հատուկ խաղեր, որոնք և՛ զվարճալի, և՛ ուսանելի են երեխաների համար:
Կարևոր է նշել, որ երեխաները, հավանաբար, ավելի արագ կհոգնեն խաղերից և հավելվածներից, երբ սահմանափակեք նրանց էկրանի վրա հիմնված տարբերակները: Երբ նրանք ամբողջ օրը YouTube-ում կամ սոցցանցերում շրջելու ազատ հնարավորություն չունեն, նրանք կարող են պարզապես կարգավորել իրենց սարքը և գտնել այլ անելիքներ:
Նվազեցրեք էկրանի ժամանակը բարեկեցությունը բարելավելու համար
Էկրանի ժամանակի սահմանափակումը, անշուշտ, մի բան է, որը պետք է հաշվի առնեն բոլոր ծնողները: Թվային սարքերի և էկրանների չափից ավելի օգտագործումը կապված է հետևյալի հետ՝
- Ակադեմիկոսների և թեստերի միավորների նվազում
- Քնի հետ կապված խնդիրներ. էկրանների չափից ավելի օգտագործումը կարող է ազդել երեխայի քնի տևողության վրա
- Մանկական գիրության աճ
Երբ նման պատճառներով կիսվեք ձեր մեծ երեխաների և դեռահասների հետ, նրանք կհասկանան էկրանի օգտագործումը նվազեցնելու և նրանց ընդհանուր առողջությունը բարելավելու ձեր ծրագրի «ինչու»-ն:
Աշխատեք դեպի առանց էկրանի կյանք
Ապրելակերպի փոփոխությունները միշտ չէ, որ հեշտ է իրականացնել: Ճանապարհին որոշ բախումներ ակնկալեք, երբ նավարկեք ձեր տան էկրանի կրճատման այս նոր քաղաքականությունը: Հիշեք անընդհատ բացատրել, թե ԻՆՉՈՒ եք կրճատում էկրանի ժամանակը և հետևողական մնացեք էկրանների վերաբերյալ ձեր կանոններին և ակնկալիքներին: Ժամանակի ընթացքում էկրանների վրա ավելի քիչ ակնագնդերը կարող են հանգեցնել ավելի շատ ժամանակ անցկացնել որպես ընտանիք, կապվել, շփվել և պարզապես վայելել միմյանց ընկերակցությունը:
