Ոգեշնչող ցատկերը տատանվում են պարզ, արագ թռիչքներից մինչև ավելի բարդ ցատկեր: Թռիչքներն օգտագործվում են սպորտային միջոցառումների ժամանակ, ինչպես նաև խրախուսական մրցումների ժամանակ։
Հաճախակի ցատկեր
Կան որոշակի թռիչքներ, որոնք դուք կտեսնեք թիմից ջոկատ, նահանգից նահանգ և նույնիսկ երկրից երկիր: Թեև տարբեր մարզիչներ կարող են տարբեր անուններ ունենալ այս ցատկերի համար, դրանք բոլորն էլ կատարվում են նույն կերպ:
Spread Eagle
Սա, հավանաբար, ամենահիմնական թռիչքներից մեկն է, որը դուք կսովորեք: Սա հաճախ առաջին ցատկն է, որը սովորում են cheerleaders-ները, կամ որ օգտագործում են երիտասարդ ջոկատները: Ձեռքերը բարձր V-ի մեջ են, ոտքերը դուրս են գալիս, բայց ծնկները դեմ են դեպի առաջ և ոչ դեպի երկինք:
Toe Touch
Հավանաբար ամենատարածված ցատկերից է, ոտքի մատի հպումը բավականին հեշտ է կատարել: Ձեռքերը գտնվում են «T» դիրքում, իսկ ոտքերը՝ V-ով, ծնկներով ուղղված են դեպի երկինք կամ նույնիսկ մի փոքր ետ: Ձեռքերդ չեն դիպչի ոտքի մատներին՝ չնայած անունին։
Tuck
Այս ցատկը երբեմն նկատվում է մրցումների ժամանակ։ Ոտքերը առջևում են, իսկ ծնկները խցկված են կրծքավանդակի մեջ: Ձեռքերը կողքերին են «T»-ով:
Աջ կամ ձախ արգելավազորդ
The Hurdler-ը իսկապես գեղեցիկ ցատկ է, որը ստեղծում է կասկադյորի տեսք: Մի ոտքը կլինի մատների հպման դիրքում՝ ծունկը ուղղված է դեպի երկինք, իսկ մյուս ոտքը թեքված է, իսկ ծունկը՝ ներքև:
Pike
Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ եղել է մարմնամարզության դասի, ծանոթ է «պիկե» տերմինին: Սա պարզապես նշանակում է, որ ձեր ոտքերը ուղղված են ուղիղ գետնին զուգահեռ՝ մատնանշված մատներով: Ձեռքերն ուղիղ են առջևում՝ ձգվելով դեպի ոտքի մատները: Ձեռքերը բռունցքի մեջ են։
Pike-Out
Այս ցատկը մի փոքր դժվար է կատարել։ Թռչկոտը ցատկ է անում, բայց հետո վայրէջքից առաջ ոտքերը արագ տեղափոխում է մատների հպման դիրք:
Հերկի
Այս cheerleading ցատկը կարելի է կատարել աջ Հերկիի ձախ մասում: Այս ցատկը կրում է Ազգային Cheerleading ասոցիացիայի հիմնադիր Լոուրենս Հերկիմերի անունը։ Մի ոտքը գտնվում է մատների հպման ձևավորման մեջ, իսկ մյուսը ծալված է` ծնկը դեպի ներքև: Ձեռքերն անում են հակառակը, ինչ անում են ոտքերը «T»-ում: Այսպիսով, եթե աջ ոտքը ծալված է, ապա աջ ձեռքը ուղիղ է և հակառակը։
Double Nine
Սա բարդ թռիչք է, բայց դժվար չէ կատարել այն սովորելուց հետո: Այն շատ նման է ցատկին, բայց մի ձեռքն ու մեկ ոտքը երկուսն էլ թեքված են, որպեսզի թողնեն երկու 9-ի տեսք:
Ինչպես ցատկել
Ցատկերը բարելավելու կամ դրանց տիրապետելու համար փորձեք կատարել վարժություններ, որոնք ամրացնում են սրունքի մկանները։ Ահա վերը նշված ցատկերից որևէ մեկը կատարելու պատրաստվելու հիմունքները։
- Մեկնարկային դիրք. ոտքերդ միացրո՛ւ, իսկ ձեռքերը կողքերիդ:
- Երկրորդ դիրք. սեղմեք ձեր ձեռքերը, այնուհետև բարձրացրեք դրանք դեպի բարձր V՝ պատրաստվելով ցատկին:
- Երրորդ դիրք. Ծնկների մոտ ծալեք և միևնույն ժամանակ թեւերը թեքեք ներքև և խաչեք դրանք դաստակի մոտ՝ ծնկների առաջ:
- Չորրորդ Դիրք. Ահա թե որտեղ եք ցատկում: Ուժը գալիս է ձեր ոտքերից: Վերոնշյալ քայլերը կատարվում են արագ հաջորդականությամբ։
- Վերջնական դիրք՝ ցատկից հետո վայրէջք կատարեք՝ ծնկները թեթևակի թեքված և ձեռքերը դեպի կողքերը:
- Ցատկից հետո՝ Վերադարձեք կանգնած դիրքի: Ձեր ձեռքերը կարող են մնալ ձեր կողքերին կամ սեղմվել ձեր առջև:
Տիրապետել ցատկերին
Անկախ նրանից, թե դուք նոր եք պատրաստվում փորձություններին, թե տարիներ շարունակ ոգևորում եք, ցատկերը հիմնական բաղադրիչն են ձեր cheerleading ռեպերտուարում և պետք է տիրապետվեն օպտիմալ կատարման համար:
