Սեփական մեկ կաթսայով ուսապարկով կերակուր պատրաստելը ցանկացած արշավային ճամբարի կարևոր մասն է: Ուսապարկով սնունդը սովորաբար թանկ է, եթե այն գնում եք նախապես փաթեթավորված, բայց հեշտ և էժան է պատրաստել ձեր սեփականը:
Ուսապարկով նախաճաշի արագ բաղադրատոմսեր
Մեկ կաթսայի լավ նախաճաշից սկսելը կօգնի ձեզ շատ էներգիա տրամադրել՝ դիմագրավելու մի օր հետերկրյա զբոսանք: Օրը սկսելու համար կարող եք վայելել համեղ, տաք նախաճաշ, քանի դեռ ունեք կաթսա, այրիչ և սննդի հիմնական պաշարներ։
Սպիտակուցներով փաթեթավորված կարտոֆիլ ձվով
Կաթսայի մեջ եռացրեք մեկ բաժակ ջուր։ Ավելացնել 2/3 բաժակ ջրազրկված հեշ-բրաունս: Ավելացնել 1/3 բաժակ կաթի փոշի, 2 ճաշի գդալ ալյուր, ձվի փոշի, բեկոնի կտորներ և չորացրած աղացած սոխ։ Վերևից աղ և պղպեղ ցանել ըստ ճաշակի, ապա լավ խառնել: Ավելի շատ սպիտակուց ստանալու համար կարող եք նաև մի քիչ փոշի պանիր խառնել: Եռացնել այնքան, մինչև հաշ շագանակագույնը փափկի։
Պարզ աղացած ձու
Հետևեք փաթեթավորման հրահանգներին կամ փոշու ձվերից քերած ձու պատրաստելու բաղադրատոմսին: Սա ներառում է փոշիացված ձվերը ջրի և կաթի փոշու հետ խառնելով աղի և պղպեղի հետ, այնուհետև եփել մինչև ցանկալի խտության հասնելը։
Հագած-հագած ձու
Պատրաստեք հասարակ կաթնաձու, բայց ավելացրեք դրանք՝ ավելացնելով ձեր նախընտրած ապրանքները, որոնք հարմար են ուսապարկերի համար: Օրինակ՝ կարող եք խառնել պահածոյացված խոզապուխտ, բեկոնի կտորներ, կտրատած ամառային երշիկ, պանրի փոշի կամ ջրազրկված բանջարեղեն, օրինակ՝ սոխ, պղպեղ, սունկ կամ սպանախ։
Ակնթարթային բրնձի պուդինգ
Ջուրը եռացրեք և կաթսայի մեջ ավելացրեք լուծվող սպիտակ կամ շագանակագույն բրինձի փաթեթը՝ հետևելով քսակի վրա դրված քանակի ցուցումներին: Ավելացնել 1/4 բաժակ կաթի փոշի։ Խառնեք ձեր ընտրած հավելումները, ինչպիսիք են չամիչը կամ այլ չորացրած մրգերը, շագանակագույն շաքարավազը, պեկանը, դարչինը կամ մշկընկույզը ըստ ճաշակի: Եռացնել հինգ րոպե, ապա կրակն անջատել և թողնել ևս հինգ րոպե։
Վարսակի ալյուր և չամիչ
Վարսակի ալյուրի ակնթարթային փաթեթները հեշտ է տեղափոխել և պատրաստել ճամբարային արկածների ժամանակ: Ջուրը կաթսայի մեջ եռացրեք՝ քանակի հիման վրա փաթեթի հրահանգներին համապատասխան: Հեռացնել կրակից։ Խառնել մեկ կամ երկու ակնթարթային վարսակի ալյուր (կախված ջրի քանակից): Ավելացրեք չամիչ և այլ խառնիչներ՝ ելնելով ձեր համի նախասիրություններից: Չորացրած մրգերի բոլոր տեսակները լավ են աշխատում վարսակի ալյուրի մեջ, ինչպես նաև համեմունքները, ինչպիսիք են դարչինը և մշկընկույզը:
Գետնանուշի կարագի վարսակի ալյուր
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ սպիտակուց, քան կարող է տրամադրել չամիչով վարսակի ալյուրը, ընտրեք գետնանուշի կարագով վարսակի ալյուր: Պարզապես պատրաստեք ակնթարթային վարսակի ալյուրը փաթեթի հրահանգներին համապատասխան և խառնեք գետնանուշի կարագի փոշի (կամ այլ փոշիացված ընկույզի կարագ) վարսակի ալյուրն ու ջուրը միացնելիս: Ավելի շատ սպիտակուց ստանալու համար լրացրեք մանրացված գետնանուշ կամ այլ ընկույզ:
Քաղցր քինոայի շիլա
Մի փոքր տարբերվող նախաճաշի համար օգտագործեք պարզ ակնթարթային քինոայի փաթեթներ՝ համեղ շիլա պատրաստելու համար: Օգտագործեք փաթեթի վրա նշված քանակությամբ ջուր, բայց նաև խառնեք մի քիչ կաթի փոշի: Խառնել քաղցրացուցիչներ, ինչպիսիք են շաքարավազը կամ մեղրը, ըստ ճաշակի: Ավելացնել չամիչ կամ այլ չորացրած մրգի կտորներ, գումարած դարչին և/կամ մշկընկույզ։
Գրիտս և խոզապուխտ
Ակնթարթային ցորենի փաթեթները նույնպես հիանալի տարբերակ են ճամբարային նախաճաշերի համար: Պարզապես կաթսայի մեջ ջուրը եռացրեք՝ ելնելով ձեր պատրաստած տուփերի քանակից պահանջվող քանակից: Հեռացրեք կրակից և խառնեք ակնթարթային ցորենը:Ավելացնել աղ ըստ ճաշակի, ապա խառնել պահածոյացված խոզապուխտը: Ցանկության դեպքում խառնեք այլ հավելումներ, օրինակ՝ բեկոնի կտորներ, փոշի պանիր, փոշի կարագ կամ ջրազրկված կանաչ սոխ։
Հեշտ մեկ կաթսայի հիմնական սնունդ՝ մեջքի պայուսակների համար
Երբ ուսապարկ եք գնում, օրվա վերջում հիանալի մեկ կաթսայի կերակուր կհասնի տեղում: Եթե օրվա կեսին կանգ եք առնում երկարատև ընդմիջման համար, ապա այս բաղադրատոմսերը նաև կեսօրվա կերակուրի հիանալի ընտրություն են, քան պարզապես արագ սպիտակուցի սալիկը կամ ուսապարկով կերակուր պատրաստելու այլ գաղափար:
Տավարի մակարոն և պանիր
Համակցեք ակնթարթային մակարոնի և պանրի փաթեթը տավարի մսի կտորների հետ՝ համեղ արտասահմանյան ընթրիքի համար: Եթե ձեր մակ և պանրի փաթեթը պահանջում է կաթ, կաթի քանակը ավելացրեք ջրի մեջ: Դա լավ կլինի միայն ջրով, կամ կարող եք ավելացնել փոշի կաթ և կարագի փոշի նույն քանակությամբ, որը նշված է տուփի վրա:Եռացրեք ջուրը, ապա ավելացրեք մակարոնեղենը և տավարի մսի կտորները: Ցանկության դեպքում այս պահին կարող եք նաև ավելացնել ջրազրկված բանջարեղեն: Հետևեք փաթեթավորման հրահանգներին՝ ճաշ պատրաստելու ժամանակի համար։
Հավ և արիշտա բրոկկոլիով
Օգտագործեք հավի միսով և բրոկկոլիով մակարոնեղեն (օրինակ՝ Knorr) և մի փաթեթ կամ փոքր տուփ նախապես եփած հավի միս՝ մեկ կաթսայի համեղ կերակուր պատրաստելու համար: Եռացրեք ջուրը, որը հավասար է հրահանգներում նշված ջրի և կաթի ընդհանուր քանակին: Լավագույն համի համար ավելացնել փոշի կաթ և կարագի փոշի, որը հավասար է փաթեթավորման վրա նշվածին: Քամեք հավի միսը և խառնեք այն: Ցանկության դեպքում կարող եք եփելու ընթացքում խառնել փոշի պանիր կամ լրացուցիչ ջրազրկված բրոկկոլի կամ այլ բանջարեղեն: Եփել փաթեթի վրա նշված ժամանակով։
Թունա Ալֆրեդո
Պատրաստեք համեղ թունա ալֆրեդո ճաշատեսակ ակնթարթային ալֆրեդո համով մակարոնի կողմնակի ճաշատեսակով և փաթեթով կամ թյունոսով: Եռացրեք ջուրը, որպեսզի համապատասխանի հրահանգներում նշված ջրի և կաթի քանակին:Մակարոնեղենի խառնուրդը լցնում ենք կաթսայի մեջ և ավելացնում թունաը՝ նախապես ցամաքեցնելով, եթե այն լցված է ջրի մեջ: Եթե առկա է, խառնեք կաթի փոշին և չորացրած կարագը, որպեսզի այն հավասար լինի փաթեթում նշված ապրանքների քանակին: Ցանկության դեպքում ցողեք փոշիացված սխտորի մեջ կամ ավելացրեք ջրազրկված բանջարեղեն: Հետևեք փաթեթի պատրաստման հրահանգներին։
Լոբի և բրինձ բրնձով
Կալորիաներով հարուստ և սպիտակուցներով հարուստ ուսապարկով կերակուրի համար սկսեք պատրաստել մի բաժակ լուծվող սպիտակ կամ շագանակագույն բրինձ՝ հետևելով փաթեթի հրահանգներին: Երբ այն պատրաստ է, լցնել եփած լոբի մի տուփի մեջ հոթ դոգի կտորներով և խառնել, որպեսզի միացվեն: Համեմեք ըստ ցանկության, հնարավոր է՝ խառնելով կետչուպի տուփի մեջ, շագանակագույն շաքարավազը կամ փոշի սխտորը։
Դեղին բրինձ և հավ
Օգտագործեք պարզապես ջուր ավելացնելով, նախապես համեմված դեղին բրնձի խառնուրդ և պահածոյացված, նախապես եփած հավի միս՝ սուպեր արագ ուսապարկով կերակուրի համար: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ջուրը եռացնել և եփել ըստ փաթեթի հրահանգների: Ավելի համի համար, նախքան եփելը, խառնեք մի քանի ջրազրկված եգիպտացորեն կամ այլ բանջարեղեն:Երբ այն պատրաստ է, խառնել հավի քամված կտորները և թողնել մի քանի րոպե, որպեսզի հավը տաքանա։
Պիցցա Բրինձ
Դժվար կլինի կաթսայի մեջ պիցցա պատրաստել, երբ դուք արահետով եք, բայց դուք կարող եք օգտագործել ակնթարթային լոլիկի վրա հիմնված բրնձի խառնուրդ և պահարանում կայուն պեպպերոնի՝ մի քիչ պիցցա բրինձ հարելու համար: Պարզապես եռացրեք ջուրը և պատրաստեք բրինձը փաթեթավորման ցուցումների համաձայն՝ եփելուց առաջ ավելացնելով մեկ ճաշի գդալ կամ ավելի իտալական համեմունքների խառնուրդ: Ցանկության դեպքում նախքան եփելը խառնեք ջրազրկված սունկը, բուլղարական պղպեղը և սոխը: Երբ այն պատրաստ է, խառնեք մի քանի փոշի պանրի և պեպպերոնիի կտորներ: Ձիթապտուղը կամ թթու պղպեղը նույնպես վերջին րոպեի համեղ հավելումներ են։
Կինոա հավով
Գնեք ակնթարթային քինոայի ձեր սիրած համից մի քանի տոպրակ՝ հիմքում օգտագործելու համար առասպելական քինոայի և հավի մսով ընթրիքների համար, որպեսզի վայելեք ետնամասում:Պարզապես պատրաստեք փաթեթի հրահանգներին համապատասխան, ապա մատուցելուց առաջ խառնեք հավի կտորները: Ավելացրեք համեմունքներ ձեր ճաշակին համապատասխան, ինչպես նաև փոխեք համի պրոֆիլը, եթե այս տարբերակը օգտագործում եք մեկից ավելի գիշեր: Օրինակ՝ չաման, չիլի և պապրիկա օգտագործեք Tex-Mex տարբերակի համար կամ դիտարկեք Պրովանսի խոտաբույսերը եվրոպական համի համար:
Կծու թունա կուսկուս
Դուք կարող եք օգտագործել ակնթարթային կուսկուս և պահածոյացված թունա՝ միայն մեկ կաթսայում համեղ ուտեստ ստեղծելու համար: Եռացնել մեկուկես բաժակ ջուր, հեռացնել կրակից, ապա խառնել մեկ բաժակ կուսկուսի մեջ։ Ավելացրեք աղ, այնուհետև խառնեք քաղցր և կծու թունաների անհատական սպասարկման փաթեթը: Ծածկեք և թողեք մոտ հինգ րոպե, կամ մինչև ամբողջ ջուրը ներծծվի։
Quick Chow Mein
Ռամեն լապշան հիանալի հիմք է ուսապարկով կերակուրների համար, հատկապես, եթե դուք սպիտակուց եք ավելացնում՝ օգտագործելով մսի պահածոներ: Չափազանց պարզ է մեկ կաթսայի հիմնական ուտեստ պատրաստելը՝ պատրաստելով հավի համով ռամեն՝ համաձայն փաթեթի ցուցումների, այնուհետև ավելացնելով տարայի մեջ չորացրած հավի կտորներ՝ մատուցելուց առաջ:Մատուցելուց առաջ կարող եք նաև խառնել բամբուկի պահածոյացված կադրերը կամ ջրազրկված բանջարեղենը, օրինակ՝ գազարը կամ կանաչ սոխը:
Quick Lo Mein
Դուք կարող եք նաև պատրաստել խոզի մսի ձեր տարբերակը՝ օգտագործելով պահածոյացված խոզապուխտ և խոզի մսի համով ռամեն: Պարզապես պատրաստեք ռամենը ըստ հրահանգների և ավելացրեք մի բանկա չորացրած խոզապուխտ: Ավելի համի համար խառնեք պահածոյացված մանկական եգիպտացորենը, ջրազրկված գազարը կամ ջրազրկված սոխը: Դուք նույնիսկ կարող եք գնալ մի քանի մսի տեսականի՝ ավելացնելով նաև հավի միս:
Ի՞նչ բերել. Պաշարներ մեկ կաթսայի մեջքի պայուսակով սննդի համար
Որպեսզի ձեր հաջորդ բացօթյա արկածների ժամանակ մեկ կաթսայով ուսապարկ պատրաստեք ճաշեր (կամ նույնիսկ աղանդեր), կան մի քանի հիմնական իրեր, որոնք դուք պետք է փաթեթավորեք:
- Միակայրիչ ուսապարկի վառարան
- Պրոպան
- Լուցկի կամ ավելի թեթեւ
- Խառնող գդալ
- Ջուր
- Ուսապարկ-կաթսա
Կարևոր է իմանալ, թե ինչ տեսակի և չափի մեջքի պայուսակով կաթսա կպահանջվի ձեր ուսապարկով կերակուրների համար: Ուսապարկով զբոսնելու համար լավագույն կաթսան կափարիչով թեթև ալյումինե կաթսան է: Մեկ քառակուսի կաթսան համարժեք կլինի մեկ անձի համար, իսկ մեկուկես քառյակը կաշխատի երկու հոգու համար: Եթե դուք ունեք ավելի շատ մարդ ճանապարհորդության, գնացեք առնվազն երեք քառակուսի կաթսա: Փնտրեք ծալովի ճամբարային սպասք՝ փաթեթում տեղ խնայելու համար:
Պարզեցրեք մեկ կաթսայի ճամբարային ճաշի պատրաստումը
Որպեսզի հնարավորին չափ դյուրին դարձնեք կերակուրի պատրաստումը, նախօրոք պլանավորեք՝ համադրելով տանը բոլոր չոր բաղադրիչները կայծակաճարմանդ տոպրակի մեջ: Նշեք յուրաքանչյուր պարկը, որպեսզի իմանաք, թե ինչ կերակուր է այն պարունակում: Յուրաքանչյուր փաթեթի վրա գրեք անհրաժեշտ ջրի քանակը և եփելու ժամանակը։
Այդպես, երբ հասնեք ձեր արշավի վայր, ձեզ պարզապես անհրաժեշտ կլինի եռացնել ջուրը, ավելացնել փաթեթավորված բաղադրիչները և եփել: Եթե դուք հաճախակի ուսապարկ եք անում, մտածեք գնել ջրազրկիչ՝ ձեր սեփական չորացրած մրգերն ու բանջարեղենը պատրաստելու համար, որոնք կօգտագործվեն ուսապարկով սնունդ պատրաստելու համար:Դուք նույնիսկ կարող եք ջրազրկել եփած բրինձը, որպեսզի պատրաստեք ձեր սեփական ակնթարթային բրինձը: Հավանական է, որ դուք կտեսնեք, որ ձեր սեփական բաղադրիչները ջրազրկելը լավագույն արժեքն ու համն է տալիս:
