Ծնողությունը ծանր աշխատանք է, հատկապես, երբ պետք է միայնակ գնալ: Միայնակ մայրերը բնակչության արագ աճող հատված են, քանի որ փոխվում են հասարակության նորմերը և ընտանեկան արժեքները: Կան բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք սովորաբար բախվում են միայնակ մայրերին, որոնք հատուկ են իրենց հանգամանքներին:
Իրավական խնդիրներ
Կանայք միայնակ մայր են դառնում տարբեր պատճառներով.
- Այրի
- Ամուսնալուծված
- Չպլանավորված հղիություն/չուզող հայր
- Բաժանում
Այս իրավիճակներից որևէ մեկը կարող է հանգեցնել իրավական գործոնների, ինչպիսիք են խնամակալությունը, երեխայի աջակցությունը, բնակության սահմանափակումները և գույքի պլանավորումը: Հետևաբար, միայնակ մայրը կարող է հայտնվել դատարանի դահլիճում՝ լուծելով այս իրավիճակներից մեկը: Այս ընդհանուր խնդիրների վերաբերյալ դատական վարույթները կարող են տեղի ունենալ ամիսների և նույնիսկ տարիների ընթացքում, քանի որ դատարանները լցված են գործերով: Կախված միայնակ ծնող դառնալուց առաջ և հետո ձեր ֆինանսական վիճակից, այս դատական գործընթացների հետ կապված վճարները կարող են լինել ձեր պատասխանատվությունը: Եթե դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ իրավաբանական վճարներ և ներկայացուցչություն, շատ նահանգներ կան ծրագրեր, որոնք հասանելի են ձեզ օգնելու համար:
Խնամակալության և կենցաղային պայմանավորվածություններ
Կախված հոր ներգրավվածությունից՝ միայնակ մայրերը կարող են հայտնվել խնամակալության հետ կապված խնդիրների հետ: Խնամակալության հետ կապված դատարանի որոշումները ֆիզիկապես պաշտպանելու և հուզականորեն դիմակայելու կարողությունը կարող է սթրեսային լինել միայնակ մայրերի համար:Տրանսպորտի և այցելությունների ժամանակացույցը կարող է դժվար լինել կառավարելը, հատկապես, եթե հայրը կոշտ է իր խնդրանքներում կամ ապրում է ձեզանից հեռու: Երեխաների խնամակալությունը կամ տեսակցությունը կիսող մայրերի ամենամեծ մտահոգությունները ներառում են՝
- Ինչպե՞ս է երեխան զգում բեռնաթափման և բեռնաթափման ժամանակ
- Վախ անհայտից. ինչ է կատարվում մյուս տանը
- Վախ հոր կյանքում մեկ այլ զուգընկերոջ փոխարեն
- Վախ, որ երեխան ընտրում է ապրել մյուս ծնողի հետ
- Վարքային խնդիրներ երեխայից
Երեխայի աջակցություն
Երեխայի աջակցությունը այն գումարն է, որը խնամակալության իրավունք ունեցող ծնողին վճարվում է խնամակալության իրավունք չունեցող ծնողի կողմից՝ երեխայի ապրելու ծախսերը հոգալու համար: Երեխայի աջակցության գանձումը կարող է իրականացվել միայն այն դեպքում, եթե աջակցության պայմանագիրը կնքվում է դատական համակարգի միջոցով:Յուրաքանչյուր նահանգ ունի մի շարք կանոններ՝ կապված երեխայի աջակցության որոշման հետ: Երեխայի աջակցության հաշվիչը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ գործընթացը և պատկերացում կազմել այն գումարի մասին, որը ձեզ կարող է պարտք լինել:
Երեխայի աջակցության որոշումներն ու խնդրանքները կարող են սթրեսային լինել մի շարք պատճառներով.
- Միայն երեխային հատուկ իրական ծախսերը դժվար է որոշել
- Չվճարվող աջակցությունը կարող է պատժվել ազատազրկմամբ
- Եթե ծնողներից մեկը գտնում է, որ գումարն անարդար է, դա կարող է լարվածություն կամ վեճ առաջացնել
Որոշ ծնողներ նախընտրում են վերցնել երեխայի աջակցության բոլոր վճարումները և տեղադրել դրանք երեխայի անունով բանկային հաշվի վրա՝ որպես չափահաս օգտագործելու համար: Մյուս ծնողներին անհրաժեշտ է այս շաբաթական կամ ամսական եկամտի հավելումը, որպեսզի օգնի ամենօրյա կյանքի ծախսերին, ինչպիսիք են սնունդը և բնակարանը: Անկախ ձեր կարիքներից, հիշեք, որ երեխայի աջակցությունը նախատեսված է ձեր երեխայի կյանքի ծախսերը հոգալու համար: Եթե դուք օգտագործում եք այն միայն որպես այդպիսին, մյուս ծնողի կողմից բողոքելու քիչ պատճառ պետք է լինի:
Co-Parenting Concerns
Չնայած երեխաները սովորաբար հիմնականում ապրում են մեկ ծնողի հետ, առողջ համատեղ ծնողությունը դեռ պետք է տեղի ունենա: Մի մարդու հետ համատեղ ծնող լինելը, ում հետ այլևս չեք ապրում, կարող է դժվար լինել, հատկապես, երբ դուք վերասահմանում եք ձեր հարաբերությունները:
Հաղորդակցություն
Համատեղ ծնողությունը չի նշանակում, որ դուք պետք է լավագույն ընկերներ լինեք ձեր երեխայի հոր հետ: Դա նույնիսկ չի նշանակում, որ դուք պետք է հավանեք նրան: Դա նշանակում է, որ դուք երկուսն էլ հավատարիմ եք ձեր երեխայի հետ կապված կարևոր իրադարձությունների և հարցերի քննարկմանը և փորձում եք համաձայնության գալ միասնական մոտեցման շուրջ: Թեև դա հնարավոր է ոչ բոլոր իրավիճակներում, կան մի քանի հիմնական կետեր, որոնք պետք է հիշել ձեր երեխայի հոր հետ շփվելիս.
- Իրար տեղեկացված պահեք կարևոր արտադասարանական միջոցառումների և իրադարձությունների մասին։
- Եղե՛ք դրական և սրտանց ձեր երեխայի առջև խոսելիս։
- Խնայեք դժվար քննարկումները մի ժամանակ, երբ կարող եք միայնակ խոսել։
- Ապրեք ոսկե կանոնով՝ ձեր երեխայի հոր հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ ձեզ հետ վարվեն։
Ռոմանտիկ գործընկերների դերը
Ինչ-որ պահի դուք կամ ձեր երեխայի հայրը կարող է որոշել նոր ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ մտնել: Այս առիթի համար էմոցիոնալ պատրաստվելը կարող է ժամանակ պահանջել: Օգտակար կլինի քննարկել այն ակնկալիքները, թե երբ պետք է ձեր երեխային ծանոթացնեն ծնողի նոր ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ և ինչ դերեր ստանձնի այդ անձը, նախքան նոր հարաբերություններ սկսելը:
Ֆինանսական ապահովություն
Ըստ ԱՄՆ-ի մարդահամարի բյուրոյի, միայնակ մայրերն ունեն ամենացածր միջին եկամուտը ընտանիքի ցանկացած տեսակի մեջ: Թեև միջին եկամուտը գերազանցում է Միացյալ Նահանգների աղքատության վերաբերյալ ուղեցույցները, պարզ է, որ շատ միայնակ մայրեր ֆինանսական դժվարությունների մեջ են: Ֆինանսական մտահոգությունները ներառում են՝
- Երեխայի որակյալ խնամքի համար վճարելու ունակություն
- Համապատասխան սնուցում տանը
- Հագուստի արժեքը
- Արտադպրոցական գործունեության համար վճարելու ունակություն
- Խնայողություն արտակարգ իրավիճակների և ապագայի համար
Միակ եկամուտով ապրելը կարող է դժվար լինել ցանկացած ընտանիքի համար: Միայնակ մայրերը հաճախ բախվում են ընտանիքի հիմնական ծնողն ու կերակրողը լինելու լրացուցիչ մարտահրավերին: Տնային և աշխատանքային կյանքը հավասարակշռելը կարող է դժվար և սթրեսային լինել միայնակ մայրերի համար: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք հասանելի են տեղական և դաշնային սոցիալական ծառայությունների միջոցով միայնակ մայրերին ռեսուրսներ տրամադրելու համար: Օգնությունը հասանելի է ամեն ինչի համար՝ մթերքներից մինչև տուն գնելը: ԱՄՆ Առողջապահության և Մարդկային ծառայությունների վարչությունը առաջարկում է մատչելի ծրագրերի և գրացուցակների բացատրություններ՝ ձեր տարածքում օգնություն գտնելու համար:
Կայունության ապահովում
Հիշելու հիմնական կետն այն է, ինչ ձեր երեխաներին ամենաշատն է պետք սեր և անվտանգություն:Նրանք ավելի շատ կարիք ունեն, որ դուք ներկա լինեք և ներգրավված լինեք, քան հիմնական կարիքները բավարարող բաներից դուրս: Ձեր երեխաներին ֆինանսապես ապահովելու համար ձեր լավագույն ջանքերը գործադրելն այն ամենն է, ինչ ցանկացած ոք կարող է խնդրել ձեզանից: Թույլ մի տվեք, որ ֆինանսական սթրեսները խանգարեն ձեր երեխաների հետ բովանդակալից հարաբերություններին:
Սոցիալական խարան
Շատ միայնակ մայրեր զգում են էմոցիոնալ ցավ և շփոթություն, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում իրենց: Թեև մեր հասարակությունը շարժվել է դեպի ավելի ազատական հայացքներ ամուսնության և ծնող լինելու վերաբերյալ, դեռևս կան շատերը, ովքեր միայնակ մայրերին բացասաբար են վերաբերվում: Միայնակ մայրերը վախենում են իրենց դիտել որպես՝
- Սեռական անառակ
- Չափից շատ ուղեբեռ տանելը
- Եսասեր
- Երեխաների կարիքների պատճառով չեն կարողանում բավարարել աշխատանքի պահանջները
Մայրիկներին այսօր քննադատում են չափազանց ներգրավված լինելու և ընդհանրապես չներգրավված լինելու համար: Շատ աշխատող մայրերը ամաչում են երեխաների հետ ժամանակ չունենալու համար, մինչդեռ չաշխատող մայրերը կոչվում են ծույլ:Չկա համընդհանուր ընդունված տեսլական, թե ինչպիսին է մայրիկի կյանքը: Քանի դեռ դուք լավ եք զգում ձեր կյանքի ընտրության հարցում, հասարակական խարաները կլինեն ոչ այլ ինչ, քան ուրիշի կարծիքը:
Մեղքի
Միայնակ մայրերը հաճախ պայքարում են մեղավոր զգալու դեմ։ Ամենատարածված բաներից մի քանիսը, որոնց համար մայրերը մեղավոր են զգում, ներառում են՝
- Հեռացնելով ընտանիքի փորձը երկու ծնողների հետ նույն ընտանիքում
- Շատ եմ աշխատում
- Բաց թողնել այն փորձառությունները, որոնք տեղի են ունենում մյուս ծնողի հետ այցելության ժամանակ
- Ժամադրություն
- Եկամտի մակարդակի և ապրելակերպի փոփոխություն
- Հույզերը, որոնք ապրում են երեխաները, երբ գործ ունեն բաժանված ծնողների կամ անմասն ծնողների հետ
Որպես մարդ՝ յուրաքանչյուր մարդ իրավունք ունի զգալ զգացմունքներ՝ և՛ լավ, և՛ վատ: Փոքր չափաբաժիններով մեղքի զգացումը ձեր սիրո նշանն է և կարող է մղել ձեզ ավելի լավ մարդ դառնալու:Այնուամենայնիվ, չափազանց մեծ մեղքը կարող է ձեզ մեկուսացնել, կորցնել ինքներդ ձեզ և սխալ որոշումներ կայացնել: Եթե ձեզ ծանր է զգում մեղքը, խոսեք պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի հետ:
Միայնակ մայրերի ժամադրության ընդհանուր խնդիրներ
Հավանաբար ինչ-որ պահի կառաջանա նոր ռոմանտիկ հարաբերություններ ունենալու ցանկություն։ Ժամադրությունը, երբ տանը երեխաներ ունեք, լրացուցիչ մարտահրավերներ է ստեղծում ծանոթությունների ստանդարտ մտահոգությունների վերևում: Որոշ հարցեր, որոնք միայնակ մայրերը հաճախ տալիս են իրենց ռոմանտիկ հարաբերությունների վերաբերյալ, ներառում են՝
- Որևէ մեկը կցանկանա՞ հանդիպել երեխաների հետ կնոջ հետ։
- Ինչպե՞ս ժամանակ հատկացնեմ նոր հարաբերությունների համար
- Ե՞րբ կարող եմ երեխաներիս ծանոթացնել պոտենցիալ կողակցի հետ։
- Իսկ եթե իմ երեխաներին դուր չգա այն մարդը, ում հետ հանդիպում եմ:
- Ինչպե՞ս կարձագանքի երեխաներիս հայրը իմ ծանոթության կյանքին.
Որպես կին, ռոմանտիկ հարաբերություններում դուք արժանի եք սիրվելու և գնահատվելու։ Որպես մայր՝ ձեր երեխաների համար առողջ հարաբերություններ մոդելավորելը ձեր աշխատանքի մի մասն է: Ժամադրությունը բնական քայլ է կյանքում, որին պետք է զգուշությամբ և լավատեսությամբ մոտենալ: Չկան խիստ կանոններ, երբ խոսքը վերաբերում է միայնակ ծնողի ժամադրությանը: Որոշ ժամանակ տրամադրեք՝ գնահատելու ձեր արժեքներն ու հարմարավետության մակարդակը՝ ծանոթությունների տարբեր ասպեկտներով: Հետևեք ձեր բնազդներին, և ճիշտ մարդը կգա ճիշտ ժամանակին:
Ինքնասպասարկում
Միայնակ մայրիկները շատ բան ունեն իրենց ափսեներում, ուստի զարմանալի չէ, որ նրանք միշտ չէ, որ առաջնահերթություն են տալիս իրենց ինքնասպասարկմանը։
Քնի խնդիրներ
Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնի տվյալներով՝ միայնակ մայրերը չափահասների ամենահավանական տեսակն են, որոնք ամենաքիչ են քնում։ Միայնակ մայրերը՝ սկսած քնելուց առաջ, մինչև կենցաղային պարտականությունները կառավարելը, շատ բան են անում գիշերը: Թեև սա կարող է թվալ գործերը ավարտելու միակ հնարավորությունը, անբավարար քունը կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են՝
- Շաքարախտ
- Սրտի հիվանդություն
- դեպրեսիա
- Վթարներ վարելու և աշխատավայրում
Միշտ չէ, որ դա հեշտ կամ նույնիսկ հնարավոր է թվում, բայց ինքդ քեզ մասին հոգ տանելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող ես անել քո երեխաների համար: Երբ լավ հանգստացած եք, ավելի զգոն կլինեք, ավելի դրական վերաբերմունք կունենաք և ավելին անելու ընդունակ կլինեք։ Միայնակ մայրերը շատ բան կարող են անել՝ քնի ժամանակը մեծացնելու համար.
- Օրացույցների և ցուցակների օգտագործումը՝ ձեր կյանքը կազմակերպված պահելու համար, կարող է օգնել ձեզ ավելի վաղ քնելու և ավելի քիչ մտքեր ունենալ գիշերը
- Յոգայով կամ մեդիտացիայով զբաղվելը կարող է օգնել ազատվել ամենօրյա սթրեսից: Բացի այդ, դուք կարող եք դա անել տանը՝ առանց սարքավորումների
- Առողջ սնվելը և շատ ջուր խմելը ձեր մարմնին կտրամադրեն այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում
- Ձեր հետաքրքրություններին հետևելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է ձեզ պահել որպես անհատ, ոչ միայն մայր
- Սթրեսային գործոնների մասին ընկերների կամ մասնագետի հետ խոսելը կօգնի ձեզ անընդհատ չմտածել խնդիրների մասին
Սթրեսի կառավարում
Մայրիկները հակված են իրենց վերջին տեղում դնելու։ Թեև սա ազնիվ հասկացություն է, այն կարող է հանգեցնել վատ առողջության և բացասական վերաբերմունքի: Միայնակ մայր լինելը դժվար աշխատանք է և հասկանալի է սթրեսային: Կարևոր է հիշել դարավոր ասացվածքը՝ «դու չես կարող հոգ տանել ուրիշների մասին, եթե չես հոգում քո մասին»: Սա հատկապես ճիշտ է միայնակ մայրերի համար, ովքեր կրում են աշխարհի ծանրությունը: Ամենօրյա սթրեսը թեթևացնելու շատ պարզ եղանակներ կան, որոնք ոչ միայն կպահեն ձեզ լավ զգալ, այլև կդարձնեն ձեզ լավագույն մայրը, որը կարող եք լինել:
- Կանոնավոր մարզվեք՝ միայնակ կամ երեխաների հետ։
- Գտեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի, ում հետ կարող եք կանոնավոր կերպով բացականչել՝ մեկը, ով կարող է պարզապես լսել և անպայման չփորձել փրկել ձեզ:
- Փորձեք շնչառական տեխնիկա՝ ձեր նյարդերը հանգստացնելու համար։
- Պլանավորեք սովորական մեծահասակների զվարճանք ընկերների հետ։
- Ընտրեք հանգստացնող հոբբի, ինչպիսին է կարդալը կամ հյուսելը:
Որտե՞ղ գտնել աջակցություն
Աշխատանքի, տան, ծնողական դաստիարակության և անձնական ցանկությունների նենգափոխումը կարող է դժվար և ճնշող լինել: Օգնության ընդունումը, երբ առաջարկվում է և աջակցություն փնտրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ գտնել նոր նորմալ: Կյանքի բոլոր ասպեկտներում օգնություն և աջակցություն գտնելու բազմաթիվ անվճար և հեշտ ուղիներ կան.
- Ընկերներ և ընտանիք
- Մայրիկ խմբեր, ինչպիսիք են MOPS կամ ծնողներ առանց գործընկերների
- Կառավարական և տեղեկատվական կայքեր, ինչպիսիք են Single Parent Advocate
- Տեղական խաղախմբեր և դասարաններ ընտանիքների համար
Տվեք ամեն ինչ
Միայնակ մայրերի պահանջներն ու սպասելիքները կարող են ճնշող լինել։ Առաջնահերթություններ սահմանելը և օգնություն խնդրելը պարզ ուղիներ են, որոնք կօգնեն հավասարակշռել կյանքը մայրության հետ:
