Հարցրե՛ք ձեր երեխաներին ավելի շատ ջուր խմելու այս պարզ խորհուրդներով:
Ջուրը աշխարհի ամենակարևոր ռեսուրսն է, և այն ամեն օր ապահովում է մեր օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքը: Սա չափազանց կարևոր խնդիր է դարձնում ջրի մեծ սպառումը։
Ցավոք ծնողների համար ջուրը սովորաբար դիտվում է որպես բավականին ձանձրալի խմիչք երեխայի աչքերում: Ինչպե՞ս եք ստիպում երեխաներին ջուր խմել: Եվ համոզվեք, որ նրանք բավականաչափ խմում են դրանից: Այս խորհուրդներով կարող եք օգնել ձեր երեխաներին առողջ և խոնավ պահել։
Պարզ գաղափարներ՝ խրախուսելու ձեր երեխաներին ջուր խմել
Եթե ցանկանում եք ստիպել երեխաներին ավելի շատ ջուր խմել, կարող եք այս առօրյա թարմությունը դարձնել ավելի ցանկալի: Ահա մի քանի գործնական գաղափարներ, թե ինչպես ստիպել ձեր երեխաներին ջուր խմել, որոնցից դուք երկուսդ էլ կարող եք լավ զգալ:
Նվիրեք նրանց սպա փորձը
Ջուրը շատ ավելի գայթակղիչ է խմել, երբ այն առանձնահատուկ տեսք ունի: Սպա-ները հայտնի են նրանով, որ իրենց ջրի մեջ վարունգ և կիտրոն են ավելացնում՝ օգնելու վերակենդանացնել իրենց հաճախորդների մաշկը: Այն նաև պատրաստում է համեղ զովացուցիչ ըմպելիք: Ինչու՞ չանել նույնը ձեր երեխաների համար:
Պատրաստեք շքեղ ջուր ամեն առավոտ մեծ սափորով, այնուհետև մատուցեք այս համեղ ըմպելիքը ողջ օրվա ընթացքում: Լավագույնն այն է, որ դուք կարող եք ստեղծագործական լինել ձեր մրգային զարդանախշերով: Ահա մի քանի հիանալի տարբերակներ՝
- Վարունգ և կիտրոն
- Ելակ, կիտրոն և ռեհան
- գրեյպֆրուտ և խնկունի
- Անանուխ և լայմ
- Նարինջ և հապալաս
- գրեյպֆրուտ, նուռ և անանուխ
Մի վախեցեք փորձարկել նաև ձեր սեփական խառնուրդները։ Արդյո՞ք մենք նշեցինք, որ սա նաև հիանալի միջոց է ստիպելու ձեր երեխաներին իրենց սննդակարգում ավելի գունավոր մրգեր և բանջարեղեն ուտել: Այս բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են ջրով, և երեխաները կարող են դրանք ուտել իրենց ջրով։
Մի քանի խորհուրդ թրմած ջուր օգտագործելու համար՝ խրախուսելու ձեր երեխաներին մնալ խոնավացված:
- Հիշեք, որ այս կազդուրիչ ինֆուզիոն տևում է ընդամենը մոտ մեկ օր, այնպես որ համոզվեք, որ այն ավարտեք քնելուց առաջ։
- Լավագույն արդյունքի համար համերը առնվազն 30 րոպե տվեք ջրի մեջ:
- Մի մոռացեք լվանալ մրգերը, բանջարեղենը և խոտաբույսերը՝ նախքան դրանք կուժի մեջ գցելը։
Արագ հուշում
Եթե դուք ջուր եք մատուցում փոքր երեխաներին և նախադպրոցական տարիքի երեխաներին, համոզվեք, որ մրգերն ու բանջարեղենը կտրված են համապատասխան չափերով՝ պատահական խեղդվելու դեպքից խուսափելու համար:
Ջուր տվեք Գունանյութ և Պիցցա
Ամեն ինչ ավելի լավ է գույնի շիթով: Եթե դուք այն ընտանիքից չեք, ով սովորաբար թարմ մրգեր ունի ձեռքի տակ, կամ եթե պարզապես ժամանակ չունեք ամեն օր թրմած ջուր պատրաստելու համար, մտածեք սառցաբեկորների մեջ սառեցնել այս մրգերն ու դեղաբույսերը:
Դուք կարող եք նաև սննդի ներկ ավելացնել՝ այն լրացուցիչ զվարճալի դարձնելու համար: Յուրաքանչյուր բաժակ ջրի հետ թույլ տվեք ձեր երեխաներին ընտրել երկու կամ երեք խորանարդ՝ իրենց խմիչքը զարդարելու համար:
Եթե խոսենք խմիչք հագցնելու մասին, ապա կա պատճառ, թե ինչու են արևադարձային ըմպելիքներն այդքան տարածված: Վերցրեք մի քանի հովանոց և արմավենու ըմպելիքի ձողիկներ՝ ավելացնելու նրանց բաժակին: Այս փոքրիկ հպումները կարող են խմել ջուրը շատ ավելի գրավիչ դարձնել։
Պետք է իմանալ
Սա լավագույնս հարմար է ավելի մեծ երեխաների համար, քանի որ սառցաբեկորները կարող են խեղդվելու վտանգ հանդիսանալ չորս տարեկանից ցածր երեխաների համար:
Թարմացրեք իրենց ջրի շշերն ու բաժակները
Ո՞վ է ուզում սովորական տարայից ձանձրալի ըմպելիք խմել: Թարմացրեք ձեր երեխայի ըմպելիքները՝ փորձն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար: Մենք սիրում ենք այս գաղափարները.
- Գտեք պլաստիկ բաժակներ և տարաներ, որոնք ցուցադրում են գույների ծիածանը, նրանց սիրելի կերպարները և նույնիսկ որոշ փայլեր:
- Ծնողները կարող են նաև ներդնել վինիլային կպչուն պիտակներ, որոնց վրա պատկերված են իրենց երեխաների անունները՝ իրենց իսկ շշի վրա դնելու համար: Ավելացրե՛ք մի քանի սրամիտ ճկուն ծղոտներ և պատրաստ եք: (Պարզապես խուսափեք փոքր երեխաների հետ մետաղական ծղոտներից: Դրանք կարող են վտանգ լինել, եթե նրանք վազվզում են իրենց խմիչքներով:)
- Եթե ձեր երեխաները սիրում են սառը ջուր խմել, զվարճալի մեկուսացված ջրի շիշը, որը սառը է պահում, կարող է խրախուսել նրանց ավելի շատ խմել: Բոնուս, եթե այն ունի նրանց սիրելի կերպարները:
Նմանացնել սոդայի զգացումը
Անգույն է, անհամ և անգործվածք; Զարմանալի չէ, որ երեխաները ատում են ջուր խմելը: Ինչու՞ չհամեմել իրերը և ավելացնել մի քանի փուչիկներ խառնուրդին: SodaStream գազավորված ջուր արտադրողը կարող է մեծ ներդրում ունենալ այն ընտանիքների համար, ովքեր փորձում են իրենց երեխաներին հեռացնել գազավորված ըմպելիքից:
Սա հեշտացնում է այդ փոքրիկ փուչիկների և նույնիսկ մի քանի համերի ավելացումը: Իրականում, նրանք նույնիսկ պատրաստում են սոդայի ըմպելիքների խառնուրդներ, որոնք սովորաբար պարունակում են ավելի քիչ շաքար, քան խանութում գնված գազավորված ըմպելիքները և չեն պարունակում նաև ասպարտամ:
Ներառել գրավիչ շշերի վրա հիմնված արհեստներ և փորձեր
Բոուլինգի քորոցներ, զգայական տարաներ և կոնֆետներով լցված խնձորներ իրենց սիրելի ուսուցչի համար. սրանք ընդամենը մի կաթիլ են դույլի մեջ, երբ խոսքը վերաբերում է ջրի շշերի զվարճալի արհեստներին, որոնք կարող են վայելել ձեր երեխաները: Եթե դուք պետք է ձեր երեխաներին մոտիվացնեք ավելի շատ ջուր խմելու, ապա գտեք զվարճալի գործողություններ, որոնք պահանջում են շշեր:
Սա նրանց հիանալի խթան է տալիս խմելու այս առողջարար ըմպելիքը, և դա օգնում է վերամշակմանը: Ջրի շշերի մի քանի այլ արհեստներ, որոնք կարելի է փորձել, ներառում են՝
- Երաժշտական գործիքներ
- Ծառատունկ
- Ջեթ-փաթեթ ձեր փոքրիկ տիեզերագնացի համար
- Խոզուկ
- Կոմպոստի աղբարկղ
Դուք կարող եք նաև կազմակերպել զվարճալի գիտափորձեր՝ օգտագործելով դատարկ պլաստիկ շշեր: Ստեղծեք հրավառություն շշով, կառուցեք շշով հրթիռ, պատրաստեք անձրևաչափ և նույնիսկ թոքերի մոդել: Սրանք կարող են ծառայել որպես հետաքրքիր ուսուցման հնարավորություններ, որոնք դրդում են ձեր երեխաներին դատարկել շշերը, որոնք անհրաժեշտ են նախագծերն ավարտելու համար:
Սահմանափակեք տարբերակները տանը
Աչքից հեռու, մտքից դուրս, ինչպես միշտ ասում են։ Եթե ձեր երեխան կարող է տեսնել այլ, ավելի գայթակղիչ տարբերակներ, ապա նա, ամենայն հավանականությամբ, միշտ պատրաստվում է պայքարել ջրի խմելու հարցում: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխաները գնան ավելի լավ ըմպելիքների ճանապարհով, ապա եղեք լավ օրինակելի օրինակ և միացեք նրանց այս որոնումում:Եթե դուք չեք կարող ապրել առանց ձեր գազավորված ըմպելիքի, ապա դա նշանակեք որպես պարգև որոշակի քանակությամբ ջուր խմելու համար։
Պատրաստեք սմութներ ջրով հարուստ մթերքներով
Երբեմն մենք բոլորս կարիք ունենք տեմպի փոփոխության: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք ձեր նպատակներից: Ձմերուկը, հատապտուղները, ցիտրուսային մրգերը, վարունգը, գազարը և հազարը լի են ջրով: Յոգուրտն ու կաթը նույնպես զարմանալիորեն խոնավացնող տարբերակներ են: Ձեռք բերեք ձեր խրթխրթան դարակի պարունակությունը, մի քանի սառույցի խորանարդիկներ, կամ կաթ կամ ջուր, և պատրաստեք սպանիչ սմուզիներ՝ նրանց ծարավը հագեցնելու համար:
Օգտակար հաքեր
Պատրաստեք սմուզիների մեծ խմբաքանակ և օգտագործեք ավելցուկը՝ առողջ սառեցված ուտեստներ պատրաստելու համար: Կափուկները միշտ սիրված են երեխաների համար, և ջրի վրա հիմնված այս խորտիկը կարող է ծառայել որպես խոնավացման այս ջանքերը օգնելու համար:
Թող իրենք իրենց ծառայեն
Այն ընտանիքների համար, ովքեր ունեն իրենց սառնարանում ջուր արտադրող սարք, անվճար մշտական ջուր կամ SodaStream, սովորեցրեք ձեր երեխաներին օգնել իրենց:Ձեր փոքրիկներին և նախադպրոցական տարիքի երեխաներին իրենց բաժակը լցնելու մի փոքր ազատություն տալը կարող է նրանց ավելի հաճախ ոգևորել ջուր խմելու գաղափարով:
Խրախուսեք երեխաներին ջրի նպատակներ դնել
Միայն այն պատճառով, որ դուք ունեք երեխա, ով բավականաչափ մեծ է, որպեսզի իմանա, որ նա պետք է ավելի շատ ջուր խմի, չի նշանակում, որ նա միշտ դա կանի: Խրախուսեք տարրական տարիքի, նախադեռահասների և նույնիսկ դեռահասների՝ բավարար քանակությամբ ջուր ստանալու և իրենց օրգանիզմը առողջ պահելու համար՝ նպատակներ դնելով ջրի սպառումը հետևելու համար: Օրինակ՝
- Օգտագործեք գրատախտակ՝ հետևելու ջրի օրական կամ շաբաթական սպառմանը: Եթե երեխաները որոշակի ժամանակահատվածում հասնում են իրենց նպատակին, փորձեք այնպիսի պարգև, ինչպիսին է սառը ջրի շիշը կամ զվարճալի զբաղմունքը:
- Եթե ձեր երեխաները բավականաչափ մեծ են, որպեսզի ունենան հեռախոս կամ սարք, երեխաների համար հարմար ջրի հավելվածները, ինչպիսիք են Plant Nanny-ը, Tummy Fish-ը կամ դեռահասների համար ինչ-որ բան, ինչպիսին Waterllama-ն է, կարող են օգնել ավելի զվարճացնել ջրի նպատակներ դնելն ու հասնելը:
- Խնդրեք նրանց ջրի նպատակներ դնել և մարտահրավեր նետել իրենց ընկերներին, քույրերին ու քույրերին կամ նույնիսկ իրենց ծնողներին:
Խոսեք ջրի կարևորության մասին
Ինչո՞ւ է կարևոր խմել ջուրը. Ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք բավարար չափով չենք խմում: Ե՞րբ պետք է սովորականից ավելի ջուր խմենք: Որքա՞ն ջուր պետք է խմենք. Եթե ձեր երեխաները չգիտեն այս հարցերի պատասխանները, ապա նրանք, ամենայն հավանականությամբ, չեն տեսնի առաջադրանքի կարևորությունը: Խոսեք ձեր երեխաների հետ ջրի սպառման և նրանց առողջության վրա ունեցած օգուտների մասին։
Արագ Փաստ
Գույնը կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր միզմանը: Երբ ձեր երեխաներին սովորեցնում եք խոնավանալ, համոզվեք, որ նրանք գիտեն, որ որքան ավելի թեթև է նրանց մեզը, այնքան ավելի լավ կլինի: Սա հեշտ միջոց է, որը կօգնի նրանց չափել, թե արդյոք նրանք պետք է մի փոքր ավելի շատ կուլ տան: Քլիվլենդի կլինիկան ունի գունային ուղեցույց, որը ցույց է տալիս, թե որն է ամենաիդեալական երանգը փնտրելու համար, երբ երեխաները թարթում են:
Որքա՞ն ջուր պետք է խմեն երեխաները
Որքան ջուր պետք է խմի մարդուն, կախված կլինի նրա տարիքից և չափսերից։ Հինգից ցածր տարիքի անձանց համար կաթն ու ջուրը պետք է լինեն հիմնական սպառվող հեղուկները: Ահա այն գումարները, որոնք խորհուրդ է տալիս Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիան.
| Տարիքը | Օրական ջրի քանակը |
| 6 ամիս - 1 տարի | 4 - 8 ունցիա |
| 1 տարի - 2 տարի | 8 - 32 ունցիա |
| 3 տարի - 5 տարի | 8 - 40 ունցիա |
Իսկ ի՞նչ կասեք մեծ երեխաների մասին: Հեշտ գործնական կանոնն այն է, որ ձեր երեխային անհրաժեշտ է մոտավորապես նույնքան ունցիա ջուր, որքան կիլոգրամների քանակը, որոնք կշռում են: Այսպիսով, ենթադրենք, որ նրանք կշռում են 35 ֆունտ: Նպատակադրեք օրական 35 ունցիա: Հիշեք, որ սա իդեալական գումար է, այնպես որ, եթե մոտենաք, դուք հիանալի աշխատանք եք կատարում:
Խմելու ջուրը դարձրեք մի բան, որին պետք է ձգտել ամեն օր
Խոստովանեք, որ դուք նույնպես, հավանաբար, բավականաչափ ջուր չեք խմում:Ձեր երեխաներին ավելի շատ ջուր խմելու նպատակը դարձրեք ընտանեկան նախաձեռնություն: Ցուցատախտակը կարող է որոշակի մրցակցություն ստեղծել, որը միշտ մոտիվացիայի հիանալի ձև է: Ամեն օր ինչ-որ մեկը հասնում է իր ջրային նպատակներին, աստղ է ստանում: Մեկ ամիս անց հաղթողը պետք է ընտրի զվարճալի զբաղմունք ընտանիքի համար: Սա ոչ միայն կհեշտացնի գործընթացը, այլև այն կարող է զվարճացնել բոլորի համար: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք դա անում, ձեր ընտանիքին ստիպելը մեծացնել ջրի սպառումը մարտահրավեր է, որտեղ բոլորը հաղթում են:
