Շատ հղիներ հղիության երրորդ եռամսյակում ունենում են գլխապտույտ։ Ձեր ճանապարհորդության այս փուլում դուք արդեն գործ ունեք մեծ որովայնի և դրա հետ կապված բոլոր մարտահրավերների հետ՝ քնի պակաս, շարժվելու դժվարություն և ընդհանուր անհանգստություն: Հանկարծակի գլխապտույտը կարող է սարսափելի զգալ և դա վերջին բանն է, որը ձեզ պետք է, երբ հաշվում եք շաբաթները մինչև ծննդաբերություն: Այսպիսով, դուք պետք է մտահոգվեք, երբ գլխապտույտը հարվածում է: Ի՞նչ է դա նշանակում։
Վստահ եղեք, երրորդ եռամսյակի գլխապտույտը տարածված գանգատ է և կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ: Բարեբախտաբար, այս խնդիրներից շատերը հեշտությամբ կարելի է կարգավորել հանգստի, սննդի և ջրի միջոցով:
Ի՞նչն է առաջացնում գլխապտույտ երրորդ եռամսյակում
Հղիությունը նպաստում է ձեր մարմնում մի շարք փոփոխությունների, բացի որովայնի ակնհայտ լայնացումից: Մի քանի տարբեր գործոններ կարող են նպաստել հղիության երրորդ եռամսյակում գլխապտույտի առաջացմանը։
Սրտանոթային համակարգի փոփոխություններ
Ձեր սիրտ-անոթային համակարգը կազմված է ձեր սրտից և արյունատար անոթներից (երակներ և զարկերակներ), որոնք այդ արյունը տանում են ամբողջ մարմնով՝ ոտքից մինչև գլուխ: Երբ դուք հղի եք, արյունը անցնում է գլխից երեխային մինչև ոտք: Արդյունքում, ձեր սրտանոթային համակարգը սկսում է շատ ավելի դժվար աշխատել, երբ դուք սպասում եք: Ձեր երակներում և զարկերակներում արյան քանակն ավելանում է միջինը 45%-ով, որպեսզի նպաստի ձեր զարգացող երեխայի աճին, և ձեր սիրտն ավելի արագ է մղվում՝ փոխհատուցելու համար:
Այս ամբողջ ավելորդ ծավալի համար տեղ ազատելու համար ձեր արյունատար անոթները թողարկում են ռելաքսին կոչվող հորմոն: Այս հորմոնն անում է ճիշտ այնպես, ինչպես հնչում է՝ հանգստացնում է ձեր երակները և զարկերակները:Այս հանգստացնող էֆեկտը երբեմն կարող է տեղի ունենալ արյան ավելացման հետ անհամատեղելի, ինչը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը և գլխապտույտ առաջացնել:
Վերջ հղիության ընթացքում գլխապտույտի այս պատճառը պարտադիր չէ, որ լուծում լինի: Սրտանոթային փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում, անհրաժեշտ են, այնպես որ դուք չեք ցանկանում խանգարել դրանց առաջացմանը: Բայց պարզապես այս փոփոխությունների մասին իմանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ գիտակցել ձեր շրջապատը և ավելի դանդաղ շարժվել, քանի որ ձեր որովայնը մեծանում է, այնպես որ, եթե գլխապտույտ ունեք, ապա թեթև գլխապտույտը չի հանգեցնի անկման:
Քաղց կամ ծարավ
Եթե դուք բավարար չափով չեք ուտում, դա կարող է հանգեցնել ձեր արյան շաքարի նվազմանը, և դուք կարող եք գլխապտույտ կամ գլխապտույտ դառնալ: Դա կարող է պատահել նաև, եթե դուք բավարար չափով չեք խմում և ջրազրկվում եք: Դուք պետք է օրական առնվազն վեցից ութ (8 ունցիա) բաժակ ջուր խմեք՝ խոնավանալու համար:
Որոշ առողջապահական ծառայություններ մատուցողներ խորհուրդ են տալիս ավելի հաճախ ուտել փոքր կերակուրներ, քան երեք մեծ կերակուր ուտել: Կարող եք նաև մտածել մի քանի առողջ նախուտեստներ և ջրի շիշ միշտ ձեզ հետ պահելու մասին, հենց այն դեպքում, եթե սկսեք թուլացած զգալ:
Hyperemesis Gravidarum
Եթե այս խոսքերը ձեզ համար ինչ-որ պատմագրքի չարագործ են թվում, դուք հեռու չեք: Hyperemesis gravidarum-ը նկարագրում է, երբ հղին անընդհատ ծայրահեղ սրտխառնոց է զգում: Hyperemesis gravidarum-ը տարբերվում է առավոտյան սրտխառնոցից նրանով, որ այն չի թուլանում հղիության առաջին եռամսյակից հետո և այնքան ուժեղ է, որ կարող է խանգարել ձեզ անհրաժեշտ սննդանյութերի ընդունումից:
Եթե դուք երեխա եք մեծացնում, բայց չեք կարողանում շատ խմել կամ ուտել, հեշտությամբ կարող եք ջրազրկվել: Ձեր արյան ճնշումը կարող է ընկնել՝ առաջացնելով թուլություն, գլխապտույտ և ուշագնացություն: Դեպքերը կարող են լինել բավականին մեղմ՝ տանը կառավարելու համար, մինչդեռ ամենածանր դեպքերը երբեմն պահանջում են հոսպիտալացում՝ ռեհիդրացիայի համար: Հիպերեմեզիս հղի կանանց միայն 0,5-2%-ի մոտ է առաջանում, այնուամենայնիվ, հավանականությունը ձեր օգտին է:
Անեմիա
Հղի կանայք, ովքեր տառապում են սակավարյունությունից, հաճախ գլխապտույտ են զգում, քանի որ ավելի քիչ կարմիր արյան բջիջներ ունեն՝ թթվածինը ուղեղ և այլ օրգաններ հասցնելու համար:Անեմիա կարող է պատահել բոլորի մոտ, բայց ավելի հաճախ հղի կանանց մոտ: Խորհուրդ է տրվում ամեն օր ուտել երկաթով հարուստ սնունդ և նախածննդյան վիտամիններ ընդունել: Եթե նախածննդյան վիտամինները չեն օգնում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ լրացուցիչ երկաթի հավելումներ:
վարժություն
Որոշ հղի կանայք գտնում են, որ նույնիսկ չափավոր ֆիզիկական վարժությունները կարող են իրենց գլխապտույտ զգալ: Թեև ֆիզիկական պատրաստվածությունը կարևոր է, զգույշ եղեք, որ ձեր մարմինը գերլարված չլինի հղիության երրորդ եռամսյակում: Ընտրեք չափավոր զբաղմունքներ, սկսեք ձեր մարզումները դանդաղ և ընդմիջեք, եթե գլխապտույտ ունեք:
Գերտաքացում
Հղիության երրորդ եռամսյակում շատ հղիներ նկատում են, որ ջերմության նկատմամբ հանդուրժողականության նվազում է նկատվում: Տաք սենյակում գտնվելը կամ նույնիսկ տաք ցնցուղ ընդունելը հանգեցնում է նրանց թուլության: Շերտեր հագնվելը, որպեսզի կարողանաք հեռացնել հագուստը, եթե սկսում եք ջերմություն զգալ, այս խնդրի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցն է: Կարող եք նաև ներդնել մի քանի լրացուցիչ երկրպագուներ, որպեսզի ձեր տան սենյակները հնարավորինս զով լինեն:
Քո մեջքի վրա պառկած
Հնարավոր է խուսափել հղիության երկրորդ և երրորդ եռամսյակում մեջքի վրա պառկելուց: Ձեր աճող երեխայի արգանդի ծանրությունը կարող է կանգնել մի մեծ երակի վրա, որը ձեր ստորին մարմնից արյունը տեղափոխում է դեպի սիրտ: Երբ երեխայի ծանրությունից ձեր արյան հոսքը դադարեցվում է, դուք կարող եք սրտխառնոց, գլխապտույտ դառնալ, հանկարծակի տաքանալ և նույնիսկ զգալ, որ ուշագնաց եք լինելու:
Այս ախտանշանները սովորաբար կշտկվեն, և դուք ավելի լավ կզգաք, երբ շրջվեք կողքի վրա: Եթե ձեզ դժվար է կողքի վրա պառկած մնալը, կարող եք ներդնել հղիության բարձի կամ մարմնի բարձի մեջ: Ձեր ծնկների միջև և/կամ հետևում տեղադրված բարձը կարող է այս դիրքն ավելի հարմարավետ դարձնել:
Շատ արագ ոտքի կանգնել
Երկար ժամանակ նստած մնալուց հետո արյունը սկսում է կուտակվել ստորին վերջույթներում։ Եթե դուք դանդաղ շարժվեք, դա կօգնի արյունատար անոթներին արյունը ետ մղել դեպի սիրտ; սակայն, եթե դուք շատ արագ վեր կենաք կամ հանկարծ շարժվեք, կարող եք գլխապտույտ կամ գլխապտույտ դառնալ:Հանկարծակի շարժումներից խուսափելը պարզ միջոց է այս խնդրի դեմ, թեև աջակցող գուլպա կրելը կարող է նաև օգտակար լինել արյան շրջանառության համար։
Ինչպես կանխել ուշագնացությունը երրորդ եռամսյակում
Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու հղիության երրորդ եռամսյակում կարող եք ուշագնացություն ունենալ: Դրա ամենատարածված պատճառները կարող են ներառել երկար ժամանակ կանգնելը և շատ արագ արթնանալը: Աղիների շարժման ժամանակ լարվածությունը և թեթև գլխապտույտի պատճառներից որևէ մեկը կարող է նաև ուշագնացության պատճառ հանդիսանալ:
Եթե սկսում եք ուշաթափություն կամ գլխապտույտ զգալ, փորձեք այս տարբերակները՝
- Նստեք կամ պառկեք և իջեցրեք գլուխը։
- Խորը, հաստատուն շունչ քաշեք։
- Թուլացրեք ցանկացած կիպ հագուստ, որը կարող եք կրել։
- Խորտիկ ուտել.
- Խմեք մի մեծ բաժակ ջուր (առնվազն 8 ունցիա).
- Օդ ստացեք ձեր դեմքին՝ կա՛մ օդափոխիչով, կա՛մ պատուհանները բացելով։
Ընդհանուր առմամբ, պետք է հիշել նաև, որ խուսափեք արագ վեր կենալուց, գերտաքացումից, մեջքի վրա պառկելուց կամ երկար ժամանակ մեկ դիրքում կանգնելուց: Ամենուր ձեզ հետ տարեք ջրի շիշ և աշխատեք հաճախակի փոքր կերակուրներ ուտել: Միշտ վերցրեք շտապ օգնության գրանոլա բար կամ այլ խորտիկ, երբ դրսում եք:
Երբ զանգահարել ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողին
Սովորաբար, հղիության երրորդ եռամսյակում գլխապտույտը նորմալ ախտանիշ է, որը միայնակ անհանգստանալու տեղիք չի տալիս: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է անմիջապես դիմեք ձեր բուժաշխատողին, եթե ձեր թեթև գլխապտույտը ուղեկցվում է հետևյալ ախտանիշներով.
- Մշուշոտ տեսողություն
- կրծքավանդակի ցավեր
- Շնչառության դժվարություն
- Ուշաթափվել
- Սրտի բաբախյուն
- Ցավ որովայնում
- Սուր գլխացավեր
- Հեշտոցային արյունահոսություն
Եթե ընկել եք գլխապտույտի կամ ուշագնացության պատճառով, դուք պետք է անմիջապես կապվեք ձեր մատակարարի հետ կամ դիմեք հիվանդանոց: Մինչ ձեր մարմինը, ամնիոտիկ հեղուկը և պլասենցան բավական լավ պաշտպանված են ձեր երեխային, այնուամենայնիվ անհրաժեշտ է հետազոտություն՝ հնարավոր բարդությունները բացառելու համար:
Եթե երրորդ եռամսյակում ուշագնացություն եք զգում, հիշեք, որ լավ ընկերությունում եք։ Շատ մարդիկ այս ախտանիշն ունենում են ավելի ուշ հղիության ընթացքում: Եթե գլխապտույտ եք զգում, փորձեք վերը նշված խորհուրդները և տեսեք, թե արդյոք դրանք օգնում են: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ախտանիշների հետ կապված որևէ մտահոգություն ունեք, չպետք է հապաղեք զանգահարել ձեր բժշկին կամ մանկաբարձին:
