Շատ ծնողներ ունենում են դատարկ բնի համախտանիշ, երբ իրենց երեխան առաջին անգամ է դուրս գալիս տնից։ Թեև զույգի անդամ ծնողները կարող են սա համարել իրենց հարաբերություններում կրակը կրկին վառելու հնարավորություն, միայնակ ծնողները կարող են ավելի բարդ անցում ունենալ առջևում:
Հասկանալ զգացմունքներ
Որպես միայնակ ծնող՝ դուք կարող եք ձեր երեխայի հետ այլ տեսակի հարաբերություններ ունենալ՝ համեմատած երկու ծնողներից բաղկացած ընտանիքների հետ: Դուք և ձեր երեխան կարող եք ավելի շատ հույս դնել միմյանց վրա, կարող եք ավելի շատ էմոցիոնալ աջակցություն ցուցաբերել միմյանց և կարող են ավելի շատ խառնվել որոշումներ կայացնելիս:
Վշտի
Դա լիովին նորմալ է, որ դուք զգում եք վշտի նման ախտանիշներ նախքան այն օրը, երբ ձեր երեխան դուրս է գալիս տնից: Անհանգիստ սպասումը կարող է նաև ուղեկցել վշտին, երբ պատրաստվում եք թույլ տալ ձեր երեխային աշխարհ դուրս գալ որպես մեծահասակ: Վշտի բնորոշ ախտանշաններն են՝ լաց լինելը, քնելու դժվարությունը և ախորժակի փոփոխությունը:
Ի տարբերություն երկու ծնողներից բաղկացած տնային տնտեսությունների, որտեղ զույգը կարող է աջակցել միմյանց այս գործընթացի ընթացքում, դուք կարող եք ավելի դժվար ժամանակ ունենալ ձեր հուզական գործընթացը բացատրել ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, ովքեր կարող են ամբողջությամբ չհասկանալ, թե ինչի միջով եք անցնում։.
դեպրեսիա
Դուք կարող եք զգալ դեպրեսիվ ախտանիշներ, երբ սկսում եք հարմարվել ձեր երեխայի տնից հեռու լինելուն: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են ախորժակի փոփոխություն, քնի ռեժիմի փոփոխություն, քրոնիկ տխուր տրամադրություն, հաճախակի լաց, դյուրագրգռություն, մեկուսացված վարքագիծ և բացասական մտքերի ավելացում: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր երեխայի դատարկ սենյակը տեսնելը, ձեր երեխայի սովորական հանգստավայրը տանը և նրա աթոռը ճաշի սեղանի շուրջը, կարող է առաջանալ:
Այս ախտանշանները կարող են հայտնվել ձեզ մոտ ձեր երեխայի հեռանալուց առաջ կամ կարճ ժամանակ անց: Երկու ծնող ունեցող տնային տնտեսություններում զուգընկերներից մեկը կարող է ախտանշաններ նկատել իր զուգընկերոջ ներսում և աջակցել կամ խրախուսել նրանց օգնություն փնտրել շատ ավելի արագ, քան միայնակ ծնող տանը:
Մենակություն
Կյանքի հսկայական անցում է, երբ քո երեխան, ում տարիներ շարունակ մեծացրել ես, լքում է բույնը։ Երկու հոգանոց տնային տնտեսությունից մեկ անձից բաղկացած տնային տնտեսություն անցնելը կարող է ցնցում զգալ համակարգի համար և միանշանակ ընտելանալ: Դուք կարող եք զգալ ինտենսիվ մենակություն, հատկապես անցումային փուլի սկզբում, ժամանակի ընթացքում բնորոշ նվազումով: Երեխայի հեռանալուց հետո դեռ կարող են լինել պահեր, որոնք նորից արթնացնում են այս միայնակ զգացմունքները։
Երկու ծնող ունեցող տնային տնտեսություններում կարող է թվալ, որ աջակցություն ստանալու ավելի հեշտ հասանելիություն կա, քանի որ գործընկերն ապրում է նույն տանը:Ոմանց համար միայնակ ապրելը կարող է շատ մեկուսացված և սթրեսային զգալ, և կարող է թվալ, թե այս գործընթացում աջակցություն ստանալն ավելի դժվար է, հատկապես ուշ ժամերին:
Անհանգստություն
Երեխայի մեկնելուց առաջ անհանգստության զգացումը լիովին նորմալ է: Իմացեք, որ անհանգստությունը մարմնի կողմից անհարմարության ազդանշան տալու միջոցն է: Ժամանակ հատկացրե՛ք զարգացող զգացմունքները մշակելու համար: Տիպիկ ախտանիշները ներառում են ապագայի չափազանց մեծ պլանավորում, մարմնի ներսում լարվածություն, խուճապի նոպաներ, գրգռվածության կամ լարվածության զգացում և հանգստանալու դժվարություն:
Միակ ծնող տնային տնտեսություններում անհանգստությունը կարող է ավելի հեշտ թաքցնել ընկերներից և ընտանիքի անդամներից: Երկու ծնող ունեցող տնային տնտեսություններում զուգընկերներից մեկը կարող է փոփոխություն նկատել մյուսի մեջ, երբ նրանց անհանգստությունն աճում է:
Առաջ շարժվելու ուղիներ
Ժամանակի ընթացքում միայնակ ծնողներից շատերը փաստորեն հայտնում են, որ դատարկ բուտերը դառնում է դրական փորձ: Եթե դուք պայքարում եք որոշ ախտանիշների դեմ, իմացեք, որ կան բազմաթիվ եղանակներ այս անգամը մշակելու և իմաստալից փորձ ստեղծելու համար:
- Կամավոր արա կամ ստացիր այնպիսի աշխատանք, որով դու սիրում ես: Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ կարիերա ունեցող ծնողները հակված են ավելի քիչ դժվար ժամանակներ ունենալ դատարկ բնի համախտանիշով:
- Խոսեք խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ, եթե ձեր ախտանշանները չափազանց ինտենսիվ են, կամ ձեզ անվերահսկելի եք զգում:
- Միացեք միայնակ դատարկ ներդիրների հետ Meetup-ի միջոցով: Meetup-ը կայք և հավելված է, որը թույլ է տալիս մարդկանց միանալ՝ հիմնվելով նմանատիպ հետաքրքրությունների վրա: Խմբերը կարող է սկսել ցանկացածը, և զվարճալի միջոցառումներ են նախատեսվում ամբողջ աշխարհում։
-
Առաջարկեք ձեր էմոցիաները՝ զբաղվելով ստեղծագործական աշխատանքով: Լրագրելը, նկարելը, նկարելը, գունավորելը, երաժշտություն նվագելը, պարելը և երգելը կարող են հիանալի տարբերակներ լինել նրանց համար, ովքեր փնտրում են զգացմունքային ազատություն:
Կինը գրում է օրագրում և սուրճ է խմում - Միացեք աջակցող ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ, ովքեր սիրում են ձեզ: Եթե չգիտեք, թե ինչ անել, երբ չունեք ընկերներ կամ ընտանիք, ապա կան դա շտկելու ուղիներ։
- Կան բազմաթիվ աջակցության խմբեր միայնակ ծնողների համար, ինչպես առցանց, այնպես էլ անձամբ, ովքեր օգնություն են փնտրում այն էմոցիոնալ ազդեցության հետ, որը կարող է ունենալ դատարկ բնադրումը:
Empty Nest Support Groups
Աջակցող խմբերը հիանալի միջոց են մշակելու այն, ինչի միջով անցնում եք: Աջակցող խմբերը կարող են ղեկավարվել պրոֆեսիոնալ թերապևտների կողմից կամ կառուցված լինել ֆորումի նման, որտեղ դուք կարող եք միանալ զրույցներին, որոնք վերաբերում են ձեր դատարկ բույնի գործընթացին:
- Life in Transition. Այս ընկերությունը տրամադրում է հեռախոսային նիստեր, Skype-ի նիստեր և in-vivo աջակցության խմբեր Կալիֆորնիայում, որոնք օգնում են միայնակ ծնողներին անցնել այս դժվարին ժամանակաշրջանում:
- Օրական ուժ․ այս առցանց դատարկ բույնի աջակցման խումբն ունի մոտ 1000 անդամ։ Այն չի կառավարվում պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի կողմից, բայց դուք կկարողանաք կապվել ուրիշների հետ, ովքեր նման փորձի միջով են անցնում, ներառյալ միայնակ ծնողությունը, օրվա ցանկացած ժամի:
- Empty Nest Moms. այս ֆորումը բաց է ինչպես մայրերի, այնպես էլ հայրերի համար, ովքեր ունեն ախտանիշներ՝ կապված դատարկ բնադրման և միայնակ ծնողների հետ: Կան բազմաթիվ թեմաներ և ֆորումներ, որոնց պետք է միանալ՝ կախված նրանից, թե ինչով եք հետաքրքրված: Սա չի կառավարվում պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի կողմից, այլ հիանալի տարածք է ուրիշների պատմությունները կարդալու և ձեր սեփականը կիսելու համար:
Գրկելով նոր նորմալը
Հասկացե՛ք, որ այս անցումը կարող է լինել աներևակայելի դժվար և էմոցիոնալ սպառող: Հիշեք, որ դուք միշտ ծնող կլինեք, նույնիսկ եթե ձեր տանը երեխաներ չկան: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ տրամադրությունը բարելավվում է, երբ վերջին երեխան դուրս է գալիս տնից, և նկատվում է ամենօրյա քաշքշուկների նվազում: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք օգտվել դատարկ բնադրման առավելություններից: Թեև սա կարող է բարդ անցում լինել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ առաջին տեղում դնել ձեր կարիքները, ուսումնասիրեք ձեր յուրահատուկ հետաքրքրությունները և սկսեք ընդունել ձեր կյանքի այս նոր գլխի դրական կողմերը:
