Yin yang մեդիտացիան նախատեսված է ակտիվացնելու և հավասարակշռելու yin yang էներգիաները ձեր մարմնում: Կան մեդիտացիայի մի քանի տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել այս իդեալական վիճակին հասնելու համար:
Ին Յանգ մեդիտացիայի մեխանիկա
Golden Wellness Center-ը նկարագրում է ին-յան մեդիտացիան որպես ին և յան էներգիաների միավորում։ Կայքը բացատրում է, որ yin yang-ը մարմնում հայտնաբերված է մարմնի վերին (յան) և ստորին (ին) շրջաններում: Օրինակ, Յանգի էներգիան բարձրանում է մարդու գլխից, մինչդեռ ին էներգիան իջնում է մարդու ոտքերը:Մարդու մարմնում այս երկու էներգիաների բնական տարանջատում կա, և մեդիտացիան կարող է վերամիավորվել և վերականգնել առողջ հավասարակշռությունը:
Յին և Յանը վերամիավորվել են առողջ կյանքի համար
Առողջ կյանքի համար նպատակն է վերամիավորել ին և յան էներգիաները ձեր մարմնում: Երբ այս երկու հակադիր էներգիաները՝ ին (կին, պասիվ) և յան (արական, ագրեսիվ) միացված են, միտքը, մարմինը և ոգին կարողանում են միասին աշխատել՝ գերազանցելու և լավ առողջության հասնելու համար: Golden Wellness Center-ը զգուշացնում է, որ երբ ին և յան էներգիաները ամբողջությամբ կտրվում են, արդյունքը մահ է: Սա ցույց է տալիս ձեր մարմնի ներսում այս երկու հակադիր էներգետիկ դաշտերը վերամիավորելու և այդ կապը պահպանելու կենսական նշանակությունը:
Yin Yang Breathing
Յին Յանգը հանդիպում է ամեն ինչի մեջ, նույնիսկ շնչառության մեջ: Շունչը բոլոր մեդիտացիաների կենսական մասն է: Այն օգտագործվում է մարմինը հանգստացնելու համար: Երեք խորը շունչը մեդիտացիաների մեծ մասի բնորոշ սկիզբն է:
- Շնչառությունը յան է. Ընդարձակում է թոքերը և հագեցնում օրգանիզմը թթվածնով։
-
Շնչող շունչը յին էներգիա է։ Այն կծկվում և դառնում է ավելի խիտ՝ շնչառության արձակման հետ մեկտեղ։
Կին, որը զբաղվում է մեդիտատիվ շնչառությամբ
Շնչելու և արտաշնչելու այս գործընթացը նման է Յին Յանգի խորհրդանիշին, երբ թեթև արցունքի կաթիլը բարձրանում է լամպի մեջ, այնուհետև պտտվում դեպի իջնող ընդլայնված մուգ արցունքի կաթիլը: Ցիկլը անվերջ է։
Սկսիր մեդիտացիան
Սկսելու համար ընդունեք ձեր սովորական մեդիտացիայի դիրքը՝ կա՛մ նստած, կա՛մ կանգնած (Wuji Stance-ում) կա՛մ պառկած: Երեք խորը շունչ քաշեք: Շնչեք և արտաշնչեք քթով, շունչ քաշելով ձեր որովայնի ստորին հատվածը, որպեսզի երկարացնեք որովայնի պատերը, իսկ հետո վերին թոքերը և դուրս հանեք: Ձեր շունչը քաշելու և արձակելու այս ալիքային շարժումը հանգստացնում է ձեր մարմինը:
Ակտիվացրեք ջրի էներգիան (Yin)
Յին էներգիան ակտիվացնելու համար ին պատկերացրեք որպես մութ, ծանր էներգիա, որը բնակվում է ձեր մարմնի ստորին հատվածում: Յուրաքանչյուր ներշնչված շունչով դուք շնչառություն կուղարկեք որովայնի ստորին հատվածը լցնելու և այն արտաշնչելու ձեր ոտքերով և ոտքերով: Դուք կշարունակեք այս ռիթմը այնքան ժամանակ, մինչև ձեր մարմինը չզգա ծանրացած և հիմնավորված յին էներգիայի կողմից: Երբ դուք հասնում եք այս սենսացիաներին, դուք ակտիվացրել եք ին էներգիան ձեր մարմնում: Դուք այժմ կապված եք երկրային էներգիաների հետ:
Ակտիվացրեք լույսի էներգիան (Յանգ)
Մեդիտացիայի երկրորդ մասը կենտրոնանում է պսակի չակրայի միջով սպիտակ լույսի էներգիայի վրա: Յին Յանգի որոշ մեդիտացիաներ ձեզ ուղղորդում են դա անել երրորդ աչքով (գտնվում է ճակատում ձեր ֆիզիկական աչքերի միջև): Սպիտակ լույսը ներծծվում է շնչառության հետ և աստիճանաբար ձեր մարմնի վերին հատվածով տեղափոխվում է որովայնի հատված:Հենց որ զգաք թեթևությունը լցվում է ձեր վերին մարմինը, դուք կակտիվացնեք յանգ էներգիան: Դուք այժմ կապված եք դրախտի հետ։
Հին և Յանգ էներգիաների միաձուլում
Վերջնական քայլը երկրի և երկնքի երկու ակտիվացված էներգիաների վերամիավորումն է: Սա պահանջում է յանգ էներգիա ուղարկել ձեր մարմնին, որպեսզի միաձուլվի ին էներգիայի հետ ներշնչման և արտաշնչման միջոցով: Դուք կուղարկեք միախառնված Յին Յանգ էներգիան ձեր ամբողջ մարմնով: Շարունակեք այս գործընթացը այնքան ժամանակ, մինչև զգաք, որ երկու էներգիան էլ հավասարապես հավասարակշռված են և առկա են ձեր ամբողջ մարմնում։
Ին Յանգ մեդիտացիայի առավելությունները
Մեդիտացիայի միջոցով Յին Յանգի էներգիաների հավասարակշռումը կարող է ունենալ զարմանալի ֆիզիկական, մտավոր և հոգևոր օգուտներ:
- Ըստ Golden Wellness Center-ի՝ դուք ստեղծում եք պատյան, որն ապահովում է ձեր իմունային համակարգի պաշտպանությունը և մեդիտացիայի միջոցով ուժեղացնում է ձեր դիմադրությունը արտաքին պաթոգեններին:
- Ձեր սրտի չակրան մաքրվում է բացասական հույզերից, որոնք կարող են ստեղծել հիվանդություններ և էներգիայի խցանումներ։
- Նվազեցնում է սթրեսը և դրա ազդեցությունը ձեր մարմնի և առողջության վրա։
- Էկո ինստիտուտը նշում է, որ առավելությունները ներառում են ամբողջ ուղեղի մտածողություն և ուժեղացված ինտուիցիա:
Ոսկե առողջության կենտրոնը նշում է, որ մեդիտացիան «բարելավում է շրջանառությունը ձեր մազանոթների ծայրամասային միկրո շրջանառության համակարգում և տաքացնում մկանները՝ սնուցելով ձեր Luo-Connecting Qi meridians»: Luo-ի միացման կետերն այն կապերն են, որտեղ ալիքները ճյուղավորվում են էներգիայի հիմնական հոսքից՝ միանալու Յին Յանգ զույգ միջօրեականներին:
Yin Meditation Versus Yang Meditation
Ին և Յանգ մեդիտացիան ձեր մարմնին, մտքին և ոգուն հավասարակշռություն ապահովելու լավագույն միջոցն է: Կան հատուկ յին մեդիտացիաներ և յանգ մեդիտացիաներ, որոնք կարելի է կիրառել: Յուրաքանչյուրն ունի որոշակի նպատակ, որը երաշխավորում է անհատական մեդիտացիաներ:Օրինակ, եթե ցանկանում եք հասնել մտքի կոնկրետ արդյունքների, ապա յանգի մեդիտացիան տեղին կլինի: Սա կարող է լինել լուսավորության որոնում կամ ձեր երրորդ աչքը բացելու փորձ: Յինի մեդիտացիան տեղին կլինի, երբ դուք պետք է ընկալունակ լինեք: Դուք պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի ձեր մարմնում չափազանց մեծ տարանջատում չստեղծվի ին և յանգ էներգիաների միջև, այնպես որ նաև զբաղվեք ին-յան մեդիտացիայով:
Մեդիտացիայի օգտագործումը Յին Յանգին ակտիվացնելու համար
Ինչպես ցանկացած մեդիտացիայի դեպքում, ամեն անգամ, երբ դրանով զբաղվում եք, արդյունքներն ուժեղանում են, և դուք մեկ քայլ ավելի մոտ եք տեխնիկայի յուրացմանը: Օգտագործեք այս մեդիտացիան կանոնավոր հիմունքներով՝ առողջ կյանք խթանելու և պահպանելու համար:
