Կենացը լցնելու այս կրեատիվ եղանակները կարող են լինել լավագույնը կտրատած հացից հետո:
Ցտեսություն, ձանձրալի նախաճաշ։ Այս կենացների գաղափարները կփոխեն ձեր օրվա սկիզբը: Համոզվեք, որ ձեր տոստերը պատրաստ է մարտահրավերին, քանի որ դուք պատրաստվում եք ամեն առավոտ փորձել այս կրեատիվ տոստերի բաղադրատոմսերը:
Առողջ կենացներ՝ ձեր օրվա էներգետիկ մեկնարկի համար
Կենացը կարող է լինել առողջ տոփինգների երկար ցանկի անոթ, որը ձեզ շատ սննդային միավորներ է տալիս օրվա համար: Ավելացրե՛ք այս կենացները ձեր շաբաթվա սննդակարգում և ստացեք որոշ կարևոր մոտիվացիա ձեր առողջական ճանապարհորդության մեջ:
- Գետնանուշի կարագ և բանան. բանանի կտորներով սերուցքային գետնանուշ կարագը մխիթարում և հագեցնող է:
- Հումուս և վարունգ․ կտրատած վարունգի վրա դրված հումուսը թեթև և թարմացնող է։
- Նուշի կարագ և խնձոր. խնձորի կտորներով նուշ կարագը լավ կլորացված խորտիկ է դարձնում:
- Մոցարելլա, լոլիկ և ռեհան. Մինի Կապրեզե աղցան տոստերի վրա: Այո, խնդրում եմ!
- Քաղցր կարտոֆիլի պյուրե և դարչին. Քաղցր կարտոֆիլի պյուրեը դարչինով շաղ տալով աղանդերի համ ունի, բայց ձեզ բերում է սննդային մի քանի լուրջ միավոր:
- Հումուս և խորոված բանջարեղեն. խորոված բանջարեղենի տեսականիով համեմված հումուսն այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է համեղ և առողջ ճաշի համար:
- Սերուցքային պանիր և վարունգ․ սերուցքային պանիրը բարակ կտրատած վարունգով նախուտեստ է, որն արժե ավելի քան մեկ անգամ ուտել։
- Այծի պանիր և մեղր. Այծի պանիրը կաթողիկ մեղրով քաղցր է, յուղալի և թեթև:
- Գետնանուշի կարագ, գրանոլա և մեղր. գետնանուշի կարագը մի շաղ տալ գրանոլայի և կաթողիկ մեղրով քաղցր է և հագեցած:
- Հումուս և ծիլեր. թարմ ծիլերով համեմված հումուսը էներգիա է հաղորդում զբաղված օրվա համար:
- Հունական յոգուրտ, գրանոլա և հատապտուղներ. Օրը սկսեք հունական մածունի քսուքով, մի շաղ տալ գրանոլա և թարմ հատապտուղներ տոստերի վրա:
- Հումուս, վարունգ և ձիթապտուղ. հումուսի սփրեդ, կտրատած վարունգը և կտրատած ձիթապտուղները հեշտացնում են միջերկրածովյան սննդակարգին հավատարիմ մնալը:
- Թահինի, բանան և դարչին. թահինի քսուք, բանանի կտորներ և մի դարչին շաղ տալ։
- Հունական յոգուրտ, մեղր և նռան հատիկներ. հունական յոգուրտ քսուք, կաթել մեղր և մի շաղ նռան հատիկներ։
- Գետնանուշի կարագ, կտրատած խնձոր և դարչին. Դարձրեք ձեր խորտիկը հատուկ ճաշակի պես գետնանուշի կարագի քսուքով, կտրատած խնձորով և դարչինով շաղ տալ:
- Հունական յոգուրտ, թարմ հատապտուղներ և մեղր. հունական յոգուրտ, թարմ հատապտուղներ և կաթողիկ մեղր ուժեղացնում են ձեր ստանդարտ կենացը:
- Հումուս, բոված սմբուկ և նռան հատիկներ. համադրությունը սկզբում կարող է տարօրինակ թվալ, բայց համերն իսկապես լավ են աշխատում:
Տոստի լցոնումներ՝ փաթեթավորված սպիտակուցով
Կենացը կարող է համեղ և առողջարար լինել, սակայն օգտակար է նաև սպիտակուց ավելացնել վերին շարքին, որպեսզի դուք կշտացած զգաք ձեր փշրանքները կարգի բերելուց հետո: Այս տոստերի բաղադրատոմսերը պարունակում են սպիտակուցի առողջ չափաբաժին:
- Սերուցքային պանիր և Լոքս. ապխտած սաղմոնով լցված սերուցքային պանիրը մեծ քանակությամբ սպիտակուց է պարունակում ձեր ճաշի մեջ:
- Ձու և սոխ. Գնացեք հասարակ, բայց լցոնեք հարած ձվով, որի վրա դրված է թարմ սոխ:
- Խշած սիսեռ և ավոկադո. ավոկադոյի կտորների հետ խառնած սիսեռը կրեմի յուղալի է և հագեցած սպիտակուցով:
- Նուշի կարագ և Չիայի սերմեր. Չիայի սերմերով նուշի կարագը պարունակում է սպիտակուցներ և առողջարար ճարպեր:
- Թունա աղցան. Տոստի վրա տարածված ձեր սիրած թունա աղցանի բաղադրատոմսը չեմպիոնների ճաշն է:
- Գետնանուշի կարագ, չիայի սերմեր և ագավայի նեկտար. գետնանուշի կարագի քսուք, մի շաղ չիայի սերմեր և կաթել ագավայի նեկտարը ձեզ տալիս է սպիտակուց՝ քաղցրի մի կողմով:
- Ապխտած սաղմոն, վարունգ և սերուցքային պանիր. Ի՞նչ կասեք սուշիից ոգեշնչված տոստերի տարբերակի մասին:
- Խաշած տոֆու և ավոկադո. սպիտակուց. Ստուգեք. Առողջ ճարպեր. Ստուգեք. Տոննա համով? Ստուգեք և ստուգեք!
- Ձվով աղցան և խառը կանաչի. ձեր սիրած ձվով աղցանի բաղադրատոմսը տոստերի վրա ձեզ վառեցնում է զբաղված օրվա համար:
- Հավկիթ և կաթնաշոռ. այս համադրությունը կրկնապատկում է ձեր սպիտակուցի միավորները նախաճաշի համար:
Քաղցր կենացներ նախաճաշի կամ աղանդերի համար
Մի քիչ քաղցր բան ձեր նախաճաշի համար կամ նույնիսկ որպես խորտիկ, տրամադրության ակնթարթային բարձրացում է սովորական օրվա համար: Փորձեք այս քաղցր կենացները՝ ձեր փափագը բավարարելու և ձեր առավոտին ժպիտ հաղորդելու համար:
- Ռիկոտա և հատապտուղներ. խառը հատապտուղներով քսված ռիկոտա պանիրը սերուցքային և քաղցր է:
- Մասկարպոնե և թուզ. այս համերը հիանալի տեղավորվում են կենացով քաղցր խորտիկի համար:
- Բրի և մեղր. կտրատած բրի պանիրը մեղրի կաթողիկով շքեղ է թվում սովորական կեսօրին:
- Նուտելլա և ելակ. շոկոլադապատ ելակի կենաց, կա՞ն:
- Թահինի և բանան. բանանի կտորներով թահինի քսուքը քաղցր է և սննդարար։
- Գորգոնզոլա և տանձ. Գորգոնզոլա պանիրը բարակ կտրատած տանձով կարող է կողքից մի հիանալի զուգակցված գինու կարիք ունենալ:
- Ռիկոտա և դեղձ. Ռիկոտա պանրի սփրեդը՝ վրան կտրատած դեղձը, կենացն է դեղձի և սերուցքի վրա:
- Նուշի կարագ և հապալաս. Ընկույզի կարագներն ու հատապտուղները պատրաստվում էին միմյանց և տոստերի համար։
- Գետնանուշի կարագ և ազնվամորի. Տեսեք, պատրաստված են միմյանց համար:
- Ռիկոտա, մեղր և ընկույզ. Ռիկոտա պանիրը մեղրով և թակած ընկույզով հարվածում է բոլոր հյուսվածքային և համային նշաններին:
- Սերուցքային պանիր և ժելե. Ոչինչ իրականում չի գերազանցում սերուցքային պանրի և ձեր սիրած ժելեի դասական համադրությունը։
- Թուզի մուրաբա և բրի. Դուք կարող եք այս մեկը տապակել ջեռոցում։
- Նուտելլա և բանան. Ինչքան լավն է այս համադրությունը, բանան է:
- Ռիկոտա, մոշ և անանուխ. Այս բաղադրատոմսի համար խորհուրդ ենք տալիս թարմ հատապտուղներ և անանուխ:
- Նուշի կարագ և չորացրած լոռամիրգ. նուշի կարագը չորացրած լոռամրգի հետ շաղ տալով կատարյալ է ձեր տոնական տոստերի համար:
- Թուզ և այծի պանիր. թզի կտորները այծի պանրի քսուքով պարզ և համեղ է։
- Ելակի ջեմ և սերուցքային պանիր. Ելակի մուրաբա սերուցքային պանրի քսուքով մի քիչ շոռակարկանդակի մթնոլորտ ունի։
- Թահինի, արմավ և մեղր. թահինի քսուք, կտրատած արմավ, և մեղրը նուրբ քաղցրություն ունի:
- Նուտելլա և կոկոսի փաթիլներ. այն նման է Mounds բարին նախաճաշի համար։
- Ռիկոտա, նուշ և մեղր. Ռիկոտա քսուք, կտրատած նուշ և կաթողիկ մեղրը պայծառացնում են ձեր հիմնական նախաճաշը:
- Բրի, խնձոր և մեղր. Բրիի կտորները, բարակ կտրատած խնձորը և մի կաթիլ մեղրը երազային աշնանային ճաշ են պատրաստում:
- Նուտելլա և կտրատած նուշ. շոկոլադով և ընկույզով դուք պարզապես չեք կարող սխալվել։
- Նուշի կարագ, կտրատած ելակ և գրանոլա. նուշի կարագի քսուք, կտրատած ելակ և մի հատ գրանոլա:
- Ռիկոտա, դեղձի կտորներ և մեղր՝ քաղցր, մրգային և յուղալի: Մենք դրա կենացը կխոսենք։
Կծուծ ախորժակով կենաց տոստինգներ ցանկացած ճաշի համար
Որպես կողմնակի կամ որպես կերակուր, այս կենացների լցոնումները հագեցած են համերով, որոնք դուք կհամտեսեք մնացած օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք ձեզ խոհարարական հանճար զգալ այս համեղ տոստերի բաղադրատոմսերը փորձելուց հետո:
- Այծի պանիր և ճակնդեղ. Այծի պանիրը՝ վրան կտրատած տապակած ճակնդեղով, կարող է լինել համեղ կամ քաղցր:
- Պեստո և լոլիկ. այս պարզ համերը ապահովում են բավարար կերակուր:
- Լաբնե և ձիթապտուղ. կտրատած ձիթապտուղներով լաբնեի տարածումը անսպասելի է, բայց համեղ:
- Այծի պանիր և տապակած բուլղարական պղպեղ. Այծի պանիրը, որի վրա դրված են տապակած բուլղարական պղպեղի շերտերը, հիմնականում համեմված է քաղցրավենիքով:
- Խոզապուխտ և շվեյցարական. Դա դասական համադրություն է մի պատճառով:
- Բեկոն և լոլիկ. խրթխրթան բեկոն թարմ լոլիկի կտորներով հարավային տոստերի համադրություն է, որը բոլորին դուր կգա:
- Խորոված լոբի և չեդդեր. բերեք անգլերենի ճաշակ ձեր նախաճաշի ճաշացանկին:
- Սերուցքային պանիր և սամիթ. սերուցքային պանիրը թարմ սամիթով շաղ տալը պարզ է, բայց այնքան համեղ:
- Սերուցքային պանիր, ապխտած սաղմոն և կապերս. ապխտած սաղմոնով և կապարի շաղ տված սերուցքային պանիրն այն ամենն է, ինչ ցանկանում եք, որ լինի նախաճաշի հացի լցոնումը:
- Սերուցքային պանիր և թակած ընկույզ. այս հյուսվածքային համադրությունը մեր գրքում հաղթող է:
- Այծի պանիր, ռուկոլա և թզի մուրաբա. սա ձեր հաջորդ ընթրիքին արժանի կենաց բաղադրատոմս է։
- Սերուցքային պանիր, թարմ սամիթ և ապխտած սաղմոն. Վստահե՛ք մեզ, սա արժե փորձել։
- Այծի պանիր, տապակած կարմիր պղպեղ և ռուկոլա. այծի պանրի քսուք, տապակած կարմիր պղպեղը և մի բուռ ռուկոլան ունեն այն քաղցր և պղպեղի համադրությունը, որը դուք ցանկանում էիք:
- Կտրատած հավ, խորովածի սոուս և կաղամբի աղցան. այն հարավային է, համեղ է և պարզապես լավ է:
- Սերուցքային պանիր, Jalapeños և Bacon. Մենք երբեք չհանդիպեցինք բեկոնի համակցման, որը մենք չէինք սիրում, և jalapeños-ն, անկասկած, համեմում է ամեն ինչ լավագույն ձևով:
Լավագույն հացերը կենաց պատրաստելու համար
Նախքան սկսեք շերտավորել բերանից լցված տոստերի վրա, որոնք ձեր կերակուրը դարձնում են համեղ և սննդարար, դուք պետք է գտնեք կատարյալ հաց ձեր տոստերի հիմքի համար: Այս հացերը ձեր լավագույն տարբերակներն են կրեատիվ կենաց պատրաստելու համար, որը բավարարում է:
- Ամբողջ ցորենի հաց. այն կատարյալ կենաց է ամեն անգամ և հիանալի հիմք է քաղցր կամ կծուծ ախորժակային կծու համեմունքների համար:
- Թթխմորով հաց. Եթե իսկապես ճռճռան կենաց եք ուզում, ապա թթխմորով հացը կատարյալ է:
- Բողբոջած կամ ամբողջական հացահատիկային հաց. այս հացերը պարունակում են բոլոր սննդարար կետերը ձեր տապակած կերակուրի համար:
- Անգլերեն կեքսներ. բոլոր այդ անկյուններն ու տատիկները պահում են ձեր կենացների համը:
- տարեկանի հաց. այս հացը տալիս է ուժեղ բուրմունք և հաճելի հյուսվածք ձեր բոլոր կենացների համադրությունների համար:
- Սպիտակ հաց. Դա դասական է մի պատճառով: Սպիտակ հացը լավ է աշխատում գրեթե բոլոր երևակայելի լցոնման համար:
Կենաց կենացը
Տեսա՞ Տոստը կարող է լինել հետաքրքիր և համեղ: Համոզվեք, որ ձեր թոստերը ճիշտ է աշխատում, որովհետև դուք այն հաճախ կօգտագործեք տոստերի համադրությունների այս երկար ցուցակով:
