Առողջ միջին ցուցանիշներ սովորելը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե ինչ է սպասվում ձեր աճին, բայց հիշեք, որ բոլորը տարբեր են:
Եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես է ձեր մարմինը չափվում ձեր հասակակիցների համեմատ, ապա դա կարող է օգնել համեմատվել դեռահասների միջին քաշի և հասակի հետ: Հիշեք, որ կան մի քանի գործոններ, որոնք ազդում են ցանկացած դեռահասի միջին քաշի վրա. Ծննդյան սեռը, կազմվածքը և տարիքը հավասարման մեջ են:
Քանի որ դեռահասների մարմինը դեռ զարգանում է, դեռահասի միջին քաշը և հասակը կարող են բավականին տատանվել մեկ տարուց մյուսը, վերջապես կայունանալով 18-20 տարեկանում:Մի լարվեք, եթե միջինից մեծ կամ փոքր եք. սա լուրջ փոփոխությունների ժամանակաշրջան է, և առողջը կարող է բոլորովին այլ տեսք ունենալ տարբեր մարդկանց համար:
Միջին հասակ և քաշ դեռահաս տղաների համար
Դեռահաս տղայի միջին հասակի և քաշի վերաբերյալ բռնակ ունենալը կարող է ձեզ շատ օգտակար տեղեկություններ տալ, բայց դա չի կարող փոխարինել բժշկական եզրակացությանը: Այս գծապատկերները հիմնված են CDC-ի կողմից հավաքագրված տվյալների վրա։
Դեռահաս տղայի միջին քաշը
Միջին դեռահասը, ով իրեն համարում է արական սեռի ներկայացուցիչ, ունի հետևյալ քաշը, սակայն հիշեք, որ քաշը կարող է տատանվել մի քանի ֆունտով և դեռևս առողջ լինել:
| Տարիքը | Քաշը ֆունտներով | Քաշը կիլոգրամներով |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 ֆունտ | 46,5 կգ |
| 13 | 122 ֆունտ | 55,5 կգ |
| 14 | 132 ֆունտ | 60 կգ |
| 15 | 145,7 ֆունտ | 66,2 կգ |
| 16 | 147,2 ֆունտ | 66,9 կգ |
| 17 | 158,9 ֆունտ | 71,3 կգ |
| 18 | 156,6 ֆունտ | 71,2 կգ |
Դեռահաս տղայի միջին հասակը
Դեռահասի միջին հասակը, ով իրեն համարում է արական սեռի ներկայացուցիչ, նշված է այստեղ, սակայն, ինչպես քաշը, կան շատ տատանումներ:
| Տարիքը | Բարձրությունը դյույմներով | Բարձրությունը սանտիմետրերով |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 դյույմ | 153,9 սմ |
| 13 | 64,4 դյույմ | 163,6 սմ |
| 14 | 66,9 դյույմ | 169,9 սմ |
| 15 | 68 դյույմ | 172,7 սմ |
| 16 | 68 դյույմ | 172,7 սմ |
| 17 | 68,9 դյույմ | 175 սմ |
| 18 | 69,1 դյույմ | 175,5 սմ |
Միջին հասակ և քաշ դեռահաս աղջիկների համար
Դեռահաս աղջկա միջին հասակը և քաշը տարբեր կլինեն, և հազվադեպ չէ, որ տարբեր երկրներում և մշակույթներում զգալի տարբերություններ կան: Ինչպես դեռահաս տղաների մասին տեղեկատվությունը, այս միջին հասակի և քաշի թվերը հիմնված են CDC տվյալների վրա։
Քաշի միջին քաշը դեռահասների աղջիկների համար
Միջին դեռահասը, ով իրեն աղջիկ է համարում, ունի հետևյալ քաշը, սակայն հիշեք, որ լրիվ նորմալ է, երբ դեռահասի քաշը միջինից մի քանի ֆունտով տարբերվում է:
| Տարիքը | Քաշը ֆունտներով | Քաշը կիլոգրամներով |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 ֆունտ | 52,2 կգ |
| 13 | 115,1 ֆունտ | 52,3 կգ |
| 14 | 131,3 ֆունտ | 59,7 կգ |
| 15 | 128,1 ֆունտ | 58,2 կգ |
| 16 | 136,2 ֆունտ | 61,9 կգ |
| 17 | 143,6 ֆունտ | 65,3 կգ |
| 18 | 138.2 ֆունտ | 62,8 կգ |
Միջին հասակ իգական սեռի դեռահասների համար
Դեռահասները, ովքեր իրենց աղջիկ են համարում, ունեն հետևյալ միջին հասակը.
| Տարիքը | Բարձրությունը դյույմներով | Բարձրությունը սանտիմետրերով |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 դյույմ | 154,4 սմ |
| 13 | 62,1 դյույմ | 157,7 սմ |
| 14 | 63,5 դյույմ | 161,3 սմ |
| 15 | 63 դյույմ | 160 սմ |
| 16 | 63,7 դյույմ | 161,8 սմ |
| 17 | 64 դյույմ | 162,6 սմ |
| 18 | 63,9 դյույմ | 162,3 սմ |
Պետք է իմանալ
Օգտագործեք այս արագ թարմացնող միջոցը՝ այս միջին ցուցանիշները դիտելիս. միջինը ստանալու համար դուք վերցնում եք ձեր ուսումնասիրած բոլոր դեռահասների քաշը և ավելացնում դրանք միասին: Այնուհետև դուք բաժանում եք դեռահասների թվի վրա՝ միջինը ստանալու համար: Շատ քիչ դեռահասներ իրականում կշռում են միջինը, բայց դա հարմար թիվ է իմանալու համար:
Դեռահասի միջին հասակի և քաշի վրա ազդող գործոններ
Անկախ նրանից՝ ծնվել եք տղամարդ, թե իգական, դեռահասի քաշի և հասակի առողջ հարաբերակցությունը կախված է մի շարք բաներից: Դա այնքան էլ պարզ չէ, որքան ստանդարտ գծապատկերների համապատասխան տիրույթում ընկնելը: Փոխարենը, ձեր առողջ քաշը հիմնված կլինի այս և այլ ասպեկտների վրա.
- Տարիքը
- Բարձրություն
- Կառուցել
- Մարմնի ճարպի տոկոսը
Օրինակ, բարձր ֆիզիկական ուժեղ մկանային տոնով դեռահաս տղան հեշտությամբ կարող է միջինից բարձր քաշ ունենալ միջին հասակի և քաշի ստանդարտ աղյուսակում: Սա հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ մկանային բջիջները կշռում են ավելի շատ, քան ճարպային բջիջները։
Միջին քաշը ընդդեմ դեռահասների BMI
Միջին առողջ մարմինների ավելի տարածված չափումը հիմնված է բանաձևի վրա, որը հայտնի է որպես մարմնի զանգվածի ինդեքս կամ BMI: (BMI բանաձև=ձեր քաշը բաժանված է ձեր հասակի քառակուսու վրա): Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոնը խորհուրդ է տալիս օգտագործել BMI հաշվիչը՝ գիրության, ավելորդ քաշի, թերքաշի և առողջ քաշի համար:
Սակայն կայքում նշվում է՝ «BMI-ն ախտորոշիչ գործիք չէ»։ Նույնիսկ եթե դեռահասը բարձր BMI ունի, բուժաշխատողը կկատարի այլ ախտորոշիչ թեստեր՝ որոշելու, թե արդյոք դեռահասը ավելորդ քաշ ունի:
BMI Հաշվիչ վիջեթ
Հետաքրքրու՞մ եք, թե որտեղ եք ընկնում: Հաշվեք ձեր սեփական մարմնի զանգվածի ինդեքսը՝ օգտագործելով վերը նշված հարմար վիջեթը:
- Ընտրեք ԱՄՆ-ի սովորական (ֆունտ, ոտնաչափ և դյույմ) կամ մետրիկ (կիլոգրամ, մետր և սանտիմետր) չափման միավորներից:
- Մուտքագրեք ձեր քաշը և հասակը համապատասխան դաշտերում։
- Սեղմեք «Հաշվել» կոճակը՝ ձեր BMI-ն բացահայտելու համար:
- Սեղմեք «Մաքրել արդյունքները» կոճակը՝ նոր հաշվարկ կատարելու համար:
- Օգտագործեք ստորև բերված գծապատկերները BMI միջակայքերով, որպեսզի երեխաները տեսնեք, թե որտեղ են ընկնում ձեր արդյունքները:
BMI արդյունքներ տղաների համար
Հասկանալով BMI-ը տղաների համար կարող է ձեզ տալ որոշ օգտակար տեղեկություններ՝ քննարկելու ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե ունեք որևէ մտահոգություն:
| Տարիքը | թերքաշ |
Առողջ Քաշ |
Ավելորդ քաշ | գեր |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 կամ ցածր | 15.3-21.5 | 21.6-25 | 25.1 և ավելի |
| 14 | 15.9 կամ ցածր | 16-23,5 | 23.6-25.9 | 26 և ավելի |
| 15 | 16.6 կամ ցածր | 16.7-23.3 | 23.4-26.7 | 26.8 և ավելի |
| 16 | 17.2 կամ ցածր | 17.3-24.1 | 24.2-27.4 | 27.5 և ավելի |
| 17 | 17.6 կամ ցածր | 17.7-24.8 | 25-28.1 | 28.2 և ավելի |
| 18 | 18.1 կամ ցածր | 18.2-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 և ավելի |
| 19 | 18.6 կամ ցածր | 18.7-26.2 | 26.3-29.8 | 29.7 և ավելի |
BMI արդյունքներ աղջիկների համար
Հասկանալը, թե որն է աղջիկների միջին BMI-ն և ձերը հաշվարկելը կարող է օգտակար տեղեկատվություն լինել ձեր բժշկի հետ խոսելու համար: Նրանք կարող են նաև հաշվարկել այն ձեզ համար ձեր տարեկան ստուգման ժամանակ:
| Աղջիկներ | թերքաշ |
Առողջ Քաշ |
Ավելորդ քաշ | գեր |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 կամ ցածր | 15.3-22.5 | 22.6-26.2 | 26.3 և ավելի |
| 14 | 15.7 կամ ցածր | 15.8-23.2 | 23.3-27.1 | 27.2 և ավելի |
| 15 | 16.2 կամ ցածր | 16.3-23.9 | 24-28 | 28.1 և ավելի |
| 16 | 16.7 կամ ցածր | 16.8-25.5 | 25.6-28.8 | 28.9 և ավելի |
| 17 | 17.1 կամ ցածր | 17.2-25.1 | 25.2-29.5 | 29.6 և ավելի |
| 18 | 17.4 կամ ցածր | 17.5-25.6 | 25.7-30.2 | 30.3 և ավելի |
| 19 | 17.7 կամ ցածր | 17.8-26 | 26.1-30.9 | 31 և ավելի |
Հաշվի առեք աճի տեմպերը և ֆիզիկական քննությունները
Ով պետք է նոր հագուստ գնի, քաջ գիտակցում է, որ դեռահասները դեռ աճում են։ Աճի տեմպը եզակի է երեխաների և դեռահասների համար, քանի որ նրանց BMI-ն, հասակը և քաշը փոխվում են, քանի որ նրանց մարմինը զարգանում է:
Վերջին հաշվով լավագույն գնահատականը մանկաբույժի կատարածն է։ Յուրաքանչյուր ֆիզիկական քննության ժամանակ հասակը և քաշը պետք է չափվեն՝ հետևելով առաջընթացին անհատականացված աղյուսակի վրա: Ընդհանուր առողջության այս էկրանը խորհուրդ է տրվում երկու տարին մեկ անգամ 11-ից 24 տարեկան դեռահասների համար:
Չնայած ձեր քաշը և հասակը չեն օգտագործվում որևէ բան ախտորոշելու համար, հասկանալը, թե որտեղ եք ընկնում այս գործոնների առումով, կարող է ձեր բժշկին ավելի շատ տեղեկություններ տալ ձեր առողջության և բարեկեցության հետ կապված այլ մտահոգությունների մասին:
Հասկանալ դեռահասների փոխվող մարմինները
Դեռահասների օրգանիզմի վրա կտրուկ ազդում է սեռական հասունացումը։ Թեև վերը նշված գծապատկերները ցույց են տալիս դեռահասների միջին հասակը և քաշը, այս պատմության մեջ շատ ավելին կա:
Դիտարկենք դեռահասների աճի այս ընդհանուր գործոնները, որոնք կարող են ազդել հասակի և քաշի վրա.
- Հորմոնալ փոփոխություններ - Հորմոնները կսկսեն փոխել մարմնի կառուցվածքը։ Այսպիսով, նույնիսկ երբ նորմալ աճ է տեղի ունենում, դեռահասի մարմինը կսկսի տարբեր տեսք ունենալ: Այս փոփոխությունները կարող են անհանգստացնել դեռահասին, քանի որ նրանք կորցնում են իրենց ուղիղ մանկական մարմինները: Հաճախ իրական հասակը և քաշը իսկապես քիչ տարբերություն են առաջացնում:
- Աճի ժամանակաշրջաններ- Դեռահասները նույնպես սովորաբար անցնում են մոտ երկու տարի տևողությամբ հասակի արագ աճի շրջան: Մինչ դա տեղի կունենա, մարմինը կարող է ավելի ծանր թվալ: Աճի արագացումից հետո մարմինը սկսում է երկարաձգվել, նույնիսկ երբեմն չափազանց նիհար է թվում: Աղջիկների համար աճի այս ժամանակահատվածը սովորաբար տեղի է ունենում 10-14 տարեկան դեռահասների մոտ: Տղաների համար դա ավելի ուշ է, սովորաբար մոտ 12-ից 16 տարեկան:
- Մարմնի ճարպի տոկոսային փոփոխություններ - Աղջկա մարմնի ճարպի տոկոսը բնականաբար կբարձրանա, իսկ տղան՝ կնվազի: Գենետիկան մեծ դեր է խաղում այս ամենի ընթացքի մեջ։
Եթե դեռահասի հասակը կամ քաշը զգալիորեն տարբերվում են միջինից, ապա ձեր բժշկին այցելելը կարող է օգնել, բայց իմացեք, որ տատանումները և տարբերությունները պարտադիր չէ, որ անհանգստության պատճառ լինեն։
Առողջ մնալը միայն թվերով չէ
Եթե դեռահաս եք, ճնշված եք ավելորդ կամ թերքաշ լինելու պատճառով, կենտրոնացեք լավ ուտելու սովորությունների և սննդակարգի վրա՝ սանդղակի թվերի փոխարեն: Խոսեք բժշկի հետ՝ ձեր իդեալական քաշը հասնելու և պահպանելու վերաբերյալ խորհրդատվության համար: Պարզ բաները, ինչպիսիք են հավասարակշռված սննդակարգը և ակտիվ մնալը, կարող են օգնել ձեզ ճիշտ աճել և պահպանել քաշը, որը ձեզ հարմար է:
Եթե դուք ծնող եք, կարևոր է դեռահասների հետ խոսել մարմնի պատկերի և քաշի մասին: Թող իմանան, որ անհնար է գտնել իդեալական քաշ, որը կհամապատասխանի բոլորին և սովորեցնի գնահատել և լավ խնամել իրենց մարմինը:Մի խոսեք ճարպի և նիհարի մասին. խոսեք առողջարարի մասին։
Մտահոգությունները ձեր բժշկի հետ
Եթե մտահոգություններ ունեք ձեր ընթացիկ հասակի կամ քաշի հետ կապված, դիմեք այս խնդրին ձեր առաջնային խնամքի բժշկի հետ: Բժիշկը կարող է լսել ձեր բոլոր մտահոգությունները և խորհուրդներ տալ՝ հիմնվելով ձեր բժշկական պատմության, տարիքի, ընթացիկ հասակի և քաշի վրա:
