Մայր լինելը ամենահիասքանչ աշխատանքն է ամբողջ աշխարհում։ Դա նաև մարդկությանը հայտնի ամենադժվար գործն է։ Մարդկանց դաստիարակության ճնշումը կարող է սարսափելի դառնալ շատ մայրերի համար, և երբ այդ ամենը դառնում է չափազանց մեծ, սարսափելի մայրիկի մեղքը գաղտագողի ներս է մտնում՝ գողանալով մայրերի ինքնագնահատականը, ուրախությունն ու մոտիվացիան: Պետք չէ ապրել մայրիկի մեղքով: Հենց որ ճանաչեք այն, թե ինչ է, դուք կարող եք բացահայտել դրա դեմ պայքարելու ռազմավարություններ և ևս մեկ անգամ զգալ ձեր երջանիկ, ինքնավստահ, խելագար:
Ինչո՞ւ են մայրիկները այդքան մեղավոր զգում:
Շա՞տ եմ բղավում։ Արդյո՞ք իմ կերակուրները աղբ են: Ի՞նչ են մտածում մարդիկ իմ վայրի երեխաների մասին, որոնք ճչում են շրջակայքում: Արդյո՞ք ես ինձնից բավարա՞ր եմ տալիս իմ երեխաներին։
Սրանք բնորոշ հարցեր են, որոնք կրկնվում են մայրերի ուղեղում: Մայրերը անհամար պատճառներով զգում են մեղքի զգացում: Մասնավորապես, նրանք սկսում են կասկածել իրենց վրա՝ մտածելով, որ այն, ինչ անում են և տալիս են, պարզապես բավարար չէ։ Մայրերը միայն լավն են ցանկանում իրենց ընտանիքների համար, և նրանք հաճախ կծկվում են մինչև կոտրվելը՝ փորձելով հասնել կատարելության այս խուսափողական վիճակին:
Հեշտ է ընկնել այս տարածություն, որտեղ սկսում ես հավատալ, որ եթե դու ամեն ինչ չես անում արևի տակ քո երեխաների համար, դու ակնթարթորեն անհաջողակ ես, իսկ եթե չես անում, ոչ ոք: ուրիշ կամք. Մայրերը ճնշումների սար են ստեղծում իրենց ուսերին, որն իսկապես կարիք չունի այնտեղ նստելու։
Մշտապես համեմատում
Ձեր երեխաներն արժանի են ՔՈ լավագույնին, ոչ թե լավագույնին:Եթե դուք մեղավոր եք զգում, քանի որ կարծում եք, որ կան այլ երեխաներ, որոնց մայրերը ձեզանից լավ են, հետևաբար ձեր երեխան ինչ-որ կերպ տառապում է, դադարեցրեք դա: Իհարկե, կան մայրեր ինչ-որ տեղ տիեզերքում, ովքեր իրենց կյանքի ամեն րոպեն նվիրում են երեխաների համար հրաշքներ ստեղծելուն՝ Գուգենհայմին արժանի բենտո տուփերի և Pinterest-ի կատարյալ արհեստների տեսքով, բայց այս կանայք նման են Bigfoot-ին: Դուք նրանց մասին հեքիաթներ եք լսում. կան «ենթադրյալ» տեսարաններ, բայց արդյո՞ք դրանք իրականում գոյություն ունեն։ Երևի ոչ։
Հիշեք, որ նույնիսկ այն կատարյալ մայրիկը, ով ցուցադրում է իր ծնողական բոլոր ուրախություններն ու հաջողությունները, որպեսզի աշխարհը տեսնի, կմախքներ ունի իր կոկիկ և կազմակերպված Մարի Կոնդոյի պահարանում: Ձեզ մի համեմատեք այլ մայրերի հետ: Դուք եզակի եք, ձեր երեխաները եզակի են, և ձեր ծնողական փորձը, կռահեցիք, եզակի է:
Այնքան անելիք, այնքան քիչ ժամանակ
Օրվա 24 ժամը պարզապես բավարար չէ մորից պահանջվող ամենն անելու համար: Կարևոր չէ՝ դուք աշխատում եք, մնում եք տանը, ունենում եք տասը երեխա, թե մեկ երեխա, մայրերը միշտ գեր նիհար են:Երբ ափսեները երկինք են լցվում կարիերայի, դպրոցի, սպորտի, գործունեության և տնային պարտականությունների հետ, անհնար է դառնում ամեն ինչ անել մեկ օրում: Անելիքների ցանկում միշտ կլինեն որոշ բացթողումներ և չստուգված վանդակներ, և երբ դա տեղի է ունենում, մայրիկի մեղքը հայտնվում է, գոռալով. «Ահա ես ձախողված մայրիկ եմ»:
Դուք միշտ չեք կարող այնպես անել, որ ձեր տնային գործերն ու պարտականությունները անհետանան, իսկ երեխաները, անշուշտ, ոչ մի տեղ չեն գնա, ուստի ձեր միտքն այն է, որտեղ տեղի է ունենում հարմարվողականությունը: Ձեր կյանքում ամեն ինչ ունի կարևոր նշանակություն: Որոշեք, թե ինչն է բացարձակ «անելիք» ցանկացած օրվա ընթացքում և առաջնահերթություն տվեք այդ բաներին: Մյուս առաջադրանքներին տվեք միջին առաջնահերթություն և մնացած ամեն ինչ անվանեք բոնուս: Ձեր գզրոցների բոլոր հագուստները նորից ծալելը բոնուս է, մեղավոր մի զգացեք այս գործին չհասնելու համար: Երեքշաբթի օրը պարտեզը մաքրելը, ինչպես նաև բոնուսային փուլի գործը: Մոլախոտերը կսպասեն հանգստյան օրերին: Լավ է, եթե այդ առաջադրանքը հետ մղվի: Երեխաներին կերակրելը և նրանց դպրոց հասցնելը առաջնահերթ խնդիրներ են:Արեք դրանք ամեն գնով: Եթե դուք չեք կարողանում կառավարել ձեր ընտանիքի հիմնական կարիքները, մայրիկի մեղքը կարող է լինել խնդիրը, և պրոֆեսիոնալ օգնությունը կարող է ավելի լավ գործելաոճ:
ինքնավստահությունը ձեր ամենավատ թշնամին է
Մայրերն իրենց ամենավատ թշնամին են, և ինքնավստահությունը մայրիկին ամեն ինչից շուտ կհասցնի Մեղքի երկիր: Եթե դուք զգում եք մայրական մեղքի նոպաներ, խոսեք ինքներդ ձեզ հետ, գուցե ոչ հանրության մեջ կամ դպրոցում, բայց եղեք ձեր սեփական քաջալերողը: Օգտագործեք տողեր, ինչպիսիք են՝
- Ես լավ մայր եմ.
- Ես անում եմ առավելագույնը, ինչ կարող եմ։
- Իմ երեխաները գիտեն, որ ես սիրում եմ իրենց։
Գտեք մի քանի մանտրա և ասեք դրանք նորից ու նորից: Որպես ծնող մի կասկածեք ձեր կարողություններին, և երբ դուք իսկապես ցածր եք զգում, իմացեք, որ վաղը բոլորովին նոր օր է: Դուք հնարավորություն ունեք կրկին փորձել: Տոնեք փոքր հաղթանակները և փորձեք հասկանալ, թե որտեղ են բարելավումներ եղել: Միգուցե մեկ ամիս առաջ դուք ամեն օր ուշանում էիք դպրոցից, ինչը կասկածի ու մեղքի զգացում էր առաջացնում։Այնուամենայնիվ, այս ամիս դուք միայն մի քանի անգամ ուշացաք, հիանալի: Նայիր, որ դու սպանում ես մայրիկի պես։
Նոր դերեր, շատ գլխարկներ
Մայրիկի մեղքը հատկապես տարածված է նորաթուխ և աշխատող մայրերի մոտ: Նոր մայրերը հաճախ զգում են, որ ոչինչ ճիշտ չեն անում: Նրանք հոգնած են, անհանգիստ և շատ են դիտել TLC-ի A Baby Story-ը, մինչ սպասում էին: Ինը ամիս շարունակ նրանք ստեղծել են մայրության պատկեր, որը մինչ այժմ իրականությանը նման չէ: Իհարկե, մեղքի զգացումը, ինքնավստահությունը և բացասական զգացմունքները գաղտագողի կհայտնվեն և կտիրեն: Լավ է զգալ, որ դուք այնքան էլ չգիտեք, թե ինչ եք անում որպես նոր մայրիկ: Դու նախկինում երբեք այստեղ չես եղել, այնպես որ քեզ շնորհ տուր: Ինչպես կյանքում ցանկացած այլ բան, սա նույնպես պահանջում է պրակտիկա, համբերություն և ժամանակ։
Աշխատող մայրիկները փորձում են անել ամեն ինչ և սովորաբար միայնակ: Այս տիկնայք անհավանական են, նվիրված, մղված, գերազանցում են, ցանկանում են կարիերան և մայրությունը լիարժեք դարձնել: Երբեմն, քանի որ նրանք հակված են ունենալ այդ «գնալ-գնալ» անհատականությունները, նրանք ավարտում են իրենց օրն այնպիսի զգացումով, որ ինչ-որ տեղ գցել են գնդակը:255 աշխատող ծնողների ուսումնասիրության ժամանակ աշխատող մայրերը ցույց են տվել մեղքի զգալի մակարդակ՝ կապված աշխատանք-ընտանիք հավասարակշռության հետ: Անհնար է 100%-ով տալ աշխատանքին, իսկ 100%-ը՝ երեխաներին: Դուք միայն այնքան շատ եք, որ կարող եք շրջել: Տվեք այն, ինչ կարող եք և ապրեք այն գիտակցությամբ, որ դուք ամեն օր ոչ թե մեկ, այլ երկու կարևոր գործ եք անում: Դուք հիմնականում սուպերհերոս եք, և ե՞րբ եք վերջին անգամ տեսել մեղքով լի սուպերհերոս: Երբեք.
Ճանաչում ենք մայրիկի մեղքը
Ճանաչելը, երբ դու զգում ես մայրական մեղքը, նման է այլ պայմանների և հիվանդությունների ճանաչմանը: Մի քիչ ինքնագնահատեք: Դուք ունե՞ք ձեր մասին բացասական զգացմունքներ կամ մտքեր: Արդյո՞ք թվում է, թե որքան էլ ջանք գործադրեք, դուք հավերժ պակաս եք զգում: Արդյո՞ք ձեր ուղեղը անընդհատ լցված է մտքերով և գաղափարներով այն մասին, թե ինչպես կարող եք կատարելագործվել դաստիարակության բաժնում: Եթե նման հարցերի պատասխանը այո է, դուք կարող եք անցնել մայրական մեղքի միջով:
Իսկապես իմանալը գործի կեսն է: Երբ դուք բացահայտեք, որ այո, դուք զգում եք մեղքի զգացում, տխրություն և անհանգստություն մայրության պատճառով, ապա ընդունեք դա: Մայրիկ նայիր այդ տգեղ գազանի դեմքին և իմացիր, որ կան միջոցներ՝ պայքարելու այդ անհամապատասխանության և հուսահատության զգացումների դեմ։
Հեռացրե՛ք մեղքը
Եթե ունեք Դիսնեյի երիտասարդ երկրպագուներ, ապա վերջին մի քանի տարիների ընթացքում լսել եք այս արտահայտությունը. Թող գնա: Այո, մոր մեղքից հրաժարվելը շատ ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց դժվարը չի նշանակում անհնարին: Կան հատուկ մեթոդներ և գործողություններ, որոնք դուք կարող եք որդեգրել ձեր կյանքում, որոնք կօգնեն ձեզ ճանաչել ձեր ինքնարժեքը և վերջնականապես ազատվել մայրիկի մեղքից:
Օգնություն խնդրել
Այո, ուրիշներից օգնություն խնդրելը երբեմն ստիպում է քեզ անհաջողակ զգալ, բայց դա չպետք է լինի: Ձեր կյանքը կառավարելու և լավագույն ծնողը լինելու համար օգնություն խնդրելը ուժի, վստահության և խելացիության նշան է: Դու մայրիկն ես: Դուք գիտեք, թե ինչի կարիք ունի ձեր ընտանիքը, և եթե նրան անհրաժեշտ է լրացուցիչ ձեռքեր գործելու համար, փառք ձեզ, որ դա ճանաչեցիք և ծրագիր դրեցիք: Ի՜նչ հիանալի մայր եք դուք, որ տալիս եք ձեր ընտանիքին այն, ինչ անհրաժեշտ է հաջողության հասնելու համար:Դուք, հավանաբար, հիմա արդեն ավելի քիչ մեղավոր եք զգում։
Ժամանակ գտեք ձեզ համար
Եթե դու չես հոգում քո մասին, ինչպե՞ս կհոգաս բոլորի մասին։ Մայրերը մշտապես մեղավոր են զգում, երբ մի քիչ «ինձի ժամանակ» են հատկացնում, բայց անկեղծ ասած, այս ինքնասպասարկումը կարևոր է բոլորի համար: Մայրերը պետք է լիցքավորեն իրենց մարտկոցները, որպեսզի նրանք կարողանան շարունակել անել այն ամենը, ինչ պահանջվում է իրենցից: Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնելը կարող է ունենալ շատ ձևեր և հաճախ կախված է հենց մայրիկից: Յուրաքանչյուր մայր ունի դեկոպրեսիայի և թուլացման տարբեր միջոցներ: Որոշ մայրեր կարող են շաբաթը մեկ անգամ հանգիստ լոգանքի կարիք ունենալ, իսկ մյուսները հանգստյան օրերի համար մի փոքր փախուստ են պահանջում: Ինչ էլ որ ձեզ անհրաժեշտ լինի, տարածք ստեղծեք դրան անդրադառնալու համար: Եթե իջնեք, ձեր ամբողջ ընտանեկան նավը խորտակվելու է, այնպես որ ինքներդ ձեզ սիրով պահեք ջրի երեսին:
Ստեղծեք մեկ առ մեկ հնարավորություններ
Բազմաթիվ երեխաների ծնողները գիտեն, թե որքան դժվար է սերը հավասարապես և միշտ տարածելը:Ինչ-որ մեկը հավերժ կարծես թե մի քիչ պակաս է ստանում, քան քույրն ու եղբայրը, քանի որ որպես ծնողներ, երբեմն ուշադրությունը կենտրոնանում է նրա վրա, ով ցանկացած պահի ամենաշատը կարիք ունի: Երբ մայրիկները հասկանում են, որ իրենց լարել են փոքրիկ Ջիմիին շատ ավելին, քան Փոքրիկ Աննան, քանի որ Ջիմին այժմ գտնվում է կյանքի այդ գերժամանակակից, պահանջկոտ փուլերից մեկում, նրանք իրենց մեղավոր են զգում: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ Աննան նույնպես կանցնի իր դժվարությունների միջով, և երբ անցնի, դուք կլինեք նրան օգնելու համար:
Մեկ այլ ռազմավարություն յուրաքանչյուր երեխայի հետ շփվելու անհատական հնարավորություններ ստեղծելն է: Սա մեծ իրադարձություն չէ, բայց շաբաթը մեկ անգամ զբոսնել յուրաքանչյուր երեխայի հետ՝ առանց քույրերի ու քույրերի: Ամեն շաբաթ տարբեր երեխայի տարեք սուպերմարկետ, մի երեխայի հետ գունավորեք, իսկ մյուսի հետ գլուխկոտրուկ արեք: Եթե դուք ծանրաբեռնված եք, թե ինչպես և որտեղ է այս առաջադրանքը տեղավորվելու ձեր ժամանակացույցի մեջ, դրեք այն օրացույցում և առաջնահերթություն տվեք։
Գտիր քո մարդկանց
Քեզ ցեղ է պետք, որ քեզ բարձրացնի և հիշեցնի, որ դու վատառողջ ես:Մայրական համախոհ ընկերները հիանալի աջակցություն են մայրիկի մեղքի ժամանակ: Նրանք են, ովքեր ուշադրություն են հրավիրում այն բոլոր լավությունների վրա, որոնք դուք անում եք։ Նրանք են, որ ասում են՝ հա՛, ես էլ։ Նրանք գիտեն ձեր սիրտը, ձեր ընտանիքը և սիրում են ձեզ անվերապահորեն: Գտեք այս կանանց և հենվեք նրանց վրա, երբ վատ եք զգում: Նրանք ոսկով արժեն իրենց քաշը։
Կատարելությունը նայողի աչքի մեջ է
Բոլորը լսել են, որ գեղեցկությունը տեսողի աչքին է: Սա վերաբերում է մայրությանը, իսկ «տեսողի աչքը» ձեր երեխան է։ Նրանց համար դու հրաշալի ես, աստվածուհի, բացարձակ կատարելություն։ Նույնիսկ երբ թույլ եք տալիս մայրիկի մեղքը բռնել ձեր ուղեղից և ստեղծել կասկածի և անհանգստության այդ «մեհ» զգացմունքները, հիշեք, որ ձեր երեխայի համար դուք հոյակապ եք: Քանի դեռ նրանք իրենց ապահով և սիրված են զգում, և դուք պարզապես շարունակում եք փորձել և պայքարել լավ պայքարի մեջ, հանգիստ եղեք և իմացեք, որ լավ եք անում:
