Դարձրե՛ք ծնողավարությունը և ավելի շատ օգուտ քաղեք ամեն օրից մի քանի խելացի ռազմավարությունների միջոցով:
Եթե զգում եք, որ չափազանց շատ առաջադրանքներ ունեք և բավարար ժամանակ չեք ունենում, ապա միայնակ չեք: Կյանքը կարող է բուռն լինել, բայց կան մի քանի հեշտ ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել այն մի փոքր ավելի հեշտացնել:
Օգտագործեք այս խորհուրդները՝ օգնելու նվազեցնել ձեր ծանրաբեռնվածությունը, առաջնահերթություն տալ ձեր ընտանեկան ժամանակին և հոգեկան առողջությանը և պատրաստվել զբաղված պահերին: Նրանք երկար ճանապարհ կանցնեն, որպեսզի պարզեցնեն դաստիարակությունը և ձեզ ավելի շատ ժամանակ և էներգիա տրամադրեն:
1. Լվացեք ձեր տունը և փոքրացրեք խաղալիքները
Մեզնից շատերը լսել են «ավելի քիչ է» արտահայտությունը։ Այս հայտարարությունը չի կարող ավելի ճիշտ լինել ձեր երեխայի խաղալիքների առումով: Իրականում, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որքան քիչ հնարավորություններ ունենա երեխան, այնքան ավելի կենտրոնացած կլինի նրա խաղը, և այնքան ավելի ստեղծագործական կդառնա խաղը:
Մի մոռացեք նաև ձեր իրերի մասին: Եթե ցանկանում եք կրճատել ամեն օր մաքրման համար պահանջվող ժամանակը, մտածեք ձերբազատվելու անիմաստ նեխածություններից: Միգուցե դուք կարող եք բացել ձեր տարածքը՝ հեռացնելով չօգտագործվող կահույքը կամ նվիրաբերել «միայն ձեռքի լվացման» իրեր (եթե դրանք սենտիմենտալ արժեք չունեն): Կարող եք առաջնահերթություն տալ ձեզ անհրաժեշտին և հավաքել իրերը կամ ազատվել մնացածից՝ խառնաշփոթը նվազեցնելու համար:
2. Փորձեք ընտանեկան ճաշի պլանավորում
Անկախ նրանից, թե դա անում եք շաբաթը մեկ անգամ, թե ամիսը մեկ անգամ, մտածեք շաբաթվա համար սնունդ պատրաստելու հատուկ օրերի պլանավորման մասին: Կաթսաները, ապուրները և քիշերը պատրաստելու ֆանտաստիկ տարբերակներ են, այնուհետև սառեցնելու համար: Այս կանոնավոր պարտավորությունը կատարելով՝ դուք կարող եք պարզապես այս կերակուրները դնել ջեռոցում կամ միկրոալիքային վառարանում և ընթրել առանց նախապատրաստության և սահմանափակ մաքրման այն օրը, երբ դրանք մատուցեք:
Սննդի պլանավորումից առավելագույնս օգտվելու համար բաժանեք թե՛ անհատական, թե՛ խմբակային քանակություններ, որպեսզի եփեք միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է և սահմանափակեք թափոնները:
Մսը գնելուց անմիջապես հետո պատրաստելը նույնպես կարող է օգտակար լինել: Օրինակ՝ ժամանակից շուտ պատրաստեք համբուրգերի կոտլետները, սառեցնելուց առաջ կտրեք ձեր հավի ճարպը և բաժանեք ձեր չափաբաժինները՝ սահմանափակելու սառեցման ժամանակը: Այս փոքրիկ քայլերը կարող են շատ ժամանակ խնայել զբաղված ընտանիքների համար։
Օգտակար հաքեր
Մտածեք ներդրումներ կատարել վակուումային հերմետիկ սարքում: Այս մեքենաները երկարացնում են ձեր սննդի կյանքը և կարող են օգնել կանխել սառցախցի այրումը։
3. Գնեք ընտանիքի հիմնական իրերը մեծաքանակ
Եթե հոգնել եք շաբաթը մի քանի անգամ խանութ վազելուց, մտածեք անդամագրվելու մասին մեծածախ խանութներում, ինչպիսիք են Costco-ն կամ Sam's Club-ը: Սա թույլ է տալիս գնել ավելի մեծ չափաբաժիններ, պահեստավորել և խնայել այն ապրանքները, որոնք դուք պարբերաբար օգտագործում եք:
4. Հաշվի առեք ավտոմատ առաքում և մթերքների առաքում
Մտածեք այն բոլոր ապրանքների մասին, որոնք գնում եք կանոնավոր հիմունքներով: Դուք ունե՞ք ընտանի կենդանիներ: Դուք ամեն օր շշալցված ջուր խմու՞մ եք։ Արդյո՞ք սուրճը ձեր կրիպտոնիտն է: Հիմա հարցրեք ինքներդ ձեզ. ո՞ր ապրանքներն են հասանելի ամսական բաժանորդագրություններում:
Այն ընկերությունները, ինչպիսիք են Chewy-ն, Sierra Springs-ը և Trade-ն ամեն ամիս առաքում են այս ապրանքներն անմիջապես ձեր դուռը: Ձեր պատվերը հաստատելուց հետո դուք երբեք ստիպված չեք լինի այլևս մտածել այս ապրանքները գնելու մասին:
Դուք կարող եք նաև ներգրավել ընտանիքի անդամներին. պարզապես ձեր սառնարանի վրա դրեք բարձիկ և գրիչ: Թող ընտանիքի անդամները ամբողջ շաբաթվա ընթացքում ավելացնեն ցանկը և նշանակեն գնումների օր: Եթե դուք ունեք վերջնաժամկետ, երբ ապրանքները պետք է ավելացվեն, ապա կարող եք պատվիրել ձեր պատվերը ամեն շաբաթ նշված ժամին:
Արագ հուշում
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ միջին ամերիկացին ամեն ամիս 314 դոլար է ծախսում իմպուլսային գնումների վրա։ Նույնիսկ առաքման վճարների և հուշումների դեպքում, այնուամենայնիվ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, դեռ գումար կխնայեք մթերային ապրանքների առաքմամբ՝ նվազեցնելով իմպուլսային գնումները:
5. Այսօր կատարեք առաջադրանքներ, որոնք կօգնեն վաղը
Երբ սկսում եք քամել գիշերը, մտածեք հաջորդ օրվա մասին: Ի՞նչ է պետք անել: Երեխային պետք է կերակրել, ուստի շշերը պետք է լվացվեն: Երեխաները պետք է գնան դպրոց, այնպես որ ստուգեք կանխատեսումը, ընտրեք նրանց հագուստները և պատրաստեք իրենց ճաշերը նախորդ գիշեր:
Դուք կարող եք հետաձգել մաքրությունն ու արդուկումը, սակայն կան որոշ գործեր, որոնք ավելի դժվար են, երբ շտապում եք։ Դրեք այդ իրերը քնելուց առաջ ձեր անելիքների ցանկի վերևում։
6. Տվեք ձեր երեխաներին որոշակի պատասխանատվություն
Եթե ձեր երեխան կամ երեխաները բավական մեծ են՝ հասկանալու և հետևելու հիմնական ցուցումներին, նրանք, հավանաբար, բավական մեծ են՝ տնային տնտեսության ներսում որոշակի պատասխանատվություն ստանձնելու համար: Նույնիսկ երկու տարեկան երեխան կարող է աղբը դեն նետել, լվացքը տանել արգելոցի մոտ և վերցնել իր խաղալիքները: Բաժանեք ձեր ամենօրյա առաջադրանքները, որոշ չափով վերացրեք ձեր ճնշումը և տվեք ձեր երեխաներին որոշակի պատասխանատվություն:
7. Վայելեք ժամանակը դրսում ամեն օր
Մաքուր օդը վայելելը ոչ միայն լավ է մտքի և հոգու համար, այն նաև հիանալի միջոց է առողջ մնալու և ձեր երեխաներին միևնույն ժամանակ հոգնեցնելու համար: Սա կարող է հեշտացնել քունը և քնելը: Ոչ միայն դա, այլև մինի ընդմիջում է տալիս ձեր բազմաթիվ պարտականություններից։
Դա անելու եղանակներից մեկն ամեն օր դրսում անցկացնելու ժամանակ հատկացնելն է. 30 րոպե կամ ավելի շատ ժամանակ կարող է լինել: Գնացեք ընտանեկան զբոսանքի, ֆուտբոլ խաղացեք հետնաբակում, գնացեք ձեր տեղական լողավազան՝ արագ սուզվելու կամ նույնիսկ վազեք դեպի սթրիփ մոլ՝ արագ գնումներ կատարելու համար:
8. Մաքուր ամբողջ օրվա ընթացքում
Զարմանալի է, թե որքան արագ են իրերը կուտակվում, երբ ձեր տանը մի քանի մարդ է ապրում: Հսկայական խառնաշփոթի կուտակմանը սպասելու փոխարեն, երբ գնում եք, մաքրեք: Օրինակ՝ մեզ դուր են գալիս առօրյա ընտանեկան կյանքի խառնաշփոթները պարզեցնելու այս հեշտ ուղիները՝
- Ամեն օր սկսեք ձեր մահճակալը հարթելով: Այս փոքրիկ առաջադրանքը կարող է առաջացնել արտադրողականության ձնագնդի էֆեկտ:
- Թույլ տվեք բոլորին դասերից առաջ վերցնել կեղտոտ հագուստը և դնել դրանք անմիջապես լվացքի մեջ: Այնուհետև միացրեք այն, նախքան մեկնելը:
- Կարգավորեք, որ ճաշը կամ խորտիկն ավարտելուն պես սպասքը պետք է լվանալ և դնել աման լվացող մեքենայի մեջ։
- Սրբեք խառնաշփոթները, քանի որ դրանք առաջանում են:
- Վերջին, եթե կարող եք դա թույլ տալ, ներդրումներ կատարեք Roomba-ում և թող այն աշխատի ամեն օր: (Եթե չեք կարողանում Roomba-ն ձեռք բերել, մտածեք ամեն գիշեր արագ մաքրել կամ փոշեկուլ անել հիմնական տարածքները):
9. Սահմանեք սահմանափակ ժամանակ բոլորի համար
Եթե երբեք չդադարես շարժվել, կխելագարվես։ Բոլորին` և՛ ծնողներին, և՛ երեխաներին, երկար օրից հետո ժամանակ է պետք լիցքավորվելու համար: Դուք հեշտությամբ կարող եք դա իրականացնել՝ ամեն երեկո քնելուց առաջ ընտանեկան հանգստի պատուհան դնելով: Ընտրեք աշխատանքի և դպրոցական նախագծերի համար ընդհատվող ժամանակ և սահմանեք ամենօրյա ահազանգ՝ համոզվելու համար, որ դուք հարգում եք հանգստի այս շրջանը:
Երբ այս ահազանգն անջատված է, երեսուն րոպե անցկացրեք ձեր երեխայի համար գիրք կարդալու, սեղանի խաղ խաղալու կամ բոլորի օրվան հասնելու համար: Այնուհետև անցեք ձեր սովորական քնելուց առաջ ռեժիմին: Երբ ձեր երեխաները քնեն, ժամանակ հատկացրեք նաև ձեր վրա կենտրոնանալու համար։
Վերցրեք հավելյալ երեսուն րոպե երկար լոգանք ընդունելու, ձգվելու, խորհրդածելու, ձեր ամուսնու հետ մեկ ժամ մենակ անցկացնելու, լավ գիրք կարդալու կամ պարզապես ձեր սիրելի շոուի դրվագը դիտելու համար: Ձեր առօրյայի այս հավելումը կարող է օգնել ձեզ և ձեր երեխաներին լավ մտածելակերպ ունենալ հաջորդ օրվա համար:
10. Սովորեք ասել ոչ
Բազմաթիվ մարդկանց, տան և ընտանի կենդանիների մասին հոգ տանելը՝ աշխատելիս և ձեռնամուխ լինել բոլորի գրաֆիկին, շատ բան է: Մի հասեք այնպիսի վայր, որտեղ ծնողների այրումը սկսվում է: Մտածեք, թե ինչն է իսկապես կարևոր և ինչ կարելի է կրճատել: Դաստիարակությունը պարզեցնելու լավագույն միջոցը անհարկի գործողություններն ու առաջադրանքները հեռացնելն է։
Եթե ժամանակ չունեք դպրոցական բեմադրության համար կոստյումներ պատրաստելու, մի՛ կամավորագրվեք:Եթե տոներին ամբողջ ընտանիքով մասնակցելը չափազանց ճնշող է, տեղեկացրեք ձեր ընտանիքին, որ մեկ ուրիշը պետք է հերթով հյուրընկալի այս տարի: Պաշտպանեք ձեր կարիքները և մի վախեցեք «ոչ» ասել որոշ առաջադրանքներին:
11. Ունեք շտապ օգնության պայուսակ
Յուրաքանչյուր ծնող գիտի, որ դժբախտ պատահարներ են տեղի ունենում, հանդիպումները երկար են տևում, և ամենալավ պլանավորված պլանները հազվադեպ են թվում: Հեշտությամբ կարգավորեք այս դժբախտ պահերը՝ համոզվելով, որ դուք պատրաստ եք ամեն ինչի: Դա կարելի է անել շտապ օգնության պայուսակ պատրաստելով։
- Յուրաքանչյուր երեխայի համար փոխեք հագուստը և ձեռքի տակ պահեք լրացուցիչ տակդիրներ և անձեռոցիկներ։
- Պահպանեք սպիտակուցներով փաթեթավորված նախուտեստներ, ջուր և բանաձևեր։
- Ունեք մեկ կամ երկու հատուկ զբաղված պայուսակ՝ ձեր երեխաներին այս անսպասելի պահերին զվարճացնելու համար:
- Մի մոռացեք իրական շտապ օգնության պարագաների մասին. դրանք ներառում են բանդաներ, հակասեպտիկ անձեռոցիկներ, հակաբիոտիկ քսուք, պինցետ և Tylenol կամ Motrin:
Այնուհետև պահեք այս պաշարները ձեր մեքենայի բեռնախցիկում: Սա կարող է հեշտացնել ծնողական պահերը, որոնք սովորաբար վերածվում են բավականին գլխացավանքի:
12. Անցկացրեք ամենամսյա ընտանեկան հանդիպում
Ընտանեկան կյանքը պարզեցնելու ևս մեկ ֆանտաստիկ միջոց է համոզվել, որ բոլորը նույն կողմում են: Ի՞նչ է սպասվում բոլորի դպրոցական օրացույցում: Ի՞նչ արտադասարանական ծրագրեր են վայելում երեխաները, ինչը՝ ոչ, և ի՞նչ են նրանք հույս ունեն փորձել ապագայում: Արդյո՞ք ձեր տղան կամ դուստրը պայքարում են որոշակի թեմայի շուրջ: Հնարավոր է, որ դաստիարակը կարգի է: Դուք կամ ձեր ամուսինը մեծ աշխատանքային ծրագրեր ունե՞ք առաջիկայում: Տեղեկացրեք նրանց, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել որոշ թուլացումներ վերցնել:
Իմանալը, թե ինչ է կատարվում բոլորի հետ, կարող է օգնել կանխել կրկնակի ամրագրման գործողությունները, համոզվեք, որ դուք օգնություն ունեք, երբ կյանքը չափազանց զբաղված կլինի և համոզվեք, որ բոլորը գոհ են իրենց ներկա վիճակից:
Պարզեցրեք դաստիարակությունը՝ ձեր ժամանակի ռազմավարությամբ
Պարզեցված դաստիարակությունը սկսվում է ցուցակից:Հարցրեք ինքներդ ձեզ. որո՞նք են ամենօրյա խնդիրները, որոնք անպայման պետք է կատարվեն: Հաջորդը, ինչ կարելի է սպասել ընդամենը մեկ օր: Ինչ կասեք երկու օրվա մասին: Կարո՞ղ եք որևէ բան հետաձգել մեկ շաբաթով: Այս տեղեկատվությունը մանրամասնելուց հետո կազմեք ընտանեկան օրացույց: Սա կարող է օգնել ձեզ տեսնել մեծ պատկերը և հետևել այն ամենին, ինչ պետք է արվի: Հիշեք, որ թեև որոշ առաջադրանքներ անհրաժեշտ են, մյուսները կարող են պահպանվել մեկ այլ ժամանակի համար, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ հավասարակշռություն ունենալ աշխատանքային և կյանք:
