Այս պարզ հանգստացնող գործողությունները հրաշքներ են գործում, երբ երեխաները տխուր են։
Առօրյա անհանգստությունն ու սթրեսը ազդում են ոչ միայն մեծահասակների, այլև երեխաների և փոքրերի վրա: Կարող է դժվար լինել իմանալ, թե ինչ անել, երբ մեր երեխաները, թվում է, թե չեն կարողանում հանգստանալ, երբ տխրում են, բայց կան երեխաների համար հանգստանալու մի քանի հեշտ և արդյունավետ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք փորձել: Օգնեք երեխաներին վերականգնել իրենց հանգստությունը և զգալ ավելի լավ վերահսկողություն այս պարզ գործողությունների միջոցով:
Արդյունավետ հանգստության ռազմավարություններ երեխաների համար
Ինտերնետում զննելիս դուք կգտնեք հարյուրավոր տեխնիկա և գործողություններ՝ ձեր երեխաներին հանգստացնելու համար:Խնդիրն այն է, որ ձեր փոքրիկին կամ փոքր երեխային «շնչել» կամ «մեդիտացիա անել» ասելը հավանաբար չի աշխատի, քանի դեռ նրանք չեն հասել կյանքի ավելի հասուն կետի: Կախված իրենց զգայական շեմից՝ ամուր գրկախառնությունները և երաժշտությունը կարող են նաև ավելի շատ տխրեցնել նրանց։
Շատ իրավիճակներում դուք կարող եք օգնել ձեր երեխաներին հանգստացնել՝ անելով այս երեք բանը՝
- Հեռացրեք ձգանը
- Օգնիր նրանց լսելի զգալ
- Օգտագործեք շարժում՝ նրանց ուշադրությունը վերահղելու համար
Չնայած առաջին քայլը բավականին ինքնըստինքյան է, իմանալը, թե ինչպես իրականացնել այս երկու այլ բաները, կարող է մի փոքր ավելի դժվար լինել: Ծնողների կողմից հաստատված այս մեթոդները կարող են օգնել: Փորձեք երեխաներին հանգստացնող այս պարզ մեթոդներն ու գործողությունները, որոնք կօգնեն նրանց վերադարձնել իրենց սովորական երջանիկ ինքնությունը:
Իրականացնել ակտիվ լսում
Երեխաների համար հանգստացնող այս ռազմավարությունը ընդամենը մի քանի քայլ է անում։
1. Երբ դուք հեռացնեք ձգան կամ տեղափոխեք ձեր երեխային այլ վայր, դուք պետք է տեղեկացնեք նրան, որ գիտակցում եք, որ նա վրդովված է:Այսպիսով, ծնկի իջեք, որպեսզի դիրքավորվեք նրանց աչքերի մակարդակում: Աչքի ուղիղ կապ հաստատեք, ճանաչեք նրանց զգացմունքները և հետաքրքրվեք խնդրի մասին։
«Հասկանում եմ, որ դու տխուր ես, և դա ինձ տխրեցնում է: Ի՞նչն է քեզ ստիպում նման զգալ: Դու խելագարվե՞լ ես, որ ________ պատահեց»:
Արագ հուշում
Եթե նրանք թռչկոտում են, ժամանակ տրամադրեք ծիածանի շնչառությանը: Մի խնդրեք նրանց միանալ, պարզապես ինքներդ կատարեք շնչառական տեխնիկան: Երեխաները հայտնի են վարքագծի նմանակմամբ: Պարզապես տեսնելով, որ դուք ներգրավվում եք այս հանգստացնող տեխնիկայի մեջ, նրանց կօգնի նաև դանդաղ շնչել:
2. Երբ նրանք հանգստանան, ընդունեք նրանց զգացմունքները և նորից հարցրեք նրանց պոռթկման պատճառի մասին: Հետո թող նրանք ամբողջությամբ բացատրեն իրենց տրամադրությունները։ Կռեք և պահպանեք աչքի կոնտակտը փոխանակման ընթացքում:
3. Երբ նրանք ավարտեն իրենց միտքը, տվեք կառուցողական լուծում կամ ընտրություն: Օրինակ, եթե նրանք ճաշից առաջ թխվածքաբլիթ են ուզում, ինչը ակնհայտորեն չի լինելու, տվեք լուծում, որը կհանգստացնի երկուսիդ էլ։
«Ես հասկանում եմ, որ դուք թխվածքաբլիթ եք ուզում, բայց մենք չենք կարող քաղցրավենիք ուտել մինչև ընթրիք: Եթե սոված եք, կարող եք փոխարենը ուտել պանրի ձողիկ կամ քաղցր հունական մածուն: Ո՞րը կնախընտրեիք»:
Սա թույլ է տալիս նրանց իմանալ, որ իրենց լսել են, դա նրանց որոշակի ուժ է տալիս իրավիճակում և լուծում է նրանց սոված լինելու խնդիրը։
Խաղալ կենդանիների խաղ
Երեխաների համար հանգստացնող գործունեությունը կարող է որոշակի հաճույք պատճառել՝ միաժամանակ թեթևացնելով լարվածությունը: Գրեթե բոլորը հիշում են, որ մանուկ հասակում զբաղվել են ծովախեցգետնի զբոսանքով, գորտով թռչկոտել, էշով հարվածել և արջը սողալ: Ինչո՞ւ է այս հիշողությունը վառ մնում մեր մտքում, բայց սալտոներն ու սայլակները հեռավոր գաղափար են թվում:
Պատճառներից մեկն այն է, որ այս անհեթեթ թվացող շարժումները ապացուցված հանգստացնող տեխնիկա են: Հեղինակ և աուտիզմի պաշտպան Դյան Ռոբեսոնը բացատրում է. «Կենդանիների զբոսանքները օգնում են երեխաներին հանգստացնող խորը ճնշում ստանալ իրենց հոդերի և վերջույթների վրա, օգնում են ամրապնդել հավասարակշռության զգացումը և զարգացնել մարմնի գիտակցությունը:«
Երբ ձեր փոքրիկը տխուր է, փորձեք հարցնել, թե ինչպիսի կենդանի է նա զգում այդ պահին։ Մի՞թե նրանք մռնչող արջի պես խելագարվել են։ Էշի պես հիասթափվա՞ծ են։ Արդյո՞ք նրանք դժբախտ են խեցգետնի նման, որը կարող է միայն կողք կողքի շարժվել, այլ ոչ առաջ: Թող նրանք ընդօրինակեն այս շարժումները: Այս հանգստացնող ռազմավարությունը շեղում է նրանց միտքը խնդրից և կենտրոնացնում է այն գործունեության վրա, որը նրանք կարող են կառավարել:
Թույլ տվեք խելագարվել
Երեխայի ձեռքերը զբաղված պահելը նույնպես խթանում է նրա միտքը։ Ֆլաշինգ հիվանդանոցի բժշկական կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ ֆիդջեթ խաղալիքներն օգնում են երեխաներին և մեծահասակներին «անհանգիստ էներգիան ազատել»: Գիտությունը աջակցում է այն գաղափարին, որ այս խաղալիքները օգնում են հանգստացնել, կենտրոնանալ և նույնիսկ լսելու հմտություններ: Սա նրանց դարձնում է ֆանտաստիկ գործիք վրդովված երեխային հանգստացնելու համար։
Ամենալավն այն է, որ երեխաների համար այս հանգստացնող խաղալիքները բավականին տարածված են դարձել վերջին տարիներին՝ դրանք հարմարավետորեն հասանելի դարձնելով շատ վայրերում: Այս զգայական խաղալիքներով լցված զբաղված պայուսակ ունենալը կարող է հիանալի հանգստացնող գործունեություն լինել երեխաների համար և կարող է արագ շտկել հիասթափեցնող սցենարը:
Կենտրոնացնել իրենց էներգիան իրենց ձեռքերի վրա
Գիտե՞ք, որ խորը ճնշման թերապիան անհանգստության և լարվածության նվազեցման ևս մեկ ապացուցված մեթոդ է: Ցավոք սրտի, միշտ չէ, որ ողջունելի է գրկախառնվել սթրեսի պահին, բայց եթե մարդն ինքն է ճնշում գործադրում, ապա դա կարող է ունենալ նույն բարենպաստ ազդեցությունը։
Երբ ձեր երեխան վրդովված է կամ անհանգիստ, նրա վիշտն ու հիասթափությունը վերահղեք նրա ձեռքերում: Մենք սիրում ենք այս պարզ հանգստացնող վարժությունները երեխաների համար՝
- Բռունցք սեղմել:Խնդրեք ձեր երեխային սեղմել ձախ բռունցքը որքան կարող է, ապա բաց թողեք և կրկնեք: Թեև դա կարող է հիմար թվալ, սակայն այս հատուկ գործողությունը իրականում վերահսկում է հեռացման զգացմունքները, ինչպիսիք են անհանգստությունը և վախը:
- Palm Push: Թող ձեր երեխային իր ափերը իրար մոտ դնի, կարծես նա աղոթում է, և ինչքան կարող է, սեղմեք միասին: Այս դիրքում պահեք 10 վայրկյան, բաց թողեք և կրկնեք: Մարդու ձեռքի ափի որոշ կետերի վրա ճնշում գործադրելը կարող է նաև նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը:
- Ճնշման կետ: Միացման հովտի կետը, բթամատի և ցուցամատի միջև ընկած տարածության մեջ ճնշման կետը, ասեղնաբուժության կետ է, որն օգտագործվում է սթրեսը նվազեցնելու համար: Պարզապես խնդրեք ձեր երեխային տասը վայրկյան ամուր սեղմել ցանցը իր այլընտրանքային ձեռքով:
Արև ստացիր
Արևը սթրեսը նվազեցնող բնական միջոց է: Եթե ձեր երեխան հալոցք է ունենում, բերեք նրան դրսում և մաքուր օդի մեջ: Այս պարզ հանգստացնող վարժությունից առավելագույն օգուտ քաղելու համար գտեք կանաչ կամ կապույտ տարածքներ՝ զբոսայգիներ, լճեր, օվկիանոսներ, անտառներ կամ այգիներ:
Ավելի լավ է, գնացեք զբոսնելու կամ վազեք այս տարածքներով: Արևի և վարժությունների համադրությունը կնվազեցնի սթրեսը, կբարելավի տրամադրությունը և նույնիսկ կբարելավի նրանց փոխհարաբերությունները ուրիշների հետ:
Փոքրացրեք նրանց տարածությունը
Աշխարհը կարող է լինել մեծ և ճնշող վայր:Երբեմն երեխաներին պարզապես անհրաժեշտ է հանգիստ տեղ՝ նահանջելու համար, որը կարծես իրենցն է: Հանգստացնող վրանը տպավորիչ գործիք է զգայական խնդիրներ առաջացնող տարբեր գրգռիչները հեռացնելու համար: Ձեր նպատակն է՝ դարձնել այն հարմարավետ, հարմարավետ և անվտանգ: Սա նշանակում է գնել վրան, հիմքի համար բարձ (ինչպես շան մահճակալ) և մի քանի բարձ։
Երբ այն ստեղծվի, թող նրանց իմանան, որ սա իրենց տարածքն է նահանջելու, երբ նրանք զգում են անհանգստություն, սթրես կամ տխրություն: Ծնողները կարող են տարածքն ավելի հյուրընկալ դարձնել՝ վրան քնելուց առաջ հանգստանալով: Այնուամենայնիվ, քանի որ դա նրանց ապահով տարածքն է, միշտ խնդրեք ներս մտնել: Սա կարող է օգնել նրանց տեղում ապահով զգալ: Այնուհետև, երբ սթրեսային պահեր են ծագում, հարցրեք ձեր երեխային, արդյոք նա ցանկանում է հանգստանալ իր հանգստացնող վրանում։
Արագ հուշում
Եթե վրանի համար տեղ չունեք, ծնողները կարող են նաև երեխային պառկեցնել փոքրիկ, բայց ամուր վերմակի կենտրոնում: Յուրաքանչյուր ծնող ամուր կպահի երկու անկյուններից: Այնուհետև նրանք իրենց երեխային ետ ու առաջ կտանեն:Սա հիանալի հանգստացնող գործունեություն է երեխաների համար, որն իրականում օգտագործվում է հատուկ կարիքներ ունեցող երեխաների համար:
Փորձեք հանգստացնող տարբեր մեթոդներ երեխաների համար՝ գտնելու, թե ինչն է աշխատում
Այս աշխարհում յուրաքանչյուր մարդ եզակի է։ Սա նշանակում է, որ այն, ինչ մեկին հանգստացնում է, կարող է խթանել մյուսին: Եթե երեխաների համար հանգստացնող այս ռազմավարություններից մեկը չի աշխատում, փորձեք մյուսը: Փորձեք, մինչև գտնեք, թե որն է լավագույնը ձեր երեխայի համար: Նաև, հիշեք, որ կարևոր է նախ հեռացնել ձեր երեխային այն իրավիճակից, որն առաջացրել է նրա պոռթկումը՝ նախքան նրան հանգստացնելը:
Ինչպես որ ձեզ անհրաժեշտ է հանգիստ տարածք՝ կարդալու կամ հավասարումներ լուծելու համար, այնպես էլ երեխաները պետք է սովորեն ինքնուրույն կարգավորել իրենց զգացմունքները, նախքան սթրեսի պահին դրանք հաղթահարելը: Ի վերջո, հիշեք, որ ձեր երեխայի յուրաքանչյուր փորձը նորություն է նրա համար: Նրանք փորձում են հասկանալ տարբեր սցենարների պատճառն ու հետևանքը, և դա նույնպես ժամանակ է պահանջում: Համբերատար եղեք նրանց հետ և իմացեք, որ նրանք այնտեղ կհասնեն իրենց ժամանակին:
