Սենիորիտը բուժելու համար դեղորայք պետք չէ, պարզապես այս փորձված և իրական մոտիվացիայի մեթոդների առողջ չափաբաժինը։
Ամեն տարի ուսանողները իջնում են դրա վատթարագույն դեպքերով. Ոչ, մենք խոսում ենք ոչ թե գրիպի, այլ ծերության մասին: Սենիորիտը բուժելու համար պատվաստանյութի կարիք չկա: Ավելի շուտ, դուք պարզապես պետք է ճանաչեք ախտանիշները և աշխատեք կրկին մոտիվացնել ինքներդ ձեզ՝ օգտագործելով այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են տնային առաջադրանքների խաղը և ձեր աշխատանքային տարածքը փոխելը:
Ի՞նչ է ծերության բորբոքումը (և արդյո՞ք իրական է):
Չնայած դեռահասների և մեծահասակների վրա ծերացման հետևանքների վերաբերյալ չեն կատարվել բազմաթիվ գիտական հետազոտություններ, ընդհանուր փորձը վկայում է այն փաստի մասին, որ դպրոցը ավարտելուց առաջ վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում հաստատ ինչ-որ բան օդում կա: Անկախ նրանից, թե ավագ դպրոցում կամ քոլեջում սովորում եք, դուք, հավանաբար, ավելի քիչ մոտիվացված եք զգում այդ վերջնական առաջադրանքների վրա քրտնաջան աշխատելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք անտարբեր զգալ ձեր ելույթից:
Այս անհանգիստ զգացողությանը կարող են գումարվել այն հետաքրքիր բաները, որոնք դուք պլանավորել եք ձեր ամառային արձակուրդի համար, կամ աշխատանքի հեռանկարները, որոնք դուք հերթագրվել եք ավարտելուց հետո: Յուրաքանչյուր աշակերտ որոշակիորեն զգում է, թե ինչ է իրեն սպասվում դպրոցից դուրս ապագայում, և նրանք ցանկանում են վազել մինչև վերջնագիծը:
Ինչ է սա նշանակում, որ նույնիսկ եթե չկա խստորեն սահմանում, թե ինչ է ծերացումը, ավագ կուրսի ընթացքում ուսանողների վրա ազդող գործոնների համակցությունը կարող է հանգեցնել շատ իրական երևույթի:
Նշաններ, որ դուք կարող եք բռնել ծերության դեպք
Եթե կա մի բան, որ մենք այսօր լավ գիտենք, դա այն է, թե որքան արագ կարող է վիրուսը տարածվել, և ծերության բորբոքումը ռեկորդային ժամանակում կհերկվի ավագ դասարանի միջով: Եթե դուք ձեզ ծեծում եք այրման կամ ապատիայի պատճառով, որը նախկինում իրականում երբեք չեք զգացել, խորը շունչ քաշեք և մի վայրկյան կանգ առեք: Դուք կարող եք պարզապես ծերացման դեպք ունենալ: Սենիորիտի որոշ ընդհանուր ախտանիշներ են՝
- Անուշադիր
- Ապատիա այն առարկաների հանդեպ, որոնցից դուք նախկինում հաճույք էիք ստանում
- Վերջնաժամկետներ սահմանելու շտապողականության բացակայություն
- Ձանձրույթ
- ձգձգում
6 միջոց՝ ձեր ծերացումը ճաշից առաջ բուժելու համար
Բարեբախտաբար, սենիորիտը պարտադիր չէ, որ այստեղ մնա: Նշանները ճանաչելուց հետո դուք կարող եք հաղթահարել ծերացման հիվանդությունը մի քանի հաշվարկված միջոցներով: Եվ մինչ դուք դա իմանաք, ուսումնական տարին կավարտվի, և դուք կանցնեք ավելի մեծ ու պայծառ բաների:
Սահմանել ավելի փոքր նպատակներ
Եթե սովորաբար նպատակասլաց ուսանող եք, ապա ծերության հիվանդությունը կարող է հատկապես ծանր հարվածել ձեզ: Շաբաթվա ընթացքում մեծ նպատակներ դնելու փոխարեն, թեթևացրեք ձեր բեռը՝ պլանավորելով ավելի փոքր նպատակներ: Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հանձնարարական միավորների համար այդ ֆորումներին պատասխանելը կամ համոզվելը, որ դուք ծալում եք ձեր լվացքը, ավելի քիչ դժվար կլինի իրականացնել, քան ավելի մեծները, և դուք ավելի հավանական է, որ դրանք կատարեք:
Gamify Your Homework and Assignments
Սենիորիտի այդքան սպառող պատճառի մի մասն այն է, որ դուք գիտեք, որ անցյալ չորս տարիների միապաղաղության հետևում ինչ-որ հետաքրքիր բան է սպասում: Այսպիսով, կոտրեք ձեր երիտասարդ չափահաս ուղեղը՝ խաղացնելով ձեր տնային առաջադրանքները և առաջադրանքները: Կազմակերպեք ձեր տնային առաջադրանքները որպես մինի արշավներ և տվեք ձեզ փորձի միավորներ յուրաքանչյուր ավարտածի համար: Շաբաթվա վերջում, եթե բավականաչափ փորձի միավորներ եք հավաքել, կարող եք մակարդակի բարձրանալ և ինքներդ ձեզ մի փոքրիկ պարգև տալ, օրինակ՝ սուրճ կամ ճաշ:
Կրճատել էկրանի ժամանակը
Ուսանողներն այսօր ավելի քան երբևէ օգտագործում են տեխնոլոգիան իրենց ակադեմիական և անձնական կյանքում: Այնուամենայնիվ, սոցիալական մեդիա հարթակները դժվարությամբ են աշխատում մեր ուղեղը ակտիվացնելու և մեզ ավելի երկար դիտելու համար: Երեխաները հորինել են այս «դատաստանը», որտեղ դուք պարզապես պասիվ օգտագործում եք այն ամենը, ինչ կա առցանց՝ այլ պարտականություններից խուսափելու համար:
Սահմանափակեք աշխատանքից շեղումները, որոնք դուք պետք է անեք՝ կրճատելով ձեր ամենօրյա էկրանի ժամանակը: Կամ՝ մի կողմ դրեք էկրանի ժամանակը ձեր օրվա որոշակի ժամից հետո: Այդպիսով դուք ժամանակ եք հատկացնում ձեր առաջադրանքները կատարելու համար՝ միաժամանակ ունենալով պարգև, որին սպասում եք (առանց գայթակղելու ձեզ կանգ առնել ամեն հինգ րոպեն մեկ ճանապարհին):
Փոխեք Ձեր աշխատանքային տարածքը
Եթե դպրոցն իրեն միապաղաղ է զգում, ապա, հավանաբար, նույն գրասեղանն է, որը դուք ունեցել եք ամբողջ տարվա ընթացքում: Խթանել ձեր զգայարանները և թարմացնել իրերը՝ փոխելով ձեր աշխատանքային տարածքը: Անկախ նրանից, թե դա վերափոխում է, թե աշխատանքի գնալու այլ վայր, ֆիզիկապես հեռանալն այն վայրից, որտեղ դուք զգում էիք անկարգության մեջ, կարող է նոր արդյունավետ շրջան սկսել:
Տեղափոխվեք դպրոցական աշխատանքի միջև
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ամեն քսան րոպեն մեկ արագ ընդմիջում կատարել, երբ աշխատում եք, և ֆիզիկապես և մտավոր թարմացման ավելի լավ միջոց չկա, քան վեր կենալն ու շարժվելը: Գնացեք թեթև վազքով, ցատկեք վազքուղու վրա կամ մի փոքր ձգվեք: Հավասարակշռեք ձեր օրը՝ աշխատեցնելով ձեր մարմինը և ձեր ուղեղը: Եվ քանի որ մարզվելը կարող է ազատել դոֆամին, դուք պետք է վերադառնաք ձեր աշխատանքին ավելի լավ տրամադրությամբ և ավելի պատրաստ զգաք դրան դիմակայելու համար:
Կառչեք ժամանակացույցին
Որոշ մարդկանց համար ամենադժվար բաներից մեկը ժամանակացույցը պահպանելն է: Մենք հասկանում ենք, որ ոմանց համար դա ավելի դժվար է, քան մյուսների համար, բայց եթե դուք իսկապես պայքարում եք ձեր դասերի համար առաջադրված վերջնական առաջադրանքները կատարելու համար, ապա պետք է փորձեք:
Մի կարծեք, որ պետք է ամբողջ օրվա գրաֆիկ կազմեք, որից չեք կարող շեղվել։ Ավելի շուտ, ժամանակացույց սահմանելը պարզապես միտումնավոր ժամանակ հատկացնելն է ձեր տարբեր գործողությունների համար, որպեսզի իրականում դիպչեք ձեր տնային առաջադրանքներին և կատարեք դրանք մինչև վերջնաժամկետը:
Ոչ մի ծերացում շատ ուժեղ չէ բուժելու համար
Ձեր ծնողները կարող են կատակել ծերության մասին, բայց դա լուրջ սոցիալական և հոգեկան երևույթ է, որը տեղի է ունենում ուսումնական տարվա վերջում: Եթե դուք չաշխատեք ախտանշանները նվազեցնելու վրա, կարող եք իրական հետևանքներ ունենալ, երբ ավարտվի: Կանխեք ձեր տարիների քրտնաջան աշխատանքը՝ փորձելով ձեր ծերության բորբոքումը բուժելու այս պարզ ուղիները, երբ ժամանակը գա:
