Եթե ունեք բարձր էներգիա ունեցող երեխաներ, որոնք կարծես երբեք չեն դադարում շարժվել, մենք ունենք մի քանի հեշտ միջոց՝ օգնելու նրանց հանգստանալ:
Երեխաները կարող են շատ էներգիա ունենալ, և ոմանց համար այն կարող է թվալ, որ այն շարունակում է արթնանալ, նույնիսկ թվացյալ լարված գործունեությունից հետո: Ինչու՞ են երեխաները այդքան էներգիա ունենում: Հետաքրքիր է, որ դրա հետևում կան գիտական պատճառներ, և մենք ունենք մի քանի հիանալի եղանակներ, որոնք կօգնեն նրանց ազատել այս անվերջ տոկունությունը:
Ինչու են երեխաները այդքան շատ էներգիա
Ձեր ծնողական կարիերայի ինչ-որ պահի դուք հավանաբար կզարմանաք, թե ինչպես է հնարավոր, որ այդքան փոքր էակը կարող է այդքան աներևակայելի էներգիա ստանալ: Պատասխանը զարմանալիորեն պարզ է։
Աշխարհը հետաքրքիր է
Նախ, այս աշխարհում ամեն ինչ հետաքրքիր է և նոր: Նրանք ցանկանում են ուսումնասիրել և կլանել այն ամենը, ինչ կարող են։
Մտածեք մի բանի մասին, որը ձեզ հուզում է։ Այնուհետև մտածեք, թե որքան էներգիա կարող եք հավաքել, երբ կարողանաք վայելել այս ժամանցը: Գիտությունը ցույց է տալիս, որ երբ մենք նյարդայնացած, հուզված կամ ուրախ ենք, մենք ադրենալինի աճ ենք ունենում, որը մեզ էներգիա է տալիս: Երեխաները հուզվում են ամենափոքր բաներից, ինչը հանգեցնում է էներգիայի այս հորմոնի ավելի մեծ աճի:
Նրանք ավելի լավ են ապաքինվում, քան մեծահասակները
Երկրորդ պատճառը, որ երեխաները կարծես թե ունեն էներգիայի լցված պաշար, այն է, որ նրանց մարմինները տարբեր կերպ են աշխատում, քան մեծահասակները: Մինչ սեռական հասունացումը, երեխաները վերականգնվում են բարձր ինտենսիվությամբ զբաղվելուց ավելի արդյունավետ, քան փորձառու մարզիկները: Այո, ճիշտ եք կարդացել։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նրանք ավելի քիչ են հոգնում վարժությունների ժամանակ։ Սա դժվարացնում է ուժասպառ ծնողներին, ովքեր արդեն փորձում են կատարել բազմաթիվ առաջադրանքներ և այժմ պետք է մրցեն հաջորդ Ուսեյն Բոլտի հետ:
Նրանք ելք չունեն այս էներգիան ազատելու համար
Առանց այս հուզմունքն օգտագործելու միջոցի, եռանդուն երեխաները հակված են մի փոքր դժվարությամբ զբաղվել: Ցավոք սրտի, թեև ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է նվազեցնել նրանց էներգիայի մակարդակը, նրանց իսկապես հանգստացնելու միակ միջոցը նրանց ուղեղը նույնպես աշխատելն է: Սա կարող է օգնել ազատվել ինտրիգից, անհանգստությունից, հուզմունքից և ձանձրույթից: Ինչու՞ է կարևոր այս զգացմունքներին անդրադառնալը: Յուրաքանչյուր երեխա յուրովի է զգում աշխարհը, և ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական ասպեկտներին անդրադառնալը կարող է օգնել նրանց էներգիան դրականորեն ուղղել:
Յուրաքանչյուր երեխա եզակի է
Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր անհատականություն և տարբեր հայացք աշխարհի նկատմամբ: Սա որոշ մարդկանց ստիպում է ավելի հետաքրքրասեր, իսկ ոմանց ավելի հեշտ սթրեսի ենթարկել: Այն նաև ստիպում է որոշ երեխաների ավելի եռանդուն թվալ: Այս տարբերությունների պատճառը կարող է ծագել գենետիկայից և շրջակա միջավայրից, տրավմատիկ իրավիճակներից, սահմանների բացակայությունից կամ նույնիսկ այնպիսի պայմաններից, ինչպիսիք են Ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարումը (ADHD):Երեխաներն ունեն տարբեր բնավորություն և էներգիայի մակարդակ, ինչպես մեծահասակները: Եթե դուք ունեք մի քանի երեխա, նրանց էներգիայի մակարդակը նույնպես կարող է շատ տարբեր լինել:
Պետք է իմանալ
Չնայած բարձր էներգիայով երեխաներ ունենալը կարող է լինել ADHD-ի ախտանիշ, սա միայնակ չի նշանակում, որ նրանք ունեն այս վիճակը: Իրականում կան ADHD-ի տեսակներ, որոնց ախտանիշը հոգնածությունն է: Եթե մտահոգություններ ունեք, խոսեք ձեր երեխայի մանկաբույժի հետ։
Անկախ նրանից, թե որն է ձեր երեխայի հիպերակտիվության պատճառը, կարևոր է ճանաչել այն հույզերը, որոնք նա զգում է և օգնել նրան գտնել հանգստանալու արդյունավետ մեթոդներ:
Բարձր էներգիա ունեցող երեխաներին մաշելու պարզ ուղիներ
Գիտե՞ք, որ երեխայի ուղեղն օգտագործում է էներգիայի պաշարների գրեթե 50 տոկոսը: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է աշխատեք ավելի խելացի, ոչ թե ավելի ջանասիրաբար, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր փոքրիկներին կամ ցանկացած տարիքի երեխաներին հոգնեցնելու: Դուք ցանկանում եք, որ նրանք ակտիվ լինեն ողջ օրվա ընթացքում, բայց դուք պետք է միաժամանակ ներգրավեք նրանց միտքը:Ահա մի քանի զվարճալի տարբերակներ՝ փորձելու համար։
Ակտիվ ուղեղային խաղեր ընտանիքների համար
Հոգեկան հոգնածությունը հանգեցնում է ֆիզիկական հոգնածության. Ինչու՞ չկրկնապատկել և միաժամանակ ներգրավել ձեր երեխայի մարմինը և միտքը: Այս խմբային խաղերը պահանջում են ձեր երեխաներին մտածել, ռազմավարություն և շարժվել: Սա նրանց դարձնում է կատարյալ գործիքներ՝ դրանք մաշելու համար։
- Աղբատար որս. Քայլ արեք, դուրս եկեք բակ կամ կատարեք գործեր: Դուք կարող եք ցանկացած գործունեություն վերածել աղբահանների որսի, այնպես որ ցուցակներ կազմեք կամ օգտագործեք դատարկ տպագրվող աղբահանների որսի թերթիկ՝ գտնելու համար ձեր շաբաթական բոլոր գործողությունները:
- Սայմոնն ասում է՝ Այս խաղը պահանջում է, որ ձեր երեխաները կենտրոնանան, լսեն և շարժվեն միաժամանակ: Մրցակցությունը, որը գալիս է դրա հետ, պարզապես բոնուս է:
- Charades: Եվս մեկ դասական խաղ, որը ներառում է արագ մտածողություն և շարժում: Ամենալավն այն է, որ այս հնարքների գաղափարները նրանց ժամերով կզբաղեցնեն:
- Խոչընդոտների դասընթացներ. Սրանք ֆանտաստիկ գործիք են՝ ստիպելու ձեր երեխաներին ստրատեգավորել իրենց երթուղին, լուծել խնդիրները, երբ առաջանում են խոչընդոտներ, և նույնիսկ աշխատեցնել մկանները, որոնք սովորաբար մնում են չօգտագործված: Ձեր ընտանիքի փոքրիկ մարզիկների համար դուք կարող եք նաև մասնակցել ֆուտբոլի և ֆուտբոլի պարապմունքներին՝ նույն արդյունքը ստանալու համար: Տվեք նրանց վարժությունների ցանկը, որոնք պետք է կատարեն որոշակի ժամանակում:
- Cat in The Hat I Can Do That! Երեխաների ակտիվության խաղ. Քարտ նկարեք և իմացեք ձեր հաջորդ մարտահրավերը: Սա զվարճալի սեղանի խաղ է, որն աշխատում է փոքրիկի միտքն ու մկանները:
- Կենդանիների զվարճալի մրցավազք. Եվս մեկ մտածողության խաղ, թող ձեր փոքրիկները մրցեն, բայց չվազեն: Փոխարենը, նրանք գլխարկից կենդանու կնկարեն, այնուհետև նրանք պետք է հասնեն վերջնագծին՝ արագ քայլելով այս արարածի սովորական շարժման ճանապարհով: Օրինակ՝ կարող ես գորտի պես ցատկել, ծովախեցգետնի պես քայլել, օձի պես սահել կամ փոկի պես շողալ։
- Գաղտնի գործակալի լազերային խաղ. Վերցրեք դիմակավոր ժապավենը և զուգարանի թուղթը կամ ծննդյան ալիքները և գտեք միջանցք:Կպչեք ժապավենի կամ թղթի շերտերը տարածության վրա զիգ-զագ ձևով և հետո տեսեք, թե ով կարող է ամենաարագ անցնել «լազերների» լաբիրինթոսով, առանց որևէ բանի դիպչելու: Սա ևս մեկ հրաշալի խնդիր լուծելու խաղ է։
Գործողություններ երեխաներին մարտահրավեր նետելու համար, որոնք նրանք կարող են ինքնուրույն անել
Փնտրու՞մ եք միայնակ գործունեություն՝ նրանց հոգնեցնելու համար: Այս մտավոր խաղերը պահանջում են նվազագույն նախապատրաստություն և ծնողներին մի փոքր հանգստություն են տալիս:
-
Հաղթիր այն մեկ րոպեում:Ի՞նչ կարող են հասնել քո երեխաները 60 վայրկյանում: Այս փոքրիկ խաղերը պահանջում են մեծ կենտրոնացում: Ունեցեք դրանք:
- Փայտե խորովածի շամփուրների վրա դրեք որքան հնարավոր է շատ շերերիոներ։
- Տեսակավորե՛ք Skittles-ի տոպրակը համապատասխան գունավոր պայուսակների մեջ։
- Կարտոֆիլը միայն քթով հրեք սենյակով մեկ։
- Վազել սկզբից մինչև վերջ՝ գդալով ձուն հավասարակշռելիս:
Դուք կարող եք շատ տարբերակներ առաջարկել, և բոլոր պարագաները ձեր տանը են: Թող նրանք կատարեն 10-ից 15 մարտահրավեր անընդմեջ՝ որոշելու րոպեների առաջադրանքների գործող չեմպիոնին:
- Մարմնի-ուղեղային զգայարաններ. Իրենց էներգիան ուղղելու ևս մեկ հիանալի միջոց է փորձել խաբել նրանց միտքը: Մարտահրավեր նետեք նրանց կատարել այս պարզ թվացող առաջադրանքները:
- Թփեք նրանց գլուխը՝ հինգ անգամ քսելով փորը: Այնուհետև փոխեք ձեռքերը և կրկնեք:
- Բութ մատը մոտեցրեք վարդագույնին, իսկ հետո՝ ցուցամատին: Այնուհետև նրանք իրենց բութ մատը բերում են մատնեմատին, իսկ հետո՝ միջնամատին։ Դա արեք հինգ անգամ արագ, այնուհետև փորձեք հակառակը:
- Յուրաքանչյուր ձեռքով շրջան գծեք, բայց հակառակ ուղղություններով: Փորձեք սա տասն անգամ։
- Աջ ձեռքով նկարեք վեցը և միաժամանակ աջ ոտքը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շարժեք: Գրազ, որ նրանք չեն կարող նույնիսկ հինգին հասնել առանց խառնաշփոթի:
- Զգայական գործողություններ. Երբ դուք խթանում եք ձեր զգայարանները, դուք ներգրավում եք ձեր միտքը: Անհանգիստ խաղալիքները, զգայական տարաները և գույների համապատասխան խաղերը, որոնք պարունակում են տարբեր ձևերի և չափերի առարկաներ, կխթանեն միտքը և կզբաղեցնեն ձեր երեխայի ձեռքերը
Ուղեղային այլ խաղեր և գործողություններ, որոնք պետք է փորձել
Երբեմն վարժությունը տարբերակ չէ։ Ի՞նչ պետք է անի ծնողը, եթե ճանապարհորդության մեջ է կամ խրված է բժշկի գրասենյակում եռանդուն փոքրիկի կամ երիտասարդ երեխայի հետ: Ուղեղի կործանիչներն իրենց զբաղված փոքրիկ մտքերը մաշելու ֆանտաստիկ միջոց են:
- Փազլներ - Բոլոր տեսակի գլուխկոտրուկները կարող են խթանել երեխաների միտքը և կենտրոնացնել նրանց էներգիան:
- Տրամաբանական խաղեր. Դրանք կարող են զարգացնել երեխաների քննադատական մտածողության հմտությունները և մարտահրավեր նետել նրանց ուղեղին:
- Rubik's Cube - Պարզ մենակ գործունեություն, որն աշխատում է նրանց ուղեղի վրա:
- Sudoku - Այս թվային հանելուկ խաղը կարող է զվարճալի լինել ամբողջ ընտանիքի կամ միայն երեխաների համար:
- Tetris - Ստիպեք նրանց մտածել ռազմավարական և զվարճանալ ֆիզիկական կամ առցանց Tetris խաղի միջոցով:
- Colorku - Սուդոկուի ոգեշնչված այս գունային խաղը խթանում է երեխաների զգայարաններն ու միտքը:
- Tangrams - Ստիպեք նրանց դանդաղեցնել և ստեղծագործական մտածողություն կիրառել այս փայտե փազլներով:
- Փայտե geoboards - մարտահրավեր նետեք նրանց տեսողական, նուրբ շարժիչային և այլ հմտություններին:
- Trivia - Մանրունքները մտքի ներգրավման դասական միջոց է, որը հիանալի է ողջ ընտանիքի համար:
- Հանելուկներ - Հանելուկները ևս մեկ դասական են, որ սիրում են երեխաները:
- Լեզվի շրջադարձեր - Երեխաների բերանն ու միտքը կմարզվեն:
Խորհուրդներ փոքրիկների համար
Փոքրիկների համար կան նաև զվարճալի առաջադրանքներ ձեր շուրջը: Դարձրեք ձեր փոքրիկին ձեր գնումների փորձի մի մասը: Քանի՞ բանան է մայրիկը դրել սայլի մեջ: Ի՞նչ գույնի է այդ սպանախը: Ինչ տեսակի թխուկ պետք է ստանանք: Այս պարզ հարցերը ստիպում են նրանց մտածել, ինչը նրանց խթանում է ողջ էքսկուրսիայի ընթացքում:
Ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն հանգստանալ բարձր էներգիա ունեցող երեխաներին
Երեխաների համար, ովքեր կարծես թե չեն կարողանում դանդաղեցնել այս առաջադրանքները, հանգստացնող գործողությունները կարող են փորձելու հիանալի տարբերակ լինել: Ահա մի քանի հիանալի տարբերակներ՝
- Փոխեք ձեր դեկորացիան- Դրսում դուրս գալը հիանալի հանգստացնող տեխնիկա է, բայց եթե ձեր երեխաներին միշտ ուղարկեք բակ, նրանք կարող են առավելագույնը չստանալ այս վարժությունից: Այսպիսով, գնացեք բացօթյա արկածախնդրության դեպի այգի կամ տարածքային լիճ, որպեսզի զբոսնել և խաղալ ակտիվ ուղեղային խաղ, մինչ այնտեղ եք:
- Փոքրացրեք ձեր տարածությունը - Եթե շատ բան է կատարվում, պարզեցրեք իրավիճակը: Հյուրասենյակում բարձի ամրոց կառուցեք և առաջարկեք կարդալ պատմություն, հանելուկ անել կամ խաղալ այնպիսի խաղ, ինչպիսին «Ես լրտեսում եմ», երբ ներսում եք:
- Խաղի բացահայտման ժամ - Երեխաները հետաքրքրասեր արարածներ են: Երբեմն նրանց հանգստացնելու լավագույն միջոցը սովորելու նրանց ձգտումն ուղղակի տրվելն է: Խաղացեք 20 հարց և գործադրեք ակտիվ ունկնդրում, մինչ դուք զբաղվում եք դրանցով:Սա կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստությունները, լուծել նրանց ձանձրույթը և պատասխանել նրանց ինտրիգներին:
Օգտակար հաքեր
Չգիտե՞ք պատասխանները։ Այս բացահայտման խաղ խաղալու մեկ այլ միջոց է օգտագործել ձեր Alexa Dot-ը կամ Echo-ն: Ոչ միայն դուք երկուսդ էլ կարող եք ինչ-որ բան սովորել, այլև կարող եք լսել նրա զվարճալի պատասխանները և նաև ծիծաղել:
Ինչու՞ են փոքր երեխաները այդքան շատ էներգիա ունենում գիշերը
Չնայած այս բոլոր գործողությունները հիանալի են օգնում ձեզ ձեր երեխաներին օրվա ընթացքում հեռացնելու համար, եթե ձեր փոքրիկը գիշերը կարծրատիպորեն ավելի հիպերի է, ապա կարող է լինել միայն մեկ լուծում: Նրանք կարող են օրվա ընթացքում բավարար չափով չքնել, ուստի դուք պետք է փոխեք նրանց քնի ժամանակացույցը: Երբ երեխաները չափից շատ են հոգնում, նրանց մարմինը կորտիզոլ և ադրենալին է ստեղծում՝ օգնելու նրանց արթնանալ: Սա կարող է հանգեցնել հիպեր շերտերի, իսկ հետո քնելուց առաջ էպիկական հալոցքների:
Ըստ Ամերիկյան մանկաբուժության ակադեմիայի՝ մեկից երկու տարեկան երեխաներին անհրաժեշտ է 11-ից 14 ժամ քնել, իսկ երեքից հինգ տարեկան նախադպրոցական տարիքի երեխաներին՝ օրական 10-ից 13 ժամ:Այս առաջարկությունները ներառում են քնելու ժամերը: Եթե ձեր երեխան բավականաչափ չի հանգստանում, մտածեք փոխել քնի ժամանակացույցը և ռեժիմը: Սա կարող է օգնել նվազեցնելու բարձր էներգիա ունեցող երեխաների դեպքերը, ովքեր արդեն ակտիվ էին ողջ օրվա ընթացքում:
Պահպանեք բարձր էներգիայով զբաղվող երեխաներին՝ վաղաժամ ակնկալիքները դնելով
Բարձր էներգիա ունեցող երեխաները կարող են շատ բան վարվել: Բարեբախտաբար, աշխատեցնելով նրանց մարմիններն ու ուղեղը, դուք կարող եք ավելի արդյունավետ կերպով մաշել դրանք: Վերջին գործոնը, որը պետք է հիշել, այն է, որ երեխաները լավանում են ժամանակացույցով, և անակնկալները կարող են վերածվել սթրեսի:
Այսպիսով, գլխի ընկեք նրանց օրվա պլանների մասին: Պլանավորեք ակտիվ ուղեղային խաղերի և գործունեության մեջ ներգրավվել այն ժամանակաշրջաններից առաջ և հետո, որտեղ դուք պետք է կենտրոնանաք: Սա կարող է օգնել նրանց օգտագործել իրենց էներգիան կառուցողական կերպով: Վերջապես, տեղեկացրեք նրանց ձեր ակնկալիքները վարքագծի վերաբերյալ՝ նախքան ձեր որոշակի վայր ժամանելը: Այնուհետև ընդգծեք, որ քիչ հետաքրքիր առաջադրանքն ավարտելուց հետո ավելի շատ զվարճանալու է:
