Ընկերական համատեղ ծնողությունը տալիս է ամենաօպտիմալ արդյունքները բաժանումից հետո ընտանիքների համար: Ամուսնալուծված կյանքը, անկասկած, ավելի հեշտ է, երբ բոլոր կողմերը կարող են գտնել երեխաներին առանց կոնֆլիկտի մեծացնելու միջոց: Ոչ բոլոր նախկին զուգընկերները կարող են համատեղ կամ բարեկամաբար ծնող լինել բաժանումից հետո: Բարձր կոնֆլիկտային համատեղ ծնողությունը երեխաների դաստիարակությունը դարձնում է ավելի դժվար, և նրանք, ովքեր հայտնվում են այս անհանգիստ ջրերում, պետք է իմանան, թե ինչպես վարվել իրավիճակը նվազագույն սթրեսով:
Բարձր կոնֆլիկտային համախոհություն
Եթե դուք և ձեր նախկին զուգընկերը հաճախ եք վիճում, դա կարող է հանգեցնել բարձր կոնֆլիկտների՝ համատեղ ծնող լինելուն, հատկապես, եթե դուք համատեղ ծնող եք նարցիսիստի հետ: Կոնֆլիկտների մեջ գտնվող նախկինի հետ ամեն ինչ ավելի դժվար կլինի, քան կարող է լինել, եթե դուք կարողանաք լավ շփվել և միասին աշխատել հանուն ձեր երեխաների: Եթե ձեր նախկին զուգընկերը դրսևորում է հետևյալ հատկանիշները, ձեր ձեռքերում կարող է լինել բարձր կոնֆլիկտային իրավիճակ.
- Միշտ ստեղծելով ծայրահեղությունների աշխարհ՝ շատ սև ու սպիտակ մտածողության գործընթացների միջոցով
- Փոխզիջումների գնալու անկարողություն
- Մշտապես առաջ է մղում մեղքը և երբեք չի ընդունում իր պատասխանատվությունը իրավիճակում
- Ցանկանում է լիակատար վերահսկողություն ամեն ինչի նկատմամբ
- Հաճախ երեխաների աչքի առաջ վատ է խոսում մյուս ծնողի մասին
- Հետևողականորեն փաստարկված
Չնայած դուք չեք կարող փոխել սցենարը (որովհետև, անկեղծ ասած, չեք կարող ինչ-որ մեկին ստիպել մի բանի, որը նա չէ), դուք կարող եք փոխել, թե ինչպես եք կողմնորոշվում այս թունավոր հարաբերություններում:Անկախ նրանից՝ ուզեք դա, թե ոչ, դուք և ձեր նախկինը միասին կծնեք, մինչև երեխաները մեծանան և չհեռանան:
Նավարկվող բարձր կոնֆլիկտային համատեղ ծնողական իրավիճակներ
Հենց որ հասկանաք, որ դուք իսկապես գտնվում եք բարձր կոնֆլիկտային իրավիճակում, որը ծնողների հետ կապված է, դուք պետք է հասկանաք, որ ոչ մի հույս, աղոթք կամ աշխատանք ձեր կողմից կախարդական կերպով չի փոխի ձեր նախկին զուգընկերոջը հեշտասեր, գրառման մեջ: - ամուսնալուծվել թիմակից. Իրականում, դուք կարող եք վերահսկել միայն ձեր խոսքերը և գործողությունները, այլ ոչ թե նրանց: Դուք չեք կարող փոխել դրանք, բայց դուք կարող եք հաղթահարել ստեղծված իրավիճակը և ինքներդ ձեզ համար առողջ ռազմավարություններ մշակել այս հակամարտություններով ծանրաբեռնված համատեղ ծնողական տարիներին:
Ստեղծեք ծնողական ծրագիր և կառչեք դրան
Նույնիսկ լավագույն հանգամանքներում համատեղ ծնողությունը պահանջում է սահմանված պլան, որին հավատարիմ մնան ծնողներին: Այժմ, երբ երեխաները ճանապարհորդում են երկու տների միջև, բոլորը պետք է իմանան, թե ով որտեղ է գնում և ինչ օրերին: Ծնողական ժամանակացույցում մանրամասների ամփոփումը կարող է թվալ, թե դուք լեռ եք բարձրանում՝ խոստացված հողին հասնելու համար, բայց դա իսկապես կարևոր է, հատկապես նախկին բարձր կոնֆլիկտային զույգերի համար:
Նախկինները, ովքեր հակված են վիճելու նույնիսկ ամենաչնչին մանրամասների և փոփոխությունների շուրջ, պետք է նպատակ ունենան հնարավորինս արագ պլան կազմել: Երբ ծնողական ծրագիրը ստեղծվի, դուք կարող եք հավատարիմ մնալ դրան, շարունակել ընթացքը և իմանալ, որ անում եք ձեր մասը: Ծնողական ծրագրով ձեր նախկինը կարող է վիճարկել իր պատճառները կամ քննադատել ծրագիրը, բայց այն ամենը, ինչի համար պետք է պատասխանատու լինել, հետևելն է, թե ինչ է մշակված և համաձայնեցված:
Մի գնա մարտի
Անկայուն խոսակցություններից անջատվել սովորելը բարդ է: Զգացմունքները հաճախ գրավում են մարդկանց լավագույնը, և այն, ինչ սկսվեց որպես աննշան անհամաձայնություն, կարող է արագ պայթել և վերածվել աղաղակող խաղի: Ընտանիքներում, որոնք նավարկում են կյանքը՝ միաժամանակ ապրելով առանձին, զանգվածային վեճերը միայն կշարժեն նրանց երեխաներին համատեղ և առողջ զգացմունքային միջավայրում մեծացնելու նպատակից: Բանավոր վեճերը նվազագույնի հասցնելու առաջին քայլը իմանալն է, թե երբ է սկսվում անհամաձայնությունը:
- Ճանաչեք ձեր սեփական հրահրիչները: Իմացեք, թե ինչն է սովորաբար խանգարում ձեզ, և երբ ձեր նախկինը գնում է այնտեղ, հրաժարվեք խայծը վերցնելուց:
- Անջատեք, երբ ամեն ինչ տաքանում է: Պետք չէ մնալ այդ միջավայրում և շարունակել պատերազմը։ Ստեղծեք բանավոր սցենար՝ ձեզ և ձեր երեխաներին հեռացնելու բանավոր կռվից, որը եզրին է:
- Հեռացե՛ք ձեզ բացասական կամ սպառնացող ֆիզիկական իրավիճակներից: Երբեմն դուք իսկապես պետք է հեռանաք, հատկապես եթե գիտեք, որ ոչ մի բառ երբեք չի ստեղծի մտքերի հանդիպում ձեր երկուսի միջև:
Սահմաններ սահմանել
Նախկինի հետ սահմաններ դնելը բարդ է: Դուք ժամանակին կիսում էիք ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները միմյանց հետ, և այժմ դա այլևս խաղի պլանը չէ: Սահմաններն օգնում են բոլորին պահպանել որոշակի մակարդակ առողջ հեռավորության վրա, քանի որ մեծահասակները սովորում են նավարկելու նոր աշխարհ՝ առանց նախկին զուգընկերոջ:
- Սահմանել ժամեր՝ ընդունելու ձեր նախկին հեռախոսազանգերը կամ էլ. Միայն այն, որ նախկինը ձեզ հաղորդագրություն է գրում առավոտյան ժամը 1:30-ին վաղվա մեկնման մասին, չի նշանակում, որ դուք պետք է անմիջապես պատասխանեք:
- Անձնական կյանքը ձեզ համար պահեք. Ձեր նախկինը կարիք չունի իմանալու այդ մասին, եթե դա ուղղակիորեն չի ազդում նրանց վրա: Զրույցի թեմաները պահեք երեխայի հետ կապված:
- Շատ մի հետաքրքրվեք նրանց անձնական կյանքով։ Նույնիսկ երբ նրանք փորձում են մեկնաբանություններ կամ ակնարկներ նետել իրենց նոր սոցիալական աշխարհի մասին, ձեռնպահ մնացեք սոցիալական ցանցերի հետապնդումից կամ այլ անօգուտ վարքագծից:
- Ստեղծեք բանավոր ձեռագիր՝ արտասանելու համար, երբ շփվում եք բարձր կոնֆլիկտների մեջ գտնվող նախկինի հետ: Եթե տեսնեք, որ խոսակցությունը դեպի հարավ է գնում, դիմեք դեպի նախապես գրված բառերը:
- Հանդիպեք չեզոք տարածքներում, երբ գալիս է երեխաներին մի տնից մյուսը ուղարկելու ժամանակը: Եթե ձեր և ձեր նախկին հարաբերությունները անկայուն են կամ անապահով, բերեք ձեզ հետ վստահելի ընկերոջ, երբ պետք է հանդիպեք երեխաներին թողնելու համար:
Դիտարկենք զուգահեռ դաստիարակությունը
Զուգահեռ դաստիարակությունը դաստիարակության մեթոդ է, որտեղ երկու ծնողներն էլ ակտիվորեն որակյալ ժամանակ են անցկացնում երեխաների հետ, բայց նվազագույնի են հասցնում նրանց միջև շփումն ու փոխազդեցությունը:Կարևոր է նշել, որ այս մոտեցումը ներառում է մեծահասակների միջև հաղորդակցության «նվազագույնի հասցնել» ՉԵՆ մարել: Նախկինների միջև շփումը հաճախ չի իրականացվում դեմ առ դեմ ռեժիմով, ինչը թույլ է տալիս երեխաներին պաշտպանել տարաձայնություններից և բացասական փոխազդեցություններից: Զուգահեռ դաստիարակությունը տարբերվում է համատեղ դաստիարակությունից:
- Համատեղ դաստիարակության ժամանակ ծնողները կարող են միասին հաճախել հանդիպումների և ներկայացումների: Զուգահեռ դաստիարակությանը հերթով հաճախում են նրանց։
- Համատեղ դաստիարակության մեջ երեխաների վերաբերյալ որոշումները կայացվում են համատեղ: Զուգահեռ դաստիարակության ընթացքում ծնողներից մեկը որոշումներ է կայացնում երեխայի կյանքի մի ոլորտում, իսկ մյուս ծնողը որոշումներ է կայացնում մեկ այլ ոլորտում:
Օգտագործեք Co-Parenting Apps
Անկախ նրանից, թե որքան ջանք գործադրեք, ձեր և ձեր երեխայի մյուս ծնողի միջև շփումը մի քանի րոպեի ընթացքում կարծես թե թուլանում է և դառնում է թունավոր: Իմանալով, որ հաղորդակցության դադարեցումը ճանապարհորդելու ճիշտ ճանապարհ չէ, գուցե ցանկանաք փնտրել տեխնոլոգիական հավելվածներ, որոնք կօգնեն ձեզ տեղեկատվություն հաղորդել առանց նախկինի հետ իրականում խոսելու:
Հավելվածները, ինչպիսիք են Our Family Wizard-ը, CoParently-ն և 2Houses-ը, ծառայում են որպես հանգույց բոլոր անհրաժեշտ հաղորդակցության կարիքների համար: Համատեղ ծնողները կարող են մուտք գործել և պահել բժշկական և դպրոցական գրառումները, թարմացումները և հաղորդագրությունները: Ժամանակացույցերը և երեխայի հետ կապված ծախսերը կարող են պահվել այս հավելվածներում, որպեսզի երկու կողմն էլ կարողանա մուտք գործել, և «Our Family Wizard»-ը նույնիսկ պարունակում է «հնչեղության ստուգում» գործառույթ, այնպես որ ծնողները կարող են մուտքագրել, թե ինչ են նախատեսում շփվել ծնողի հետ և տեսնել, թե արդյոք տոնը ընկերական է կամ այլ կերպ։
Յուրաքանչյուր հավելված ունի իր առավելությունների շարքը, և նրանք կատարում են աշխատանքը առանց հետ ու առաջ և զգացմունքային ներգրավվածության: Նախկին զույգերի համար, ովքեր գիտեն, որ ավելի քիչ, անկեղծորեն ավելի շատ, երբ խոսքը վերաբերում է իրենց միջև փոխգործակցությանը, այս հավելվածները կարող են առանցքային լինել ֆունկցիոնալ և առողջ ընտանեկան կառույցներ ստեղծելու համար:
Հոգ եղիր քո մասին
Հարաբերությունների մեջ լինելը, այնուհետև ամուսնալուծության միջով անցնելը և այժմ մեծ կոնֆլիկտ ունեցող մարդու հետ համատեղ ծնող լինելը կարող է վնասել յուրաքանչյուրին: Զգացմունքային արտահոսքը կարող է ձեզ ներքև քաշել, եթե հոգ տանել ձեր մասին:Երբ դուք նավարկեք անորոշ, հաճախ պայթյունավտանգ և հիասթափեցնող մեծ կոնֆլիկտային համատեղ ծնողների աշխարհը, համոզվեք, որ ժամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկման համար՝
- Բավականաչափ քնել, ճիշտ սնվել և մարզվել ամեն օր
- Մտածեք մեդիտացիայի, յոգայի կամ թեթև քայլելու մասին՝ ձեր մտքի տարածությունը մաքրելու և ինքներդ ձեզ կենտրոնացնելու համար
- Գնալ թերապիայի կամ խորհրդատվության, եթե դա օգտակար հավելում կլինի ձեր ինքնասպասարկման առօրյայում
Աչքդ պահիր մրցանակին
Քանի որ կոնֆլիկտային հարաբերությունների մեջ գտնվող նախկինները էմոցիոնալ կերպով կթուլացնեն ձեզ, երբեմն կարող է թվալ, որ հանձնվելը միակ լուծումն է: Իմացեք, որ սա երբեք լավագույն տարբերակը չէ: Դուք ծնող եք և լավ: Դուք գիտեք, որ ձեր երեխաներից առաջ ոչինչ չի առաջանում, և նրանք շատ ավելի կարևոր են, քան վիճաբանության մեջ հաղթելը կամ նախկինի նկատմամբ ձեր ճանապարհը հաղթահարելը: Ամեն անգամ, երբ դուք ծանրաբեռնված եք, որ ստիպված եք ապրել թունավոր նախկինի հետ, ուշադրություն դարձրեք մրցանակին` ձեր երեխաներին, և իմացեք, որ այն ամենը, ինչ դուք դիմանում եք, այն է, որ նրանք կարողանան լավագույնս ունենալ առողջ դաստիարակություն:
